疲憊時(shí)別做劇烈健身運(yùn)動(dòng)

鳳凰衛(wèi)視女主持人沈星，在新書《兩生花》里，披露了她在2005年骨折的一段經(jīng)歷。當(dāng)時(shí)是8月初，她周末在北京為一家雜志拍攝封面;周一清早飛回香港，參加公司內(nèi)部一年一度的保齡球賽。在球賽中，她游走于各個(gè)賽組，為同事加油，還拍攝了一個(gè)多小時(shí)的花絮?；顒?dòng)結(jié)束后，編導(dǎo)又讓她返回賽場(chǎng)補(bǔ)拍花絮。她在書中描寫，“鏡頭緩緩地?fù)u到賽道邊，我雀躍著入鏡，公布當(dāng)晚的贏家，然后轉(zhuǎn)身拿起一個(gè)球，姿勢(shì)優(yōu)美地?cái)S出……把球扔出去，看上去優(yōu)美一些，應(yīng)該不難?！钡褪沁@樣的一個(gè)雀躍，她轉(zhuǎn)身時(shí)跌倒，導(dǎo)致脛骨螺旋形骨折，即小腿骨折，她被救護(hù)車送至醫(yī)院。

分析這次意外的原因，首先，是她處于疲勞狀態(tài)，在參加保齡球賽前，身心都已很疲憊;其次，是在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，由于要顧及在鏡頭前的表演，腦子“走神兒”了，當(dāng)身體失去平衡的時(shí)候無(wú)法控制，導(dǎo)致自己的體重作用在小腿上，結(jié)果引發(fā)小腿骨折;第三，她輕視了一個(gè)看似簡(jiǎn)單的程序，即沒(méi)有做熱身，其實(shí)，哪怕是抽出5分鐘時(shí)間做一下熱身，比如做做伸展動(dòng)作，都能避免這個(gè)意外。

近年來(lái)，白領(lǐng)參加健身活動(dòng)出現(xiàn)骨折、軟組織挫傷等并不少見(jiàn)。因此，建議最好不要在極度疲勞的狀態(tài)下，再?gòu)氖麓蛴鹈?、登山等劇烈運(yùn)動(dòng);在從事體育活動(dòng)前，要抽出時(shí)間做一下熱身活動(dòng)。