曬太陽(yáng)正當(dāng)時(shí)

現(xiàn)在，春天的燦爛陽(yáng)光格外誘人，讓在室內(nèi)“窩”了一冬的人們禁不住要走出門(mén)去曬太陽(yáng)。文人墨客曾說(shuō)，“日月之華可救老殘”;民間也有“曬太陽(yáng)，勝似喝參湯，壯陽(yáng)氣、溫經(jīng)脈”之說(shuō)。

殺菌利健康

在日光下，傷寒桿菌、結(jié)核桿菌數(shù)小時(shí)后就會(huì)被曬死，百日咳嗜血桿菌1小時(shí)也可被曬死，痢疾桿菌在日光下“壽命”更短，30分鐘左右就能被消滅。不過(guò)，日光中的紫外線雖然有殺菌的作用，但是它對(duì)玻璃的穿透力很差。一層二毫米的玻璃就足以擋住百分之八十的紫外線;如果是兩層玻璃，紫外線就完全被擋住了。所以，如果曬太陽(yáng)，就要到戶外去，既可以鍛煉身體，又能預(yù)防各種流行的傳染病?？墒?，紫外線對(duì)人的眼睛有傷害作用，所以曬太陽(yáng)時(shí)最好戴上太陽(yáng)鏡。

增加維生素D

陽(yáng)光能使皮膚內(nèi)的固醇類物質(zhì)變成維生素D。1平方厘米皮膚暴露在陽(yáng)光下3小時(shí)，可產(chǎn)生約20國(guó)際單位的維生素D。嬰兒即使全身緊裹衣服，只要暴露面部，每天曬太陽(yáng)1小時(shí)，也可產(chǎn)生400國(guó)際單位維生素D，接近嬰兒每天維生素D的全部需要。因此維生素D又叫“陽(yáng)光維生素”。人體皮膚中的維生素D3源，通過(guò)陽(yáng)光中的紫外線照射轉(zhuǎn)換成維生素D。它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，對(duì)成人有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效;并有促進(jìn)人體對(duì)食物中鈣和磷的吸收，防治小兒軟骨病和佝僂病等。但是，不要長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)下曝曬，因?yàn)檫^(guò)量的紫外線對(duì)皮膚有傷害作用。

補(bǔ)體內(nèi)“陽(yáng)氣”

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，日光是天地間最精華的陽(yáng)氣，是最天然的“補(bǔ)藥”，多曬太陽(yáng)，能起到“以天地之陽(yáng)氣補(bǔ)人體之陽(yáng)氣”的作用。

因?yàn)殛?yáng)光是一種電磁波，猶如一種天然的“興奮劑”。陽(yáng)光輻射到人體會(huì)造成一系列生理變化，如紅外線“熱”的作用，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán);紫外線的作用可以使黑色素氧化、皮膚中維生素D和組胺含量增高、胃酸分泌增加，還會(huì)使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升。

“如果你心情郁悶，出門(mén)曬曬太陽(yáng)沒(méi)準(zhǔn)也可讓情緒好起來(lái)。”在一定程度上，陽(yáng)光還能對(duì)人的情緒產(chǎn)生積極的影響，現(xiàn)代人養(yǎng)生更應(yīng)該“無(wú)厭于日”。因此，陽(yáng)虛體弱、稟賦不足、寒濕等引起的病證，如體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、老年陽(yáng)虛怕冷、健忘失眠以及疾病恢復(fù)期的人群，更應(yīng)多曬曬太陽(yáng)。當(dāng)然，曬太陽(yáng)亦應(yīng)適度，避免烈日下持續(xù)曝曬。