有無(wú)心病自己有數(shù)

當(dāng)很多人聽到“心理不健康”時(shí)都會(huì)聯(lián)想到精神疾病，其實(shí)心理不健康不等于有精神疾病，而是正常人的心理出現(xiàn)了問(wèn)題。而心理的健康決定于人們對(duì)自己的感覺(jué)如何、對(duì)別人的感覺(jué)如何、如何處理日常生活中的種種需求。

當(dāng)一個(gè)人發(fā)高燒的時(shí)候，別人很容易知道。但是，當(dāng)一個(gè)人有心理健康問(wèn)題時(shí)，則較難發(fā)現(xiàn)。因此，一個(gè)人的心理健康問(wèn)題，尤是在早期，別人難以發(fā)現(xiàn)。這就需要人們自己關(guān)注自己。如何關(guān)注?下面介紹10條心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，大家可以與自己的情況進(jìn)行對(duì)照。這樣人們就會(huì)對(duì)自己的心理健康狀況心中有數(shù)了。

充分地了解自己

人們要能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對(duì)自己的能力作出客觀正確的判斷，對(duì)自身的情緒有很大的影響。如過(guò)高地估計(jì)自己的能力，勉強(qiáng)去做超過(guò)自己能力的事情，常常會(huì)得不到相像中的預(yù)期結(jié)果，而使自己的精神遭受失敗的打擊;過(guò)低的估計(jì)自己的能力，自我評(píng)價(jià)過(guò)低，缺乏自信心，常常會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。

安全感

安全感需要多層次的環(huán)境條件，如社會(huì)環(huán)境、自然環(huán)境、 工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對(duì)安全感的影響最為重要。因?yàn)榧沂嵌惚茱L(fēng)浪的港灣，有了家才會(huì)有安全感。所以，如果沒(méi)有家的人往往缺乏安全感。

生活目標(biāo)切合實(shí)際

道家創(chuàng)始人老子曰“樂(lè)莫大于無(wú)憂，富莫大于知足”。心理健康者會(huì)根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)能力、家庭條件及相應(yīng)的社會(huì)環(huán)境來(lái)制定生活目標(biāo)。他們生活目標(biāo)的制定既符合實(shí)際，又留有余地，不超出自己及家庭經(jīng)濟(jì)能力的范圍。

與外界環(huán)境保持接觸

人們需要與外界環(huán)境保持接觸。這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸，包括與自然、社會(huì)和人三個(gè)方面的接觸。如果長(zhǎng)期不與外界環(huán)境接觸，特別是老年人退休在家，有著過(guò)多的空閑時(shí)間，就會(huì)產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。

保持個(gè)性的完整與和諧

人的個(gè)性中，能力、興趣、性格與氣質(zhì)等心理特征必須和諧而統(tǒng)一，他在生活中才能體驗(yàn)出幸福感和滿足感。例如，一個(gè)人的能力很強(qiáng)，但對(duì)其所從事的工作無(wú)興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗(yàn)到成功感和滿足感。相反，如果他對(duì)自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會(huì)感到很煩惱。這兩種情況都有可能造成人心理不健康。

具有一定的學(xué)習(xí)能力

在現(xiàn)代社會(huì)中，為了適應(yīng)新的生活方式，就必須不斷學(xué)習(xí)。比如，不學(xué)習(xí)電腦就體會(huì)不到上網(wǎng)的樂(lè)趣，不學(xué)健康新觀念就會(huì)使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學(xué)習(xí)還可以鍛煉老年人的記憶和思維能力。因此，心理健康者具有一定的學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)欲望。

保持良好的人際關(guān)系

人際關(guān)系的形成包括認(rèn)知、情感、行為三個(gè)方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。在人際關(guān)系中，有正性積極的關(guān)系，也有負(fù)性消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對(duì)人的心理健康有很大的影響。心理健康者善于協(xié)調(diào)人際關(guān)系。

能表達(dá)與控制情緒

心理健康的人，能對(duì)不愉快的情緒必須給予釋放或稱為宣泄。但不能過(guò)分發(fā)泄，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，心理就不健康了。另外，客觀事物不是決定人情緒的主要因素。情緒是通過(guò)人們對(duì)事物的評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的，不同的評(píng)價(jià)結(jié)果引起不同的情緒反應(yīng)。因此，心理健康的人能夠通過(guò)正確評(píng)價(jià)客觀事物，而使自己的情緒不會(huì)大起大落。

發(fā)揮才能與興趣愛(ài)好

一個(gè)人發(fā)揮自己的才能、興趣、愛(ài)好應(yīng)該對(duì)自己有利，對(duì)家庭有利，對(duì)社會(huì)有利，才是具有健康的心理。否則，他只顧發(fā)揮自己的才能、興趣，而損害了他人或團(tuán)體的利益，就會(huì)引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱。這就是不健康心理。

基本需要得到滿足

在不違背社會(huì)道德規(guī)范的情況下，當(dāng)個(gè)人的基本需要得到一定程度的滿足，有利于人的心理健康。因?yàn)楫?dāng)人能夠得到滿足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生愉快感和幸福感。但是，如果一個(gè)人的需求無(wú)止境，甚至超出了法律、道德規(guī)范，其心理就不健康了。