低血壓患者多練單腳跳等

我患有低血壓癥，常感心慌、胸悶，蹲下后突然站起時(shí)眼前發(fā)黑。吃了不少中草藥，收效甚微，一停藥血壓照樣低。

有位朋友告訴我，單腳跳躍運(yùn)動(dòng)是一種防治骨質(zhì)疏松和低血壓的好方法，讓我不妨試一試。朋友的勸告，使我想起童年時(shí)與小朋友玩的跳格游戲，我們?cè)谄降厣袭?huà)8個(gè)相連的方塊。然后拿一小石塊拋入靠身邊的方塊中，接著用單腳跳入，將石塊撿起來(lái)，再拋入下一個(gè)方塊，一直跳到第8個(gè)方塊，很好玩。

我聽(tīng)從朋友的建議，從退休至今，我天天堅(jiān)持單腳跳躍。起初，跳30下我就感到吃力，后來(lái)逐漸增加跳躍次數(shù)，由30至040、50……現(xiàn)在兩只腳連續(xù)各跳150下，也不覺(jué)得累了。經(jīng)過(guò)跳躍鍛煉，我腿部的肌肉變得堅(jiān)實(shí)有力，血壓已基本恢復(fù)到正常水平。自己覺(jué)得越跳越有勁，越跳越精神了。

蕩秋千防暈車

韓香云

以前，我很容易暈車，常常是車越好就暈得越厲害，每次看著朋友們?nèi)ネ獾芈糜?，心里非常羨慕。聽(tīng)人說(shuō)，閑暇時(shí)蕩秋千能夠緩解暈車，于是我就開(kāi)始刻意練習(xí)，每天傍晚時(shí)去樓下的健身區(qū)蕩秋千。人到中年的我玩小孩的游戲，開(kāi)始還有點(diǎn)兒不好意思，但想想能夠坐車去風(fēng)景優(yōu)美的地方玩，就堅(jiān)持下來(lái)了。沒(méi)想到大約半年后，這種兒時(shí)的游戲治好了我的暈車。

蕩秋千時(shí)，人隨秋千板來(lái)回?cái)[動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的方向和速度、距地面的高度不斷變化，身體處于超重和失重急速變化的狀態(tài)之間，耳腔內(nèi)氣壓忽大忽小。這樣，前庭感受細(xì)胞會(huì)受到耳內(nèi)氣壓不斷變化的刺激，神經(jīng)沖動(dòng)會(huì)使前庭器官受到急性和慢性交替的安撫作用。這種作用可以提高感受細(xì)胞的適應(yīng)能力，增強(qiáng)其穩(wěn)定性，讓前庭平衡能力增強(qiáng)，從而減少暈車的發(fā)生。

蕩秋千的健身效果是全身性的，能夠不斷克服緊張和恐懼心理，可以增強(qiáng)心理承受能力和自我控制能力，身體空間位置的不斷變化也大大訓(xùn)練了平衡能力。