從孔子的衣食住行談養(yǎng)生等

孔子是中國(guó)古代文化的集大成者，被后人尊為圣人。他一生備受冷遇，歷經(jīng)劫難。但他算是長(zhǎng)壽的，活到73歲。那么，他是怎樣在逆境中得享古稀之齡的呢?

在衣著上，孔子在炎熱夏季穿的是葛布單衣，既透汗又涼快。他在睡覺(jué)時(shí)一定要穿睡衣，很舒適。

在飲食上，孔子非常注意飲食衛(wèi)生，他有幾個(gè)“不吃”：發(fā)臭的不吃、不合時(shí)令的不吃、不新鮮的不吃、在鬧市上買(mǎi)的酒或熟肉不吃。而且，孔子在飲食上還注意“食無(wú)求飽”“食不厭精，膾不厭細(xì)”“齋必變食”，也就是吃飯不過(guò)飽、精細(xì)搭配、經(jīng)常變換花樣等。

在住的方面，孔子的住所簡(jiǎn)單，整潔。

在行的方面，孔子經(jīng)常鍛煉，他“趨近，翼如業(yè)”。形容孔子快步往前走，像鳥(niǎo)兒展開(kāi)雙翅一樣。

孔子十分注重精神生活的充實(shí)，反對(duì)“飽食終日，無(wú)所用心”，所以提出了“智者樂(lè)水，仁者樂(lè)山；智者樂(lè)，仁者壽”的說(shuō)法，讓山水來(lái)調(diào)節(jié)人的情志，使人的心胸開(kāi)闊，情操高尚?？鬃颖救司褪且粋€(gè)喜歡游山玩水的智者、仁者。玩水時(shí)，孔子感慨地說(shuō)，“逝者如斯夫”。孔子在登山時(shí)，直抒胸臆，“登泰山而小天下”。

同時(shí)，孔子在音樂(lè)方面也有很高的造詣，他喜歡彈奏樂(lè)器和唱歌，以怡情悅性。他還經(jīng)常與當(dāng)時(shí)的音樂(lè)大師們探討樂(lè)理。孔子在齊國(guó)聽(tīng)到《韶樂(lè)》，竟“三月不知肉昧”。在絕糧于陳地之際，他仍弦歌不絕，據(jù)載“詩(shī)三百五篇，孔子皆弦歌之”。即便在饑寒中，他也不憂愁。每當(dāng)聽(tīng)到別人唱優(yōu)雅的歌曲時(shí)，他必定要請(qǐng)人再唱一遍，自己跟著學(xué)?？鬃油ㄟ^(guò)音樂(lè)達(dá)到了放松精神、養(yǎng)生延年的目的。

在許多人的心目中，孔子該是文弱迂腐的老先生模樣，而事實(shí)上孔子酷愛(ài)運(yùn)動(dòng)，身體強(qiáng)健。據(jù)考證孔子喜歡釣魚(yú)和射箭，并且還是位優(yōu)秀的騎手，他還喜歡游泳。暮春時(shí)節(jié)，孔子常與十多個(gè)學(xué)生結(jié)伴去游泳，必至盡興方罷，然后一路唱著山歌回家。

正是平時(shí)多方面的修養(yǎng)，塑造了孔子強(qiáng)健的體魄，使他能在那戰(zhàn)亂年代，有力量為實(shí)現(xiàn)自己的主張而去拼搏。孔子的很多思想閃爍著人性的光輝，體現(xiàn)了人類(lèi)的共同追求。

中年男性要預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

蒲昭和

46歲的王先生是某公司銷(xiāo)售部經(jīng)理，長(zhǎng)期忙于生意，餐桌上還要煙酒不斷地應(yīng)酬客戶。一次，他下樓梯時(shí)輕微扭了一下腰，就突感腰部疼痛難忍，遂急送醫(yī)院檢查，診斷結(jié)果是“骨質(zhì)疏松”導(dǎo)致的腰椎骨折。

提到骨質(zhì)疏松，人們習(xí)慣以為這是老年人或更年期女性容易得的疾病。然而，近幾年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人到中年的男性患骨質(zhì)疏松者越來(lái)越多。骨質(zhì)丟失過(guò)程是持續(xù)和“毫無(wú)聲息”的，有的人確診為骨質(zhì)疏松，往往已是骨折之后，有的人甚至幾次骨折也未意識(shí)到這可能與骨質(zhì)疏松有關(guān)。這正是中年男性骨質(zhì)疏松易被忽視和疏于防治的原因。

導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因很多。大量研究表明，現(xiàn)在中年男性易患骨質(zhì)疏松，主要與他們工作壓力大、久坐少動(dòng)、過(guò)量飲酒、過(guò)多抽煙四大因素密切相關(guān)。這幾點(diǎn)恰恰是不少事業(yè)有成的白領(lǐng)男士已經(jīng)形成的生活習(xí)慣或生活方式。

為男性支招預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

骨質(zhì)疏松除容易發(fā)生骨折外，還會(huì)引起下肢靜脈血栓、肺炎、泌尿系感染、褥瘡等。據(jù)最新資料顯示，男性骨質(zhì)疏松癥患者，患上冠心病、癌癥的概率也明顯高于非骨質(zhì)疏松者。所以，人到中年(甚至不到中年)的男性，要珍惜健康，重視預(yù)防。值得注意的有以下幾點(diǎn)：

●預(yù)防應(yīng)從青少年做起。重視從飲食中攝入鈣質(zhì)，多飲牛奶，加強(qiáng)體育鍛煉，使20～35歲這段時(shí)期達(dá)到最高的峰值骨量。青年時(shí)期能保持高骨量，中老年時(shí)患骨質(zhì)疏松的可能性會(huì)大大降低。

●運(yùn)動(dòng)+飲食調(diào)理預(yù)防更有效。宜選擇一些溫和運(yùn)動(dòng)，如跳繩、做操、跳舞、快步走、爬樓梯等。運(yùn)動(dòng)刺激有助于骨細(xì)胞的激活和增生，并能減慢骨量的丟失速度。經(jīng)常多攝入一些含鈣豐富的食品，如奶類(lèi)、豆制品、小魚(yú)干等，飲食不宜過(guò)咸，咸食易導(dǎo)致鈣丟失。

●養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。注意勞逸結(jié)合，保持精神愉快。最好不抽煙、少喝酒，更忌久坐不動(dòng)。盡量多到戶外活動(dòng)，適量接受陽(yáng)光的照射。

●及時(shí)檢查，及時(shí)就診。當(dāng)發(fā)生“不明原因”的骨折，或短時(shí)間內(nèi)身高變矮，應(yīng)及時(shí)做一個(gè)骨密度檢查，以便早確診早采取對(duì)策。

小鏈接：骨質(zhì)疏松會(huì)有哪些臨床表現(xiàn)?

骨質(zhì)疏松被稱為“無(wú)聲無(wú)息流行病”。很多男性得了該病也不知曉，一旦發(fā)生骨折時(shí)才檢查出患有骨質(zhì)疏松癥。不過(guò)，骨質(zhì)疏松也有一些蛛絲馬跡可尋，其主要有以下臨床表現(xiàn)：

●腰背酸痛。起坐、翻身、行走或靜止時(shí)，腰背、髖部酸痛，早晨起床前較明顯，稍活動(dòng)則減輕。

●脊柱強(qiáng)直感。有明顯的彎腰困難、挺直時(shí)酸痛癥狀，嚴(yán)重者有體型改變，如變矮、駝背等。

●非暴力性骨折。稍微撞擊或跌倒易出現(xiàn)骨折，甚至有時(shí)咳嗽、彎腰之類(lèi)的小動(dòng)作也可能引起骨折，骨折部位以髖部居多。