淺析網(wǎng)球初學(xué)者球感培養(yǎng)與訓(xùn)練方法

摘 要:網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的球感好壞在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與比賽中具有十分重要的意義，“球感”的熟練程度直接影響著運(yùn)動(dòng)員對(duì)球的支配。本文通過對(duì)網(wǎng)球球感特點(diǎn)、作用及培養(yǎng)途徑的研究，為培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員“球感”提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞: 網(wǎng)球初學(xué)者 球感 培養(yǎng) 訓(xùn)練方法

中圖分類號(hào):G642 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A 文章編號(hào):1673-1875(2009)18-099-01

良好的球感不僅可以控制自己所需控制的球，同時(shí)也可以注意對(duì)手的行動(dòng)路線、位置等的變化情況，及時(shí)調(diào)整自己的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，達(dá)到控制對(duì)手、提高發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術(shù)特長(zhǎng)的目的，因而這種心理的準(zhǔn)確性具有預(yù)見、應(yīng)變和精確協(xié)調(diào)的積極意義，對(duì)爭(zhēng)取比賽勝利也有決定性影響。

一 網(wǎng)球“球感”的基本部分

球感是指運(yùn)動(dòng)員在擊球時(shí)對(duì)各種來球感知程度和對(duì)自己擊球過程的感知程度，這種感知是具有可控性的，并且這種感覺是與客觀實(shí)踐相符合或相接近的。它是運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中形成的良好的肌肉感覺和運(yùn)動(dòng)中對(duì)人、球、場(chǎng)地等的觀察及技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用時(shí)機(jī)的思維和判斷。網(wǎng)球“球感”主要包括球性感、球拍感和手感三個(gè)部分。

二 球感訓(xùn)練方法

(一)球拍撿球法.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)與羽毛球、乒乓球運(yùn)動(dòng)一樣是一種持器械操作活動(dòng)。撿球最簡(jiǎn)單的方法莫過于直接用手去撿，但如果在活動(dòng)中多運(yùn)用球拍撿球的小技巧，既可以幫助熟悉球性，也可以防止不必要的身體疲勞。

1、用腳和拍撿球。以右手西方式握拍為例，以右腳腳背外側(cè)和拍頭前內(nèi)沿將球夾牢，以左腳支撐，向右側(cè)外屈腿提腿，同時(shí)向上屈臂拉拍將球拉起，再順勢(shì)拍球彈起用拍接球，即可將球撿起;以左腳腳背內(nèi)側(cè)和拍頭前內(nèi)沿將球夾牢，以右腳支撐，向內(nèi)屈腿提腿，同時(shí)向上屈臂拉拍將球拉起，再順勢(shì)拍球彈起用拍接球，也可將球撿起。拍球要及時(shí)，接球拍面要平穩(wěn)。

2、拍彈撿球。采用西方式握拍方式，用拍面“甜點(diǎn)”前半部分拍弦較密集的部位拍球，拍球時(shí)持拍手腕上屈，拍面與地面有適當(dāng)夾角，以拍弦的彈力將球彈起。球彈起后，迅速向球下引拍接球，將球撿起。

3、球拍“舀”球。用大陸式和西方式握拍方法均可，手持拍柄后端，用拍框上端的左右內(nèi)弧沿觸球，持拍臂腕迅速內(nèi)旋或外展將球舀起。球舀起后，觸球一側(cè)弦面要高于另一側(cè)，然后再持平托住球。舀起動(dòng)作要短促、精巧。

4、撿滾地球。大陸式和西方式握拍方法均可，當(dāng)球由對(duì)面有速度的滾來，用球拍迎球，拍框內(nèi)沿與球接觸的瞬間，持拍臂腕迎球內(nèi)旋或外展將球托起撿球。

(二)球拍接球法.不用手直接接球是持拍運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí)者一貫運(yùn)用的接球方式。經(jīng)常運(yùn)用網(wǎng)球球拍接球也可以提高網(wǎng)球練習(xí)者的球感。

1、拋球用球拍接球。兩人一組，相距5米左右。一人用手小力量向另一持拍人拋球，持拍者伸臂，拍面朝上向前引拍，當(dāng)球下落觸及拍弦的剎那，迅速向下小幅度地撤收拍，將球用拍接住，使球停在拍面上。2、接反彈球。一人用手或球拍輕送球給同伴，待球落地反彈起，同伴持拍伸臂前引拍，接下落球。大陸式握拍法，正反拍均可用。3、接高空球。如果來球高于頭，且速度快，可先用拍面向前下切擋球，使球落到身體附近，待球反彈后用拍接住，或拍一兩次球后再用拍接球。

(三)球拍顛球法.用球拍顛球，在乒乓球等活動(dòng)中經(jīng)?？吹?。對(duì)初學(xué)者來說，不管是向上顛球，還是對(duì)墻顛球，都是提高球感、尋求最佳擊球點(diǎn)的有效方法，網(wǎng)球也不例外。網(wǎng)球顛球，握拍方式采用大陸式和西方式均可。有原地向上顛球、移動(dòng)向上顛球、對(duì)墻顛球法、兩人向前走動(dòng)顛球和網(wǎng)前對(duì)擊顛球5種練習(xí)方式。

(四)雙拍顛拍球法.利用雙拍進(jìn)行顛球和拍球，是在單拍顛球、拍球熟練的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，此練習(xí)可以進(jìn)一步提高網(wǎng)球的球感。由于是雙手持拍的器械操作，它又可以培養(yǎng)學(xué)生的操作思維能力，開發(fā)學(xué)生左右大腦的智力水平。雙拍原地顛球、雙拍原地拍球、向前走動(dòng)顛和拍球練習(xí)、雙拍原地顛和拍混合交替4種練習(xí)方式。

(五)對(duì)墻擊球法.對(duì)墻練習(xí)比同樣時(shí)間的場(chǎng)上練習(xí)更能集中精力，幾乎所有的網(wǎng)球擊球技術(shù)都能對(duì)著墻練習(xí)，且提高得快。對(duì)墻練習(xí)不能太用力，以免回球太快，沒有做好下次擊球的預(yù)備姿勢(shì)。有順墻走擊球和對(duì)墻選位擊球兩種練習(xí)形式。

(六)比賽練習(xí)法.在比賽的條件下，組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)的方法。它促使學(xué)生在復(fù)雜的比賽氛圍里，提高合理運(yùn)用技術(shù)、技能的能力，它是培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，提高練習(xí)積極性的有效手段。有計(jì)時(shí)計(jì)數(shù)練習(xí)和接力賽練習(xí)兩種練習(xí)形式。

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