九種性格的自我修煉清單

我們不能改變性格，卻能使自己擁有更加平和的心態(tài)。針對(duì)不同類型的性格特征，九型導(dǎo)師梁成斌給出了自我修煉的具體措施，幫助我們更好地磨去性格中太過(guò)突兀的部分。

1#完美者

每天工作過(guò)后，留一個(gè)時(shí)間總結(jié)，留意自己在剛才使用“對(duì)、錯(cuò)”這類字眼的次數(shù)。

從現(xiàn)在開始把“游戲”和“玩樂”列入你的“應(yīng)該表”中，直到它們占日常生活一定的比例。

找朋友分享你的憤怒，每星期一次。分享的時(shí)候需要跟朋友道明：我只是需要分享的空間，而非建議，希望朋友可以支持。一號(hào)心法：“差異不代表錯(cuò)誤或缺陷?！?/p>

2#給予者

每天專門安排獨(dú)處一個(gè)小時(shí)(自己一個(gè)人待著，睡覺時(shí)間除外)，并嘗試享受這份跟自己建立關(guān)系的時(shí)間。

每天找出一個(gè)自己需要?jiǎng)e人幫助的地方，并嘗試直接跟朋友表達(dá)。用筆紙記錄下這個(gè)需要幫助的事情，還有嘗試直接表達(dá)的效果。

3#實(shí)干者

每天專門安排獨(dú)處一個(gè)小時(shí)，在這一個(gè)小時(shí)里面關(guān)掉手機(jī)。與外界完全斷絕聯(lián)系(睡覺時(shí)間除外)，享受休閑的獨(dú)處可以是在洗澡的時(shí)間里充分按摩身體。每天用0—100分的方式來(lái)為當(dāng)天的生活質(zhì)量打分，并記錄下來(lái)。反復(fù)想想這分?jǐn)?shù)是否真實(shí)?如果有出入，馬上更改!

4#悲情浪漫者

每天用筆記錄兩個(gè)值得開心的事情，并用一個(gè)積極的形容詞形容這兩件事情。

每天用0—100分的方式來(lái)為當(dāng)天的生活質(zhì)量打分，并記錄下來(lái)。

5#觀察者

每個(gè)星期至少參加兩次社交活動(dòng)(包括聚餐、聯(lián)誼等)，并記錄當(dāng)中感受。

用一張白紙寫出一百五十個(gè)形容感受的詞語(yǔ)。每天拿出來(lái)，對(duì)照并朗讀出每天早上、下午、晚上的感受。

6#忠誠(chéng)者

寫一千字的文章《臣服》。

每天打坐一個(gè)小時(shí)以上。盤腿，靠墻，放松。打坐的目的是留意呼吸的深淺和輕重，每天記錄效果和進(jìn)展。

7#娛樂者

每天靜坐一小時(shí)，靜坐的目的是觀察自己每一刻的心情變化，并在靜坐后馬上記錄下來(lái)。持續(xù)三個(gè)星期。

然后，每天念《圣經(jīng)》半小時(shí)，直到把《圣經(jīng)》念完。不需要了解里面內(nèi)容，但是在開始念和念完整本前，不能讀其他的書。

8#領(lǐng)袖者

每天找一件值得道歉的小事情，學(xué)習(xí)道歉，話里必須有“對(duì)不起”三個(gè)字。

每天一個(gè)人平躺深呼吸15分鐘，自由呼吸半小時(shí)，并記錄感受。

9#和平者

用一張白紙寫出一百五十個(gè)形容感受的詞語(yǔ)，每天拿出來(lái)，對(duì)照并朗讀出每天早上、下午、晚上的感受。最好是有人陪同在身邊，介紹自己的感受給對(duì)方知道—如早上是開朗的，中午是郁悶的，下午是無(wú)聊的。晚上是興奮的。簡(jiǎn)單記錄每天做完的感受。

在做每件事情前問(wèn)問(wèn)“這是否是我自己的選擇”，只需要在心里問(wèn)。即便答案是否定的，你也可以繼續(xù)去做，問(wèn)了就行。