克服緊張心理教學(xué)方法研究

李傳杰

【摘要】 歌唱與心理是密切聯(lián)系相互作用的整體,歌唱總是在一定的心理背景下進(jìn)行,心理又總是對(duì)歌唱發(fā)生著積極的或消極的影響,歌唱是在心理支配下的生理運(yùn)動(dòng)。因此,健康良好的心理狀態(tài),是創(chuàng)造成功歌唱的前提條件和基礎(chǔ)。所有的聲樂(lè)學(xué)習(xí)者都面臨著克服心理緊張的問(wèn)題。本文通過(guò)論述人的心理因素在聲樂(lè)學(xué)習(xí)以及聲樂(lè)演唱中所起的重要作用,針對(duì)產(chǎn)生緊張心理的原因,對(duì)如何克服演唱緊張這一問(wèn)題提出了一些解決的途徑和辦法。

【關(guān)鍵詞】 歌唱心理;聲樂(lè)教學(xué);聲樂(lè)演唱

中圖分類號(hào):G642.1 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A文章編號(hào):1671-5918(2009)03-0077-02

doi:10.3969/j.issn.1671-5918.2009.03.038本刊網(wǎng)址:http://www.hbxb.net

歌唱與心理是密切聯(lián)系相互作用的整體,歌唱總是在一定的心理背景下進(jìn)行,心理又總是對(duì)歌唱發(fā)生著積極的或消極的影響,歌唱是在心理支配下的生理運(yùn)動(dòng)。因此,健康良好的心理狀態(tài),是創(chuàng)造成功歌唱的前提條件和基礎(chǔ)。所有的聲樂(lè)學(xué)習(xí)者都面臨著克服心理緊張的問(wèn)題。因此探究聲樂(lè)教學(xué)中的心理問(wèn)題對(duì)提高演唱水平具有十分重要的意義。

一、心理學(xué)與聲樂(lè)教學(xué)的聯(lián)系

歌唱是生理學(xué)的,也是物理學(xué)的,但歸根到底是心理學(xué)的。人的身體肌肉、發(fā)聲器官都充滿了神經(jīng),這些神經(jīng)組成了遍布全身的聯(lián)絡(luò)網(wǎng),那些從身體表層通向大腦的神經(jīng)稱之為傳入神經(jīng),或叫感覺(jué)神經(jīng)。當(dāng)你采取某個(gè)步驟,把信息傳給你的肌肉時(shí),就叫做傳出神經(jīng),或稱運(yùn)動(dòng)神經(jīng)。傳入神經(jīng)或傳出神經(jīng)是人的一個(gè)先天的、完整的心理反應(yīng)系統(tǒng)。傳入神經(jīng)是把外部信息傳送給大腦,傳出神經(jīng)是把內(nèi)部信息傳給肌肉,使各部器官按照內(nèi)部信息進(jìn)行動(dòng)作。這種心理反應(yīng)系統(tǒng)恰恰就是聲樂(lè)學(xué)習(xí)通過(guò)傳入神經(jīng),把教師的技能信息傳給大腦司令部,然后,大腦司令部通過(guò)傳出神經(jīng)給肌肉下達(dá)命令,貫徹實(shí)施大腦司令部的意志。意志實(shí)施與貫徹的好壞程度、正確與否,又通過(guò)聽(tīng)覺(jué)傳入神經(jīng)反饋給大腦,大腦再進(jìn)行調(diào)整、糾正或重新發(fā)出指令,使肌肉更準(zhǔn)確地運(yùn)用。事實(shí)上,要經(jīng)過(guò)不斷反復(fù)地反饋、調(diào)整,才能正確地實(shí)施大腦意志。這種心理系統(tǒng)反應(yīng)正是學(xué)生學(xué)習(xí)聲樂(lè)的全過(guò)程。

如果說(shuō),歌唱是生理學(xué)的,那么歌唱活動(dòng)可以說(shuō)是一項(xiàng)獨(dú)特的高級(jí)行為,更具體地說(shuō),是人的呼吸器官、發(fā)聲器官、共鳴器官、控制表情的肌肉群與其它與之相關(guān)的器官及生理動(dòng)作的巧妙組合。人的任何動(dòng)作總是要包含一定的、內(nèi)部的心理成分,即心理意識(shí)的支配。完全不包含心理成分的動(dòng)作是不存在的。

如果說(shuō),歌唱是物理學(xué)的,那么歌唱與發(fā)聲中的音響、振動(dòng)、共鳴、泛音、音波、音高、音長(zhǎng)、頻率、力、力的支點(diǎn)等等,受誰(shuí)的控制和支配呢?只能是心理意識(shí)、心理直覺(jué)、心理感受和心理聽(tīng)覺(jué)、心理意志控制和支配的,這是任何人都否認(rèn)不了的。可見(jiàn),物理上的聲學(xué)也歸心理統(tǒng)治和領(lǐng)導(dǎo)。綜合以上所述,結(jié)論就是:歌唱與發(fā)聲是生理的,也是物理的,但歸根結(jié)底是心理的,三者是密不可分的。既然如此,心理學(xué)與聲樂(lè)教學(xué)最密切的聯(lián)系是貫穿在聲樂(lè)教與學(xué)的過(guò)程中,歌唱心理自始至終(包括課前準(zhǔn)備)都影響和支配著技能技巧以及藝術(shù)情感的發(fā)生和發(fā)展,歌唱活動(dòng)的高級(jí)行為是歌唱心理意識(shí)的外在生理反應(yīng),歌唱藝術(shù)是人的心境藝術(shù)。由此看出心理學(xué)與聲樂(lè)學(xué)相結(jié)合在聲樂(lè)教與學(xué)中具有神圣和崇高的地位。聲樂(lè)工作者都知道,歌唱活動(dòng)離不開(kāi)感覺(jué)、知覺(jué)、意識(shí)、意志、記憶、想象、情感、思維、氣質(zhì)等重要心理因素,實(shí)際上,很多聲樂(lè)教育工作者已經(jīng)自覺(jué)或不自覺(jué)地使用心理教學(xué)法。我國(guó)著名的聲樂(lè)教育家喻宜萱在《關(guān)于聲樂(lè)教學(xué)的幾個(gè)問(wèn)題》中說(shuō):“教育的對(duì)象是人,人不是一件靜止的物體……尤其是聲樂(lè)教學(xué)是非常復(fù)雜的,學(xué)生的接受力、學(xué)習(xí)態(tài)度、心理狀態(tài)都直接影響上課?！庇终f(shuō),“培養(yǎng)歌唱家具有創(chuàng)造性的想象力,教師要做的,最主要的是培養(yǎng)學(xué)生自身的能力,使在學(xué)習(xí)中做到舉一反三、由此及彼、善于聯(lián)想。學(xué)生的豐富想象力是藝術(shù)創(chuàng)造的重要因素?！编u本初先生著《歌唱學(xué)——沈湘歌唱學(xué)體系研究》,總結(jié)了沈湘教授的教學(xué)思想——“歌唱要素主被動(dòng)論”,即在歌唱要素中,心理要素處于主動(dòng)、首要地位,生理要素處于被動(dòng)、從屬地位?？傊?心理學(xué)與聲樂(lè)是密切相連的。聲樂(lè)工作者掌握有關(guān)的心理知識(shí),才能更有效地從事本職工作。

二、聲樂(lè)學(xué)習(xí)者產(chǎn)生緊張心理的原因

心理學(xué)知識(shí)告訴我們,人們的各種行為,從簡(jiǎn)單的個(gè)別動(dòng)作到復(fù)雜的行為活動(dòng),都是腦的反射活動(dòng),即都是人體對(duì)外界和身體內(nèi)部各種刺激的反應(yīng)。進(jìn)行聲樂(lè)學(xué)習(xí)的人在演唱時(shí)的緊張,主要是心理因素,也就是心理狀態(tài)不正常,若歌唱者心理狀態(tài)不正常(一般劣于平常)必然會(huì)出現(xiàn)緊張、怯場(chǎng)的情況,這將使歌者的水平大打折扣而造成演出不盡人意甚至失敗,因此,歷來(lái)歌唱家對(duì)這種情況都十分重視。

世界著名的男高音歌唱家卡魯索在近半個(gè)世紀(jì)中一直都代表了意大利新聲樂(lè)學(xué)派。他在《怎樣歌唱》一書(shū)中談到“歌唱者的艱苦命運(yùn)”時(shí)說(shuō):“廣大聽(tīng)眾很少知道,歌唱者有時(shí)由于極度神經(jīng)質(zhì)而痛苦到何種程度,以及他們?cè)诔鰣?chǎng)前如何處于舞臺(tái)激動(dòng)的影響下?！彼选八囆g(shù)家的神經(jīng)緊張”作為專門(mén)一節(jié)進(jìn)行論述:“所有的大藝術(shù)家都會(huì)有舞臺(tái)緊張?！彼J(rèn)為大歌唱家的神經(jīng)緊張狀態(tài),決定著歌唱家的命運(yùn),并列舉出他看到的各種表現(xiàn)形式?？斔髡f(shuō):“我自己也曾發(fā)生過(guò)舞臺(tái)緊張的情況,雖然表現(xiàn)形式不是這樣嚴(yán)重?！备鶕?jù)許多資料可以知道世界著名歌唱家像吉利、克萊里、帕瓦羅蒂等等都會(huì)產(chǎn)生舞臺(tái)精神緊張。

然而,我們一直都想知道為什么會(huì)產(chǎn)生緊張心理呢?

首先,我們先來(lái)研究一下不良心理狀態(tài)產(chǎn)生的生理原因。解剖生理學(xué)告訴我們,人類的神經(jīng)系統(tǒng)通常分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周?chē)窠?jīng)系統(tǒng)兩部分。腦是屬于中樞神經(jīng)系統(tǒng),人體中任何一個(gè)器官都受中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配。大腦皮層為中樞神經(jīng)系統(tǒng)的最高級(jí)部分,是進(jìn)行高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的器官。巴浦洛夫指出:“大腦皮層的正?；顒?dòng)是由神經(jīng)過(guò)程發(fā)生時(shí)的強(qiáng)度、靈活性和均衡性決定的。如果均衡遭到破壞,興奮和抑制過(guò)程出現(xiàn)過(guò)度增強(qiáng)或減弱的情況,都可以使高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)陷于紊亂狀態(tài)?！边@就是說(shuō),在正常情況下,大腦皮層興奮和抑制的過(guò)程是相互平衡的,當(dāng)歌唱者當(dāng)眾歌唱時(shí),許多平時(shí)不存在的情況就出現(xiàn)了。例如,自己的身體健康情況是否適于進(jìn)行演出?要演唱的歌曲是否準(zhǔn)備充分?這次演出對(duì)自己有何影響?影響大還是小?演唱時(shí)有什么人聽(tīng)?聽(tīng)眾是內(nèi)行還是外行?人多還是人少?……這樣許許多多的情況就從內(nèi)部和外部對(duì)歌唱者形成刺激,引起不良心理反應(yīng)。若此時(shí)歌唱者不能很好地進(jìn)行自我控制,則會(huì)出現(xiàn)心跳突快、口干舌燥、手腳冰涼、雙腿發(fā)抖、臉色蒼白、汗流浹背、氣息上浮、聲嘶力竭、節(jié)奏不穩(wěn)、走音跑調(diào)等等多種對(duì)演出成功極具威脅的不良反應(yīng)。造成歌唱者緊張心理的原因主要有兩個(gè)方面,一方面是歌唱技能技巧不過(guò)硬,準(zhǔn)備不充分;另一方面就是心理素質(zhì)較差。熟練的歌唱技能技巧和充分的準(zhǔn)備會(huì)增強(qiáng)心理狀態(tài)穩(wěn)定,然而較好的心理素質(zhì)是發(fā)揮技能技巧的動(dòng)力。

三、如何克服緊張心理

良好的心理狀態(tài)是歌唱者獲得最佳歌唱狀態(tài)的心理基礎(chǔ)。在此,我愿拋磚引玉,就此問(wèn)題提出一些淺見(jiàn)。

(一)建立獲勝的信心

信心是放松的基礎(chǔ),沒(méi)有信心或信心不足都會(huì)產(chǎn)生緊張心理,導(dǎo)致演唱的失敗。因此,建立成功和獲勝的信心是克服緊張心理的先決條件。在平時(shí)的聲樂(lè)教學(xué)中,教師應(yīng)以鼓勵(lì)為主,不要輕易打擊學(xué)生的信心,要看到學(xué)生取得的每一點(diǎn)進(jìn)步,使學(xué)生形成不畏艱難勇于向前的品質(zhì)。

(二)提高學(xué)生的聲樂(lè)技術(shù)為演唱做好充分準(zhǔn)備

演唱時(shí)在觀眾面前產(chǎn)生的激動(dòng)想象,即使是著名的歌唱家在所難免。但他們高超的聲樂(lè)藝術(shù)水平卻保證了演出時(shí)的激動(dòng)不會(huì)妨礙他們大腦皮層中正確的神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程。所以說(shuō):“藝高人膽大?！备叱穆晿?lè)技能,可以使歌唱者產(chǎn)生強(qiáng)烈的歌唱愿望,并使整個(gè)身心得到最大的放松,滿懷信心地走上舞臺(tái)。因此,歌唱者首先應(yīng)該在學(xué)習(xí)聲樂(lè)技術(shù)、技巧方面狠下功夫,頑強(qiáng)進(jìn)取,為良好心理狀態(tài)的產(chǎn)生打下堅(jiān)實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。

(三)演唱曲目的難易程度要符合自己的實(shí)際能力

在聲樂(lè)學(xué)習(xí)過(guò)程中應(yīng)該由淺入深、循序漸進(jìn),切勿好高騖遠(yuǎn),盲目演唱超出自己駕馭能力的曲目。

(四)多閱讀一些文學(xué)作品,提高學(xué)生文化修養(yǎng)

許多聲樂(lè)作品都是和文學(xué)作品有著密切聯(lián)系的,要想得心應(yīng)手地完成聲樂(lè)作品,沒(méi)有一定的文化藝術(shù)修養(yǎng)是不可能做的很好的,因此,學(xué)習(xí)聲樂(lè)者不能僅僅將注意力僅集中在技巧學(xué)習(xí)上,還應(yīng)該多讀一些文學(xué)作品,這樣在聲樂(lè)作品的思想內(nèi)涵的把握上會(huì)更容易一些。

(五)演唱時(shí)注意力一定要集中

歌唱者演出時(shí),要拋開(kāi)一切個(gè)人的私心雜念,正確估計(jì)自己,不要考慮演出后果。增強(qiáng)演出的信心和決心,把一切注意力都集中在作品的演唱上去。從生理上說(shuō),機(jī)體進(jìn)行主要活動(dòng)——演唱時(shí),一切其余的活動(dòng)都處于從屬的地位。這時(shí)在大腦皮層中形成的興奮灶,是為了要實(shí)現(xiàn)演唱時(shí)所必須的一定的肌肉活動(dòng)。多余的、不必要的活動(dòng)被抑制了。所有與此有關(guān),有礙于主要過(guò)程(演唱)的活動(dòng)都處于從屬地位,從而良好的心理狀態(tài)能夠得以產(chǎn)生。聲樂(lè)教師在平時(shí)上課時(shí)一定要提醒學(xué)生在演唱時(shí)投入到自己演唱的聲樂(lè)作品中,做到注意力集中。

(六)加強(qiáng)舞臺(tái)藝術(shù)實(shí)踐

理論必須聯(lián)系實(shí)踐,這樣實(shí)踐才能得到驗(yàn)證和提高,這是一條真理。在我個(gè)人的學(xué)習(xí)和參加演出實(shí)踐中,發(fā)現(xiàn)有許多聲樂(lè)學(xué)習(xí)者,在當(dāng)眾演唱時(shí)產(chǎn)生不良心理狀態(tài),其主要原因之一就是缺乏舞臺(tái)演出鍛煉,也許這些學(xué)習(xí)者在臺(tái)下自己歌唱時(shí)會(huì)發(fā)揮得很不錯(cuò),但是 一站到舞臺(tái)上就不能適應(yīng)舞臺(tái)演出時(shí)的各種刺激了,所以導(dǎo)致演出效果大打折扣甚至以失敗告終,從而對(duì)以后的學(xué)習(xí)造成不利的影響。對(duì)歌唱者來(lái)說(shuō),舞臺(tái)就相當(dāng)于戰(zhàn)場(chǎng),戰(zhàn)士要想打勝仗如果對(duì)戰(zhàn)場(chǎng)地形不熟悉很難有取勝的把握。因此,歌唱者要熟悉舞臺(tái)上的一切,經(jīng)常上臺(tái)進(jìn)行實(shí)踐,就像軍隊(duì)在和平年代要搞軍事演習(xí)的道理一樣,根據(jù)條件反射原理,習(xí)慣成自然,有助于良好心理狀態(tài)的形成。

總之,歌唱與心理是密切聯(lián)系相互作用的整體,歌唱總是在一定的心理背景下進(jìn)行,心理又總是對(duì)歌唱發(fā)生著積極的或消極的影響,歌唱是在心理支配下的生理運(yùn)動(dòng)。聲樂(lè)教師的職責(zé),應(yīng)該是怎樣運(yùn)用心理調(diào)控法啟發(fā)學(xué)生,引導(dǎo)學(xué)生去對(duì)歌唱或發(fā)聲進(jìn)行自我調(diào)控,使學(xué)生反復(fù)體驗(yàn)、反復(fù)驗(yàn)證,使得學(xué)生不僅掌握歌唱的技術(shù)技巧,而且在實(shí)際的聲樂(lè)演唱中能夠最大程度地克服緊張心理,做到泰然自若,運(yùn)聲自如,從而達(dá)到最終的教學(xué)目標(biāo)。

參考文獻(xiàn):

[1]鄒長(zhǎng)海.聲樂(lè)藝術(shù)心理學(xué)[M].北京:人民音樂(lè)出版社,2000.

[2]徐行效.聲樂(lè)心理學(xué)[M].北京:科學(xué)出版社,2003.

[3]那查連科. 歌唱藝術(shù)[M].北京:人民音樂(lè)出版社,1983.

[4]鄒本初. 歌唱學(xué)——沈湘歌唱學(xué)體系研究[M].2000.