淺談基層羽毛球運動員的選材與訓(xùn)練

李　斌

關(guān)鍵詞:基層羽毛球選材 專項基礎(chǔ)訓(xùn)練

基層羽毛球教練員的主要任務(wù)是向各級運動隊輸送優(yōu)秀的苗子。要完成這一任務(wù),一要選好苗子,早期培養(yǎng);二要進行長期系統(tǒng)的科學(xué)的基礎(chǔ)訓(xùn)練。本文將從這兩個方面加以簡要論述。

一、少兒羽毛球運動員的選材

1.選材的對象

七至十二歲的少年兒童

2.選材的方法:

(1)目測和家系調(diào)查:目測即選同齡組里個子偏高,體形勻稱的;家系調(diào)查是了解其父輩、祖輩的身高情況、健康狀況、家族遺傳特點等。

(2)素質(zhì)測試:①耐力測試:一般采用800米跑,看其成績和跑完后的臉色和身體反應(yīng)。成績好,臉色紅潤,身體反應(yīng)正常者為優(yōu),反之為差。②爆發(fā)力測試:下肢一般采用立定跳遠,了解其爆發(fā)力的好壞;上肢一般采用羽毛球擲遠近,來了解其上肢爆發(fā)力。③心理素質(zhì)是成為優(yōu)秀運動員的重要因素,一般選擇大膽、好勝、不服輸、對羽毛球有強烈興趣的隊員為佳。

(3)專項能力的測試:在選材中注意選擇對羽毛球“手感”“球感”“時空感”好的少兒。如:一次就能學(xué)會握拍并動作能放松,能連續(xù)顛球數(shù)次,能顛得高,向上顛得直,能做到這些說明有較好手感、球感及時空感,要注意選擇接受能力、模仿能力較強的少兒參加訓(xùn)練。

(4)意志品質(zhì)測試:在選材中,注重運動員的吃苦精神。一個具備了良好條件的運動員,如果嬌生慣養(yǎng)沒有吃苦精神,這樣的運動員是很難練出來的。

3.選材的步驟:初選,試訓(xùn),錄取。

二、少兒羽毛球運動員的專項基礎(chǔ)訓(xùn)練

羽毛球?qū)ｍ椈A(chǔ)訓(xùn)練是圍繞羽毛球?qū)ｍ椞攸c來進行的。力量是基礎(chǔ),在發(fā)展力量的基礎(chǔ)上強調(diào)速度力量和力量耐力,使之能保證比賽所需的高強度的奔跑、蹬跳、跨步以及上肢的連續(xù)擊球動作,還應(yīng)著重加強反映速度的訓(xùn)練。

1.爆發(fā)力的訓(xùn)練:采用較輕負荷,但以最快的頻率重復(fù)動作,直到不能保持最快頻率時,則停止動作,間歇足夠時間,再練第二回合。如上肢做快速揮拍或啞鈴的練習(xí);下肢做身穿沙衣,腿綁沙袋快速高抬腿、縱跳、跳繩及場上的各種步法的練習(xí)。

2.關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí):以靜力拉伸和動力拉伸兩種方式來增加運動員肩、肘、腕、髖、膝、踝關(guān)節(jié)的柔韌性,其中靜力拉伸為主。當靜力拉伸某關(guān)節(jié)時,達到隊員自感酸、脹、痛的程度時,再稍加外力堅持10～20秒為一次拉伸,然后換關(guān)節(jié)再練,每個關(guān)節(jié)每次課練習(xí)10～15次。動力拉伸是通過大幅度擺動或轉(zhuǎn)動來活動相應(yīng)各關(guān)節(jié)。如,前后大幅度踢腿來發(fā)展髖關(guān)節(jié)的靈敏度。

3.在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段要注意以下三點:

(1)必須嚴格要求使技術(shù)動作規(guī)范化

少兒技術(shù)動作規(guī)范化,是教學(xué)訓(xùn)練中必須把握的重點,因少兒的動作還沒有成型,可塑性很大,實施從分解教學(xué)法到完整教學(xué)法,直至技術(shù)動作的規(guī)范化,是少兒基本技術(shù)動作打基礎(chǔ)的關(guān)鍵時期。

(2)必須注重技術(shù)動作可遷移的靈活運用

教練員在教學(xué)過程中,要充分利用技術(shù)動作之間的相互聯(lián)系和相互影響,合理編排技術(shù)教學(xué)程序,充分結(jié)合和利用少兒原有的相關(guān)技術(shù),使技術(shù)與技術(shù)之間相互遷移產(chǎn)生良好影響,使少兒盡快掌握正確的基本技術(shù),形成良好的技術(shù)動作定型。

(3)必須突出主動駕馭技術(shù)能力的培養(yǎng)

一個優(yōu)秀的苗子,如果能主動駕馭技術(shù),就一定會成為一個高水平的羽毛球后備人才。從啟蒙教學(xué)開始,教練員就應(yīng)該注重培養(yǎng),使小運動員初步了解技術(shù)特征。在教學(xué)訓(xùn)練中,通過注意、啟發(fā)、比較、滲透等有效手段,提高少兒運動員分析判斷能力、適應(yīng)能力、主動駕馭技術(shù)能力。

三、小結(jié)

少兒羽毛球運動員的選材與專項基礎(chǔ)訓(xùn)練是業(yè)余訓(xùn)練中的重要組成部分,是培養(yǎng)輸送優(yōu)秀羽毛球運動員的先決條件。選擇羽毛球苗子時,不但要看其全面的形態(tài)、素質(zhì)、球感好壞,而且要看其是否有某項顯著優(yōu)勢,十全十美的材是沒有的,但對于那些具有自身的特點和突出才能的苗子是值得我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)的。只要我們基層羽毛球教練員注重科學(xué)選材和訓(xùn)練,甘當“人梯”,羽毛球事業(yè)就會人才濟濟,實力雄厚,長盛不衰。

參考文獻:

1.余竹生.運動員科學(xué)選材.上海中醫(yī)藥大學(xué)出版社,2006

2.唐巖貴.體育健身原理與方法.湖北人民出版社,2007

作者單位:遼寧省大連市體校