長(zhǎng)期堅(jiān)持課間鍛煉　努力提升學(xué)生健康水平

倪燕輝

摘要:課間鍛煉對(duì)提高中小學(xué)學(xué)生身體素質(zhì)具有重要作用,本文主要從宣傳、方法指導(dǎo)、措施、評(píng)價(jià)等四方面對(duì)學(xué)生課間鍛煉提出了切實(shí)可行的措施。

關(guān)鍵詞:課間鍛煉;鍛煉;身體;健康水平

教育部、國(guó)家體育總局在關(guān)于實(shí)施《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的通知中把增強(qiáng)青少年的體質(zhì)作為全面推進(jìn)素質(zhì)教育的重要內(nèi)容,將其列入重要議事日程,并要求當(dāng)?shù)貙W(xué)校結(jié)合實(shí)際認(rèn)真組織實(shí)施。由于當(dāng)前部分學(xué)校執(zhí)行不到位,特別是檢查、督促不到位,故結(jié)合學(xué)生實(shí)際,開發(fā)課間8分鐘體育鍛煉很有必要。良好的課間鍛煉不但能彌補(bǔ)學(xué)生運(yùn)動(dòng)的不足,達(dá)到健身、健心作用,還能真正使學(xué)生大腦得到積極的休息和調(diào)整,達(dá)到提高下節(jié)課學(xué)習(xí)效果的作用。要想扎實(shí)推進(jìn)課間鍛煉,應(yīng)做到宣傳到位、方法指導(dǎo)到位、措施到位、評(píng)價(jià)到位。筆者結(jié)合學(xué)校體育管理的經(jīng)驗(yàn)和自身體育教學(xué)的實(shí)踐,談?wù)勼w會(huì),僅供參考。

一、宣傳到位

筆者結(jié)合學(xué)校常見病的防治和有關(guān)文件精神,認(rèn)為應(yīng)從以下幾方面著手宣傳:①讓學(xué)生明白鍛煉身體是從自己做起,社會(huì)、學(xué)校、家庭并不起決定作用。我運(yùn)動(dòng),我健康,我快樂(lè),我自信。鍛煉帶給同學(xué)們健康,健康成就同學(xué)們未來(lái)。②每天學(xué)習(xí)十多個(gè)小時(shí),同學(xué)們最辛苦。盡管學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)繁重,但是如果沒(méi)有好的身體,沒(méi)有好的心態(tài),是不能對(duì)付這么繁重的腦力勞動(dòng)的。學(xué)生必須加強(qiáng)鍛煉,提高學(xué)習(xí)效益,保護(hù)好自己的身體。③國(guó)內(nèi)外專家研究表明,人的一生中,如果在青少年時(shí)期打下健康基礎(chǔ),一輩子受用無(wú)比。

二、方法指導(dǎo)到位

課間鍛煉方法很多,首先師生共同選擇一些適合學(xué)生課間體育鍛煉的內(nèi)容,形成“練習(xí)超市”。并逐漸在課間鍛煉的實(shí)踐中,形成便于開展且鍛煉效果好的項(xiàng)目。如,靈敏類:對(duì)墻不同姿勢(shì)拋接乒乓球、“躲閃”沙包游戲、擲飛鏢、二人對(duì)踢毽子、花式跳繩、足球顛球……柔韌類:橫叉、縱叉、下橋、立位體前屈、屈腿坐壓膝、單杠上懸垂、手撐兩課桌舉腿……力量類:手倒立貼墻、單手側(cè)撐靜力、浪式俯臥撐、草地上仰臥舉腿、拉力器練習(xí)、引體向上……

三、措施到位

針對(duì)學(xué)校實(shí)際情況,制定切實(shí)可行的鍛煉計(jì)劃并加以落實(shí),是非常關(guān)鍵的。我們特制定如下措施:①每天課間至少有四次鍛煉(包括晚自習(xí)),每次鍛煉不少于五分鐘,在體育課成績(jī)中記為優(yōu)秀級(jí);②任何任課老師必須按照作息時(shí)間上下課;③雨天學(xué)校組織室內(nèi)集體徒手操,上、下午各一次,體育老師在上室內(nèi)體育課前,提前十分鐘到達(dá)教室,指導(dǎo)學(xué)生鍛煉或帶著學(xué)生一起練習(xí);④鍛煉前選好場(chǎng)地,以不影響他人鍛煉為宜;⑤室內(nèi)外鍛煉必須不影響環(huán)境衛(wèi)生,不破壞綠化,對(duì)他人和自身安全負(fù)責(zé);⑥選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目和方式,確保鍛煉效果,并使身體活動(dòng)量和強(qiáng)度不宜過(guò)大,以免影響下一節(jié)文化課學(xué)習(xí);⑦上課前三分鐘進(jìn)行放松整理活動(dòng),上課前兩分鐘停止一切活動(dòng)。

四、評(píng)價(jià)到位

學(xué)生課間鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn),從組織上來(lái)說(shuō),先是自我鍛煉逐漸形成鍛煉小組,鍛煉小組可以跨班級(jí)(目前不提倡跨年級(jí));從運(yùn)動(dòng)負(fù)荷上來(lái)說(shuō),更應(yīng)循序漸進(jìn),反對(duì)蠻干,堅(jiān)持科學(xué)鍛煉;從管理上來(lái)說(shuō),應(yīng)從體育教師管理逐漸過(guò)渡到以學(xué)生會(huì)、體育部、學(xué)生社團(tuán)、班委會(huì)、班級(jí)鍛煉小組為主。

學(xué)校方面,我們抓住兩條主線進(jìn)行評(píng)價(jià)。一是看長(zhǎng)期堅(jiān)持課間體育鍛煉對(duì)個(gè)體身心健康的促進(jìn);二是看長(zhǎng)期堅(jiān)持課間鍛煉對(duì)文化課學(xué)習(xí)的促進(jìn)作用。

學(xué)生方面,我們的評(píng)價(jià)必須注重以下三點(diǎn)內(nèi)容:①是否形成科學(xué)的課間鍛煉習(xí)慣的評(píng)價(jià);②課間鍛煉選擇項(xiàng)目、運(yùn)用方法、實(shí)施運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、取得運(yùn)動(dòng)效果的評(píng)價(jià);③從個(gè)體行為到形成興趣小組進(jìn)行合作鍛煉的評(píng)價(jià)。加強(qiáng)鍛煉小組間的交流,總結(jié)選擇項(xiàng)目的經(jīng)驗(yàn)、合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的經(jīng)驗(yàn)、取得預(yù)期鍛煉效果的經(jīng)驗(yàn)、預(yù)防學(xué)生常見病的經(jīng)驗(yàn)。

我們學(xué)校還結(jié)合《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》,每學(xué)期、每學(xué)年評(píng)出學(xué)生課間鍛煉標(biāo)兵等,并記入學(xué)生成長(zhǎng)記錄袋,如長(zhǎng)年參與獎(jiǎng)、進(jìn)步顯著獎(jiǎng)、最佳鍛煉團(tuán)隊(duì)獎(jiǎng)、鍛煉項(xiàng)目單項(xiàng)競(jìng)賽獎(jiǎng)等。

宣傳是為了達(dá)成共識(shí),方法是為了指導(dǎo)實(shí)踐,措施是為了保障運(yùn)行,評(píng)價(jià)是為了改進(jìn)與提高。切實(shí)提高青少年學(xué)生身體素質(zhì),全社會(huì)都要轉(zhuǎn)變教育理念,合理安排青少年的休息和學(xué)習(xí)時(shí)間,保證青少年每天扎扎實(shí)實(shí)鍛煉一小時(shí),學(xué)校教學(xué)質(zhì)量的提高不能以犧牲青少年體質(zhì)健康為代價(jià),因?yàn)榍嗌倌甑捏w質(zhì)健康將直接影響到民族的未來(lái)。

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