袁本壇
[摘要]分析體能訓(xùn)練在現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中的作用,確立了現(xiàn)代高水平運(yùn)動(dòng)員八大體能結(jié)構(gòu),并結(jié)合現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的新特征和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的新趨勢(shì)逐一進(jìn)行探析。
[關(guān)鍵詞]運(yùn)動(dòng)員 體能 體能結(jié)構(gòu)
中圖分類(lèi)號(hào):Q44文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A文章編號(hào):1671-7597(2009)0520166-01
一、現(xiàn)代高水平運(yùn)動(dòng)員的體能結(jié)構(gòu)
1.身體形態(tài)結(jié)構(gòu)。由于各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同,因此,運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)也不同,不同的身體形態(tài)在一定程度上也影響著運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展,任何一個(gè)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練手段都必須使得運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài),向著專(zhuān)項(xiàng)需要的方向發(fā)展,所以,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)是選材,只有身體形態(tài)符合專(zhuān)項(xiàng)發(fā)展的隊(duì)員,才符合現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的發(fā)展。
2.心理結(jié)構(gòu)。運(yùn)動(dòng)員的心理特征,在其從事競(jìng)技體育活動(dòng)時(shí)起著重要的作用。一般多血質(zhì)、粘液質(zhì)的人比抑制質(zhì),膽汁質(zhì)的人更適合于參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,并常常在比賽中表現(xiàn)出較高水平。但不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)卻有著不同的要求。運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)以及運(yùn)動(dòng)智能,都只有在其心理能力的參與和配合下,才能得到充分體現(xiàn)。因此必須加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練,使運(yùn)動(dòng)員具備適應(yīng)競(jìng)賽工作高效率的心理結(jié)構(gòu),才能適應(yīng)訓(xùn)練、比賽時(shí)其艱巨緊張、復(fù)雜賽況的心理負(fù)荷,為奪取勝利打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
3.智能結(jié)構(gòu)?,F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員的智能水平的要求越來(lái)越高,甚至可以說(shuō),在某些情況下,運(yùn)動(dòng)員的智能水平的高低是決定比賽成敗的關(guān)鍵,而運(yùn)動(dòng)員的智能水平又與知識(shí)結(jié)構(gòu)有關(guān),知識(shí)水平高,結(jié)構(gòu)才合理,才能對(duì)于本專(zhuān)項(xiàng)的競(jìng)技特點(diǎn)和規(guī)律,有著較為深刻的把握,才能對(duì)訓(xùn)練的理論和方法有著更為準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn),在比賽中靈活地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù),從而出色地發(fā)揮自己的競(jìng)技水平。
4.力量素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)員在完成動(dòng)作的時(shí)候,都需要有一定的力量素質(zhì)作為根本保證,項(xiàng)目不同,對(duì)力量的要求也不一樣,力量是運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)力量的基礎(chǔ),取決于身體各個(gè)部位肌肉力量的發(fā)展水平。
5.速度素質(zhì)。速度是現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)的靈魂,是現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)的鮮明特征,具體表現(xiàn)為反應(yīng)速度快、動(dòng)作速度快、移動(dòng)速度快、技術(shù)銜接快?,F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,最核心最根本的都是圍繞著速度在進(jìn)行,但不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)速度的各方面的要求都不一樣。但不論哪種項(xiàng)目一般速度訓(xùn)練都應(yīng)在運(yùn)動(dòng)員興奮性高、情緒飽滿、運(yùn)動(dòng)欲望強(qiáng)的情況下訓(xùn)練。
6.耐力素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)員要在競(jìng)賽全過(guò)程保持特定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或動(dòng)作質(zhì)量,就必須具備良好的耐力素質(zhì),就必須具備能與在持續(xù)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不斷積累和加深的疲勞作斗爭(zhēng)的能力,運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中強(qiáng)度與時(shí)間、速度與距離似乎是不可統(tǒng)一的矛盾的兩個(gè)方面,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大,運(yùn)動(dòng)時(shí)間自然短,運(yùn)動(dòng)速度快,運(yùn)動(dòng)的距離必然短,因此,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練就是尋求這些方面的最佳結(jié)合點(diǎn)。
7.柔韌素質(zhì)。柔韌素質(zhì)通過(guò)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)的幅度,也就是按一定的運(yùn)動(dòng)軸產(chǎn)生轉(zhuǎn)動(dòng)的活動(dòng)范圍表現(xiàn)出來(lái),柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的程度,決定著動(dòng)作的精確程度。柔韌素質(zhì)發(fā)展快易見(jiàn)效,消失也快,應(yīng)不間斷地安排訓(xùn)練。
8.靈敏素質(zhì)。靈敏素質(zhì)的好壞一般與運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)類(lèi)型有關(guān),一般興奮型的運(yùn)動(dòng)員靈敏性較高。靈敏素質(zhì)的標(biāo)志是運(yùn)動(dòng)員在各種復(fù)雜的變換條件下,能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出應(yīng)答動(dòng)作。發(fā)展運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)應(yīng)在不斷變換條件下進(jìn)行,并不斷激發(fā)學(xué)生的興趣。
二、體能的特點(diǎn)
1.體能的專(zhuān)項(xiàng)性。項(xiàng)目的不同,決定著運(yùn)動(dòng)員發(fā)展方向的不同,各個(gè)專(zhuān)項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)員,體能的獲得是通過(guò)采用專(zhuān)項(xiàng)特有的手段訓(xùn)練的結(jié)果,所謂專(zhuān)項(xiàng)特有的訓(xùn)練,是指在不同的訓(xùn)練方法與手段下的刺激與適應(yīng)的過(guò)程,即使用非專(zhuān)項(xiàng)的手段獲得,也必須符合該項(xiàng)目的特點(diǎn),這是現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中的保證運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的一個(gè)特征,也即是體能的專(zhuān)項(xiàng)性。
2.體能的時(shí)間局限性。體能的產(chǎn)生過(guò)程,是一個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練刺激與適應(yīng)的過(guò)程,任何適應(yīng)過(guò)程都存在著兩種適應(yīng)反應(yīng):急性但不穩(wěn)定,長(zhǎng)久的相對(duì)穩(wěn)定的,由專(zhuān)項(xiàng)強(qiáng)化訓(xùn)練所獲得的體能雖然目的很明確,但并不具有極大的穩(wěn)定性。因?yàn)檫@種適應(yīng)反應(yīng)是通過(guò)高強(qiáng)度的專(zhuān)項(xiàng)負(fù)荷所產(chǎn)生的,以超量恢復(fù)為其表現(xiàn)特征。因此,導(dǎo)致體能的時(shí)間局限性。雖然有些適應(yīng)性反應(yīng)是建立在各器官系統(tǒng)的改變基礎(chǔ)上,但其運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)的體能的特征,是隨著專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)水平的提高而改變的,也表現(xiàn)出時(shí)間的局限性。
3.體能的不均衡性。人體適應(yīng)所獲得的體能不可能在較長(zhǎng)時(shí)間的工作過(guò)程中維持同一水平,長(zhǎng)時(shí)間工作時(shí),各供能系統(tǒng)相互交替和補(bǔ)充,這時(shí)各供能系統(tǒng)存在著銜接問(wèn)題,但由于供能系統(tǒng)的發(fā)展并不完全一致,因此,必然會(huì)產(chǎn)生總能量供給的波動(dòng)狀態(tài)。
4.體能的綜合性。運(yùn)動(dòng)員的體能是由各方面的綜合作用的結(jié)果,是各因素相互作用所形成的,只有各方面協(xié)同工作,才能提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力。
三、結(jié)論
良好的體能訓(xùn)練是技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ);良好的體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽的基礎(chǔ);良好的體能訓(xùn)練有助于預(yù)防傷病,延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命。因此,建議:(1)注重全面發(fā)展體能的同時(shí),突出專(zhuān)項(xiàng)體能。(2)體能訓(xùn)練在整個(gè)訓(xùn)練中所占的比重,以及各項(xiàng)體能與專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練的比例的確定,要因時(shí)、因項(xiàng)、因人而異。(3)體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練。(4)體能訓(xùn)練應(yīng)注重思想政治教育、培養(yǎng)吃苦耐勞的意志品質(zhì)。
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