淺談初中男子籃球訓(xùn)練周期的劃分

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一、基本技術(shù)訓(xùn)練小周期

1、移動(dòng)訓(xùn)練。突然、快速、靈活、多變的腳步移動(dòng)是把一支球隊(duì)組合成一個(gè)攻、防整體的關(guān)鍵。在基本功訓(xùn)練中。我們應(yīng)當(dāng)重視移動(dòng)，在每一次訓(xùn)練課中都應(yīng)穿插移動(dòng)練習(xí)。移動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則：

①讓隊(duì)員熟練掌握單個(gè)的腳步移動(dòng)技術(shù)；

②把各種移動(dòng)步伐結(jié)合起來(lái)，逐漸提高其綜合應(yīng)用能力；

③把移動(dòng)與移動(dòng)前的假動(dòng)作、移動(dòng)與防守、移動(dòng)與傳接球、移動(dòng)與投籃、移動(dòng)與技戰(zhàn)術(shù)配合要求相結(jié)合，逐漸提高隊(duì)員的臨場(chǎng)應(yīng)變能力。

2、運(yùn)球技術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)球是籃球比賽中個(gè)人進(jìn)攻的重要技術(shù)。運(yùn)球訓(xùn)練同樣遵循循序漸進(jìn)的原則：熟悉球性——原地的各種運(yùn)球、推拉球——行進(jìn)間的運(yùn)球——突破。在這四個(gè)階段中，上一階段對(duì)下一階段起鋪墊作用，是下一階段的基礎(chǔ)，在每一階段，對(duì)隊(duì)員提出不同的要求，使隊(duì)員逐步提高手對(duì)球的感知能力，從而提高控制球、支配球的能力。

3、傳接球技術(shù)訓(xùn)練。傳接球是籃球比賽中運(yùn)用最多的一項(xiàng)基本技術(shù)，它是組織進(jìn)攻的紐帶，是銜接各種技術(shù)的橋粱。準(zhǔn)確巧妙的傳球能夠打亂對(duì)方的防御部署，創(chuàng)造更多的得分機(jī)會(huì)；只有接好傳來(lái)的球才能充分發(fā)揮傳球、運(yùn)球、突破、投籃等其它進(jìn)攻技術(shù)，它既是組織進(jìn)攻的準(zhǔn)備階段和先決條件，又是截、斷球和爭(zhēng)搶籃板球的基礎(chǔ)。在訓(xùn)練中，應(yīng)從持球動(dòng)作開(kāi)始，先教怎樣接球，再教各種傳球動(dòng)作.在傳接球訓(xùn)練中，要重視接球的訓(xùn)練，形成正確的接球手法，以及養(yǎng)成接球結(jié)束就是傳球或其它進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作的開(kāi)始的習(xí)慣。在掌握了正確、規(guī)范的原地傳接球技術(shù)以后，逐漸進(jìn)行移動(dòng)中傳接球的訓(xùn)練，要求隊(duì)員掌握傳球的提前量。最后進(jìn)行有防守的傳接球訓(xùn)練，不斷增加防守的難度，提高隊(duì)員在實(shí)戰(zhàn)中合理、靈活運(yùn)用傳接球技術(shù)的能力。教練員在訓(xùn)練中，應(yīng)強(qiáng)調(diào)傳球隱蔽而及時(shí)、多變的重要性，要求隊(duì)員除了全面掌握各種傳球技術(shù)外，還要根據(jù)個(gè)人的身體、技術(shù)和位置的實(shí)際情況，逐步形成個(gè)人的傳球特點(diǎn)。

4、投籃技術(shù)訓(xùn)練。在訓(xùn)練中采用的步驟是：原地投籃(主要是單手肩上投籃、勾手投籃)——行進(jìn)間投籃(主要是單手肩上投籃，勾手投籃，單、雙手低手投籃、反手投籃)——跳投(原地、急停跳起、轉(zhuǎn)身跳起、跳起轉(zhuǎn)身投籃)——結(jié)合各個(gè)位置隊(duì)員技術(shù)需要，與各種假動(dòng)作相結(jié)合的投籃。在投籃的整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中，第一步(形成正確的投籃動(dòng)作姿勢(shì))是最重要的，是掌握多種投籃方式的基礎(chǔ)。在這個(gè)過(guò)程中，采用重球(實(shí)心球)和一只手(不護(hù)球)來(lái)練習(xí)投籃的方法，隨時(shí)強(qiáng)調(diào)“肘、腕”關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和直線用力，效果很不錯(cuò)。在投籃手型固定以后，逐漸進(jìn)行其他投籃方式的練習(xí)，并與各種技術(shù)動(dòng)作相結(jié)合，增加練習(xí)的難度；同時(shí)，告訴隊(duì)員各種投籃技術(shù)的應(yīng)用方法和時(shí)機(jī)。

5、爭(zhēng)搶籃板球訓(xùn)練，籃板球的爭(zhēng)奪是獲得控制球權(quán)的重要來(lái)源之一，是攻守矛盾轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵。搶進(jìn)攻籃板球要強(qiáng)化外線隊(duì)員的“沖搶”意識(shí)；搶防守藍(lán)板球要強(qiáng)化內(nèi)線隊(duì)員的“擋搶”意識(shí)。在訓(xùn)練中，隊(duì)員一旦掌握了基本的搶籃板球技術(shù)，就應(yīng)該逐漸加大難度和提出搶得籃板球后攻守的不同要求，使隊(duì)員慢慢的把搶籃板球與其他攻防技術(shù)動(dòng)作結(jié)合起來(lái).

二、攻防基礎(chǔ)配合訓(xùn)練小周期

攻、防戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合是組成全隊(duì)攻守戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，同時(shí)也是培養(yǎng)隊(duì)員籃球意識(shí)的重要手段。

在每種進(jìn)攻基礎(chǔ)配合訓(xùn)練中，教練員首先應(yīng)該讓隊(duì)員明確該基礎(chǔ)配合的特點(diǎn)，運(yùn)用的位置，關(guān)鍵的動(dòng)作，配合的時(shí)機(jī)，路線，然后才能進(jìn)行該配合的基本練習(xí)；在掌握了基本配合后，再進(jìn)行配合的變化練習(xí)。

在每種防守基礎(chǔ)配合訓(xùn)練中，教練員要強(qiáng)調(diào)配合中位置的選擇與調(diào)整，時(shí)機(jī)要合理、及時(shí)，并且與進(jìn)攻技術(shù)和進(jìn)攻基礎(chǔ)配合相結(jié)合。

三、攻防戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練小周期

1、 在訓(xùn)練中，教練員要注意以下幾方面：

(1)要讓隊(duì)員明確這套戰(zhàn)術(shù)中人、球移動(dòng)的線路，每個(gè)隊(duì)員所擔(dān)負(fù)的職責(zé)，戰(zhàn)術(shù)的變化形式等；

(2)要及時(shí)糾正隊(duì)員之間錯(cuò)誤的跑位和錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作；

(3)要經(jīng)常練習(xí)，使每一位隊(duì)員牢記自己的移動(dòng)及職責(zé)。

2、在防守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，教練員應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面：

(1)給隊(duì)員強(qiáng)調(diào)防守原則，“有球則緊，無(wú)球則松，人球兼顧”；

(2)讓隊(duì)員明確自己在每一套防守戰(zhàn)術(shù)中所擔(dān)負(fù)的職責(zé)；

(3)要求隊(duì)員有整體意識(shí)，注意相互照應(yīng)，構(gòu)筑成一個(gè)完整的防守體系，積極利用堵、夾、換防、補(bǔ)防等基礎(chǔ)配合，及時(shí)破壞對(duì)方的進(jìn)攻配合；

(4)勤加練習(xí)，多打?qū)崙?zhàn)，不斷提高防守戰(zhàn)術(shù)的隨機(jī)應(yīng)變能力。