淺談８００米運(yùn)動員的選材

王景松

田徑800米跑是一種需要大量消耗體能的項(xiàng)目。對運(yùn)動員要求不僅要有很好的天賦能力，良好心血管系統(tǒng)功能，健壯的上體力量，良好的腰腹力量保證強(qiáng)有力的后程沖剌，堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)都會發(fā)揮作用。作為一名優(yōu)秀的教練員要善于挑選有潛力、有前途、適合該項(xiàng)目運(yùn)動特點(diǎn)的少年運(yùn)動員從事專門的800米跑訓(xùn)練。

一、遺傳因素

選拔一個(gè)理想的800米跑運(yùn)動員，身體條件必須符合該項(xiàng)目的特點(diǎn)，除了看身高、體重，身體比例形態(tài)、遺傳特點(diǎn)外，更重要是看先天的運(yùn)動能力和恢復(fù)能力如何；合理自然的技術(shù)。還應(yīng)考慮到父母遺傳和發(fā)育情況。父母身高及遺傳，心、肝、肺、血色素都要詳細(xì)詢問和檢測，選拔那些身材較高，體形勻稱、肩寬、上體較健壯、腰腹力量強(qiáng)、大腿不應(yīng)過粗、小腿細(xì)長、關(guān)節(jié)細(xì)、腳弓深、跟腱長、腳趾短平、腳小。利用骨齡來鑒別發(fā)育情況，選拔發(fā)育晚適合于該項(xiàng)目運(yùn)動特點(diǎn)的少年從事800米跑訓(xùn)練。

二、心理素質(zhì)

一個(gè)優(yōu)秀的800米跑運(yùn)動員不僅要有遺傳優(yōu)勢、生理優(yōu)勢，而且要有一個(gè)好的神經(jīng)類型和發(fā)揮這些優(yōu)勢的心理能力。選拔靈活性和穩(wěn)定性的神經(jīng)類型。田徑比賽中不僅僅是技術(shù)、能力的較量，更是心理因素的抗衡。心理因素已成為現(xiàn)代訓(xùn)練和比賽的重要內(nèi)容，培養(yǎng)運(yùn)動員心理品質(zhì)已成為提高運(yùn)動成績爭取比賽勝利的關(guān)鍵條件之一。選拔時(shí)看他能否忍受艱苦環(huán)境和疲勞的情況下繼續(xù)忍受肌肉疲勞的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)。觀察少年運(yùn)動員是否具有強(qiáng)烈的運(yùn)動欲望。良好的訓(xùn)練態(tài)度、頑強(qiáng)的性格。具有自信心和進(jìn)取心。

三、合理協(xié)調(diào)的放松技術(shù)

要選拔自然技術(shù)較好的少年運(yùn)動員，800米跑技術(shù)要求動作輕松自然，蹬伸有力，攖臂、擺腿調(diào)，富有彈性，全程跑的節(jié)奏性很強(qiáng)。要求運(yùn)動員掌握正確技術(shù)和合理分配體力，有良好的節(jié)奏，步頻較快，能合理控制步長，完全放松協(xié)調(diào)的跑步技術(shù)，具備較好的腳踝力量，良好的腰腹力量，可以保持穩(wěn)定的技術(shù)。

四、良好的身體素質(zhì)

作為一名800米跑優(yōu)秀運(yùn)動員，必須具備高水平和高水準(zhǔn)身體素質(zhì)。如節(jié)奏、爆發(fā)力、速度，各種肌肉的快速收縮能力和神經(jīng)系統(tǒng)對肌群控制及支配能力，速度耐力是800米跑運(yùn)動員必須具備的素質(zhì)，肌肉較發(fā)達(dá)、身體較高、心肺發(fā)育好、心容量大、擺臂合理、運(yùn)動負(fù)荷后脈搏恢復(fù)迅速的運(yùn)動員。選拔需要具備較好的絕對速度，更需要具備保持較長距離的快速能力和跑進(jìn)中的加速能力，同時(shí)還需要最后段落的沖刺能力，重點(diǎn)測試600米跑，生要培養(yǎng)運(yùn)動員在缺氧的條件下仍能保持高速度跑，氧債承受能力強(qiáng)是800米跑運(yùn)動員必須具備的專項(xiàng)素質(zhì)。必須重視選材對象的速度素質(zhì)和柔韌性，利用100米跑，立定三級跳遠(yuǎn)，后拋鉛球等測定素質(zhì)情況。肌纖維類型快肌占60％左右，慢肌占約40％左右。力量素質(zhì)和柔韌性是進(jìn)一步提高中跑技術(shù)的前提，通過力量、柔韌性和技術(shù)性訓(xùn)練來提高速度，只有良好的柔韌性及肌肉彈性才能使肌肉獲得更大的收縮力量，并且肌肉不易拉傷。腰腹力量是發(fā)揮腿部力量的基礎(chǔ)，腰腹力量起著承上啟下的作用，具有良好的腰腹力量的運(yùn)動員將會很好地將上肢力量的絕大部分應(yīng)用到向前的運(yùn)動中。使他們跑得更快。所以800米跑運(yùn)動員要具備很好的全面的身體素質(zhì)。

尋找和選拔具有800米跑運(yùn)動天賦能力的運(yùn)動動員，主要途徑還是讓盡量多的少年兒童參加有組織的業(yè)余訓(xùn)練和比賽，在訓(xùn)練過程中發(fā)現(xiàn)其運(yùn)動才能。選拔時(shí)還要對心理品質(zhì)、運(yùn)動競賽能力、各種素質(zhì)和生理機(jī)能、潛力等諸多因素進(jìn)行綜合測試，再結(jié)合家族調(diào)查，評價(jià)運(yùn)動潛力和培養(yǎng)前途。