淺談賽前心理狀態(tài)對(duì)少年舉重比賽的影響

楊嗣興

一、舉重比賽運(yùn)動(dòng)員心理分析

舉重比賽與平時(shí)訓(xùn)練不一樣，平時(shí)訓(xùn)練沒什么精神負(fù)擔(dān)，而到了比賽期間，就會(huì)有心理緊張等因素。主要如下：

1、場(chǎng)地與氣氛和平時(shí)不同。平時(shí)沒有什么觀眾，而比賽時(shí)觀眾人數(shù)較多。

2、受裁判員、比賽規(guī)則的限制。平時(shí)試舉沒有裁判員，而比賽時(shí)，眾多裁判員根據(jù)比賽規(guī)則要求對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行裁判。

3、平時(shí)很少舉過甚至沒有舉過的重量。而想在比賽中靠運(yùn)氣來發(fā)揮、超水平發(fā)揮，即造成心理緊張。

4、伙食營養(yǎng)不一樣，平時(shí)沒有豐富的伙食營養(yǎng)來補(bǔ)充，而比賽時(shí)要比平時(shí)增加許多伙食營養(yǎng)，造成情緒過早興奮。

5、平時(shí)沒有競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。能舉多少就舉多少，而比賽時(shí)有許多勢(shì)均力敵的對(duì)手。思想上就會(huì)產(chǎn)生焦慮不安的情緒，考慮自己能否戰(zhàn)勝對(duì)手。

6、比賽的環(huán)境、激烈程度與平時(shí)不一樣，產(chǎn)生的社會(huì)意義不一樣等等。

在這種情況下，我對(duì)所帶運(yùn)動(dòng)員作一系列分析。(1)他們平時(shí)技術(shù)水平較高，但不夠穩(wěn)定，心理對(duì)舉大強(qiáng)度的重量有一種緊張感。(2)他們上拉發(fā)力速度較快，但是有時(shí)做大強(qiáng)度時(shí)還是不敢完全把發(fā)力動(dòng)作突出出來。(3)心理負(fù)擔(dān)較重，表現(xiàn)為信心不足，總認(rèn)為別人比自己強(qiáng)。

二、改進(jìn)措施

針對(duì)以上情況，本人在平時(shí)及賽前訓(xùn)練中加強(qiáng)了對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思想教育與培養(yǎng)，具體如下：

1、部分隊(duì)員平時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)興奮較弱，在賽前采用了低度的緊張心理狀態(tài)的訓(xùn)練，制造一定氣氛的訓(xùn)練場(chǎng)面，讓其他隊(duì)員停下來看他試舉。

2、部分隊(duì)員比賽內(nèi)向、敏感、且心理負(fù)擔(dān)較重，就采用談心方法，幫助他減輕壓力，布置較輕的任務(wù)，讓他自己明白有能力戰(zhàn)勝對(duì)手而不比別人差。

3、部分隊(duì)員平時(shí)對(duì)大強(qiáng)度的動(dòng)作有時(shí)做不出來，就采用保護(hù)方法來提高他對(duì)試舉大強(qiáng)度的信心。

4、部分隊(duì)員賽前心理狀態(tài)較安靜，對(duì)比賽沒有足夠的重視，就對(duì)他們進(jìn)行一些必要的鼓勵(lì)，幫他們分析對(duì)手，強(qiáng)調(diào)比賽的重要性，甚至用“激將法”來激發(fā)他的斗志，使他的拼搏情緒更加高漲。通過賽前的心理狀態(tài)了解與調(diào)查，對(duì)我所帶的隊(duì)員實(shí)施了我所制定的賽前訓(xùn)練法。并在正式比賽中取得了優(yōu)異的成績(jī)。

以上所述，有一定知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)的教練員對(duì)待不同心理狀態(tài)類型的運(yùn)動(dòng)員是有區(qū)別的，不僅要幫助運(yùn)動(dòng)員了解。掌握自身的心理狀態(tài)特點(diǎn)，還要配合好醫(yī)生、科研人員做好運(yùn)動(dòng)員的工作。具體建議如下：

1、適當(dāng)降低比賽的“意義”，用說服教育、安慰性談話等方法來增加運(yùn)動(dòng)員的比賽信心。

2、讓隊(duì)里與其本人最合得來的隊(duì)員陪同他活動(dòng)，減少周圍接觸的人，創(chuàng)造一個(gè)良好的小環(huán)境。

3、采用心理調(diào)整練習(xí)，聽一些悅耳動(dòng)聽的輕音樂與專門心理療法。通過．這樣的賽前心理狀態(tài)練習(xí)，使運(yùn)動(dòng)員們能在比賽中保持必要的自我控制能力，發(fā)揮出最佳的成績(jī)。