淺談柔道運動員的心理訓(xùn)練

王　勇

隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，運動技術(shù)手段、方法，日益科學(xué)化，使運動員之間的技術(shù)水平的差距越來越小，以及柔道本身所決定的兩人直接徒手對抗的特點，比賽及競爭的程度越來越緊張激烈。所以除了運動員技術(shù)是否全面，戰(zhàn)術(shù)是否運用得當(dāng)以及身體素質(zhì)外，臨場的競技狀態(tài)對運動員在比賽中技、戰(zhàn)術(shù)的運用都有非常重要的影響，同時也是比賽勝負(fù)的一個關(guān)鍵因素。

運動員無論參加何種比賽都受主客觀因素的影響，必然會出現(xiàn)不同的競技狀態(tài)，教練員應(yīng)該通過有效的心理訓(xùn)練，使運動員達(dá)到最佳競技狀態(tài)。

最佳競技狀態(tài)是一種最理想，最能使運動員全面正常發(fā)揮自己的技、戰(zhàn)術(shù)的賽前狀態(tài)。其反映為對比賽有正確認(rèn)識，有奪取榮譽的強烈愿望，有取得勝利的必勝信心；自我感覺良好，精神飽滿，精力充沛，注意力高度集中，思維敏捷，反應(yīng)快，對彼此的情況了若指掌，心中有數(shù)，動作協(xié)調(diào)變化多。這種運動員從其心理上看是大腦神經(jīng)活動的最適宜興奮的抑制，處于相對平衡相互作用的過程。這種狀態(tài)是最理想的競技狀態(tài)，是長期的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練的結(jié)果，是運動員在長期運動實踐中培養(yǎng)的自我控制與調(diào)整的表現(xiàn)。

柔道運動是一對一的對抗性、技能類體育運動。比賽雙方為了力爭主動，總是一方面力圖發(fā)揮自己的特點，盡量彌補自己的弱點，另一方面又要努力限制對方的特點，擴(kuò)大其弱點，比賽雙方始終貫穿著發(fā)揮與反發(fā)揮，制約與反制約的劇烈斗爭，這些意圖的實現(xiàn)都是通過戰(zhàn)術(shù)的合理行動而達(dá)到的。但合理的戰(zhàn)術(shù)要能在場上發(fā)揮出來取決于運動員參賽的心理狀況，精神不振、意志消沉、無精打采、疲憊懶散是無法完成合理的戰(zhàn)術(shù)的。具體來說，在心理戰(zhàn)術(shù)上造成對手心理上的影響，擾亂其預(yù)先的戰(zhàn)術(shù)部署，破壞其正常的技術(shù)發(fā)揮，是建立在自己過硬心理素質(zhì)上，自己過于緊張心神不安，缺乏勝利信心是無法完成的，尤其在時間戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮上運動員必須始終掌握好進(jìn)攻節(jié)奏，保持旺盛的斗志，精神飽滿，精力充沛把握機(jī)會爭取勝利。

要在激烈的比賽中戰(zhàn)勝對方，除了擁有過硬的技術(shù)、超人的力量外，精神情緒的強弱直接關(guān)系到比賽的勝負(fù)，玉溪市體校以女子柔道隊8名隊員為例說明。

玉溪市體校8名隊員在省運會預(yù)賽中，分別獲得1、2、2、3、3、4、5、6名，經(jīng)過1年的艱苦訓(xùn)練8名隊員全部進(jìn)入前2名，尤其張麗英最為出色，在省運會關(guān)鍵的一場比賽中，遇到的是預(yù)選賽第一名，從實力上講兩人相差懸殊，但張麗英不畏強手，自信勇猛，苦戰(zhàn)到全場比賽結(jié)束，硬是從輸?shù)酵咴镌谶€有30秒，贏了對方一個一本，表現(xiàn)出良好的心理素質(zhì)，取得了省運會63公斤級的冠軍，所以對于心理素質(zhì)的訓(xùn)練是非常關(guān)鍵的。沒有心理訓(xùn)練、就沒有比賽的成功。

經(jīng)過總結(jié)我們認(rèn)為賽前可從以下幾個方面進(jìn)行訓(xùn)練：

1、樹立正確的比賽動機(jī)，使運動員明白為什么要參加比賽，制定與隊員實際水平相適應(yīng)的成績和目標(biāo)，否則會使隊員實際水平感到高不可攀，造成心理障礙，過低則會調(diào)動不起隊員的積極性，要使目標(biāo)經(jīng)過努力可以達(dá)到，這才能使運動員有信心目標(biāo)才能實現(xiàn)。

2、隊員在賽前一般考慮最多的往往是比賽成績，對此應(yīng)積極地加以引導(dǎo)，使其甩掉不必要的思想包袱。輕裝上陣，從容鎮(zhèn)定，引導(dǎo)其多想比賽中可能遇到的問題，以及應(yīng)變對策。并且要針對個別隊員技、戰(zhàn)術(shù)的特點，把對方的技、戰(zhàn)術(shù)特點我們的策略及應(yīng)變措施講給隊員聽，使其做到心中有數(shù)。

3、進(jìn)行抗干擾，克服困難。培養(yǎng)意志品質(zhì)等方面的訓(xùn)練，主要采用的方法是訓(xùn)練中用刻薄的語言刺激隊員以及培養(yǎng)運動員的抗干擾能力，在教學(xué)比賽中，讓學(xué)生承受錯判等現(xiàn)象。讓其保持良好的心態(tài)，不急不躁，頭腦清醒，繼續(xù)有必勝的信心，挽回敗局，面臨賽前，要使運動員保持心理上的鎮(zhèn)定，教練員要用簡煉、生動、形象的語言，親切的表情啟發(fā)、誘導(dǎo)來激發(fā)運動員的競爭情緒，計算好比賽時間，做好充分的準(zhǔn)備活動。方可應(yīng)戰(zhàn)。做好以上幾點，我們在比賽中才可以有備無患，無事從容。

通過以上的論述、論證。我認(rèn)為凡是比賽都得重視心理訓(xùn)練，并且要做到區(qū)別對待，所以不管是做為運動員還是教練員，必須認(rèn)清這一點只有重視心理訓(xùn)練。才可以將比賽的成績發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮，做到有備無患。無事從容。