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    美妙愛之地要不要“緊”

    2009-02-26 08:18
    婚育與健康 2009年2期
    關(guān)鍵詞:骨盆雙腿產(chǎn)后

    媛 媛

    小麗生完女兒2個(gè)月后,夫妻倆開始溫存,可是令兩人沮喪的是,小麗陰道的“緊握”能力明顯下降,努力好幾次仍不見效,這讓苦等了快一年的老公很是掃興,小麗也因此感到氣餒。

    產(chǎn)后新媽媽私處“緊致”法

    陰道變松弛,缺少彈性,久而久之,部分新媽媽會(huì)出現(xiàn)尿道或膀胱膨出,導(dǎo)致張力性尿失禁、排尿困難或反復(fù)泌尿系感染,情況嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)便秘、大便解不干凈等現(xiàn)象。部分陰道松弛的新媽媽在性生活時(shí)對(duì)刺激的反應(yīng)遲鈍或不反應(yīng),很難達(dá)到性高潮,日久導(dǎo)致性冷淡,影響夫妻生活質(zhì)量甚至導(dǎo)致夫妻感情破裂。對(duì)于產(chǎn)后新媽媽來說,陰道松弛這種現(xiàn)象很普遍,雖然早有心理準(zhǔn)備,但還是很苦惱。

    為什么會(huì)造成陰道松弛?

    經(jīng)歷分娩,新媽媽生殖器發(fā)生的變化,包括陰道內(nèi)部的肌肉發(fā)生變化,會(huì)陰處撕裂或是側(cè)切,造成不同程度的損傷,骨盆韌帶變寬,陰道口變得寬大。在自然分娩時(shí),由于寶寶是經(jīng)過陰道娩出,正常寶寶頭部的直徑約有10厘米,而媽媽的正常陰道直徑為2.5厘米,因此經(jīng)過寶寶的擠壓,媽媽的陰道明顯擴(kuò)張,造成了產(chǎn)傷,肌肉和處女膜痕受到徹底破壞,彈性下降,就會(huì)造成陰道松弛,經(jīng)過數(shù)次分娩的媽媽情況更嚴(yán)重。

    陰道如何恢復(fù)?

    陰道本身有一定的修復(fù)功能,產(chǎn)后出現(xiàn)的一般性陰道擴(kuò)張松弛會(huì)在3個(gè)月后自然恢復(fù)。但如果是擠壓撕裂嚴(yán)重,陰道中的肌肉已經(jīng)受到嚴(yán)重?fù)p傷的情況,陰道彈性的恢復(fù)就需較長時(shí)間了。為了讓松弛的陰道盡早恢復(fù)緊致,可在生活中進(jìn)行如下鍛煉:

    有些新媽媽精力全部放在寶寶身上,沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng),產(chǎn)道肌肉沒有得到充分的加強(qiáng)鍛煉。做骨盆肌肉鍛煉,有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力,產(chǎn)后新媽媽可以通過以下7種骨盆肌肉鍛煉法來加強(qiáng)骨盆肌肉的彈性恢復(fù),促進(jìn)陰道緊實(shí):

    A、新媽媽將臀部放在床沿后仰臥,雙腿挺直伸出懸空,不要著地,雙手按住床沿,以防下滑,雙腿合攏,慢慢向上舉起,雙膝伸直向上身靠攏,當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí),雙手扶住雙腿,使之靠向腹部。雙膝保持伸直,然后慢慢放下,雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。如此反復(fù)6次,時(shí)間在10~15分鐘,每天1次。

    B、新媽媽平躺在床上,雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲,使小腿垂直;將自己的臀部盡量向上抬高;此時(shí)將分開的雙膝靠攏3秒鐘,再將雙膝緩慢分開,臀部輕輕放下,每次約做10回。

    C、每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣,緊縮肛門10秒15秒,然后深呼氣,放松肛門,如此重復(fù)。當(dāng)習(xí)慣了以后,平時(shí)生活中都可以進(jìn)行,不在于次數(shù)的多少,有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛煉。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練,盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善,陰道周圍肌肉也就變得緊實(shí)、有力,陰道松弛就可以不藥而愈了。

    D、平躺在床上(身下可以鋪上小毛毯):用鼻子深吸一口氣,這時(shí)腹部就會(huì)慢慢隆起;慢慢吐氣,松弛腹部的肌肉,每次做5~10回。

    E、做公交車站立時(shí),新媽媽也可以偷閑做一下私密運(yùn)動(dòng),雙腿微分開,收縮兩側(cè)臀部肌肉,使之向大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮肛門括約肌,使陰道向上提的方向運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng),走路或站立時(shí),有意識(shí)地繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉,然后放松,重復(fù)練習(xí)。

    F、新媽媽仰臥在床上,放松全身的肌肉,首先將一根手指輕輕插入陰道內(nèi),后收縮并夾緊陰道,每次動(dòng)作持續(xù)3秒鐘后放松,連續(xù)反復(fù)多次。新媽媽收縮運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)陰道的恢復(fù)情況逐漸加長時(shí)間。小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛煉,排尿一半時(shí)有意識(shí)屏住小便幾秒鐘,忍著不排,讓尿液中斷,稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù),經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉,可以提高陰道周圍肌肉的張力,陰道就變窄了。有便意的時(shí)候,屏住大便,并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常做這一運(yùn)動(dòng)可以很好地鍛煉盆腔肌肉,讓陰道盡早恢復(fù)緊致。

    G、當(dāng)新媽媽感覺到自己的陰道已經(jīng)嚴(yán)重松弛,影響到性生活的時(shí)候,不妨嘗試一下陰道的整形手術(shù)。會(huì)陰側(cè)切使陰道口變大或陰道前壁外翻等狀況都可通過陰道緊縮術(shù)來進(jìn)行恢復(fù)。同時(shí)有利于預(yù)防和治療因盆底組織松弛而導(dǎo)致的子宮脫垂及陰道前后壁膨出等疾患。術(shù)后不僅外觀滿意,解除了新媽媽心理和生理上的痛苦,并提高了生活質(zhì)量,恢復(fù)其自信心。

    哪些新媽媽不適合陰道緊縮術(shù)?

    1、考慮繼續(xù)生育的媽媽。

    2、有陰道炎,有嚴(yán)重的宮頸炎并子宮糜爛等婦科疾病的。

    高血壓等疾病的。

    手術(shù)前需要哪些準(zhǔn)備?

    由于懷孕時(shí)體內(nèi)孕激素、雌激素增加,以促進(jìn)乳腺分泌,產(chǎn)道松弛,骨盆增大,為寶寶的出生做準(zhǔn)備。因此,手術(shù)需等體內(nèi)激素水平恢復(fù)到孕前狀態(tài)時(shí)再進(jìn)行。而且由于陰道做手術(shù)后兩邊有瘢痕,彈性受到影響,所以媽媽如果準(zhǔn)備做陰道緊縮術(shù),應(yīng)該在產(chǎn)后3~5個(gè)月以后,手術(shù)的最佳時(shí)間應(yīng)安排在月經(jīng)過后7~10天內(nèi)。

    如果新媽媽吸煙,術(shù)前應(yīng)停止吸煙;阿司匹林和某些抗炎藥物會(huì)引起出血增加,故術(shù)前一段時(shí)間應(yīng)停用這些藥物;從術(shù)前3天開始,每天用0.1%的新潔爾滅清洗外陰,保持陰部干燥清潔;禁止性生活。

    第一次就診時(shí),醫(yī)生會(huì)為新媽媽進(jìn)行婦科檢查,確定新媽媽是否有陰道松弛,以及是何種原因造成的陰道松弛。新媽媽應(yīng)非常坦然地提出最感不適的問題,以及最希望通過手術(shù)達(dá)到的效果,這將有助于幫助醫(yī)師了解并確定手術(shù)方案。

    陰道緊縮術(shù)方法及產(chǎn)后恢復(fù)

    主要方法有兩種,一種是直接去除陰道后壁的部分黏膜,然后直接縫合以達(dá)到緊縮目的,另外一種為不損傷陰道黏膜的陰道緊縮術(shù)。

    陰道緊縮術(shù)可能引起陰道出血,膀胱陰道瘺,陰道直腸瘺,引起手術(shù)并發(fā)癥與媽媽個(gè)體差異有關(guān),也與醫(yī)生的技術(shù)水平有關(guān),如需要進(jìn)行手術(shù),應(yīng)盡量到專業(yè)正規(guī)醫(yī)院。

    術(shù)后抗感染:術(shù)后要臥床12~24小時(shí),口服抗生素或靜脈滴注抗菌素3~6天。

    術(shù)后應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥物進(jìn)行局部清潔,如用1/5000的高錳酸鉀溶液坐浴,每天2次,共7~10天。

    不要服用阿司匹林和抗炎藥物,不要吸煙。

    術(shù)后一周拆線,6周內(nèi)禁性生活。

    在術(shù)后早期應(yīng)避免過力,彎腰和舉重物,一個(gè)月內(nèi)不要騎自行車,不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。一般在術(shù)后1~2周可恢復(fù)工作,4周可恢復(fù)體育鍛煉。

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