淺析跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員比賽中心理焦慮

牟晉京 王增斌

摘要 在現(xiàn)代體育競(jìng)賽中,運(yùn)動(dòng)成績(jī)不僅取決于運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)技術(shù),在比賽中心理素質(zhì)也起著關(guān)鍵性的作用。在高水平的跳遠(yuǎn)比賽中,運(yùn)動(dòng)員的焦慮情緒會(huì)直接影響成績(jī)。本文從比賽過(guò)程中產(chǎn)生焦慮的幾個(gè)方面進(jìn)行分析,從而解決運(yùn)動(dòng)員焦慮問(wèn)題。

關(guān)鍵詞 跳遠(yuǎn);心理焦慮;控制

中圖分類號(hào) G823.3,B849 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 A 文章編號(hào) 1674-6708(2009)07-0026-02

0引言

隨著運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的發(fā)展和科學(xué)研究水平的提高,人們?cè)絹?lái)越重視心理因素對(duì)運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的影響。實(shí)踐表明,在對(duì)手實(shí)力接近的比賽中,心理因素是主要的。

焦慮(Anxiety)指人由于不能達(dá)到目標(biāo)或不能克服障礙的威脅,致使自尊心和自信心受挫,或使失敗感和內(nèi)疚感增加,形成一種緊張不安并帶恐懼的情緒狀態(tài),它包括緊張、擔(dān)心、不安、憂慮的感受以及自主神經(jīng)系統(tǒng)的激活或喚醒。當(dāng)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的焦慮超出了一定程度之后,將帶來(lái)肌體的高度緊張,有時(shí)緊張發(fā)生在運(yùn)動(dòng)員猶豫不決、進(jìn)退維谷的時(shí)候。焦慮使你退縮,但這種退縮又被你強(qiáng)烈的比賽欲望所阻止。這就意味著你用一種反應(yīng)抑制了另一種反應(yīng),結(jié)果就好像同時(shí)踩了變速器和剎車閘一樣的矛盾。

1 運(yùn)動(dòng)員焦慮的特點(diǎn)

1.1 運(yùn)動(dòng)員的特質(zhì)焦慮與狀態(tài)焦慮緊密相關(guān)

特質(zhì)焦慮是指焦慮傾向中的一些相對(duì)穩(wěn)定的個(gè)性特征,是人感知某些情況后的反應(yīng)趨向之間的差別;狀態(tài)焦慮是一種瞬間情緒狀態(tài),特點(diǎn)是由緊張和憂慮所造成的一些可意識(shí)到的主觀感覺(jué),是高度自主神經(jīng)的活動(dòng),即特質(zhì)高的運(yùn)動(dòng)員易在緊張的競(jìng)賽情境下顯現(xiàn)出較高的狀態(tài)焦慮,運(yùn)動(dòng)員面臨的情境壓力越高,特質(zhì)焦慮與狀態(tài)焦慮的相關(guān)就越高。

1.2 不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員在狀態(tài)焦慮上存在顯著性差異

如有經(jīng)驗(yàn)的體操運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮要比缺乏經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員高,而在籃球、摔跤、跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目則是低水平運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮水平高于高水平運(yùn)動(dòng)員。

1.3 焦慮隨著比賽時(shí)間的接近而逐漸上升

如從賽前一周起,到即將開(kāi)始比賽時(shí)到達(dá)頂點(diǎn),但有的運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)入比賽時(shí)焦慮才會(huì)下降,比賽后焦慮又有回升。每個(gè)人焦慮時(shí)間是不同的,這取決于本人當(dāng)時(shí)的狀態(tài)以及自己本人的控制。

1.4 賽后焦慮水平變化也起重要作用

大多數(shù)情況下,比賽失利導(dǎo)致焦慮水平上升,比賽獲勝則使焦慮水平下降,但也有特殊情況,因?yàn)楸荣惖某晒εc否和運(yùn)動(dòng)員的目標(biāo)有關(guān),勝不一定意味著成功,負(fù)不一定意味著失敗,這種情況下焦慮的變化主要取決于運(yùn)動(dòng)員對(duì)成功與失敗意義的認(rèn)知。蘇聯(lián)學(xué)者漢寧提出:“每個(gè)個(gè)體都有他自己的理想?yún)^(qū)域,即最佳功能區(qū),當(dāng)焦慮水平處于這一區(qū)段內(nèi),即可獲得最佳操作?！苯陙?lái),國(guó)內(nèi)外學(xué)者研究表明,過(guò)高或過(guò)低的焦慮水平都不利于運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的發(fā)揮,只有適宜的焦慮水平才能使運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮正常的水平。

2 比賽中運(yùn)動(dòng)員焦慮的原因

2.1 焦慮與運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性,尤其是氣質(zhì)有關(guān)

個(gè)性,尤其是氣質(zhì),它決定著一個(gè)人處事態(tài)度和行為方式。巴甫洛夫指出:“氣質(zhì)是每一個(gè)人的最一般的特征,是他的神經(jīng)系統(tǒng)最基本的特征。而這種特征在每一個(gè)人的一切活動(dòng)上都打上一定的烙印?！睔赓|(zhì)是指?jìng)€(gè)人心理活動(dòng)的穩(wěn)定的動(dòng)力特征。心理活動(dòng)的動(dòng)力特征主要指心理過(guò)程的強(qiáng)度,心理過(guò)程的速度和穩(wěn)定性和心理活動(dòng)的指向性等方面的特點(diǎn)。例如,在1986年世界擊劍錦標(biāo)賽上,意大利隊(duì)的一名運(yùn)動(dòng)員由于脾氣暴躁而被取消比賽資格,就是氣質(zhì)原因所導(dǎo)致對(duì)比賽產(chǎn)生焦慮的結(jié)果。

2.2 焦慮與運(yùn)動(dòng)員過(guò)去的比賽經(jīng)歷有關(guān)

有些運(yùn)動(dòng)員在過(guò)去的比賽中有過(guò)緊張、焦慮的現(xiàn)象,于是一到比賽就會(huì)產(chǎn)生恐懼感,形成了條件反射,比賽的時(shí)候就會(huì)心有余悸,擔(dān)心自己會(huì)因緊張而得不到好成績(jī),出現(xiàn)了“比賽焦慮”。例如,朱建華在1983年赫爾辛基世界田徑錦標(biāo)賽上,由于出現(xiàn)了一次意外事故引起混亂,他只得了第3名。在第23屆奧運(yùn)會(huì)上,情況又同1983年完全一樣。

2.3 競(jìng)賽規(guī)模和運(yùn)動(dòng)員面臨的任務(wù)

競(jìng)賽規(guī)模和運(yùn)動(dòng)員面臨的任務(wù)直接影響運(yùn)動(dòng)員的焦慮程度。競(jìng)賽規(guī)模大,運(yùn)動(dòng)員面臨的任務(wù)重,出于社會(huì)和集體榮譽(yù)感,運(yùn)動(dòng)員比賽動(dòng)機(jī)相應(yīng)增強(qiáng),但同時(shí)由于怕失敗,承受的壓力也相對(duì)加大,就更易引起情緒波動(dòng),其焦慮程度就越高,不易發(fā)揮水平;尤其是決定名次的關(guān)鍵性比賽,焦慮程度更高,往往難以有出色的發(fā)揮。有的運(yùn)動(dòng)員給自己定的目標(biāo)很高,一定要奪取冠軍,于是比賽時(shí)總擔(dān)心自己不能如愿以償,結(jié)果由于心理壓力太大,引發(fā)了比賽前的焦慮,反倒制約了自己能力的發(fā)揮。

2.4 焦慮還與平時(shí)訓(xùn)練、周圍環(huán)境的影響有關(guān)

在比賽中,技術(shù)失常的現(xiàn)象不只新手會(huì)出現(xiàn),事實(shí)上一些經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)員也會(huì)出現(xiàn)這種情況,說(shuō)明有些運(yùn)動(dòng)員在關(guān)鍵時(shí)刻不能保持持續(xù)的適度興奮和高度的抗干擾能力。需要在平時(shí)的訓(xùn)練中使外在條件因素盡可能復(fù)雜化,盡量接近比賽條件,通過(guò)參加比賽或模擬比賽訓(xùn)練來(lái)適應(yīng)。在平時(shí),運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)周圍的觀眾很少,氣氛也很單調(diào),但在比賽時(shí),比賽場(chǎng)上的氣氛、激烈的程度、等都會(huì)使運(yùn)動(dòng)員心理產(chǎn)生波動(dòng)。

3 跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽中對(duì)焦慮情緒的調(diào)控

3.1 跳遠(yuǎn)比賽中運(yùn)動(dòng)員應(yīng)合理的控制情緒并充滿信心

首先是暗示調(diào)節(jié)法,它是用語(yǔ)言對(duì)心理活動(dòng)施加影響的方法,也可以用手勢(shì)、表情或其他暗號(hào)進(jìn)行。通過(guò)“我感覺(jué)雙腿有力、老想跳”、“我會(huì)成功”等語(yǔ)言來(lái)鼓勵(lì)自己樹(shù)立自信。關(guān)鍵時(shí)候喊出來(lái),就是我們通常所說(shuō)的提高興奮點(diǎn);其次是利用現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境和氣氛?？朔焕沫h(huán)境因素,如在助跑時(shí)利用觀眾的掌聲找準(zhǔn)節(jié)奏、合理利用風(fēng)速等;最后,是確立預(yù)期目標(biāo)。第一輪結(jié)束后,在了解對(duì)手實(shí)力的基礎(chǔ)上,正確評(píng)估自己。比如,第二跳是穩(wěn)是沖,確定超過(guò)哪些對(duì)手。預(yù)期目標(biāo)的設(shè)置要適度,這樣會(huì)激勵(lì)下一個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn),反之則會(huì)產(chǎn)生事與愿違的情況。

3.2 跳遠(yuǎn)比賽中應(yīng)集中注意力

運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中,感知覺(jué)、記憶、思維活動(dòng)都需要集中注意,也只有在注意力高度集中時(shí),速度和力量才能發(fā)揮出來(lái)。集中注意力的方法很多,比如在試跳前助跑道上,先做幾次深呼吸,然后做一個(gè)表象動(dòng)作的練習(xí),想象一下自己的整套動(dòng)作。這樣就會(huì)更快地進(jìn)入比賽狀態(tài),緊張焦慮的情緒就會(huì)變成比賽的動(dòng)力。

4 個(gè)人參加跳遠(yuǎn)比賽時(shí)的焦慮調(diào)控

4.1 加強(qiáng)個(gè)人單兵作戰(zhàn)的能力

單兵作戰(zhàn)心理焦慮調(diào)控能力的培養(yǎng),主要來(lái)自于平時(shí)的訓(xùn)練和比賽經(jīng)驗(yàn)的積累,就臨場(chǎng)比賽而言,主要是運(yùn)動(dòng)員自我調(diào)控的能力。良好的自信心可抑制過(guò)高的焦慮,同時(shí)又能調(diào)動(dòng)全身的肌肉和神經(jīng)參與運(yùn)動(dòng),而集中注意力則是運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定的助跑與加速、助跑與起跳銜接的保證。所以,跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員單兵作戰(zhàn)心理焦慮的調(diào)控必須重視自信心與注意力集中的加強(qiáng)。此外,運(yùn)動(dòng)員還應(yīng)加強(qiáng)積極的反饋能力,來(lái)達(dá)到自我調(diào)控的目的。

4.2 回想過(guò)去成功的比賽

回想過(guò)去失敗的比賽,會(huì)使人心有余悸,從而產(chǎn)生焦慮的情緒,但回想過(guò)去成功的比賽,再現(xiàn)當(dāng)時(shí)的情景,會(huì)使運(yùn)動(dòng)員從中受到鼓舞,得到力量,變得自信、從容。所以運(yùn)動(dòng)員在比賽前多想過(guò)去那些令人自豪的、愉快的、取得冠軍的比賽,就能克服賽前的緊張和焦慮。

4.3 運(yùn)動(dòng)員比賽中期望值不宜太高

運(yùn)動(dòng)員在比賽前要根據(jù)自己平時(shí)的成績(jī),給自己一個(gè)合理的定位,期望值太低,激發(fā)不起人的積極性,使人產(chǎn)生沮喪、懈怠的情緒,期望值過(guò)高,會(huì)加重人的心理負(fù)擔(dān),使人對(duì)目標(biāo)能否實(shí)現(xiàn)產(chǎn)生懷疑、憂慮,所以運(yùn)動(dòng)員應(yīng)從實(shí)際出發(fā),把自己有把握實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)作為自己努力的方向。

5 結(jié)論

隨著運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高,運(yùn)動(dòng)員之間在技術(shù)水平和身體素質(zhì)方面的差距越來(lái)越小,決定比賽的勝負(fù),往往不單純決定于技術(shù)和身體素質(zhì)方面的差距,而在很大程度上是決定于運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。我們應(yīng)該在以后的比賽和訓(xùn)練中,充分發(fā)揮心理訓(xùn)練的作用,這樣才能做到與實(shí)踐相結(jié)合,比賽當(dāng)中才會(huì)合理的控制焦慮的產(chǎn)生。

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科技期刊與媒體見(jiàn)面醫(yī)務(wù)人員亞健康狀態(tài)不容樂(lè)觀

“調(diào)查顯示,當(dāng)前我國(guó)醫(yī)務(wù)人員亞健康狀況發(fā)生率高達(dá)54.7%。醫(yī)務(wù)人員的亞健康狀況與醫(yī)務(wù)人員的人口社會(huì)學(xué)特征,如所處地區(qū)、醫(yī)院等級(jí)、崗位、性別、職稱及工作年限等明顯相關(guān),其中東北地區(qū)、護(hù)理人員、三級(jí)醫(yī)院、女性、中級(jí)職稱及工作年限長(zhǎng)的醫(yī)務(wù)人員亞健康狀況較嚴(yán)重?！边@是10月29日召開(kāi)的2009年中國(guó)科協(xié)科技期刊與新聞媒體見(jiàn)面會(huì)上推薦的南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院蔡文智博士等人撰寫(xiě)的論文“醫(yī)務(wù)人員亞健康狀態(tài)及相關(guān)因素調(diào)查研究”的研究結(jié)果。據(jù)介紹,該項(xiàng)研究對(duì)完善醫(yī)院職業(yè)安全健康管理體系,建立醫(yī)務(wù)人員職業(yè)傷害防御機(jī)制提供了科學(xué)依據(jù),具有重要現(xiàn)實(shí)意義。

亞健康狀態(tài)通常是集體并無(wú)明確的疾病,但卻呈現(xiàn)活力降低、適應(yīng)力呈不同程度減退的一種生理狀態(tài),是人體于非病非健康有可能趨向疾病的狀態(tài)。

研究者們認(rèn)為,醫(yī)務(wù)人員亞健康狀態(tài)問(wèn)題不容忽視,它將直接影響到醫(yī)務(wù)人員的職業(yè)健康,并帶來(lái)諸如醫(yī)務(wù)人員職業(yè)疲潰感增加和自我認(rèn)同能力下降、醫(yī)患關(guān)系講話、醫(yī)患矛盾沖突激增等一系列不良后果。

盡管當(dāng)前亞健康狀態(tài)還不能稱之為疾病狀態(tài),但其所伴隨的機(jī)體活力降低、適應(yīng)力減退等癥狀可以使個(gè)體對(duì)職業(yè)認(rèn)同產(chǎn)生不良影響。因此,醫(yī)院管理者應(yīng)高度重視亞健康問(wèn)題,尤其對(duì)醫(yī)務(wù)人員中的弱勢(shì)群體--臨床一線的護(hù)理人員更應(yīng)給予積極地關(guān)注。

本次見(jiàn)面會(huì)由中國(guó)科協(xié)學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)部主辦,中國(guó)科技新聞學(xué)會(huì)、《科技導(dǎo)報(bào)》、中國(guó)科技期刊編輯學(xué)會(huì)承辦,會(huì)議由中國(guó)科技新聞學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)徐九武主持。見(jiàn)面會(huì)重點(diǎn)推介科技論文6篇,書(shū)面推介科技論文成果6篇。其他重點(diǎn)推介的科技成果分別為《我國(guó)特高壓直流電暈籠的結(jié)構(gòu)參數(shù)與設(shè)計(jì)原理》、《燃煤細(xì)顆粒固液團(tuán)聚實(shí)驗(yàn)研究.》、《社交技能訓(xùn)練干預(yù)兒童行為問(wèn)題的多中心隨機(jī)對(duì)照研究》、《干法發(fā)酵沼氣工程無(wú)熱源中溫運(yùn)行及效果》和《中國(guó)生物能源利用的思考》。