生活事件應(yīng)對(duì)與大學(xué)生心理障礙預(yù)防

［摘要］本文以兩組大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查結(jié)果為分析對(duì)象，通過(guò)對(duì)大學(xué)生心理壓力與心理障礙關(guān)系的論述，重著分析大學(xué)生心理壓力形成的原因及產(chǎn)生心理障礙的表現(xiàn)形式，強(qiáng)調(diào)有效管理心理壓力對(duì)大學(xué)生順利完成大學(xué)階段身心健康發(fā)展和學(xué)業(yè)任務(wù)的重要性，同時(shí)提出相應(yīng)的對(duì)策和建議。

［關(guān)鍵詞］心理壓力；心理障礙；心理健康預(yù)防

［中圖分類號(hào)］G641 ［文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼］A ［文章編號(hào)］1005-3115（2009）02-0112-03

由萬(wàn)素英等人組織進(jìn)行的《大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查》（《中國(guó)教育報(bào)》2006年6月22日第三版，本次調(diào)查共發(fā)放問(wèn)卷2500份，其中有效問(wèn)卷2308份，有效回復(fù)率為93.4%）的結(jié)果顯示，有25.8%和68.0%的大學(xué)生經(jīng)?；蚺紶柛械接行睦韷毫?。由西北師范大學(xué)張國(guó)奎等人組織進(jìn)行的一項(xiàng)《關(guān)于在校大學(xué)生思想、學(xué)習(xí)、生活情況調(diào)查問(wèn)卷的統(tǒng)計(jì)結(jié)果及分析報(bào)告》（2005年4月發(fā)放問(wèn)卷2500份，收回問(wèn)卷2300份，有效問(wèn)卷2164份）顯示，有高達(dá)60.7％的學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力大而產(chǎn)生焦慮等不良情緒。

當(dāng)代大學(xué)生的心理壓力主要來(lái)自學(xué)習(xí)、人際交往和人生挫折等生活事件。這說(shuō)明，大學(xué)生雖然能夠切身感覺(jué)到生活事件的壓力，但對(duì)于導(dǎo)致心理壓力的原因并不十分清楚，而且又不能用相應(yīng)的應(yīng)付方法來(lái)面對(duì)，因而就難以靠自己的力量擺脫因生活事件帶來(lái)的心理困擾。這種情況值得引起高校從事心理健康教育工作者的高度重視，并采取相關(guān)措施，引導(dǎo)大學(xué)生充分認(rèn)識(shí)應(yīng)付心理壓力與個(gè)體心理健康關(guān)系的重要性，從而保證大學(xué)生的身心健康。

一、個(gè)體心理健康與心理障礙

關(guān)于個(gè)體心理健康與心理障礙，心理咨詢理論認(rèn)為，世界上的一切事物，都有正和反兩個(gè)面，人的心理活動(dòng)也不例外。在我們生活的社會(huì)人群中，正常心理活動(dòng)和異常心理活動(dòng)總是具體表現(xiàn)在不同個(gè)體身上。心理健康是在常規(guī)條件下，個(gè)體為應(yīng)付千變?nèi)f化的內(nèi)、外環(huán)境，圍繞著一定常模不斷上下波動(dòng)的相對(duì)平衡過(guò)程。但是，在非常規(guī)條件下，這種動(dòng)態(tài)平衡就會(huì)被打破，出現(xiàn)心理活動(dòng)的失衡狀態(tài)——心理不健康，即偏離常模而喪失常規(guī)功能的心理活動(dòng)。心理健康與心理不健康都屬于心理活動(dòng)的正常范圍。在心理咨詢實(shí)踐中，心理健康教育工作者一般按照個(gè)體心理問(wèn)題出現(xiàn)的時(shí)間長(zhǎng)短、精神痛苦程度和社會(huì)功能受損等標(biāo)準(zhǔn)，將心理障礙劃分為一般心理問(wèn)題、嚴(yán)重心理問(wèn)題和可疑神經(jīng)癥。它們屬于心理不健康狀態(tài)，但仍然在心理活動(dòng)的正常范圍內(nèi)。而心理活動(dòng)一旦不正常就走向了另一方面——異常心理活動(dòng)：神經(jīng)癥、精神病性障礙和人格障礙。

個(gè)體的心理活動(dòng)是否正常，可以從三個(gè)方面判斷：能保障個(gè)體作為生物體順利地適應(yīng)環(huán)境，健康地生存發(fā)展；能保障個(gè)體作為社會(huì)實(shí)體正常地進(jìn)行人際交往，在家庭、團(tuán)體、機(jī)構(gòu)中正常地肩負(fù)責(zé)任，使人類賴以生存的社會(huì)組織正常運(yùn)行；能使個(gè)體正常地、正確地反映和認(rèn)識(shí)客觀世界的本質(zhì)及規(guī)律，以便更好地適應(yīng)他所生存的環(huán)境。同時(shí)，我們還可以用評(píng)估個(gè)體心理健康水平的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)判斷個(gè)體的心理健康狀況。目前，在心理咨詢實(shí)踐中多采用郭念鋒提出的心理健康水平十標(biāo)準(zhǔn)：心理活動(dòng)強(qiáng)度、心理活動(dòng)耐受力、周期節(jié)律性、意識(shí)水平、暗示性、康復(fù)能力、心理自控力、自信心、社會(huì)交往、環(huán)境適應(yīng)能力。

二、應(yīng)激適應(yīng)與大學(xué)生心理壓力

大學(xué)階段是人生轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)期也是生活事件頻發(fā)，容易導(dǎo)致心理壓力而自己又缺乏能力解決問(wèn)題的時(shí)期。從心理學(xué)的角度看，心理壓力是由外部事件引發(fā)的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過(guò)程。在大學(xué)生的生活中，存在著許多與自身發(fā)展相關(guān)的生活事件。有的是已被意識(shí)到的，如學(xué)習(xí)壓力、人際交往等；有的是尚處于潛伏階段，如專業(yè)學(xué)習(xí)與興趣、就業(yè)、戀愛(ài)與異性關(guān)系等。對(duì)個(gè)體的影響來(lái)說(shuō)，生活事件可以分為積極的和消極的兩類。但是，無(wú)論哪類性質(zhì)的生活事件，都要求大學(xué)生去適應(yīng)，付出努力面對(duì)生存環(huán)境所發(fā)生的變化，以便應(yīng)付生活事件帶來(lái)的心理壓力。這種應(yīng)付，就是適應(yīng)。適應(yīng)，意味著個(gè)體腦力和體力的付出，包括對(duì)生活事件的性質(zhì)和強(qiáng)度的評(píng)估，對(duì)自我能力的評(píng)估等。在這種情況下，個(gè)體會(huì)說(shuō)：“真麻煩！”體驗(yàn)到麻煩，就說(shuō)明壓力已成為現(xiàn)實(shí)。

個(gè)體承受壓力的能力因人而異。即使同一個(gè)人，也會(huì)因不同的身體狀況或心境而承受能力不同。這說(shuō)明所謂心理壓力并不單純是客觀事件本身，而更多的成分是個(gè)體的主觀體驗(yàn)。

根據(jù)萬(wàn)素英等人組織進(jìn)行的《大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查》，西北師范大學(xué)張國(guó)奎等人進(jìn)行的一項(xiàng)《關(guān)于在校大學(xué)思想、學(xué)習(xí)、生活情況調(diào)查問(wèn)卷的統(tǒng)計(jì)結(jié)果及分析報(bào)告》得出的結(jié)果顯示，當(dāng)代大學(xué)生面臨的心理壓力按其種類可以分為學(xué)習(xí)壓力、人際交往不良、就業(yè)壓力、人生挫折和情感問(wèn)題等。

學(xué)習(xí)壓力：西北師范大學(xué)張國(guó)奎等人的調(diào)查顯示，有高達(dá)60.7%的學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力大而產(chǎn)生焦慮情緒。由于從緊張的高考中脫穎而出，許多大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后就想放松一下；而昔日的高才生走到一起，一些學(xué)生沒(méi)有了往日的優(yōu)勢(shì)，學(xué)習(xí)壓力增大；大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)是自主學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)方法的掌握對(duì)提高學(xué)習(xí)效果尤為重要，因?yàn)槿狈ο鄳?yīng)的學(xué)習(xí)心理和方法的輔導(dǎo)，大學(xué)一、二年級(jí)學(xué)生不知如何學(xué)習(xí)；進(jìn)入大學(xué)后原來(lái)的目標(biāo)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)，下一步向何處發(fā)展，許多大學(xué)生感到迷茫。在這個(gè)徘徊的過(guò)程中，他們常常感到壓抑、郁悶、空虛，覺(jué)得生活沒(méi)有意義。如果學(xué)習(xí)壓力得不到及時(shí)調(diào)適，很容易轉(zhuǎn)化為心理障礙，從生理、心理和社會(huì)功能三個(gè)方面表現(xiàn)出來(lái)，影響他們的心理健康。

人際關(guān)系緊張：萬(wàn)素英等人的調(diào)查顯示，大學(xué)生的心理障礙最主要的表現(xiàn)在人際關(guān)系方面，占54.4%。當(dāng)代大學(xué)生多數(shù)是獨(dú)生子女，生活上的嬌生慣養(yǎng)和學(xué)習(xí)上的一帆風(fēng)順，使他們很少經(jīng)受挫折的鍛煉。獨(dú)立生活能力較差，大學(xué)生活與夢(mèng)想的落差，以及同學(xué)生活習(xí)慣的差異，容易產(chǎn)生心理上的不穩(wěn)定，從而導(dǎo)致心理障礙的出現(xiàn)，其中最典型的表現(xiàn)就是人際交往不良，社會(huì)功能弱化。

就業(yè)壓力：張國(guó)奎等人的調(diào)查認(rèn)為，20世紀(jì)90年代末以來(lái)，由于我們國(guó)家自20世紀(jì)70年代實(shí)行計(jì)劃生育政策出生后的獨(dú)生子女開(kāi)始進(jìn)入上學(xué)高峰期和就業(yè)高峰期，又由于國(guó)家對(duì)企業(yè)進(jìn)行產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整和企事業(yè)單位自身改革等原因，以及高校目前缺乏對(duì)大學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)的職業(yè)生涯規(guī)劃指導(dǎo)，大學(xué)生面臨的就業(yè)形勢(shì)越來(lái)越嚴(yán)峻。萬(wàn)素英、張國(guó)奎等人的調(diào)查均表明，大學(xué)三、四年級(jí)學(xué)生的心理壓力主要來(lái)自就業(yè)方面，有45.2%的學(xué)生對(duì)目前的就業(yè)感到壓力很大，對(duì)自己所學(xué)專業(yè)的就業(yè)前景不樂(lè)觀。

人生挫折：社會(huì)心理學(xué)理論中的動(dòng)機(jī)—挫折學(xué)說(shuō)認(rèn)為，個(gè)體缺乏生活目標(biāo)容易產(chǎn)生心理問(wèn)題，而有生活目標(biāo)但在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過(guò)程中遇到阻礙時(shí)，個(gè)體更容易產(chǎn)生心理緊張狀態(tài)，表現(xiàn)為情緒和行為的過(guò)度反應(yīng)。萬(wàn)素英等人的調(diào)查顯示，有55.5%的大學(xué)生面對(duì)挫折時(shí)態(tài)度比較消極。在挫折和困境面前，大學(xué)生一方面抱怨客觀條件，把受挫歸因于外部環(huán)境；另一方面又歸于內(nèi)部原因，導(dǎo)致他們的低自尊評(píng)價(jià)，產(chǎn)生否定自我的自卑心理，出現(xiàn)“只許成功，不許失敗”的情感認(rèn)知模式，使他們不能理性地對(duì)待現(xiàn)實(shí)和客觀地評(píng)價(jià)自我。

三、大學(xué)生心理壓力的有效管理

心理學(xué)理論認(rèn)為，個(gè)體保持適度的心理壓力可以使他處于一種積極向上的健康狀態(tài)，但心理壓力過(guò)大，容易產(chǎn)生心理障礙。高校在加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育、積極引導(dǎo)大學(xué)生關(guān)心自身心理健康問(wèn)題的同時(shí)，應(yīng)開(kāi)展形式多樣的大學(xué)生心理壓力有效管理活動(dòng)，滿足不同學(xué)生對(duì)心理健康教育的需求。

上述調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生在面臨心理壓力時(shí)往往采取消極的自我防御機(jī)制和不恰當(dāng)?shù)膽?yīng)付措施。其表現(xiàn)形式為否認(rèn)、回避面臨的問(wèn)題，或采取自責(zé)、壓抑隱蔽和借助飲酒、吸煙等方式應(yīng)對(duì)，個(gè)別學(xué)生采取極端的攻擊、自殘等行為排解心理壓力。

西方流傳著這樣一句諺語(yǔ)：“麻煩事還不是麻煩事，怎么解決麻煩事才是一件麻煩事。”大學(xué)生遇到心理壓力不是一件麻煩事，關(guān)鍵是看他們?nèi)绾螌?duì)待它，如何解決它。從心理健康教育的角度看，應(yīng)付心理壓力，就是要充分認(rèn)識(shí)和分析心理壓力的成因及嚴(yán)重程度，積極面對(duì)，充分發(fā)揮認(rèn)知、情緒、行為三方面的心理優(yōu)勢(shì)，變被動(dòng)為主動(dòng)。學(xué)習(xí)掌握有效管理自己心理壓力的知識(shí)和方法。

（一）應(yīng)付的綜合分析

這里所說(shuō)的應(yīng)付是指認(rèn)識(shí)、處理心理壓力的一種方法。當(dāng)個(gè)體面對(duì)一種心理壓力事件或心理壓力情境時(shí)，首先，應(yīng)該做的是對(duì)它的的客觀評(píng)價(jià)，這種壓力是積極的還是消極的；再次，采取什么樣的態(tài)度對(duì)待它，是知難而進(jìn)還是感到大禍臨頭；第三，個(gè)體要對(duì)壓力事件或壓力情境做出具體的行動(dòng)，是積極解決問(wèn)題，還是消極逃避。這就是心理應(yīng)付技能。

（二）心理應(yīng)付的方式：情緒定向應(yīng)付和問(wèn)題定向應(yīng)付

情緒定向應(yīng)付是指在個(gè)體遇到壓力或挫折時(shí)，情緒會(huì)做出某種反應(yīng)。一般來(lái)說(shuō)情緒定向反應(yīng)可分為外在表現(xiàn)性情緒定向反應(yīng)和內(nèi)在表現(xiàn)性情緒定向反應(yīng)兩種形式。例如借酒消愁、借故發(fā)火等就屬于前者；而“否認(rèn)事實(shí)”、“這件事對(duì)我來(lái)說(shuō)并不重要”等屬于后者。問(wèn)題定向應(yīng)付是指應(yīng)付或處理壓力或挫折情境，或應(yīng)付與處理引起挫折與壓力的事件本身的一種方式。當(dāng)個(gè)體面對(duì)壓力或挫折時(shí)，一般而言都要尋找某種途徑或辦法去協(xié)調(diào)或解決它。合理的應(yīng)付方法是：認(rèn)識(shí)壓力產(chǎn)生的原因，理性評(píng)價(jià)問(wèn)題的產(chǎn)生，避免消極的斷言歸因，與人交流，自我疏導(dǎo)壓力。

（三）培養(yǎng)良好的自信心

自信或自信心是人類心理生活中最為基本的內(nèi)在品質(zhì)，也是個(gè)體人格結(jié)構(gòu)中的本質(zhì)因素和自我的核心部分。從心理學(xué)的意義看，自信既是個(gè)體的行為表現(xiàn)，也是個(gè)體的個(gè)性特征，更重要的是個(gè)體對(duì)自己情緒、行為等心理活動(dòng)的積極體驗(yàn)。它包括個(gè)體對(duì)自我的接受程度和尊重程度。在心理學(xué)中與“自信”相反的詞是“自卑”，它是個(gè)體對(duì)自我否定性的評(píng)價(jià)，一種對(duì)自己的不信任和消極的評(píng)價(jià)方式。在日常生活中，還有一個(gè)與“自信”有關(guān)的詞語(yǔ)“自負(fù)”，它表面上看似乎是自信，但其實(shí)是缺乏對(duì)自己的客觀評(píng)價(jià)，往往是過(guò)高評(píng)估了自己。

自信代表著一種優(yōu)秀的心理品質(zhì)和積極的人生態(tài)度。每個(gè)人都應(yīng)該擁有它，來(lái)充實(shí)和完善自己的人生。自信具體表現(xiàn)為活潑、虛心、坦誠(chéng)、大度、輕松、開(kāi)放、言行一致、勇敢、果斷、幽默。個(gè)體的自我形象是由自己來(lái)控制的，不要讓他人設(shè)計(jì)你的生活目標(biāo)，認(rèn)識(shí)和調(diào)整不現(xiàn)實(shí)的生活目標(biāo)，修正消極的自我評(píng)價(jià)，看到自己的長(zhǎng)處或優(yōu)勢(shì)，努力提高和發(fā)展自己，積極樂(lè)觀地與人相處。

自信或自尊是個(gè)體的內(nèi)在的基本需要，如果這種需要得到了充分的滿足，個(gè)體就會(huì)有健全的人格和充分的人生發(fā)展；否則，就會(huì)產(chǎn)生心理發(fā)展成長(zhǎng)中的障礙。人本主義心理學(xué)大師馬斯洛認(rèn)為，心理變態(tài)或心理疾患的本質(zhì)，是“需要”未能得到滿足。在個(gè)體自信的內(nèi)在需要中，包含著自信的基本要素，諸如自我接受、自我認(rèn)識(shí)、自我價(jià)值感等。所以說(shuō)，自信和自尊是個(gè)體內(nèi)在的發(fā)展需要。

（四）善于運(yùn)用社會(huì)支持

在實(shí)際生活中，當(dāng)個(gè)體遇到重大的、意外的心理壓力或挫折時(shí)，除了憑借應(yīng)付技能和自信心來(lái)應(yīng)付外，最有效的方式之一就是尋求社會(huì)支持。社會(huì)心理學(xué)認(rèn)為，在個(gè)體的社會(huì)化發(fā)展過(guò)程中，對(duì)個(gè)體影響最大的就是社會(huì)支持。社會(huì)心理學(xué)理論認(rèn)為，社會(huì)支持是指一種相互依存的、可靠的紐帶性人際關(guān)系，如夫妻關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、朋友關(guān)系、親戚關(guān)系、工作關(guān)系等等；個(gè)體在人際交往中能夠獲得信任和安全，并在眾多的關(guān)系中得到生活和心理上的幫助。從生活方面看，個(gè)體能夠從家庭、鄰居、朋友、同學(xué)和同事等關(guān)系中獲得社會(huì)支持；從個(gè)人所處的社會(huì)生活方面來(lái)看，各種心理咨詢機(jī)構(gòu)或社會(huì)救助部門也可以給個(gè)體提供社會(huì)支持。社會(huì)支持對(duì)個(gè)體的身心發(fā)展十分重要，大學(xué)生在生活、學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)中要掌握一些社會(huì)支持的知識(shí)和資源。社會(huì)支持對(duì)于大學(xué)生的生活有著重要意義，它能夠幫助他們抵御心理壓力，維護(hù)他們的身心健康，提高他們的生活質(zhì)量。

社會(huì)環(huán)境對(duì)大學(xué)生的高要求和大學(xué)生自身心理特點(diǎn)決定了每個(gè)大學(xué)生都必然會(huì)遇到心理壓力，這些問(wèn)題如果處理不好，就很可能給他們帶來(lái)心理困惑，進(jìn)而產(chǎn)生心理障礙，從而影響他們的身心健康發(fā)展。所以從事大學(xué)生思想政治教育的工作者，尤其是心理健康教育工作者，要正確引導(dǎo)和幫助大學(xué)生認(rèn)識(shí)壓力，懂得心理壓力是可以管理的。只要大學(xué)生應(yīng)激得當(dāng)，在學(xué)習(xí)、生活中不迷惑，在遇到問(wèn)題時(shí)不猶豫不決，學(xué)會(huì)解決問(wèn)題和調(diào)適心理，不做完美主義者，積極投入生活的懷抱，什么困難都可以戰(zhàn)勝。

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