專項(xiàng)表象訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)與效果測(cè)評(píng)
——以籃球罰球訓(xùn)練為例

游茂林，劉良輝，樊榮，童靖然

（中國地質(zhì)大學(xué)（武漢）體育學(xué)院，湖北武漢430074）

表象訓(xùn)練是現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練的重要手段，運(yùn)動(dòng)員根據(jù)暗示語的指導(dǎo)，在頭腦中反復(fù)想象某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情景，從而提高運(yùn)動(dòng)技能和情緒控制能力［1］。它既是掌握動(dòng)作概念的前提，又是促進(jìn)技能形成并達(dá)到熟練程度的有效條件［2］。表象訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)操作表現(xiàn)的改善作用獲得不少研究支持：Fortes等［3］發(fā)現(xiàn)表象訓(xùn)練能提高男子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球水平；Rhodes等［4］采用表象訓(xùn)練提高足球運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)表現(xiàn)；Fortes等［5］利用8周表象訓(xùn)練提高排球運(yùn)動(dòng)員的決策水平；應(yīng)斌等［6］通過表象訓(xùn)練改善全盲游泳運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，減少其對(duì)觸摸泳池分道線的依賴。盡管表象訓(xùn)練在現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中已被廣泛應(yīng)用，但其效果至今仍未得到充分肯定，因其促進(jìn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果的理論基礎(chǔ)尚未統(tǒng)一［7］，且作用機(jī)制亦未得到很好的解釋［8］，其在達(dá)成訓(xùn)練效果中與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、其他干預(yù)手段貢獻(xiàn)的關(guān)系等問題至今沒有確切答案。Richardson［9］甚至還發(fā)現(xiàn)有關(guān)表象訓(xùn)練效果的研究結(jié)論是矛盾的，不能得出表象訓(xùn)練肯定有益于提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的結(jié)論。研究者們將這種現(xiàn)象歸因于被試的表象能力［10］、表象訓(xùn)練的方法［11］和表象訓(xùn)練程序［12］等方面的差異，并嘗試采取多種手段提高表象訓(xùn)練效果，但收效甚微。

杜叢新等［7］指出，到目前為止還沒有任何一種表象訓(xùn)練理論能得到運(yùn)動(dòng)心理學(xué)界的普遍認(rèn)同，并能完全解釋表象訓(xùn)練的機(jī)制。例如，符號(hào)學(xué)習(xí)理論認(rèn)為，表象訓(xùn)練更有利于認(rèn)知成分較多的運(yùn)動(dòng)任務(wù)，而注意喚醒定向理論強(qiáng)調(diào)表象訓(xùn)練激發(fā)動(dòng)機(jī)的重要性。事實(shí)上，表象訓(xùn)練的多重功能早被Paivio［13］發(fā)現(xiàn)。Martin等［14］在此基礎(chǔ)上將運(yùn)動(dòng)表象細(xì)分為5種：特殊認(rèn)知表象（cognitive-specific imagery，CS）、一般認(rèn)知表象（cognitive-general imagery，CG）、激發(fā)控制動(dòng)機(jī)表象（motivational general-mastery imagery，MG-M）、激發(fā)喚醒動(dòng)機(jī)表象（motivational general-arousal imagery，MG-A）和激發(fā)特殊動(dòng)機(jī)表象（motivational-specific imagery，MS）。這提示：不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容的認(rèn)知和動(dòng)機(jī)成分存在差異。那么，對(duì)某個(gè)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員實(shí)施表象訓(xùn)練或完成某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練任務(wù)時(shí)，就有必要考慮表象訓(xùn)練內(nèi)容的性質(zhì)是否與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練任務(wù)的性質(zhì)相契合。例如：舉重運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)成分較多，運(yùn)動(dòng)員的表象訓(xùn)練不應(yīng)缺少動(dòng)機(jī)性質(zhì)的內(nèi)容，但可不安排認(rèn)知性質(zhì)的內(nèi)容，如果讓其表象認(rèn)知技術(shù)細(xì)節(jié)可能會(huì)造成不良后果；太極拳運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知成分較多，運(yùn)動(dòng)員的表象訓(xùn)練不應(yīng)缺少認(rèn)知性質(zhì)的內(nèi)容，但可不安排動(dòng)機(jī)性質(zhì)的內(nèi)容，如果讓其表象奪冠將很難控制動(dòng)作節(jié)奏。綜合分析現(xiàn)有研究發(fā)現(xiàn)，被試的認(rèn)知特征、身體與心理訓(xùn)練量的分配、訓(xùn)練時(shí)間、技能水平等因素對(duì)表象訓(xùn)練效果的影響均受到研究者的重視［15］，但表象訓(xùn)練內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容的適配性被忽視。

不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表象特征存在差異已被證明。Salmon等［16］發(fā)現(xiàn)，足球運(yùn)動(dòng)員使用動(dòng)機(jī)功能的表象多于認(rèn)知功能的表象；而Boyd等［17］發(fā)現(xiàn)，攀巖運(yùn)動(dòng)員使用認(rèn)知功能的表象多于動(dòng)機(jī)功能的表象。這說明動(dòng)機(jī)成分較多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目/任務(wù)需要更多的動(dòng)機(jī)性表象（MG-M、MG-A和MS），而認(rèn)知成分較多的運(yùn)動(dòng)任務(wù)需要更多的認(rèn)知性表象（CS和CG）。因此，制訂表象訓(xùn)練方案時(shí)需考慮運(yùn)動(dòng)任務(wù)的性質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)任務(wù)與表象訓(xùn)練內(nèi)容之間的交互作用：若運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目/任務(wù)的認(rèn)知成分居多，CS和CG是表象訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計(jì)的必備項(xiàng)，MG-M、MG-A和MS是有針對(duì)性的可選項(xiàng)；若運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目/任務(wù)的動(dòng)機(jī)成分居多，則MG-M、MGA和MS是必備項(xiàng)，CS和CG是可選項(xiàng)。以此為原則，通過專門設(shè)計(jì)的表象訓(xùn)練內(nèi)容有針對(duì)性地發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)表象能力，即實(shí)施專項(xiàng)表象訓(xùn)練，根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容制訂相應(yīng)的表象訓(xùn)練指導(dǎo)語，并根據(jù)訓(xùn)練效果對(duì)表象訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行修訂和完善，可以實(shí)現(xiàn)表象訓(xùn)練收益最大化。

1 專項(xiàng)表象訓(xùn)練理論構(gòu)建

根據(jù)神經(jīng)-肌肉理論，運(yùn)動(dòng)成績是由一系列肢體動(dòng)作綜合作用的結(jié)果，相應(yīng)的腦功能區(qū)高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)是取得運(yùn)動(dòng)成績的生物學(xué)基礎(chǔ)。如安燕［18］發(fā)現(xiàn)，田徑、羽毛球、射箭和射擊運(yùn)動(dòng)員在安靜狀態(tài)下的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)大致相似，腦電特征基本沒有差異，但運(yùn)動(dòng)表象過程中腦區(qū)位置對(duì)腦電功率百分比產(chǎn)生顯著性影響，不同位置上的腦電功率百分比存在差異。這提示：不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員在完成運(yùn)動(dòng)任務(wù)時(shí)需要?jiǎng)佑玫哪X功能區(qū)不同，所以相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練方案需具有獨(dú)特性才能有效刺激腦功能區(qū)的發(fā)展。

傳統(tǒng)表象訓(xùn)練方案通常要求被試對(duì)完成某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)任務(wù)的動(dòng)作系列或全貌進(jìn)行籠統(tǒng)表象，如Hegazy等［19］要求被試根據(jù)觀看的高水平網(wǎng)球和曲棍球運(yùn)動(dòng)員的圖片和視頻片段，表象每次擊球的全過程。由于普遍認(rèn)為每次表象訓(xùn)練的時(shí)間以3～5 min為宜［20］，整體表象訓(xùn)練很難抓住表象的重點(diǎn)，盡管促進(jìn)了完成運(yùn)動(dòng)任務(wù)的相應(yīng)腦功能區(qū)發(fā)展，但刺激的針對(duì)性和強(qiáng)度不足，這可能是整體表象訓(xùn)練效果有限的重要原因。

已有一些研究者注意到通過部分表象訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)能力的重要性：Simonsmeier等［21］發(fā)現(xiàn)CS訓(xùn)練有利于提高7～15歲體操運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績；Catenacci［22］對(duì)青少年殘奧會(huì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)施MG-M訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員的自信心和運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)；Rostami等［23］將81名被試隨機(jī)分成認(rèn)知表象訓(xùn)練組、動(dòng)機(jī)表象訓(xùn)練組、認(rèn)知-動(dòng)機(jī)表象訓(xùn)練組和技術(shù)訓(xùn)練組，結(jié)果顯示各組的投籃成績均得到提高，但只有動(dòng)機(jī)表象訓(xùn)練組和認(rèn)知-動(dòng)機(jī)表象訓(xùn)練組的投籃和傳球能力發(fā)生顯著性變化；Stewart等［24］通過8周CG訓(xùn)練提高了3名被試的運(yùn)動(dòng)決策能力；張國禮等［25］發(fā)現(xiàn)，部分表象訓(xùn)練（在罰球的瞬間手腕快速抖動(dòng)）效果優(yōu)于整體表象訓(xùn)練（身體是伸展的）。由于部分表象訓(xùn)練主要著眼于表象訓(xùn)練內(nèi)容的功能（如CG訓(xùn)練可提高運(yùn)動(dòng)員的一般認(rèn)知能力），未考慮表象訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)成績之間的關(guān)系，所以依然無法解釋：①為什么選擇CS或MG-M或CG訓(xùn)練；②采用的表象訓(xùn)練內(nèi)容是否最佳；③后續(xù)表象訓(xùn)練方案如何改進(jìn)。

設(shè)計(jì)表象訓(xùn)練方案時(shí)應(yīng)做到“有的放矢”，除了理解表象訓(xùn)練內(nèi)容的功能外，還應(yīng)考慮運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)成績需要加強(qiáng)哪些表象能力。本文根據(jù)專項(xiàng)表象訓(xùn)練理論假設(shè)構(gòu)建了專項(xiàng)表象訓(xùn)練方案：①明確運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)表象特征，并在此基礎(chǔ)上制訂相應(yīng)的表象訓(xùn)練指導(dǎo)語，以避免簡單地表象運(yùn)動(dòng)任務(wù)全過程或盲目地選擇表象訓(xùn)練內(nèi)容；②實(shí)施表象訓(xùn)練；③檢驗(yàn)被試運(yùn)動(dòng)成績和運(yùn)動(dòng)表象特征的變化；④根據(jù)訓(xùn)練效果，對(duì)照優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表象特征，調(diào)整表象訓(xùn)練內(nèi)容，幫助被試盡快生成類似于優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表象或不斷強(qiáng)化取得優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)成績的運(yùn)動(dòng)表象模型。專項(xiàng)表象訓(xùn)練根據(jù)取得優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)績效的運(yùn)動(dòng)表象特征設(shè)計(jì)有針對(duì)性的表象訓(xùn)練內(nèi)容，不斷強(qiáng)化特定的腦功能區(qū)，具備更好地拓展運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的潛能，且在專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)成績之間建立直接聯(lián)系，使測(cè)評(píng)訓(xùn)練結(jié)果和改進(jìn)表象訓(xùn)練方案成為可能。

為了更好地呈現(xiàn)專項(xiàng)表象訓(xùn)練過程，本文以籃球罰球?qū)ｍ?xiàng)表象訓(xùn)練為例，具體測(cè)試和方案設(shè)計(jì)如下：

（1）明確高質(zhì)量完成某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)任務(wù)的表象特征。例如，通過《運(yùn)動(dòng)表象測(cè)量問卷——罰球》測(cè)試，發(fā)現(xiàn)高水平籃球運(yùn)動(dòng)員罰球時(shí)使用較多的表象為CG、CS和MG-M，且CG與高罰球命中率呈顯著相關(guān)。這提示：以提高籃球運(yùn)動(dòng)員罰球命中率為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練任務(wù)需加強(qiáng)與罰球相關(guān)的一般認(rèn)知表象訓(xùn)練。然后，設(shè)計(jì)有針對(duì)性的表象訓(xùn)練內(nèi)容，如提高罰球命中率的表象訓(xùn)練指導(dǎo)語應(yīng)采用“制訂投籃策略”“保持投籃動(dòng)作”等，而不采用“投進(jìn)”“投偏”等內(nèi)容。

（2）實(shí)施專項(xiàng)表象訓(xùn)練。通過心理輔導(dǎo)，在訓(xùn)練前使運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)表象訓(xùn)練的作用、計(jì)劃和要求，并進(jìn)行心理動(dòng)員；根據(jù)訓(xùn)練計(jì)劃，采用有針對(duì)性的訓(xùn)練內(nèi)容對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)表象訓(xùn)練。

（3）監(jiān)控訓(xùn)練效果，修訂專項(xiàng)表象訓(xùn)練內(nèi)容。例如，可通過比較訓(xùn)練前后罰球命中率、偏筐率、運(yùn)動(dòng)表象特征等指標(biāo)評(píng)判籃球運(yùn)動(dòng)員罰球?qū)ｍ?xiàng)表象訓(xùn)練的有效性，并在此基礎(chǔ)上結(jié)合教練員和運(yùn)動(dòng)員反饋的建議，修訂表象訓(xùn)練方案，確定新的表象訓(xùn)練內(nèi)容。

（4）通過運(yùn)動(dòng)成績、運(yùn)動(dòng)表象特征、心理控制能力、生物反饋等指標(biāo)檢驗(yàn)專項(xiàng)表象訓(xùn)練效果。例如，通過運(yùn)動(dòng)表象測(cè)試、罰球測(cè)試可檢驗(yàn)加強(qiáng)一般認(rèn)知表象訓(xùn)練是否有助于提高運(yùn)動(dòng)員的罰球成績。

專項(xiàng)表象訓(xùn)練方案是根據(jù)相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目標(biāo)制訂的，避免了表象訓(xùn)練內(nèi)容（心理訓(xùn)練）與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容（技術(shù)訓(xùn)練）性質(zhì)的沖突，從理論上分析有助于提高表象訓(xùn)練效益。此外，專項(xiàng)表象訓(xùn)練建立了表象訓(xùn)練內(nèi)容與訓(xùn)練效果之間的清晰聯(lián)系，通過檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)表象特征和運(yùn)動(dòng)成績的變化可發(fā)現(xiàn)促進(jìn)或抑制表象訓(xùn)練效果的因素，使表象訓(xùn)練方案得到進(jìn)一步優(yōu)化。

2 專項(xiàng)表象訓(xùn)練方案

2.1 專項(xiàng)表象訓(xùn)練目標(biāo)

專項(xiàng)（非指某個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如籃球、足球，而是指某個(gè)運(yùn)動(dòng)任務(wù)如投籃、射門）表象訓(xùn)練的目標(biāo)是幫助被試形成取得優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)成績所需的運(yùn)動(dòng)表象能力，即在某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)任務(wù)中取得優(yōu)秀成績主要?jiǎng)佑玫?種表象功能（CS、CG、MG-M、MG-A和MS）中的某一種或幾種。本文以籃球罰球（運(yùn)動(dòng)任務(wù)）為觀測(cè)指標(biāo)，將《運(yùn)動(dòng)表象測(cè)量問卷》［10］（Sport Imagery Questionnaire，該量表在國內(nèi)外被廣泛應(yīng)用，是測(cè)試運(yùn)動(dòng)表象特征的主要工具）修訂為《運(yùn)動(dòng)表象測(cè)量問卷——罰球》（以下簡稱《問卷》），經(jīng)30名體育專業(yè)大學(xué)男生試用后予以完善定稿。對(duì)修訂后的《問卷》進(jìn)行信度檢驗(yàn)，結(jié)果顯示，其5個(gè)分量表的內(nèi)部一致性系數(shù)為0.715～0.876，各維度之間的相關(guān)系數(shù)為0.356～0.708，整體內(nèi)部一致性系數(shù)為0.868，表明《問卷》具有較好的信度。對(duì)其進(jìn)行探索性因子分析（KMO值為0.766），結(jié)果（表1）顯示，《問卷》的因素結(jié)構(gòu)清晰，能較好地體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)表象的5種功能，表明其具有較好的構(gòu)想效度。

表1 《運(yùn)動(dòng)表象測(cè)量問卷——罰球》的探索性因子分析結(jié)果Table 1 Exploratory factor analysis of Sport Imagery Questionnaire：Free Throw

參加正式測(cè)試者為來自中國地質(zhì)大學(xué)（武漢）、華中師范大學(xué)、華中科技大學(xué)、武漢理工大學(xué)、湖北工業(yè)大學(xué)、江漢大學(xué)、山西大學(xué)、太原理工大學(xué)和山西財(cái)經(jīng)大學(xué)的100名男性籃球特長生，平均年齡為（20.22±1.375）歲，平均參加籃球運(yùn)動(dòng)的時(shí)間為（6.61±2.088）a，10次罰球平均罰進(jìn)（7.23±1.734）次，其中89%的被試參加籃球運(yùn)動(dòng)不低于5 a。測(cè)試過程：運(yùn)動(dòng)員在教練員的帶領(lǐng)下按既定訓(xùn)練計(jì)劃完成約30 min的熱身和準(zhǔn)備活動(dòng)，然后依次連續(xù)完成10次罰球，教練員負(fù)責(zé)記錄罰球成績。罰球結(jié)束后，測(cè)試人員立即引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員前往測(cè)試區(qū)域（籃球場(chǎng)邊的會(huì)議室、更衣室、體質(zhì)測(cè)試辦公室、休息區(qū)等）領(lǐng)取《問卷》和筆，并詳細(xì)介紹填答要求。測(cè)試區(qū)域距離球場(chǎng)至少10 m遠(yuǎn)，比較安靜，能有效隔離外界和他人干擾。《問卷》當(dāng)場(chǎng)填答和回收，回收時(shí)認(rèn)真檢查，如發(fā)現(xiàn)漏答題目，立即請(qǐng)被試補(bǔ)填。在填答過程中，測(cè)試人員密切關(guān)注被試，及時(shí)解答其問題。

對(duì)上述籃球運(yùn)動(dòng)員的罰球成績和《問卷》得分進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，結(jié)果如下：①70%的運(yùn)動(dòng)員罰球命中率不低于70%，49%的運(yùn)動(dòng)員罰球命中率不低于80%，25%的運(yùn)動(dòng)員罰球命中率不低于90%。②僅命中3球的運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表象得分低于其他人。③運(yùn)動(dòng)員罰球時(shí)使用的運(yùn)動(dòng)表象可較明顯地區(qū)分為2類：以CG、CS、MG-M為主（罰進(jìn)次數(shù)多）和以MS、MG-A為主（罰進(jìn)次數(shù)少）。④罰球命中次數(shù)與年齡（r=0.037，P=0.712）、球 齡（r=0.014，P=0.890）、MS（r=-0.020，P=0.842）、MG-A（r=0.020，P=0.842）、MG-M（r=0.051，P=0.614）、CS（r=0.113，P=0.262）均無相關(guān)性，但與CG的相關(guān)性接近顯著性（r=0.176，P=0.079）。⑤根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)員罰球命中次數(shù)的分布特征，結(jié)合對(duì)中國地質(zhì)大學(xué)（武漢）、湖北工業(yè)大學(xué)、山西大學(xué)、華中師范大學(xué)和華中科技大學(xué)男子籃球隊(duì)主教練的咨詢結(jié)果（普遍認(rèn)為10罰7中是比較優(yōu)秀的罰球成績），可將運(yùn)動(dòng)員按罰球成績分為3組：罰進(jìn)6次及以下（一般水平）組，占30%；罰進(jìn)7～8次（優(yōu)秀）組，占45%；罰進(jìn)9～10次（拔尖）組，占25%。對(duì)3組運(yùn)動(dòng)員的CG水平進(jìn)行方差分析，結(jié)果（表2）顯示，罰進(jìn)9～10次運(yùn)動(dòng)員的CG水平高于罰進(jìn)6次及以下者（P=0.046），且其高于罰進(jìn)7～8次運(yùn)動(dòng)員的顯著性接近臨界值（P=0.052）。

上述結(jié)果表明，較高的CG、CS和MG-M水平可能有助于取得優(yōu)異的罰球成績，其中CG水平與罰球命中率關(guān)系更為密切，可能是影響罰球成績的核心運(yùn)動(dòng)表象功能，故初步認(rèn)為CG水平可影響罰球成績。

表2 不同罰球命中次數(shù)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表象比較Table 2 A comparison of the athletes’sport imagery with different scored free throw

2.2 罰球?qū)ｍ?xiàng)表象訓(xùn)練指導(dǎo)語

《問卷》中關(guān)于CG維度的描述有6項(xiàng)：①我想象萬一沒有投進(jìn)，接下來會(huì)采用的新策略；②我在頭腦中制訂新的投籃計(jì)劃或策略；③我想象投籃過程中的各個(gè)環(huán)節(jié)（投進(jìn)或投不進(jìn)）；④我想象堅(jiān)持自己的投籃方式，甚至在情況比較糟糕時(shí)也一樣；⑤我想象在投籃過程中按自己的意愿完成整個(gè)投籃測(cè)試；⑥我想象自己能成功地按照自己的計(jì)劃進(jìn)行投籃。在此基礎(chǔ)上擬定籃球的罰球?qū)ｍ?xiàng)表象訓(xùn)練內(nèi)容——想象自己按照既定的策略投籃，即使投不進(jìn)也堅(jiān)持投下去。

在實(shí)際表象訓(xùn)練過程中，如果反復(fù)用這句話指導(dǎo)被試進(jìn)行表象訓(xùn)練，會(huì)增加他們的認(rèn)知心理負(fù)擔(dān)。在專項(xiàng)表象訓(xùn)練實(shí)施前，研究人員需向被試詳細(xì)講解如何按照既定策略投籃（按照你的投籃方式，保持投籃動(dòng)作始終不變），然后指導(dǎo)被試完成多次模擬訓(xùn)練，直到他們均確認(rèn)掌握了專項(xiàng)表象訓(xùn)練方法。因此，正式訓(xùn)練的指導(dǎo)語是“預(yù)備、保持動(dòng)作、投籃”。

2.3 罰球?qū)ｍ?xiàng)表象訓(xùn)練過程

2.3.1 試驗(yàn)對(duì)象

為了更好地體現(xiàn)試驗(yàn)效果，避免被試原有籃球技術(shù)的干擾，研究人員招募的試驗(yàn)對(duì)象均為沒有籃球技術(shù)基礎(chǔ)的普通高校大二男生，連續(xù)15次罰球命中率均不超過20%（考慮運(yùn)氣成分），同時(shí)經(jīng)大學(xué)籃球教練員現(xiàn)場(chǎng)評(píng)判認(rèn)為沒有籃球技術(shù)基礎(chǔ)。由于熟手比新手從心理訓(xùn)練中獲益更多，且有研究［26］已經(jīng)證明對(duì)于新手而言，身體練習(xí)遠(yuǎn)比心理練習(xí)更為重要，而本文的目的是檢驗(yàn)專項(xiàng)表象訓(xùn)練是否比整體表象訓(xùn)練更有效，所以共隨機(jī)招募2組被試（每組6～7人，表3），分別進(jìn)行技術(shù)+整體表象訓(xùn)練和技術(shù)+專項(xiàng)表象訓(xùn)練。

受學(xué)習(xí)、考試、實(shí)習(xí)、兼職、家事等多種因素的影響，技術(shù)+整體表象訓(xùn)練組的B03、技術(shù)+專項(xiàng)表象訓(xùn)練組的C01未能完成全部訓(xùn)練，最終2組的有效樣本分別為6人和5人。對(duì)被試的罰球成績和運(yùn)動(dòng)表象特征進(jìn)行組間t檢驗(yàn)，結(jié)果顯示，2組的前測(cè)平均罰球成績、運(yùn)動(dòng)表象特征均無明顯差異（均P＞0.05，表4）。

表3 被試基本信息Table 3 The basic information of participants

表4 試驗(yàn)前被試罰球成績與運(yùn)動(dòng)表象特征Table 4 The participants’free throw score and sport imagery before the experiment

2.3.2 測(cè)評(píng)方法

由于被試投籃技術(shù)水平較差，其投籃技術(shù)的進(jìn)步并不一定直接產(chǎn)生進(jìn)球，但會(huì)增加進(jìn)球的可能性，所以為了更細(xì)致地測(cè)評(píng)其投籃技術(shù)水平的變化，將被試站在罰球線處投籃命中記3分、刷筐不進(jìn)（多次接觸籃筐內(nèi)側(cè)）記2分、碰筐不進(jìn)記1分、偏筐記0分。此外，投籃命中率的分子是整數(shù)，若以10次投籃計(jì)算，可能體現(xiàn)的精度有限，故以連續(xù)15次投籃核算被試的投籃成績。研究人員分別在訓(xùn)練開始前、第4次和第8次訓(xùn)練結(jié)束時(shí)實(shí)施罰球和運(yùn)動(dòng)表象測(cè)試。測(cè)試數(shù)據(jù)采用SPSS 20.0進(jìn)行頻數(shù)統(tǒng)計(jì)、t檢驗(yàn)和方差分析，采用EXCEL 2003制圖，并用下列公式分別計(jì)算效果量［27］：

式中：r2pb（點(diǎn)二列相關(guān)系數(shù)的平方）是組內(nèi)效果量，t是t檢驗(yàn)的值，df是自由度，d是組間效果量，試驗(yàn)組是試驗(yàn)組平均值，對(duì)照組是對(duì)照組平均值，s對(duì)照組是對(duì)照組標(biāo)準(zhǔn)差。

2.3.3 訓(xùn)練方案

技術(shù)訓(xùn)練由中國地質(zhì)大學(xué)（武漢）男子籃球隊(duì)教練員樊榮負(fù)責(zé)，表象訓(xùn)練由運(yùn)動(dòng)心理學(xué)博士游茂林負(fù)責(zé)。技術(shù)訓(xùn)練地點(diǎn)設(shè)在中國地質(zhì)大學(xué)（武漢）北區(qū)體育館1號(hào)場(chǎng)地，表象訓(xùn)練地點(diǎn)設(shè)在中國地質(zhì)大學(xué)（武漢）北區(qū)體育館運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)實(shí)驗(yàn)室（安裝了空調(diào)和窗簾，室內(nèi)溫度控制在26℃左右；清理室內(nèi)物品，僅保留桌、椅、講臺(tái)等可見物）。

連續(xù)2周的周四至周日下午訓(xùn)練。經(jīng)與被試協(xié)商，周四至周五的訓(xùn)練時(shí)間是16：00—17：30，周六至周日的訓(xùn)練時(shí)間是15：00—16：30。技術(shù)+整體表象訓(xùn)練時(shí)段是2017年5月19日—6月4日，技術(shù)+專項(xiàng)表象訓(xùn)練時(shí)段是2018年5月13—26日。將訓(xùn)練時(shí)間安排在相近時(shí)段，旨在避免氣溫影響。

技術(shù)+整體表象訓(xùn)練組進(jìn)行投籃技術(shù)（60 min/次）和整體表象訓(xùn)練（5 min/次），技術(shù)+專項(xiàng)表象訓(xùn)練組進(jìn)行投籃技術(shù)（60 min/次）和專項(xiàng)表象訓(xùn)練（5 min/次）。每次技術(shù)訓(xùn)練結(jié)束后，被試統(tǒng)一到表象訓(xùn)練地點(diǎn)休息，等所有人心率降至約70次/min時(shí)開始實(shí)施表象訓(xùn)練。投籃技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容：熱身10 min→球感練習(xí)10 min→投籃技術(shù)指導(dǎo)5 min→投籃技術(shù)練習(xí)30 min→身體素質(zhì)練習(xí)5 min。整體表象訓(xùn)練內(nèi)容：放松30 s→注意力集中1 min→外部表象（想象看著自己站在罰球線上投籃/控制動(dòng)作投籃）10次→內(nèi)部表象（想象自己站在罰球線上投籃）10次→放松30 s。整體表象訓(xùn)練相應(yīng)指導(dǎo)語：①深呼吸，放松自己，聽自己的呼吸聲，想象自己坐在花園的長凳上，有陽光、青草、鮮花、玩耍的小孩，微風(fēng)吹拂臉龐；②想象自己走進(jìn)教室，看到遠(yuǎn)處的桌子上有一個(gè)紅色的杯子，慢慢走近杯子，伸右手拿住它，端起來，感受杯子的重量，慢慢放下，慢慢走遠(yuǎn)；③你來到了球場(chǎng)，看到教練員在投籃，教練員示意你去投籃，你看著自己接住教練員傳球，預(yù)備（間隔3 s）、投籃（間隔6 s），再預(yù)備、投籃……，共10次；④你走上罰球線，親自接教練員傳球，預(yù)備（間隔3 s）、投籃（間隔6 s），再預(yù)備、投籃……，共10次；⑤投完這一球，你走出球館，看看外面的樹、草、花、行人，深呼吸，感受迎面的微風(fēng)。專項(xiàng)表象訓(xùn)練參照整體表象訓(xùn)練模式進(jìn)行，只是需將外部表象和內(nèi)部表象中的“投籃”改為“控制動(dòng)作投籃”，相應(yīng)指導(dǎo)語中的“投籃（間隔6 s），再預(yù)備、投籃”改為“保持動(dòng)作、投籃（間隔4 s），再預(yù)備、保持動(dòng)作、投籃”；且在進(jìn)行第1次訓(xùn)練前，研究人員需詳細(xì)說明如何進(jìn)行專項(xiàng)表象訓(xùn)練，并引導(dǎo)被試通過模擬訓(xùn)練予以確認(rèn)。

3 結(jié)果與分析

3.1 完成4次訓(xùn)練的效果

通過連續(xù)4次訓(xùn)練，技術(shù)+整體表象訓(xùn)練組的平均罰球成績（中測(cè)）較訓(xùn)練前（前測(cè)）提高7分（表5），t檢驗(yàn)結(jié)果表明，該變化有顯著性（t=-2.530，P=0.030），其效果量（0.56）達(dá)到中等水平。5種運(yùn)動(dòng)表象水平有不同程度增加（表5），但均無顯著性，僅CS的變化接近顯著性臨界值（t=-1.937，P=0.082），其效果量（0.43）達(dá)到中等水平，而MG-M變化的效果量（0.01）最低，MS、MG-A和CG變化的效果量（分別是0.11、0.10和0.18）也均較小。

表5 2組被試前測(cè)、中測(cè)、后測(cè)罰球成績與運(yùn)動(dòng)表象特征Table 5 Free throw scores and sport imagery of the two groups before，during and after the experiment

技術(shù)+專項(xiàng)表象訓(xùn)練組經(jīng)連續(xù)4次訓(xùn)練后，平均投籃成績（中測(cè)）盡管較訓(xùn)練前（前測(cè)）提高7.2分（表5），但變化未達(dá)到顯著性（t=-2.123，P=0.066），效果量（0.53）屬中等水平。5種運(yùn)動(dòng)表象水平也有不同程度增加（表5），但均無顯著性，其中MG-A（t=-2.024，P=0.078）和CS（t=-2.145，P=0.064）的變化接近顯著性臨界值，其效果量（分別是0.51和0.53）達(dá)到中等水平，而MS、MG-M和CG變化的效果量（分別是0.10、0.03和0.14）均較小。

進(jìn)一步分析比較2組間的變化，發(fā)現(xiàn)經(jīng)連續(xù)4次訓(xùn)練后，2組被試之間罰球成績變化差異的效果量（0.1）較小?？梢?，盡管技術(shù)+整體表象訓(xùn)練組罰球成績提高有顯著性，但4次訓(xùn)練并未顯示出2種訓(xùn)練方法的效果差異。這也提示，對(duì)于新手而言，技術(shù)訓(xùn)練的效果更明顯，且強(qiáng)化技術(shù)整體比強(qiáng)化技術(shù)關(guān)鍵更有益。此外，2種訓(xùn)練方法對(duì)罰球表象特征的影響差異也較小，2組間MS、MG-A、MG-M、CS和CG變化的效果量分別是0.16、0.05、0.12、0.27、0.20。因此，雖然技術(shù)+專項(xiàng)表象訓(xùn)練組的平均罰球成績變化較技術(shù)+整體表象訓(xùn)練組高0.2分，其罰球表象特征變化也稍大，但其在短期訓(xùn)練中未取得明顯優(yōu)勢(shì)。

3.2 完成8次訓(xùn)練的效果

在第8次訓(xùn)練結(jié)束時(shí)，技術(shù)+整體表象訓(xùn)練組的平均投籃成績（后測(cè)）比第4次訓(xùn)練結(jié)束時(shí)（中測(cè)）提高了3.5分（表5、表6），變化不顯著（P=0.259），但相較于訓(xùn)練前（前測(cè)）的平均投籃成績提高了10.5分，發(fā)生了顯著性變化（P=0.003），其效果量（0.724）較大。此時(shí)，與第4次訓(xùn)練結(jié)束時(shí)的運(yùn)動(dòng)表象特征相比，MS、MG-M和CG水平繼續(xù)提高，MG-A和CS水平略有下降，其中MS和CS水平變化很小。但與訓(xùn)練前的運(yùn)動(dòng)表象特征相比，5種運(yùn)動(dòng)表象均有所提高，其中MG-A變化較小，而CG的變化接近顯著性臨界值（P=0.082，表6），且其效果量（0.42）達(dá)到中等水平，MG-M和CS變化的效果量（分別是0.28和0.29）接近中等水平，MS和MG-A變化的效果量（分別是0.18和0.02）則較小。

表6 前測(cè)、中測(cè)、后測(cè)罰球成績與運(yùn)動(dòng)表象的組內(nèi)比較Table 6 Analysis of variance of free throw scores and sport imagery before，during and after the experiment

技術(shù)+專項(xiàng)表象訓(xùn)練組完成8次訓(xùn)練時(shí)的平均投籃成績比第4次訓(xùn)練結(jié)束時(shí)提高了6分（表5、表6），變化不顯著（P=0.090），但比訓(xùn)練前的平均成績提高了13.2分，發(fā)生了顯著性變化（P=0.002），且效果量（0.85）較大。此時(shí)被試的5種運(yùn)動(dòng)表象繼續(xù)增長，CG水平繼續(xù)提高，且與訓(xùn)練前相比，MG-A（P=0.013）、CS（P=0.003）和CG（P=0.020）水平均發(fā)生了顯著性變化（表6），效果量（分別是0.66、0.81和0.63）也均較大，而MS和MG-M變化的效果量（分別是0.19和0.16）均較小。

綜上可見，經(jīng)過8次連續(xù)訓(xùn)練，2種訓(xùn)練方法對(duì)被試罰球成績影響的效果量均達(dá)到較高水平，但專項(xiàng)表象訓(xùn)練組的效果量更大。進(jìn)一步進(jìn)行組間比較，發(fā)現(xiàn)2種訓(xùn)練方法對(duì)罰球成績影響差異的效果量（0.52）達(dá)到中等水平，且對(duì)CS的影響差異較大（效果量為0.65），對(duì)MG-A的影響差異達(dá)到中等水平（效果量為0.47），對(duì)MS、MG-M和CG的影響差異較小（效果量分別是0.12、0.03和0.14）。由此可見，經(jīng)過8次訓(xùn)練，技術(shù)+專項(xiàng)表象訓(xùn)練在改善罰球成績和罰球表象特征方面表現(xiàn)出優(yōu)勢(shì)。

3.3 被試與優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員罰球表象的比較

為了突出對(duì)照效果，進(jìn)一步設(shè)置優(yōu)秀對(duì)照組，訪談的5名中國大學(xué)生籃球聯(lián)賽（CUBA）球隊(duì)主教練普遍認(rèn)為10罰7中的命中率為優(yōu)秀，故將本文測(cè)試的100名男性籃球特長生中取得10罰8中及以上罰球成績的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員作為參照樣本（n=49）。由表7可見，經(jīng)過連續(xù)4次和8次訓(xùn)練后，技術(shù)+整體表象訓(xùn)練組的運(yùn)動(dòng)表象特征呈現(xiàn)起伏波動(dòng)，而技術(shù)+專項(xiàng)表象訓(xùn)練組的5種運(yùn)動(dòng)表象功能均逐步提升，并逐漸接近優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員水平。此外，技術(shù)+整體表象訓(xùn)練組和技術(shù)+專項(xiàng)表象訓(xùn)練組經(jīng)過8次訓(xùn)練后，CG均接近優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員水平，這提示CG水平與罰球成績之間存在積極關(guān)系。

表7 被試測(cè)試過程中的運(yùn)動(dòng)表象變化及與優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)表象特征的比較Table 7 Comparison of the sport imagery between the athletes and the participants during the experiment

進(jìn)一步比較分析優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員與技術(shù)+整體表象訓(xùn)練組、技術(shù)+專項(xiàng)表象訓(xùn)練組5種運(yùn)動(dòng)表象的前測(cè)、中測(cè)和后測(cè)水平，可見：①8次訓(xùn)練結(jié)束后，除了MG-M和CS外，技術(shù)+專項(xiàng)表象訓(xùn)練組的MS、MG-A和CG更接近優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員水平；②經(jīng)4次和8次訓(xùn)練，技術(shù)+專項(xiàng)表象訓(xùn)練組5種運(yùn)動(dòng)表象功能均穩(wěn)定上升，而技術(shù)+整體表象訓(xùn)練組的運(yùn)動(dòng)表象個(gè)別指標(biāo)變化呈波動(dòng)性。綜合而言：①有必要提升新手的運(yùn)動(dòng)表象功能，但需參考優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表象水平予以適當(dāng)控制；②CG水平提高有利于新手罰球成績?cè)鲩L，而MG-M可能是另一個(gè)影響罰球成績的運(yùn)動(dòng)表象功能。

3.4 試驗(yàn)前后被試的運(yùn)動(dòng)表象變化特征

訓(xùn)練前，技術(shù)+整體表象訓(xùn)練組和技術(shù)+專項(xiàng)表象訓(xùn)練組被試的5種運(yùn)動(dòng)表象功能無顯著性差異，且2組被試的運(yùn)動(dòng)表象特征與優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員均存在一定差距。經(jīng)過4次訓(xùn)練，被試的5種運(yùn)動(dòng)表象功能均有提升，尤其是MS、MG-A和CS水平提升較多，MG-M和CG的進(jìn)步有限。經(jīng)過8次訓(xùn)練，盡管技術(shù)+整體表象訓(xùn)練組被試的MG-M更接近優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員水平，但其整體運(yùn)動(dòng)表象特征與優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員存在差異，而技術(shù)+專項(xiàng)表象訓(xùn)練組5種運(yùn)動(dòng)表象功能均穩(wěn)定上升，各指標(biāo)均趨近優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員（表7），可形成與之相似的運(yùn)動(dòng)表象曲線?？傊夹g(shù)+專項(xiàng)表象訓(xùn)練逐漸拉近被試與優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表象水平，而技術(shù)+整體表象訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)表象變化缺乏規(guī)律性。這提示：專項(xiàng)表象訓(xùn)練有利于提升取得優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)成績所需的運(yùn)動(dòng)表象能力。

3.5 試驗(yàn)前后被試的投籃成績變化特征

分析結(jié)果顯示：①第1階段（連續(xù)訓(xùn)練4次）試驗(yàn)對(duì)被試投籃成績和投籃成績?cè)鲩L率的促進(jìn)作用最大，而第2階段（連續(xù)訓(xùn)練8次）試驗(yàn)的效益降低；②盡管2組被試經(jīng)過8次訓(xùn)練后的投籃成績均發(fā)生了顯著性變化（表6），但技術(shù)+專項(xiàng)表象訓(xùn)練組投籃成績?cè)鲩L的數(shù)量和速度均優(yōu)于技術(shù)+整體表象訓(xùn)練組。這提示：技術(shù)+專項(xiàng)表象訓(xùn)練更有利于提高罰球成績。

4 小結(jié)

運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練可提升運(yùn)動(dòng)成績的結(jié)論已被廣泛認(rèn)可，但如何有效提升運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練的效益尚不清楚。盡管部分研究者從訓(xùn)練時(shí)間控制（如單次訓(xùn)練3～5 min）、訓(xùn)練周期安排（如訓(xùn)練8周或16周）、訓(xùn)練方法（如觀看圖片、視頻或口語引導(dǎo)）等方面進(jìn)行了有益嘗試，還有少數(shù)研究者探索了單一維度或部分表象訓(xùn)練的效果，但下列問題至今未見文獻(xiàn)報(bào)道：①完成某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)任務(wù)所需的表象訓(xùn)練方案（訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練量）；②表象訓(xùn)練效果的參照標(biāo)準(zhǔn)；③運(yùn)動(dòng)成績變化與5種運(yùn)動(dòng)表象特征的聯(lián)系；④運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練任務(wù)之間是否存在性質(zhì)沖突（動(dòng)機(jī)性運(yùn)動(dòng)任務(wù)能否實(shí)施認(rèn)知性表象訓(xùn)練）。因此，只知道運(yùn)動(dòng)員使用運(yùn)動(dòng)表象和運(yùn)動(dòng)表象有益于運(yùn)動(dòng)成績，卻不清楚其影響機(jī)制如何，因而無法相應(yīng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)表象方案并取得更好的訓(xùn)練效果。

雖然運(yùn)動(dòng)員完成運(yùn)動(dòng)任務(wù)會(huì)使用運(yùn)動(dòng)表象的5種功能，但不同運(yùn)動(dòng)任務(wù)的運(yùn)動(dòng)表象存在差異，且5種運(yùn)動(dòng)表象發(fā)揮的作用不同，這些均是不爭的事實(shí)。運(yùn)動(dòng)表象的上述特點(diǎn)已經(jīng)暗示運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練需要考慮運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練任務(wù)的專項(xiàng)訴求。從罰球表象訓(xùn)練的試驗(yàn)結(jié)果看，技術(shù)+專項(xiàng)表象訓(xùn)練組的罰球成績提高幅度和速度均優(yōu)于技術(shù)+整體表象訓(xùn)練組，尤其在第2階段訓(xùn)練中，專項(xiàng)表象訓(xùn)練的效果更明顯，且技術(shù)+專項(xiàng)表象訓(xùn)練組經(jīng)過8周訓(xùn)練，形成與優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員罰球表象相似的運(yùn)動(dòng)表象特征。這提示：①獲得優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)成績需要特定的運(yùn)動(dòng)表象結(jié)構(gòu)；②專項(xiàng)表象訓(xùn)練具有聯(lián)動(dòng)效應(yīng)，可帶動(dòng)其他運(yùn)動(dòng)表象功能向優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員罰球表象特征靠近；③提高籃球罰球成績的運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練可主要采用CG性質(zhì)的內(nèi)容。因此，不僅運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練有利于提高罰球成績，CG訓(xùn)練還會(huì)帶動(dòng)MS、MG-A和CS水平同步增長，針對(duì)提高罰球成績的運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練可以CG為主，無須額外進(jìn)行MS、MGA或CS訓(xùn)練。

此外，MG-M在運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練中的作用值得重視。后續(xù)專項(xiàng)表象訓(xùn)練在堅(jiān)持以CG內(nèi)容為主的情況下有必要考察MG-M訓(xùn)練帶來的影響：①運(yùn)動(dòng)成績是否提高更多、更快；②是否能夠積極控制MG-A的水平；③被試的運(yùn)動(dòng)表象結(jié)構(gòu)是否更貼近優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員水平。如此，在實(shí)踐的基礎(chǔ)上不斷完善，最終將獲得一種高效的提高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績（如罰球）的運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練方案。

本文限于篇幅和研究計(jì)劃，僅重點(diǎn)揭示專項(xiàng)表象訓(xùn)練在提高運(yùn)動(dòng)成績、形成類似優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表象特征方面具有更好的功效。結(jié)果表明：運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)任務(wù)，制訂有針對(duì)性的表象訓(xùn)練方案，不需要表象運(yùn)動(dòng)任務(wù)全過程或動(dòng)用5種運(yùn)動(dòng)表象功能；強(qiáng)化某項(xiàng)或某組運(yùn)動(dòng)表象能力既可提高表象訓(xùn)練效益，也能減輕運(yùn)動(dòng)員的心理負(fù)擔(dān)。

本文還發(fā)現(xiàn)：①經(jīng)連續(xù)4次訓(xùn)練，技術(shù)+整體表象訓(xùn)練組的罰球成績較訓(xùn)練前顯著提高，而技術(shù)+專項(xiàng)表象訓(xùn)練組的罰球成績較訓(xùn)練前變化不顯著（t檢驗(yàn)），但方差分析多重均數(shù)比較顯示其罰球成績較訓(xùn)練前有顯著性變化。這可能是由于試驗(yàn)樣本量較小以及t檢驗(yàn)與方差分析的運(yùn)算差異，所以同時(shí)計(jì)算了變化的效果量以保證分析結(jié)果的有效性。②經(jīng)4次訓(xùn)練，2種訓(xùn)練方法的差異較小，但經(jīng)8次訓(xùn)練，技術(shù)+專項(xiàng)表象訓(xùn)練的效果明顯優(yōu)于技術(shù)+整體表象訓(xùn)練。③技術(shù)+整體表象訓(xùn)練組的罰球表象特征未能趨近高水平運(yùn)動(dòng)員。④相較而言，專項(xiàng)CG訓(xùn)練帶動(dòng)MG-M水平的變化較小。⑤CG+MG-M的訓(xùn)練效果如何尚不清楚。由此要得出確切的結(jié)論還有待研究者后續(xù)開展專門研究，并予以深度研討。

作者貢獻(xiàn)聲明：

游茂林：提出論文選題，設(shè)計(jì)論文框架，完成測(cè)試，主持完成試驗(yàn)方案設(shè)計(jì)，組織、開展試驗(yàn)，搜集統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，撰寫、修改論文；

劉良輝：參與測(cè)試，參與試驗(yàn)方案設(shè)計(jì)，參與試驗(yàn)，參與修改論文；

樊榮：試驗(yàn)負(fù)責(zé)人，參與試驗(yàn)方案設(shè)計(jì)，參與修改論文；

童靖然：參與試驗(yàn)。