宅女的窩家減肥法——投機(jī)取巧降降降

宅女也有自己的減肥經(jīng)，不用健身、不用節(jié)食、輕松就變瘦。很多JMS都愛吃零食，上網(wǎng)的時(shí)候忍不住吃一點(diǎn)巧克力，看電視又忍不住喝汽水、薯片、餅干一大堆，老被說沒有節(jié)制力，好啦，既然忍不住，就找一下哪些零食也對減肥有幫助吧！

1．找那些有小包裝的零食，用小包裝代替大包裝。小包裝，不僅能減少食量，也不至于浪費(fèi)。

2．找低熱量食物代替高熱量。熱量低食物用健康原料代替，不僅降低熱量，還能更健康。

3．食物的擺放也不要忽視，不要把食物放在觸手可及，和視野最易觸及范圍，降低食用次數(shù)。

買零食的時(shí)候多注意一下這個(gè)，還會(huì)發(fā)現(xiàn)很多學(xué)問哦！

1可樂

可樂勁爽的口感，而且里面有咖啡因，基本上成為必備飲品，但可樂現(xiàn)在種類也多了，選哪一種，看看標(biāo)簽牌就有很大的發(fā)現(xiàn)！同樣是可樂，竟然相差上百倍！

2 泡面

晚上下班回來很累了，懶得做飯，就想到泡面，但泡面有油炸類食物，都被認(rèn)為不健康，所以建議買非油炸的，對身體不僅更健康，而且熱量竟也差了很多哦！仔細(xì)看看成分標(biāo)簽就可以看出來了！

3薯片

薯片在減肥時(shí)期，都被列入禁食的東西！看了標(biāo)簽，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，薯片也有分別的！先看原料，一般用馬鈴薯粉、白砂糖的糖分高，所以要選擇原料為干馬鈴薯、成分葡萄糖的。

4 餅干

留意一下成分標(biāo)簽，就會(huì)發(fā)現(xiàn)熱量最高的竟然是普通的餅干??！而熱量最低的就是全麥餅干了，買面包也是一樣哦，最好都挑選全麥的，多吃了也不用太擔(dān)心，但也不要老多吃啊。

推薦幾種可以有利于減肥的食物：

VB可以預(yù)防肥胖

推薦食物：香蕉、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果、香菇等菌類食物。

推薦理由：維生素B族是促進(jìn)新陳代謝的好手，配合營養(yǎng)食物一起效果更佳。對于經(jīng)常便秘、肚腩肥胖者效果非常顯著。

VC也可以燃消脂肪

推薦食物：櫻桃 、辣椒、橙子、草莓、獼猴桃等。

推薦理由：VC對體內(nèi)脂肪和類脂尤其是膽固醇的代謝相關(guān)，不僅能減肥還對健康有益。

“酵素排毒一級棒”

推薦食物：鳳梨、木瓜、玉米中都含有大量酵素。

推薦理由：少攝取食物是減肥見效的辦法，通過補(bǔ)充酵素可以降低食欲，但是又能達(dá)到飽腹感和補(bǔ)充身體營養(yǎng)，是健康的快速的減肥法。