初中物理復習中的應試指導與訓練

梁艷娟

考場上的競爭，不僅僅是知識、技能的角逐，也是心理狀況的較量．每年中考，有學生在考場中得心應手，超常發(fā)揮取得輝煌成績，也有學生考試失常，有一些“尖子”也只是成績平平．這主要是由學生心理狀態(tài)好壞決定的．考試的心理素質(zhì)不是與生俱來的，也不是考前幾天的輔導便能養(yǎng)成的．如果對于這場嚴峻的考驗沒有充分的思想準備，沒有充分知識儲備和身心調(diào)適，沒有平時注意總結經(jīng)驗和妙招的積累，就容易出現(xiàn)考場失利現(xiàn)象．因此，在指導學生復習的過程中，不僅要注意學生對知識的掌握與積累，更要注意調(diào)整學生心理狀態(tài)，選擇與運用最好的復習方式方法，通過有目的、有針對性的訓練，使學生掌握應試的心理調(diào)節(jié)方法，積累應試經(jīng)驗，為考試做好充分的準備．在復習過程中，筆者認為教師應指導學生進行如下應試心理訓練：

1.指導學生學會自我評價、自我分析，明確各階段的奮斗目標

在復習過程中會有很多測驗和考試，應該指導學生在面對測驗和考試時要學會根據(jù)自己的水平、在班級、年級的排名及各學科的實際水平確定自己在這階段正確的奮斗目標．不要因一兩次考試成績的失敗而否定自己，學會認真分析失敗的原因，要經(jīng)得起失敗的考驗，找出原因，改變方法，調(diào)整計劃，查缺補漏，再接再厲，爭取中考發(fā)揮出自己的最高水平．同時要客觀、全面地看待問題，考試時不背包袱、丟掉顧慮，不朝最壞、最糟的方面去想，減少幻想，踏踏實實地應對每一次測驗和考試．考前端正態(tài)度，明確目標，正確定位考試，才能在考試中穩(wěn)定情緒，避免失誤．

2.指導學生培養(yǎng)積極健康的心理

引導學生向心理狀態(tài)積極、健康的人學習，學會樂觀，樹立信心，不怕失敗，遇險不驚，沉著機智，養(yǎng)成面對“莊嚴肅穆”的考試做到不慌不忙、臨危不驚的情緒穩(wěn)定的心理狀態(tài)，在復習過程中教師要注意總結學習過程中那些心理狀態(tài)積極、健康的同學的事跡，或介紹這方面的典型人物，使每個學生在自己的心目中樹立一個典型的形象．

3.指導學生學會克制不良心理活動，并使之向良好的心理活動轉(zhuǎn)化

使學生都能了解自身的心理特點，掌握應對恐懼心理的方法，才能有效地把不良的心理活動轉(zhuǎn)向良好的心理活動，比如由于多種原因和反復的考試，考生逐漸對考試形成了條件反射．一進入考場大腦皮層就會極度興奮，從而產(chǎn)生過度焦慮情緒，影響考試.為獲得最佳的應試心態(tài)，可采取轉(zhuǎn)移注意力、扭轉(zhuǎn)思想焦點等方法.如做一做眼保健操，環(huán)視四周，放眼遠處綠色景物，或閉目養(yǎng)神，回憶曾使自己感到最開心、最幸福的事，等等．由于多數(shù)學生是父母、老師“捧大”的，未經(jīng)風風雨雨的磨煉，感情脆弱，意志力薄弱，遇到中考這樣的重大考試，自控力不足以抵抗緊張氣氛的挑戰(zhàn)，以至于驚慌失措．因此，教師平時要注意磨煉學生的意志，提高學生的心理素質(zhì)、應變能力，使學生不怕經(jīng)受挫折，能在挫折中成長、成才、戰(zhàn)勝自己，消除各種心理障礙．

4．指導學生正確對待考試出錯

考生在考試中過分地擔心自己平時容易產(chǎn)生的錯誤，而在考場中影響正常發(fā)揮.因此，在復習中要指導學生對自己的錯誤歸因，找出錯誤的原因，并指導學生有意識地進行訓練改正，丟掉擔憂，擺脫失敗的陰影，坦然面對考試．

5.幫助學生排除師生關系中對學生的心理健康的各種困擾

師生關系困擾愈嚴重，學生心理健康水平愈低．因此，教師應當成為學生的良師益友，取得學生的信任，要主動、積極地了解、關心學生的學業(yè)和身心發(fā)展，給學生適時提供建議和幫助，并引導學生善于表現(xiàn)自己的不良心理，及時爭取師長的幫助，及時調(diào)整不良的心理．

6.指導學生學會體驗成功

在復習過程中指導學生制定階段性目標，使學生在不斷達到目標的過程中體驗成功感．對成績一般的學生來說，這一點尤為重要．每當自己解決了一個難題，就應該好好地體驗一下成功感，這樣能夠?qū)ψ约寒a(chǎn)生新的認識，對自己更有信心．在考場上遇到難題緊張起來時，體驗一下自己過去的成功感，就能放松緊張的心理，把平時沒能發(fā)揮的潛能挖掘出來，獲得考試的成功．

7.培養(yǎng)學生心理的投入性

這主要是使考生在考場上能夠積極應答，達到忘我境界和最佳發(fā)揮的心理狀態(tài)．由于考試的特殊性，監(jiān)考老師多，又陌生，場面嚴肅，這容易形成一種無形的心理壓力．對此在復習的過程中要安排適當?shù)挠柧?，在模擬考試時，不僅僅是考試內(nèi)容的模擬，在考試的形式上也應模擬中考的形式，有意識地安排一些陌生的老師進行嚴格監(jiān)考，使學生能夠達到即使監(jiān)考老師站在身旁看著答題，也不心慌意亂，養(yǎng)成高度集中精力答題，全身心地投入，完全“進入角色”的心理習慣．

8.培養(yǎng)學生心理的預見性

培養(yǎng)學生心理的預見性，主要是使學生在答題前對試卷中的各項要求做到心中有數(shù)，并有行之有效的對策．在復習過程中要注意學生的考試策略和技巧的訓練，使學生學會合理安排答題的時間和速度，能根據(jù)自己的能力“量體裁衣，看分花時”，答題時做到先易后難、簡明扼要、卷面整潔并準確快速解題，力求“不丟一分”不留“空白”，檢查糾正等應試策略并掌握各類型題的答題技巧和臨場發(fā)揮的常用技巧、考試技能，這樣有助于學生考場中的發(fā)揮和考試的心理穩(wěn)定．

9.指導學生進行思維的敏感性訓練

在考試中有些學生不能在規(guī)定的時間內(nèi)完成所規(guī)定的試題，主要的原因是其反應、思維速度變慢，對外界刺激的敏感性下降．在復習的過程中，要講究學習的效率，不要讓學生長時間在疲勞狀態(tài)下學習，這樣會導致大腦皮層某些部位由于長時間工作產(chǎn)生超限抑制而難以正常工作．也就是說，在學習時，大腦并非百分之百的投入到學習過程中去，可能某些部位處于睡眠不工作狀態(tài)，這樣勢必影響學習進度，使得本來已經(jīng)掌握的內(nèi)容難以在短時間內(nèi)反映出來，考試出現(xiàn)“舌尖效應”，或者根本就束手無策．經(jīng)常在這樣的狀態(tài)下學習，形成了不良的習慣，那么學生到考試時也處于這種狀態(tài)，這必然會阻礙他的答題速度．在復習訓練中要讓學生在規(guī)定的時間內(nèi)完成規(guī)定量的學習任務，養(yǎng)成敏銳的、高效率的學習習慣．

10.指導學生科學利用生物鐘

每一個同學在24小時中都有自己精力旺盛的時候．中考的時間是每天上午9點到11點半，下午3點到5點，這就要求考生在中考的時間段內(nèi)，使自己精力處于較佳或最佳狀態(tài)．在復習備考過程中，應使學生懂得不管自己的生物鐘是什么類型，都不要過于在乎和強調(diào)，應該有意識地在考試前一個月開始調(diào)節(jié)自己的生物鐘使學習和思考的最佳狀態(tài)的時間與中考的時間段相一致，使自己在考試中體力和精力旺盛．

造成考生心理異常的因素很多，學生的實際情況各不相同，也會有不同的作法．在努力克服因基礎知識不扎實、能力差這一最基本影響心理異常的因素基礎上，教師應有意識地對學生進行應試心理的指導與訓練，使學生具備考試基本心理素質(zhì)并隨著考試心理研究的進一步深入，使其更加完善，考試中不正常的非智力因素影響將逐漸減少．