少兒乒乓球運(yùn)動員的啟蒙訓(xùn)練和教育

薛　嘉

培養(yǎng)一名優(yōu)秀乒乓運(yùn)動員，其選材、啟蒙訓(xùn)練和教育非常重要，需要抓實(shí)、抓好?，F(xiàn)介紹一些體驗(yàn)和作法。

1、樹立目標(biāo)、選材組隊(duì)

少兒乒乓球的訓(xùn)練，不管是一般的基層小學(xué)乒乓球隊(duì)，還是傳統(tǒng)學(xué)校、業(yè)余體校、重點(diǎn)

體?；蛘呤瞧渌问浇M建的訓(xùn)練隊(duì)，都應(yīng)該考慮通過一段實(shí)踐的訓(xùn)練，將要達(dá)到什么目的?往哪個(gè)方向發(fā)展?無論出于什么目的，在訓(xùn)練前應(yīng)通過觀察法、訪問法、測試法、測骨齡、看手紋和淘汰法等，做到科學(xué)的選材和認(rèn)真的組隊(duì)，這樣才能選出有發(fā)展?jié)摿Φ倪\(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練，進(jìn)而取得理想的比賽成績。

另外，對于確實(shí)有前途而家長不太支持的運(yùn)動員，作為教練員要想盡辦法做好他們的思想工作，必要的時(shí)候可以爭取領(lǐng)導(dǎo)的支持和幫助，勸其參加訓(xùn)練。

2、加強(qiáng)教育、嚴(yán)格紀(jì)律

在少兒訓(xùn)練的時(shí)期一定要給予良好的思想教育，培養(yǎng)他們頑強(qiáng)的作風(fēng)和吃苦耐勞的精神，為運(yùn)動員今后的成長打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的思想基礎(chǔ)，是重要的教育環(huán)節(jié)。這樣就要求教練員從訓(xùn)練的一開始就要嚴(yán)格要求，并且平時(shí)多關(guān)心運(yùn)動員的生活、學(xué)習(xí)，經(jīng)常同家長和文化課老師保持聯(lián)系，共同教育。在訓(xùn)練的間歇時(shí)間或安排專門的休息日給運(yùn)動員講解優(yōu)秀運(yùn)動員的成長故事，激勵(lì)他們的訓(xùn)練熱情。采取多種多樣的訓(xùn)練手段，提高運(yùn)動員的訓(xùn)練興趣。同時(shí)還要注意培養(yǎng)他們的集體觀念和團(tuán)結(jié)意識，制定一個(gè)行之有效的規(guī)章制度，使整個(gè)球隊(duì)成為一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)、團(tuán)結(jié)、進(jìn)取的有戰(zhàn)斗力的小集體。

3、科學(xué)訓(xùn)練、基本原則

3.1 堅(jiān)持系統(tǒng)訓(xùn)練。開始接觸乒乓球參加訓(xùn)練就如同一張白紙，只有系統(tǒng)的、科學(xué)的進(jìn)

行訓(xùn)練，打好思想、身體和技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，今后才能少走彎路，這樣才能培養(yǎng)出高水平的運(yùn)動員，切忌“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。

3.2 堅(jiān)持循序漸進(jìn)。少兒啟蒙訓(xùn)練就怕急功近利、急于求成，這樣不但不會成功，反而會使原來不錯(cuò)的苗子被“廢掉”。不管是身體訓(xùn)練，還是技術(shù)動作的學(xué)習(xí)，都應(yīng)該遵守循序漸進(jìn)的科學(xué)訓(xùn)練的原則，穩(wěn)步、扎實(shí)地訓(xùn)練，才能收到良好的效果。

3.3 堅(jiān)持基礎(chǔ)訓(xùn)練。少年兒童的模仿能力和上進(jìn)心都非常的強(qiáng)，應(yīng)該根據(jù)他們的心理特點(diǎn)有針對性地扎扎實(shí)實(shí)地加強(qiáng)基本技術(shù)的訓(xùn)練。按照正確、合理的技術(shù)規(guī)格和動作要求，嚴(yán)格系統(tǒng)地進(jìn)行訓(xùn)練，使其掌握全面的技術(shù)，練好基本功。同時(shí)使他們明確各項(xiàng)技術(shù)的目的性和重要性，提高戰(zhàn)術(shù)意識，為以后掌握和運(yùn)用各種復(fù)雜多變的戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)造條件。

3.4 堅(jiān)持長年訓(xùn)練。少年兒童的時(shí)期是“黃金”訓(xùn)練時(shí)期。因此，要珍惜這一時(shí)期，保證長年不間斷的堅(jiān)持訓(xùn)練，并充分利用寒暑假的集中訓(xùn)練，盡快的提高身體素質(zhì)和乒乓球技戰(zhàn)術(shù)水平。

4、啟蒙階段訓(xùn)練的基本手段

啟蒙階段訓(xùn)練的教學(xué)手段非常多，各個(gè)教練員都有不同的訓(xùn)練方法，認(rèn)真的抓好身體訓(xùn)練和基本技術(shù)的訓(xùn)練，在基本功上多下工夫，使每一個(gè)運(yùn)動員能夠正確的掌握技術(shù)動作并合理的使用，為今后的提高打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。我認(rèn)為這一時(shí)期的訓(xùn)練最為關(guān)鍵的幾點(diǎn)如下：

4.1 首先是練球感。必須重視手腕動作的訓(xùn)練，球的變化是靠手腕來調(diào)節(jié)的，手感好的運(yùn)動員的“小球”技術(shù)肯定會好，發(fā)球也會很好，充分的利用好手腕的靈活性就可以創(chuàng)造出各種變化的球，這是啟蒙訓(xùn)練非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。

4.2 練好步法，學(xué)會制造弧線。我們的運(yùn)動員剛開始學(xué)習(xí)打球多數(shù)是站在球臺面前一動不動的練推擋、練攻球，腳下的移動基本上不注意也看不到，步法訓(xùn)練是非常的少，而且在近臺對打的球都是擊球的上升點(diǎn)或是高點(diǎn)，這樣擊球高于球網(wǎng)，從上到下，形成很單一的直線球，如果能夠讓他前后跑動擊球這樣一來在中臺的球就需要制造出弧線(擊球點(diǎn)比較低)通過摩擦制造出來的弧線不僅可以練好手感，而且腳步的移動也在不知不覺中得到訓(xùn)練。

4.3 提高反手技術(shù)。不要忽視了技術(shù)，通過一系列的大賽我們不難看出反手的作用越來越大，甚至可以說反手能用好的運(yùn)動員肯定能取得好成績。現(xiàn)在的反手訓(xùn)練的比例一定要加大，把它當(dāng)作和正手一樣重要的一個(gè)得分段的技術(shù)，反手的技術(shù)種類也很多，在啟蒙的時(shí)候一定要把基本的握拍和動作固定好，這樣今后在練習(xí)拉下旋球、彈板等技術(shù)時(shí)就可以比較容易掌握。

4.4 要加強(qiáng)力量的培養(yǎng)。只要啟蒙的運(yùn)動員能夠基本掌握技術(shù)，動作不須大調(diào)整，你們就應(yīng)該鼓勵(lì)其發(fā)力擊球，因?yàn)楦臑榇笄蚝罅α康囊笤絹碓街匾l(fā)力擊球可以改變以前那種小動作，很少用大臂和腰的毛病，從小將隊(duì)員的動作幅度加大，讓隊(duì)員學(xué)會用腰的力量來提高球的速度。沒有力量就沒有速度，也就沒有旋轉(zhuǎn)。不會動腰以后就不能拉出高速、旋轉(zhuǎn)、兇狠、有質(zhì)量的弧圈球。