論少兒籃球的早期訓(xùn)練

趙小林　王育軒

作為三大球之一的籃球，近幾年運(yùn)動(dòng)水平有了不斷提高，特別是推行職業(yè)化以來，少年兒童參與籃球訓(xùn)練的人數(shù)逐漸增多，各類少兒籃球俱樂部、培訓(xùn)中心、籃球?qū)W校如雨后春筍遍及全國(guó)。然而我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀卻不容樂觀，與籃球發(fā)達(dá)國(guó)家相比仍有很大的差距，其中訓(xùn)練落后是很重要的一個(gè)方面，特別是少年兒童的訓(xùn)練水平較低。我們通過收集大量的少年兒童籃球訓(xùn)練的資料及多年從事訓(xùn)練工作的體會(huì)，來談?wù)劸湍壳吧倌陜和@球訓(xùn)練中除了大家都能共同認(rèn)識(shí)到的在方法和手段上的差距外，還有一些常被忽視的問題值得探討，同時(shí)對(duì)這些問題提出自己的看法以起到拋磚引玉的作用。

一、少兒籃球訓(xùn)練的方法和手段

1、少兒籃球意識(shí)的培養(yǎng)

所謂籃球意識(shí)，是指籃球運(yùn)動(dòng)員在實(shí)踐活動(dòng)中經(jīng)過大腦積極思維過程而產(chǎn)生的一種正確反映籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律的專項(xiàng)能力。它是運(yùn)動(dòng)員在實(shí)踐中的自覺性、目的性、計(jì)劃性和社會(huì)性的具體表現(xiàn)，它的形成需要較長(zhǎng)時(shí)期的科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練，重視少兒運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)培養(yǎng)，不斷開發(fā)和挖掘少兒運(yùn)動(dòng)員的心理潛能是訓(xùn)練工作的中心環(huán)節(jié)。良好的個(gè)人籃球意識(shí)，能為比賽創(chuàng)造和抓住許多投籃機(jī)會(huì)，能隱蔽、多變、及時(shí)、準(zhǔn)確地傳球，使對(duì)方防不勝防，能根據(jù)對(duì)方的特點(diǎn)及其所處的位置和行動(dòng)意圖，及時(shí)做出判斷，合理搶占有利位置，限制對(duì)方的行動(dòng)，達(dá)到防守的目的等。因此，抓好少兒籃球意識(shí)的培養(yǎng)，對(duì)提高籃球運(yùn)動(dòng)水平有著很重要的作用。

2、注重基本功的系統(tǒng)訓(xùn)練

少年兒童大腦皮層神經(jīng)過程靈活性高，可塑性大，接受能力較強(qiáng)，善于模仿，求知欲高，而大腦皮層興奮與抑制過程不夠均衡，肌肉用力和放松不夠協(xié)調(diào)，容易產(chǎn)生多余動(dòng)作，動(dòng)作技術(shù)不穩(wěn)定、易變形。因此，在對(duì)少年兒童進(jìn)行基本技術(shù)訓(xùn)練的過程中，要規(guī)范動(dòng)作、重視防守，強(qiáng)調(diào)球性球感訓(xùn)練，球場(chǎng)意識(shí)的培養(yǎng)要貫穿訓(xùn)練的始終。由于少年兒童的肌肉力量較弱，在技術(shù)訓(xùn)練中可通過減輕練習(xí)的強(qiáng)度，降低練習(xí)的難度和要求，減少練習(xí)的次數(shù)、密度、距離來保證動(dòng)作的質(zhì)量。

同時(shí)，因?yàn)樯倌陜和窠?jīng)信號(hào)系統(tǒng)的機(jī)能還不完善，對(duì)詞語理解還不夠透徹，因此在教學(xué)中語言要準(zhǔn)確精煉、生動(dòng)形象；教練員的示范動(dòng)作在教學(xué)訓(xùn)練中是少兒直接模仿的對(duì)象，是動(dòng)作的典范，所以要力求做到熟練、準(zhǔn)確、輕松、美觀，使學(xué)生在學(xué)習(xí)一開始就對(duì)動(dòng)作建立一個(gè)正確的美觀形象。正確優(yōu)美的示范不但能使學(xué)生明確動(dòng)作的完美形象，而且有助于提高學(xué)生興趣，起到動(dòng)員和鼓舞作用。調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的積極性，提高練習(xí)的效果，有利于建立正確的動(dòng)力定型。

講解要與示范相結(jié)合，以“動(dòng)”助講?！皠?dòng)”是指教練對(duì)技術(shù)動(dòng)作的直觀示范，它利于幫助少年兒童感知?jiǎng)幼鞅硐?，建立技術(shù)動(dòng)作概念。教練在講解中應(yīng)與示范動(dòng)作相結(jié)合，這點(diǎn)作為基層體校教練員必須引起重視，尤其是在學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)，對(duì)少年兒童更應(yīng)不厭其煩地耐心誘導(dǎo)，有的較難動(dòng)作需要教練員手把手地教。

3、發(fā)揮興趣在少兒籃球訓(xùn)練中的作用

“籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)是少年兒童對(duì)籃球的興趣”這句話是有深刻道理的，對(duì)于少年兒童階段的訓(xùn)練應(yīng)是以“玩”為主，讓他們?cè)凇巴妗鼻蜻^程中尋找樂趣。成千上萬名打籃球的孩子最后成才的畢竟是少數(shù)，但如果成千上萬的少年兒童對(duì)籃球產(chǎn)生極大的興趣并投入到籃球運(yùn)動(dòng)中去，這是從事籃球工作的教師與教練員們對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的貢獻(xiàn)。當(dāng)然，少年兒童籃球訓(xùn)練絕不是為“玩”而玩。我們認(rèn)為，在少兒訓(xùn)練階段的一個(gè)重要目標(biāo)就是要盡力發(fā)展孩子們的球感，身體的靈活性與協(xié)調(diào)性。教練在訓(xùn)練中應(yīng)該組織好每次課，采用多樣的練習(xí)形式，練習(xí)內(nèi)容要有興趣性。同時(shí)教練員要善于判斷學(xué)生在練習(xí)中是否集中了注意力，可通過學(xué)生做練習(xí)的神色、表情、姿勢(shì)、動(dòng)作速度，用力的大小來判斷，一旦發(fā)現(xiàn)“分心”現(xiàn)象就要及時(shí)變換練習(xí)進(jìn)行調(diào)整。

二、少兒籃球訓(xùn)練中應(yīng)該注意的幾個(gè)問題

1、注意培養(yǎng)創(chuàng)造性與想象力

培養(yǎng)孩子們的創(chuàng)造性，啟迪他們的想象力是未來籃球明星的心理基礎(chǔ)。因此在每堂課的訓(xùn)練過程中，要告訴孩子們以自己的思維獨(dú)立思考問題，鼓勵(lì)他們創(chuàng)造性地運(yùn)用技術(shù)。在掌握技術(shù)方面應(yīng)提倡他們根據(jù)自身的特點(diǎn)形成技術(shù)個(gè)性。如果用嚴(yán)格統(tǒng)一的動(dòng)作規(guī)范要求每個(gè)孩子，就會(huì)束縛了他們個(gè)性的發(fā)展，對(duì)于孩子們?cè)诒荣愔屑夹g(shù)上的即興表演要多鼓勵(lì)，即使有一些錯(cuò)誤，也要幫助他們分析原理，找出錯(cuò)誤的原因和解決錯(cuò)誤的方法，即使是孩子們創(chuàng)造性的表演也必須得到老師充分的肯定才能得到鞏固。

2、合理安排運(yùn)動(dòng)量

少兒時(shí)期在教學(xué)訓(xùn)練中要特別注意練習(xí)的項(xiàng)目、次數(shù)不宜過多，因?yàn)槿说钠油瑫r(shí)接受過多的復(fù)雜刺激，就會(huì)產(chǎn)生抑制，尤其是少兒時(shí)期容易興奮也容易疲勞，同時(shí)應(yīng)積極多采取一些游戲性的教學(xué)訓(xùn)練方法，可以刺激和調(diào)動(dòng)少兒學(xué)習(xí)的積極性，活躍課堂氣氛，提高教學(xué)訓(xùn)練的效果。

3、心理訓(xùn)練

心理訓(xùn)練是在訓(xùn)練過程中有意識(shí)的通過各種訓(xùn)練手段對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理過程施加影響。運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練已經(jīng)作為一種新的訓(xùn)練手段納入到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之中，同身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合，構(gòu)成了現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的完整體系。據(jù)資料顯示，運(yùn)動(dòng)員比賽的成功率30％應(yīng)屬于心理訓(xùn)練，通過心理訓(xùn)練能使運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果提高10％－15％。我國(guó)籃球之所以尚未進(jìn)入世界最高層次，關(guān)鍵不在于身體不佳，抓得不緊，雖然這些方面都需繼續(xù)努力，但關(guān)鍵在于少兒籃球運(yùn)動(dòng)忽視了少兒心理訓(xùn)練這一制約運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的因素?，F(xiàn)代籃球不僅是身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的比拼，而且是意志品質(zhì)和心理狀態(tài)的較量。國(guó)家體育總局籃球運(yùn)動(dòng)管理中心主任李元偉在談到“姚明”現(xiàn)象時(shí)說：“姚明的進(jìn)步是有目共睹的，但這并不是說他的技戰(zhàn)術(shù)有了多大的提高，主要還是他的心理、精神更好的帶入了美國(guó)籃球文化?！彼?，如何根據(jù)我國(guó)少兒的心理特點(diǎn)，有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練，是接近與世界先進(jìn)水平差距的關(guān)鍵所在。

4、注意思想品德教育

在與球技培養(yǎng)方面具有較大的自由度不同，對(duì)少年兒童的品行卻要進(jìn)行嚴(yán)格的訓(xùn)導(dǎo)，要利用體育本身的教育功能對(duì)他們進(jìn)行思想教育，培養(yǎng)他們團(tuán)結(jié)友愛、堅(jiān)忍不拔的品德，在日常生活管理、品行教育方面都要嚴(yán)格要求和管理，在訓(xùn)練中要嚴(yán)格紀(jì)律和訓(xùn)練作風(fēng)，對(duì)不守紀(jì)律，不按要求完成練習(xí)的隊(duì)員要及時(shí)進(jìn)行嚴(yán)肅的批評(píng)教育，進(jìn)行耐心細(xì)致的思想工作。如果在訓(xùn)練中注重少兒思想品德的教育，也就為未來球星心里打下了牢固的思想品德基礎(chǔ)。

5、注意慢性的微細(xì)損傷

隨著籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)度不斷增加和比賽對(duì)抗性的增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)員損傷也日益增多。尤其是少兒籃球運(yùn)動(dòng)員，由于正處在發(fā)育階段，身體素質(zhì)較差，更易造成傷病并影響進(jìn)一步訓(xùn)練。因此，我們?cè)谏賰夯@球訓(xùn)練中要特別注意防傷問題。資料表明：對(duì)我國(guó)各種籃球賽會(huì)的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，球齡5年以上的隊(duì)員兒乎全有受傷歷史，平均受傷在80％以上，人均1．3－2．7處(不包括未影響訓(xùn)練和比賽的輕微傷)雪，訓(xùn)練年限越大，受傷率越高，由于籃球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特點(diǎn)，最容易在膝踝和腰部引起損傷。一般來說，偶然性的急性創(chuàng)傷(甚至嚴(yán)重傷)雪經(jīng)過積極的治療痊愈后對(duì)運(yùn)動(dòng)影響不大，而由于長(zhǎng)期不合理訓(xùn)練和缺乏防護(hù)形式的慢性微細(xì)損傷積累，大多發(fā)展成“勞損”(一種慢性技術(shù)性損傷)雪。這種損傷早期不易診斷，多被忽視，一旦確認(rèn)治療起來已很困難，這正是我們少兒籃球中常見的而又容易被忽視的問題。

總之，籃球早期訓(xùn)練是一門十分復(fù)雜的藝術(shù)工作，它要求教練員不僅要有豐富的專業(yè)知識(shí)，還要有較好的文化修養(yǎng)，不但要有堅(jiān)定的事業(yè)心，還要有科學(xué)的訓(xùn)練方法。要做好這項(xiàng)工作，就要不斷地總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，摸索規(guī)律，不斷提高啟蒙訓(xùn)練的質(zhì)量，為我國(guó)的籃球運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)出更多更好的苗子。