淺談青少年一般訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練

王鐵建　唐杰然

就運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，以及人們目前對(duì)訓(xùn)練中客觀規(guī)律的認(rèn)識(shí)概括出：一般訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的不間斷性、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的周期性、合理安排負(fù)荷量、以及因人而異，區(qū)別對(duì)待的原則。這些原則反映了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一般規(guī)律，它貫穿在各個(gè)專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，要緊密結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)的特點(diǎn)，靈活的掌握和運(yùn)用。

一般訓(xùn)練是指根據(jù)專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的需要，運(yùn)用多種多樣的身體練習(xí)方法和手段，全面提高運(yùn)動(dòng)員身體各器官系統(tǒng)的機(jī)能，全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，改進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的體型，使運(yùn)動(dòng)員掌握非專(zhuān)項(xiàng)的一些技能和技術(shù)，以及一般的體育運(yùn)動(dòng)理論知識(shí)，從而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)能力的提高，創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)。所以一般訓(xùn)練的含義是比較廣泛的，其主要目的不是為一般訓(xùn)練而一般訓(xùn)練，而為專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)最大限度的提高打好基礎(chǔ)，創(chuàng)造前提條件。

由于專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容主要是專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身的動(dòng)作，在一些周期性項(xiàng)目如跑、滑冰、游泳等訓(xùn)練中，這些動(dòng)作的反復(fù)練習(xí)比較枯燥，并且容易造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞，和局部負(fù)擔(dān)過(guò)重，而通過(guò)一般訓(xùn)練能起到積極的調(diào)節(jié)作用，更好地提高專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練效果。

由于少年兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，各器官系統(tǒng)的發(fā)展還未成熟，身材形態(tài)的發(fā)展也不穩(wěn)定，特別是大腦皮層工作的耐久力較差，注意力較易分散。單調(diào)的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，在心理情緒上容易產(chǎn)生枯燥乏味。因此，在少年兒童的訓(xùn)練中，一般訓(xùn)練更具有重要的意義，并且經(jīng)過(guò)一般訓(xùn)練的觀察，能夠較準(zhǔn)確地確定專(zhuān)項(xiàng)發(fā)展方向。

專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練是指運(yùn)用專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身的動(dòng)作，以及與專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身的動(dòng)作在特點(diǎn)上相似的一些練習(xí)，發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，提高專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需要的機(jī)能能力，教給運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和知識(shí)，以保證高水平專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的出現(xiàn)。所以專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的內(nèi)容和手段，較一般訓(xùn)練相對(duì)來(lái)說(shuō)，其范圍比較狹窄，具有專(zhuān)門(mén)化性質(zhì)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要目的是提高專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)，因而離開(kāi)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練來(lái)談運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是沒(méi)有意義的。同樣，離開(kāi)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練來(lái)談一般訓(xùn)練也是沒(méi)有意義的。一般訓(xùn)練不能代替專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，只有進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練才能保證專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所特別需要的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和能力得到發(fā)展，并掌握專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所特有的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。一般訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中不可缺少的兩個(gè)方面，這兩個(gè)方面雖有區(qū)別，但不是相互對(duì)立的，而是辯證的統(tǒng)一不可分割的密切聯(lián)系著，忽視或取消這兩個(gè)方面的任何一個(gè)，都將導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果的減弱，甚至失敗。因此在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中必須使一般訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合起來(lái)。

在訓(xùn)練過(guò)程中，每次課、每個(gè)訓(xùn)練階段、時(shí)期、每個(gè)訓(xùn)練周期，都必需與上次課、上一個(gè)訓(xùn)練階段時(shí)期、上一個(gè)訓(xùn)練周期有機(jī)地聯(lián)系起來(lái)。建立在原有的基礎(chǔ)上不斷提高，而不能割裂。也就是說(shuō)，課與課之間、訓(xùn)練階段、時(shí)期、周期之間要有連續(xù)性，使訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員各方面產(chǎn)生的良好形象(身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、意志品質(zhì))逐步積累，為最后過(guò)度到最高成績(jī)創(chuàng)造條件。

科學(xué)地安排練習(xí)和休息，合理控制好疲勞和恢復(fù)的相互交替，尤其是每次訓(xùn)練課之間或每周訓(xùn)練之間的間歇時(shí)間要很好的掌握，以保證運(yùn)動(dòng)員疲勞的消除和工作能力的提高。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不間斷性最基本的依據(jù)在于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練要增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)，最大限度地發(fā)展他們的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，提高他們的運(yùn)動(dòng)技能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平，創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)。這一切都有賴(lài)于通過(guò)訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員機(jī)體在解剖形態(tài)、生理、生化等方面產(chǎn)生一系列良好變化，而這些方面良好變化的積累，必須經(jīng)過(guò)不間斷的訓(xùn)練和科學(xué)地安排才能達(dá)到。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)踐和科學(xué)研究的成果充分證明了這一點(diǎn)。