中學足球運動常見損傷的原因與預防措施

朱信廷　白朝輝

足球是當前中學男生最喜愛的運動項目，不論是在課內(nèi)還是課外都表現(xiàn)積極。然而由于足球運動是一項大強度的激烈的對抗性競賽項目，加之中學生好勝心強，盲目模仿高難度技術(shù)動作或在大強度的訓練比賽中由于方法不當，而使人體組織遭直接或間接的外力作用而出現(xiàn)局部組織功能障礙等運動損傷，這些損傷或輕或重，但都為青少年學生的健康成長帶來危害，與當前學校體育以“健康第一”的指導思想相違背。本文力求通過對常見損傷部位、損傷原因、處理方法及預防等進行分析，從而使得中學足球運動更好的為促進學生健康服務。

1、研究對象與結(jié)果。

本文對沛縣體育中學參加足球運動高中男生150人進行了調(diào)查，調(diào)查在足球運動中常發(fā)生損傷的部位以及采用的處理方法的情況等。調(diào)查結(jié)果見附表。

從附表中不難看出中學男生在足球運動中受傷幾率是很高的，而其損傷部位主要以皮膚擦傷為最多，其次為踝關節(jié)、膝關節(jié)扭傷、掌指關節(jié)挫傷等。但在如此多的損傷中能就損傷發(fā)生的原因及正確處理的卻很少。這就要求我們體育老師必須清楚知道足球運動中常見損傷的原因、處理方法，以及如何進行合理有效的預防。

2、常見損傷分析

2.1皮膚擦傷

成因：由于場地不平整，濕滑或同學問相互牽絆而導致摔倒與地面摩擦在手掌、膝蓋、背部等部位出現(xiàn)擦傷，也或由于學生指甲過長在爭搶球時劃到對方的臉、手等部位導致劃傷。

癥狀：受傷皮膚處有劃痕，伴有少量出血和組織液的滲出，治療不及時傷口易感染化膿。

處理：先用生理鹽水洗凈創(chuàng)面，后用75％的酒精做周周消毒，輕傷者在傷處涂上紅汞藥水即可，重者應采用5％～10％的青霉素軟膏涂后包扎。

預防：保持場地平整和干凈，對學生進行安全思想教育，加強自我保護意識。

2.2掌指關節(jié)挫傷

成因：由于學生球性生疏，鏟球動作不正確，沒有良好的自我保護動作，從而使手指觸地時受到正面或側(cè)面外力的沖擊，被動的使掌指關節(jié)或指間關節(jié)向背側(cè)掌側(cè)過度屈伸，引起關節(jié)囊撕裂，側(cè)副韌帶及關節(jié)軟骨的損傷。

癥狀：受傷部位劇烈疼痛，關節(jié)周圍紅腫，有明顯壓痛，手指活動受限，嚴重時可能出現(xiàn)手指畸形。

處理：受傷后立即用冰水冷敷，然后外敷新傷藥并加以固定，如指定脫位則采用牽引手法使之復位后再進一步治療，受傷嚴重時應到醫(yī)院拍片治療。

預防：練習前充分活動手指間關節(jié)和掌指關節(jié)，提高學生球感，并形成正確的自我保護動作。

2.3踝關節(jié)扭傷

成因：當腳踩到他人腳上或不平整的地面上而使身體失去平衡時，體重落到歪曲的腳上面又由于腳踩外側(cè)韌帶比內(nèi)側(cè)韌帶承受力差，從而造成腳踩外側(cè)韌帶撕裂而損傷。

癥狀：劇烈疼痛，腫脹并伴隨有皮下出血，關節(jié)表面呈青紫色，有壓襄，腳不能支撐。

處理：用冰水或冰塊立卻冷敷，使血管收縮加疰包扎，抬高傷肢，24小時外敷新傷藥，消舯止痛，配合熱敷按摩等手段幫助恢復功能。

預防：課前檢查場地，使之平整，并充分做好準備活動，加強踝關節(jié)周圍韌帶的力量訓練。

2.4膝關節(jié)扭傷

成因：當小腿屈曲并處于內(nèi)收展位時驟然伸展，及頭球爭頂跳起或落地時同時伴隨有身體的急劇旋轉(zhuǎn)，則常會發(fā)生膝關節(jié)半月板或內(nèi)側(cè)副韌帶的損傷。

癥狀：受傷時一般可以聽見清脆的彈響聲，受傷處疼痛，腫脹，活動受限，嚴重時出現(xiàn)“絞鎖”現(xiàn)象。

處理：受傷部位先冷敷后再敷消炎止痛藥，架其回去休息。

預防：充分做好準備活動，提高膝關節(jié)的靈活性及協(xié)調(diào)性，加強下肢力量訓練，提高膝關節(jié)穩(wěn)定性和靈敏性，學生身體狀態(tài)不佳時適當控制其運動量。

3.發(fā)生損傷的原因分析

3.1思想不重視。運動損傷的發(fā)生往往與學校領導、體育教師及參加運動的學生的思想不重視有關，還有些學生由于好勝而使思想上火意造成損傷。

3.2準備活動不足或過量。在問卷中發(fā)現(xiàn)很多學生不做準備活動而直接進入到足球劇烈的運動中，或者由于老師課時安排不當，而學生體力早已疲憊時進行訓練或比賽而導致受傷。

3.3技術(shù)上的缺點或錯誤。因技術(shù)上的不足而造成運動損傷多發(fā)生在新手和低年級學生身上。

3.4身體功能和心理狀態(tài)不良。當睡眠不好、休息不好，身體疲憊或者患病受傷初愈時身體、生理還處于不良狀態(tài)而進行劇烈足球運動時，易發(fā)生損傷。

3.5場地、設備、服裝上的缺陷。場地不平整或有雜物，在學生摔倒時極易發(fā)生皮膚擦傷，有些學生運動時穿戴不適宜也對自己或他人造成損傷。