為每位教師配備心理調(diào)適“口袋書(shū)”

王瑞

〔關(guān)鍵詞〕教師；心理調(diào)適；口袋書(shū)

教育是教化育人的過(guò)程，需要用心靈感染心靈，用生命影響生命。教師不僅是學(xué)生思想的啟迪者，更是心靈的領(lǐng)航者。只有精于業(yè)、樂(lè)于心的教師，才能培養(yǎng)出人格健全、積極蓬勃的學(xué)生，肩負(fù)起潤(rùn)澤生命的文化使命與社會(huì)責(zé)任。

然而目前，教育教學(xué)改革給紛繁復(fù)雜的教育工作帶來(lái)了困難，社會(huì)、家長(zhǎng)、學(xué)校給教師提出了更多期許與要求，很多教師出現(xiàn)了職業(yè)壓力大、工作熱情喪失、焦慮煩躁等心理問(wèn)題，登三尺講臺(tái)的幸福初心已悄然不在，職業(yè)生活的純美與教育實(shí)踐漸行漸遠(yuǎn)。呵護(hù)教師心靈，創(chuàng)造有利于師生發(fā)展的心理環(huán)境，發(fā)揮教師的積極影響效應(yīng)，已成為現(xiàn)代學(xué)校教育亟待解決的課題。

北京市海淀區(qū)在深化教育改革過(guò)程中，始終兼顧師生雙向主體，將師生幸福感和學(xué)校宜居程度作為衡量學(xué)校發(fā)展的重要指標(biāo)，將維護(hù)教師心理健康作為教師隊(duì)伍建設(shè)的重要內(nèi)容。為此，在理念上向全區(qū)教師提出“健康工作”等建議，從活動(dòng)上完善團(tuán)體體驗(yàn)等模式，著重進(jìn)行了教師心理調(diào)試工具的開(kāi)發(fā)，切實(shí)為呵護(hù)教師心靈提供專(zhuān)業(yè)服務(wù)。鑒于成人學(xué)習(xí)的問(wèn)題導(dǎo)向、自我導(dǎo)向、不受空間限制等特點(diǎn)，海淀區(qū)教科所研發(fā)了適合教師自主學(xué)習(xí)、快速閱讀、方便攜帶《教師心理調(diào)適故事50例》，以口袋書(shū)、枕邊書(shū)的形式，采用篇幅短小的故事為導(dǎo)引，輔以專(zhuān)業(yè)性的建議，促發(fā)教師思考，服務(wù)于教師的心理調(diào)節(jié)。從2006年至今，每年研發(fā)一本，印發(fā)全區(qū)教師，做到人手一冊(cè)，廣受學(xué)校贊譽(yù)，已成為全區(qū)教師心理調(diào)適的“寶典”。

一、關(guān)注教師的心理困惑

口袋書(shū)的形式只是載體，承載的內(nèi)容才是關(guān)鍵。不同于一般的心靈雞湯，教師心理調(diào)適手冊(cè)緊緊圍繞職業(yè)與使命，關(guān)注教育與教學(xué)，從真實(shí)的實(shí)踐中為教師心理維護(hù)提供策略 。面對(duì)教育變革、學(xué)生問(wèn)題、家長(zhǎng)期望、考試評(píng)價(jià)等壓力，教師切實(shí)需要壓力應(yīng)對(duì)、情緒管理、人際溝通等方面的心理指導(dǎo)。我們將基本的心理學(xué)原理、行為調(diào)適技巧，通過(guò)一個(gè)又一個(gè)鮮活、幽默的故事，傳遞蔓延開(kāi)來(lái)，讓教師在輕松愉悅中有所收獲，有所改變。

壓力不可回避，可改變的是自己的視角?！皳Q個(gè)思路”“可以改變的是態(tài)度”“換一個(gè)方向，得到全新的機(jī)會(huì)”等故事告訴教師，壓力主要來(lái)自自己，改變壓力首先要轉(zhuǎn)換認(rèn)知。習(xí)慣了慣性的思維，換一個(gè)方向想問(wèn)題，壓力可能就會(huì)迎刃而解?？傆惺虑闀?huì)呈現(xiàn)給我們無(wú)數(shù)個(gè)可以套用“盡管……但是……”句式的境況，倘若只將眼光盯在“盡管”那個(gè)階段，感受到的就永遠(yuǎn)是壓力，心情就會(huì)一直處在灰暗之中；倘若及時(shí)地將眼光移向“但是”，換個(gè)思路，積極尋覓、挖掘甚至創(chuàng)造某種潛伏著的補(bǔ)償，壓力事件會(huì)就轉(zhuǎn)化為新的契機(jī)。調(diào)試手冊(cè)中的故事句句戳中“痛點(diǎn)”，心靈感悟會(huì)讓你在宛然一笑中學(xué)會(huì)壓力應(yīng)對(duì)。

情緒的傳遞性和教師角色的特性，決定了教師情緒管理的重要性。教師的消極情緒會(huì)帶來(lái)“蝴蝶效應(yīng)”，影響到教學(xué)，波及學(xué)生?！吧鷼獾膼?ài)地巴”告訴我們，稍不留神你就可能成為常常有情緒困擾的愛(ài)地巴。當(dāng)個(gè)體對(duì)自我有過(guò)度的關(guān)注，將注意力總是放在自己身上，負(fù)性情緒就會(huì)常常光顧，時(shí)時(shí)糾纏；反之，將視野打開(kāi)，心態(tài)開(kāi)闊，負(fù)性情緒會(huì)很容易化解?！盎钤诖藭r(shí)此刻”等故事講述了情緒管理的法則，情緒管理不僅僅是控制，不做頭腦層面的處理，活在當(dāng)下，接納、感受負(fù)性情緒，也恰恰是為情緒找到出口的有效渠道?！扒榫w穩(wěn)定的價(jià)值”介紹了情緒平穩(wěn)是一種力量，更利于問(wèn)題解決，對(duì)于一線教師具有重要的實(shí)踐指導(dǎo)意義。

作為社會(huì)中的個(gè)體，與家長(zhǎng)等多個(gè)群體打交道是不可回避的話題，往往也是個(gè)別教師棘手的難題。調(diào)適手冊(cè)一直關(guān)注教師的人際交往主題，“聽(tīng)的藝術(shù)”“你用自己的哪一面與人交往”“你能換位思考嗎”等故事，從不同側(cè)面介紹了人際交往的策略和技巧。傾聽(tīng)是交往的王道，比說(shuō)更重要，代表了關(guān)注與認(rèn)同。交往時(shí)用你期望的方式對(duì)待別人，別人也會(huì)以同樣方式對(duì)待你，與人為善，回饋的必然是善念。換位思考符合人際互惠法則，能促進(jìn)更積極的人際互動(dòng)。

教育教學(xué)中常常存在一些心理現(xiàn)象和規(guī)律，會(huì)對(duì)教育工作的開(kāi)展起到事半功倍的效果。每期的調(diào)適手冊(cè)中都會(huì)介紹一定比例的心理效應(yīng)，為更好地了解學(xué)生，改進(jìn)教育教學(xué)提供理論依據(jù)。“鯰魚(yú)法則”啟示教師在教學(xué)過(guò)程中，要適度增加新鮮、緊張等元素，善于從學(xué)生中找出幾個(gè)生龍活虎、銳意進(jìn)取的“鯰魚(yú)”，給課堂注入生機(jī)；“超限效應(yīng)”告誡教師鼓勵(lì)或批評(píng)都不能過(guò)度，否則過(guò)猶不及，反倒會(huì)出現(xiàn)厭煩、逆反心理；“反饋效應(yīng)”提示教師要重視對(duì)學(xué)生的即時(shí)性反饋，進(jìn)而促發(fā)學(xué)生的積極行為。

二、關(guān)注教師的積極心理品質(zhì)

調(diào)適手冊(cè)緊隨時(shí)代脈搏，積極向教師推介先進(jìn)的理念與方法。其中重點(diǎn)闡述了近年來(lái)興起的積極心理學(xué)思想，關(guān)注教師的積極心理品質(zhì)，提倡用積極視角來(lái)解讀現(xiàn)象，建議教師以積極的心態(tài)面對(duì)生活，投入工作。透過(guò)故事我們讓教師懂得積極是一種心理品質(zhì)，是一種行為特征，更是一種動(dòng)力源泉，激發(fā)積極心理品質(zhì)，不僅能快樂(lè)自己，更能溫暖同伴，激勵(lì)學(xué)生。

勇氣是一種氣魄與力量，更是一種意志與執(zhí)著?！靶乃槠隆笔亲岏R拉松比賽中的選手們心有余悸的坡道，教師職業(yè)生涯中也會(huì)遭遇無(wú)數(shù)個(gè)“心碎坡”，“戰(zhàn)勝‘心碎坡”的故事提示教師，勇氣作為一種積極特質(zhì)，是開(kāi)啟積極行動(dòng)的基礎(chǔ)，能夠調(diào)動(dòng)個(gè)體的能量并調(diào)控其行為。教師要有勇氣面對(duì)生活與職業(yè)的挑戰(zhàn)，要有勇氣接受困難和磨礪，使自己成為不畏艱險(xiǎn)、勇往直前、意志堅(jiān)定的人，更好地行為示范，成為學(xué)生心靈成長(zhǎng)的伴侶。“超越心中的冰點(diǎn)”揭示了“積極暗示”是獲得勇氣的重要來(lái)源，遭遇問(wèn)題與挫折，積極的個(gè)體會(huì)調(diào)動(dòng)更多正性詞語(yǔ)、積極詞匯，通過(guò)自我暗示積聚更多力量，實(shí)現(xiàn)突破與完善。

寬容是一種有利他人的積極正面信念，也是一種生活的態(tài)度，更是一種交往藝術(shù)。教師應(yīng)是寬厚仁愛(ài)之人，能寬容地對(duì)己對(duì)人，多一份耐心與豁達(dá)，少一些刻薄與計(jì)較。“留個(gè)缺口給別人”“寬容”等故事提示教師信念是現(xiàn)實(shí)的預(yù)演，當(dāng)你用包容的心態(tài)看待學(xué)生的差異與不同，用欣賞的視角審視不同學(xué)生的不同優(yōu)勢(shì)，煩惱就會(huì)自然免去，教育也就真切發(fā)生了?！叭救说墓适隆碧崾緦捜菀残枰?xùn)練與培養(yǎng)，當(dāng)無(wú)法寬容時(shí)，想想是不是與對(duì)方站在同一個(gè)認(rèn)知范圍內(nèi)，是不是僅考慮了自身需求而忽略了他人。恰當(dāng)?shù)淖晕曳此寂c追問(wèn)有助于自我洞察，更有助于以更寬廣的視角看待他人。通過(guò)手冊(cè)的研讀，會(huì)激起更多的思維漣漪，激起更多關(guān)于對(duì)己對(duì)人的深入思考。endprint

習(xí)近平總書(shū)記提出的“四有教師”強(qiáng)調(diào)了仁愛(ài)之師的重要性。仁愛(ài)也是教師必備的積極心理品質(zhì)之一，是一種別樣的尊重與關(guān)懷，更是一種信任與期待。調(diào)適手冊(cè)每期都會(huì)匯聚仁愛(ài)之心的故事，讓教師在故事中洗滌心靈，內(nèi)化品質(zhì)?！叭蕫?ài)之心”“打造你的影響力”等故事揭示了仁愛(ài)應(yīng)成為教師的名片，教育需要教師葆有對(duì)學(xué)生深切的關(guān)愛(ài)，對(duì)生活和事業(yè)無(wú)限的熱愛(ài)。仁愛(ài)與感恩相輔相成，寫(xiě)感恩日記等訓(xùn)練會(huì)讓教師真心感謝生活的恩賜，用友善的心面對(duì)身邊的每一個(gè)人，用關(guān)愛(ài)之心呵護(hù)每一個(gè)學(xué)生。

自律是自我管理的重要方式，也是教師完善自我認(rèn)知，促進(jìn)自我和諧的具體體現(xiàn)。教師應(yīng)成為自律的人，嚴(yán)于律己，做事有目的、有計(jì)劃，對(duì)待工作嚴(yán)肅認(rèn)真，一絲不茍。“看準(zhǔn)目標(biāo)，一心向前”“我的目標(biāo)去哪了”等故事說(shuō)明了目標(biāo)管理的重要性，提醒教師既要完成緊急重要的事情，也要處理好重要不緊急的事情；“表現(xiàn)，要一如既往”講述了自律源于行動(dòng)力，養(yǎng)成良好的行為方式，固化行為習(xí)慣才能有效提升自律性。

三、關(guān)注教師的職業(yè)生活狀態(tài)

辦人民滿意的教育，關(guān)鍵在于增進(jìn)教師的使命感與榮譽(yù)感，而教師的榮耀立足于職業(yè)認(rèn)同與專(zhuān)業(yè)成長(zhǎng)。因此，關(guān)注教師的職業(yè)生活狀態(tài)，提升教師的職業(yè)幸福感就顯得尤為重要。為了讓更多教師能夠感受職業(yè)責(zé)任，享受職業(yè)生活，提升生命品質(zhì)，調(diào)適手冊(cè)將教師職業(yè)生活狀態(tài)作為主線，貫穿在故事、案例中，從增強(qiáng)職業(yè)認(rèn)同、體驗(yàn)職業(yè)尊嚴(yán)、提升職業(yè)幸福等維度，幫助教師修煉靜心教書(shū)、潛心育人的精神狀態(tài)，保持淡泊名利、志存高遠(yuǎn)的職業(yè)追求。

職業(yè)認(rèn)同是教師專(zhuān)業(yè)成長(zhǎng)的動(dòng)力源與助推器，是一種發(fā)自心底的對(duì)教師角色與職業(yè)的積極認(rèn)知與體驗(yàn)?！吧钍亲约簞?chuàng)造的”“教育之美”等故事介紹了教育事業(yè)的崇高感與光榮感。人類(lèi)的發(fā)展，需要知識(shí)的代代相傳，知識(shí)的相傳需要教育，教育給生命以尊嚴(yán)，給思想以智慧。希望教師在賞析后，能夠了解職業(yè)，重拾職業(yè)信念，堅(jiān)定職業(yè)理想。良好的組織文化對(duì)教師的職業(yè)認(rèn)同感的影響不言而喻，手冊(cè)中“共生效應(yīng)”介紹了如何營(yíng)造寬松、容忍、積極互助的組織文化，借此來(lái)增進(jìn)教師積極的職業(yè)情緒體驗(yàn)，緩沖職業(yè)壓力，增強(qiáng)職業(yè)認(rèn)同感。

教育的尊嚴(yán)決定了教師的尊嚴(yán)，能否體驗(yàn)到職業(yè)尊嚴(yán)決定了教師的職業(yè)效能與職業(yè)發(fā)展。通過(guò)故事告訴教師，小小的擁抱、關(guān)懷的眼神、燦爛的微笑都會(huì)換來(lái)學(xué)生心底的敬愛(ài)，由衷的尊重，這就是教師的職業(yè)尊嚴(yán)所在。術(shù)業(yè)專(zhuān)攻、勤以修身值得敬重、激發(fā)潛能、培養(yǎng)能力值得崇拜?！白蠲赖娘L(fēng)景”讓你懂得平凡細(xì)微的付出、日復(fù)一日的忙碌、年復(fù)一年的教書(shū)育人又何嘗不是價(jià)值，又何嘗不會(huì)煉就一個(gè)豐富精彩、無(wú)怨無(wú)悔的智慧人生。

職業(yè)幸福感是教師專(zhuān)業(yè)發(fā)展的內(nèi)在動(dòng)力，是影響和喚醒正向力量的積極因素，影響著學(xué)生的健康成長(zhǎng)，更關(guān)乎著教育教學(xué)質(zhì)量的提升。“不同的方向，不同的后果”等故事教會(huì)教師如何感受工作的快樂(lè)，以享受的心情去面對(duì)工作，用欣賞的眼光去看待學(xué)生，教育生活也會(huì)變成一種享受?！白罹礃I(yè)的園丁”讓我們透過(guò)別人的故事，了解到課上與學(xué)生的點(diǎn)滴互動(dòng)、課下與同事的切磋學(xué)習(xí)都是教師職業(yè)幸福的來(lái)源。當(dāng)然，教師的職業(yè)榮耀還取決于工作勝任感，“向著困難前進(jìn)”“追求優(yōu)秀”，不斷挑戰(zhàn)、不斷完善、不斷發(fā)展，才能收獲精湛的教學(xué)技藝，拓展自己的職業(yè)境界。

調(diào)適手冊(cè)不是心靈調(diào)適的“萬(wàn)能藥”，而是一種視角、方式與策略，希望借此能促發(fā)教師自我思考、自我反思，因?yàn)樯畹拿篮门c痛苦，取決于它自身的容器。最后，希望每一位教師都能“將微笑掛在臉上”，“欣賞別人”，“取悅自己”，“體會(huì)教師的職業(yè)幸?！?，做一個(gè)有理想信念，有道德情操，有扎實(shí)學(xué)識(shí)，有仁愛(ài)之心的好教師！

（作者單位：北京市海淀區(qū)教育科學(xué)研究所，北京，100080）

編輯/丁堯 終校/于 洪endprint