月經(jīng)期保健十不宜

一、不宜太勞累。月經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。否則，會(huì)使盆腔進(jìn)一步充血，血流加快，引起經(jīng)血過多等不良反應(yīng)。

二、不宜太激動(dòng)。女孩進(jìn)入青春期開始來月經(jīng)，這是一種正常的生理現(xiàn)象，要正確認(rèn)識(shí)，不必焦慮。應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。

三、不宜受寒冷。經(jīng)期要注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)不調(diào)。

四、不宜坐浴。有些人平時(shí)喜歡坐浴，但在月經(jīng)期，因?yàn)樽訉m頸口微開，坐浴或盆浴很容易使水中的細(xì)菌進(jìn)入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。

五、不宜穿緊身褲。如果月經(jīng)期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫，甚至還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。

六、不宜飲濃茶。因?yàn)闈獠韬Х纫蜉^高，會(huì)刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過多。同時(shí)茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會(huì)發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血。此外，經(jīng)期最好不要飲酒、抽煙、吃刺激性強(qiáng)的食物。

七、不宜缺乏營養(yǎng)。因?yàn)樵陆?jīng)來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當(dāng)增加營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一些雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。

八、不宜過性生活。女性在經(jīng)期應(yīng)禁止性生活，因?yàn)樵谠陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。如果性交，就可能把細(xì)菌帶入，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)。

九、不宜高聲哼唱。月經(jīng)期婦女，呼吸道黏膜充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞，會(huì)出現(xiàn)聲門不合、聲音沙啞、聲帶損傷等。

十、不宜做X光檢查。育齡婦女在月經(jīng)前，處在排卵階段，此時(shí)做X光檢查，會(huì)使卵細(xì)胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發(fā)育不良，造成胎兒出生后先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。