中午嗜睡 高糖食物是禍?zhǔn)?/h1>
2005-04-29 00:00:00黃涓
康復(fù) 2005年7期
你是否經(jīng)常在午餐后昏昏欲睡，老是提不起精神，或是工作時(shí)常犯錯(cuò)？這是身體的自然反應(yīng)或是多年養(yǎng)成的習(xí)慣使然？說(shuō)到身體反應(yīng)和多年習(xí)慣，這還不是答案的全部，也許你的工作午餐正是導(dǎo)致嗜睡的原因之一。
英國(guó)一項(xiàng)針對(duì)上班族的大型調(diào)查顯示，上班族的工作效率在中午12點(diǎn)達(dá)到高峰，接著便開始走下坡路。有3/4的受訪者在午膳時(shí)間過后出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象，下午2點(diǎn)～4點(diǎn)之間更是容易困倦，感到極度疲乏、沉悶，工作效率變低，或者特別容易犯錯(cuò)。而男性出現(xiàn)這種情況的比例要高于女性。
專家認(rèn)為，導(dǎo)致中午嗜睡的一大因素，是許多上班族午餐時(shí)愛吃高糖或難以消化的高脂食物，如炸薯?xiàng)l、漢堡包、炸雞等。此外，不吃午餐也會(huì)造成下午精神狀態(tài)不佳。
對(duì)此，專家建議，上班族應(yīng)該盡量選擇新鮮的魚肉、雞和蔬菜等菜肴，這些食物會(huì)慢慢地在一整天內(nèi)釋放能量，有助于保持工作狀態(tài)。
另一方面，由于目前有不少企業(yè)講求高生產(chǎn)率，一些員工為了爭(zhēng)取時(shí)間工作，在午休時(shí)也寧可呆在辦公桌前吃些可快速解決的午餐。專家警告，不要連續(xù)幾小時(shí)呆在辦公桌前，午餐時(shí)應(yīng)起身到公司餐廳或附近餐廳吃午餐，或是偶爾走出戶外呼吸新鮮空氣，這些都有助于身體健康及精神振作。
你是否經(jīng)常在午餐后昏昏欲睡，老是提不起精神，或是工作時(shí)常犯錯(cuò)？這是身體的自然反應(yīng)或是多年養(yǎng)成的習(xí)慣使然？說(shuō)到身體反應(yīng)和多年習(xí)慣，這還不是答案的全部，也許你的工作午餐正是導(dǎo)致嗜睡的原因之一。
英國(guó)一項(xiàng)針對(duì)上班族的大型調(diào)查顯示，上班族的工作效率在中午12點(diǎn)達(dá)到高峰，接著便開始走下坡路。有3/4的受訪者在午膳時(shí)間過后出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象，下午2點(diǎn)～4點(diǎn)之間更是容易困倦，感到極度疲乏、沉悶，工作效率變低，或者特別容易犯錯(cuò)。而男性出現(xiàn)這種情況的比例要高于女性。
專家認(rèn)為，導(dǎo)致中午嗜睡的一大因素，是許多上班族午餐時(shí)愛吃高糖或難以消化的高脂食物，如炸薯?xiàng)l、漢堡包、炸雞等。此外，不吃午餐也會(huì)造成下午精神狀態(tài)不佳。
對(duì)此，專家建議，上班族應(yīng)該盡量選擇新鮮的魚肉、雞和蔬菜等菜肴，這些食物會(huì)慢慢地在一整天內(nèi)釋放能量，有助于保持工作狀態(tài)。
另一方面，由于目前有不少企業(yè)講求高生產(chǎn)率，一些員工為了爭(zhēng)取時(shí)間工作，在午休時(shí)也寧可呆在辦公桌前吃些可快速解決的午餐。專家警告，不要連續(xù)幾小時(shí)呆在辦公桌前，午餐時(shí)應(yīng)起身到公司餐廳或附近餐廳吃午餐，或是偶爾走出戶外呼吸新鮮空氣，這些都有助于身體健康及精神振作。
