男性朋友：請(qǐng)重新選擇排尿方式

排尿方式還要選擇？是的，這是有科學(xué)依據(jù)的。最新的研究結(jié)果顯示，從健康防病的角度審視一下男性傳統(tǒng)的站立式排尿，發(fā)現(xiàn)有不少弊端，應(yīng)將之改變?yōu)橄露资?，這對(duì)防病抗癌尤為重要。

下蹲式排尿：減少患腸癌、前列腺肥大的幾率

男性下蹲式排尿可加速腸內(nèi)有害物質(zhì)的清除。蹲位小便不僅排尿干凈，還可引起一系列肌肉運(yùn)動(dòng)及其相關(guān)反射，特別是促進(jìn)腸道平滑肌收縮與蠕動(dòng)，加速腸內(nèi)廢物的推進(jìn)與清除。同時(shí)有利于排氣，縮短糞便在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間，從而降低患腸癌的危險(xiǎn)。統(tǒng)計(jì)表明，下蹲式排尿者患腸癌的幾率比站立者低40%。

此外，下蹲式排尿?qū)η傲邢俜蚀笳叨?，有助于將尿液盡快排出、排凈。老年性前列腺肥大者，往往在站立時(shí)等待時(shí)間較久，排尿淋漓不盡，如有旁人在側(cè)，更會(huì)形成干擾，致使排尿困難而顯得非常尷尬。如改在封閉的廁所里作下蹲式排尿，則輕松、爽快得多。否則，留有余尿容易誘發(fā)尿路感染，這種感染反復(fù)刺激膀胱黏膜，易導(dǎo)致癌變。

所以，對(duì)于男性朋友而言，平時(shí)要盡可能采用下蹲式排尿。當(dāng)然，下蹲的方式在家中不成問(wèn)題，在人來(lái)人往的公共廁所，通常都有一個(gè)隔離式的空間，依然能以悠閑平和的心緒下蹲，不急不躁，順暢排尿，全身輕快。

每小時(shí)排尿一次：有效減少患膀胱癌的危險(xiǎn)

通常，人們有了尿意，特別是尿脹、尿急了，才去排尿。在某些情況下，即使尿急也只好暫忍。有時(shí)又因尿急顯得六神無(wú)主，使全身肌肉特別是下肢及會(huì)陰肌肉高度緊張，導(dǎo)致排尿艱難或不能清空膀胱尿液，久而久之，會(huì)使一些毒素隨尿液滯留而形成致癌物。

專家們提出忠告，如果你不想成為膀胱癌患者，不管有無(wú)尿意，最好每小時(shí)小便一次。

美國(guó)國(guó)立身體中毒研究所的專家對(duì)此做出的解釋是，膀胱發(fā)生癌變的可能性與尿液在其中滯留的時(shí)間成正比。研究人員將每小時(shí)排出的尿液與間隔2小時(shí)~3小時(shí)排出的尿液進(jìn)行比較，發(fā)現(xiàn)后者所含的致癌物相當(dāng)多。所以，除了堅(jiān)持每小時(shí)排尿一次外，還要盡可能排完，不可半途而止。老年前列腺肥大者尤其應(yīng)注意這一點(diǎn)，這樣可以有效減少罹患膀胱癌的危險(xiǎn)。

因此，一旦有尿意，應(yīng)盡快如廁，且采取下蹲式，這樣能邊排尿邊消除緊張情緒，對(duì)排空膀胱及毒素十分有利。

排盡余尿：對(duì)前列腺炎患者有按摩消炎作用

專家指出，對(duì)老年男性來(lái)說(shuō)，應(yīng)學(xué)會(huì)排盡余尿的兩種輔助方法。

一是會(huì)陰擠壓法。下蹲式排完小便后，用食指與中指在陰囊與肛門之間的會(huì)陰部擠壓幾下，不僅能將余尿排盡或擠凈，而且對(duì)患前列腺炎或前列腺肥大者有按摩消炎作用。

二是提肛逼尿法。自主收縮提肛肌數(shù)次，增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉與尿道括約肌的收縮力，促使膀胱三角區(qū)殘余尿液盡快排盡。

上述男性下蹲式小便的輔助方法，可進(jìn)一步促使排尿快速與干凈，達(dá)到預(yù)防膀胱癌與腸癌的目的。對(duì)老年人尤為適用。