講個人衛(wèi)生保生理健康

更年期意味著機體開始衰老，抵抗力有所下降，罹患各種疾病的機會也相應增多。而一些疾病的發(fā)生，又常會加重更年期的癥狀。因此，注意個人衛(wèi)生，防止疾病發(fā)生，就顯得特別重要。進入更年期后，個人衛(wèi)生應注意以下幾個方面：

注意口腔衛(wèi)生 進入更年期的人常因牙齒松動及其他牙病而影響咀嚼，不僅常易發(fā)生牙痛，而且未完全嚼碎的食物，又會加重胃腸道負擔，影響消化功能。為此，應每天堅持飯后刷牙，這對清除殘留在牙縫中的食物殘渣，防止其發(fā)酵、腐爛、變酸、變臭，保護牙齒和口腔衛(wèi)生有益。另外，出現(xiàn)齲齒時要及時修補。

保持皮膚清潔 皮膚的抵抗力在更年期會逐漸減弱，脫屑和皺紋也隨之增加，如不及時消除會引起瘙癢。因此，進入更年期后應勤洗澡，每次洗澡要用毛巾輕擦皮膚至微紅，以促進皮膚血液循環(huán)，但不宜過重以免擦傷。此外，干性皮膚容易出現(xiàn)皸裂者，可使用摻水的甘油和滋潤皮膚的脂類護膚保健品。

重視外陰部衛(wèi)生 由于外生殖器開始萎縮，抵抗力下降，更年期女性外陰部比年輕時易發(fā)生局部的細菌性感染，并易上行發(fā)生陰道炎、尿道炎和膀胱炎。因此，應每晚用清水清洗外陰，內褲要勤換。有反復發(fā)作外陰瘙癢癥的女性，除避免穿化纖內褲外，還要確定有無糖尿病。對一些卵巢功能降低，雌激素水平下降速度較快，陰道內酸度下降，因外陰萎縮而發(fā)生的老年性外陰炎、陰道炎的婦女，可采用加強外陰酸度的預防和治療方法。如每晚用硼酸、乳酸稀釋溶液沖洗外陰或坐浴，也可用稀釋醋溶液坐浴，或用茵紅、苦參煎水沖洗外陰或坐浴。這樣做，既可保持外陰干燥清潔，還有明顯的止癢作用。尤應指出的是，不要用手抓，不要用刺激性香皂洗，不要用開水燙，否則表皮易損傷，反而會加重病癥。

講究性生活衛(wèi)生 更年期仍有正常的性生活，但應考慮生理特點，注意以下幾點：

●性生活前后應清洗外陰，防止感染。

●有尿道、陰道和外陰炎癥及出血情況時必須停止。

●性事有度，并根據(jù)自己的體質及身體情況進行調整。

●為防止陰道干澀引起性交痛及損傷陰道黏膜，可在事前在陰道口涂些潤滑劑。

●性生活中突然發(fā)生心、腦、肺、骨骼等異常癥狀者，除立即停止外，還應根據(jù)情況去醫(yī)院就診。