度“更年”生活節(jié)奏巧安排

進(jìn)入更年期后，應(yīng)努力讓自己的生活有規(guī)律：

1.早晨不貪睡，即使經(jīng)常失眠的人士也應(yīng)按時起床。爭取早睡，中午可以增加一些午睡時間，但不宜超過1小時。

2.給自己安排一張作息時間表，規(guī)定完成一定的工作、鍛煉和學(xué)習(xí)計(jì)劃。

3.電視可以看，但不宜連看數(shù)小時，否則傷身傷神，還有增加血栓形成的不良后果。夜間不宜看得太晚。

4.尚在上班者，除保持規(guī)律的生活節(jié)奏外，還要注意工作量，避免過度勞累。腦力勞動者連續(xù)工作兩小時后應(yīng)起身做一下操，這樣既能健身，還能提高工作效率。

5.對于已經(jīng)退休的人，撲克、棋類、麻將、跳舞等娛樂活動可以適當(dāng)參加，但不要一連幾小時甚至廢寢忘食。提倡樂而不倦，杜絕樂極生悲。