６０歲生活新開始

現(xiàn)在“35歲退休”的想法很流行，我了解了一下，原來很多人都覺得60歲退休太晚了，人已經(jīng)吃不動玩不動了，生活很沒有質量。其實這種想法大可不必?，F(xiàn)在人的壽命普遍延長了，60歲退休照樣意味著擁有大把大把的時間可以享受生活，有錢的可以周游世界，普通人也能盡享花鳥魚蟲。問題在于，你能不能健康地去享受長壽生活，讓60歲成為新生活的開始。

但如果你現(xiàn)在就開始頭暈心慌，走幾層樓梯就開始氣短、下雨天老覺得胸悶，那么結論就很不妙了，即使能僥幸活到100歲，后40年里的每一天你一定吃不敢吃、玩不能玩。

60歲以后的幸福生活實際上捏在你自己的手里。前世界衛(wèi)生組織總干事中島宏博士說過：“只要采取預防措施就能減少一半的死亡。許多人不是死于疾病，而是死于無知。不要死于愚昧，不要死于無知?！币簿褪钦f，盡可能地了解自己的身體狀況，盡早地做好保健工作，很多疾病都是可以避免的。

這里面最需要大家留意的就是心腦血管方面的疾病。大家已經(jīng)知道，心腦血管疾病已經(jīng)取代癌癥成為了人類的第一殺手，平均每4個死亡的人中就有1個死于心腦血管疾病，而因為心腦血管問題引起半身不遂“生不如死”的人就更多了。但恰恰是這個死亡率很高的病就是可以避免的，問題在于偏偏沒有多少人去注意預防心腦血管疾病。

那么，究竟怎么判斷自己需不需要開始預防心腦血管疾病呢？首先問一下自己有沒有如下癥狀：

臉部有沒有紅血絲、老年斑、大紅臉和色素斑？這些有可能就是心腦血管病在臉部的病理反應，一般代表著心力弱、血流量緩慢、細胞缺乏氧氣營養(yǎng)供應，代謝功能弱等問題；

平時有沒有覺得胸悶、頭暈、睡覺不好，而且走樓梯特別容易氣喘？如果在常規(guī)體檢時還發(fā)現(xiàn)自己血脂偏高，那么很有可能你就是早期腦梗的潛在患者。

另外，如果你已經(jīng)年屆四十，那么就更需要格外注意，四五十歲是人生的一個過渡階段，這個年齡段的保養(yǎng)直接影響到60歲以后的身體狀況。

現(xiàn)在讓我們談一談怎么預防動脈硬化、高血壓等心腦血管疾病。

在剛剛結束的中華預防醫(yī)學會健康金橋重點工程論證會上，論證了“整體養(yǎng)護心腦”這種最新的保健思想。簡單來說，所謂“整體養(yǎng)護心腦”，就像水泵、水管與水的道理一樣：心臟就像水泵一樣要有強大的馬力才能將血液泵到最頂端的大腦以及全身需要滋養(yǎng)的地方，大腦從血液中得到了足夠的養(yǎng)分才能協(xié)調(diào)與調(diào)動機體的各個器官；血管就像水管一樣不僅要保持暢通，而且既不能老化也不能硬化；而血液在血管中要能夠攜帶足夠多的養(yǎng)分，同時如果太稠了、太黏了就可能流不動。這三個子系統(tǒng)中任何一個部分出了問題，都會影響其他部分，從而使整個心腦血管系統(tǒng)都出問題。所以，對心腦血管的保健，應該通過增強心肌動力、提高血液攜氧、促進血管擴張這三個方面“三管齊下”，從而大大提高心腦耐缺氧能力，達到整體養(yǎng)護心腦的目的。

在這里，我們就需要弄清楚損害心血管的“致命殺手”究竟是誰。

事實上，通過生命科學的研究發(fā)現(xiàn)，對心腦血管產(chǎn)生損害，引發(fā)心臟病變、動脈粥樣硬化和腦血栓等的因素是過量的氧自由基。

一般來說，運動不足、過度美食、吸煙、空調(diào)房里長期工作等不良生活方式之下，或者工作壓力巨大、腦力疲勞嚴重的時候，人體會因供氧不足而產(chǎn)生無氧代謝，這個時候就會產(chǎn)生過量的氧自由基。這也就是為何現(xiàn)代人有“辦公室綜合征”的主要原因。

通常缺氧容易導致：

胸悶：天氣悶、氣壓低，喘不上氣；工作生活壓力大，胸口就像壓堵墻。

頭暈：空調(diào)房間里耗氧多，精力、體力都透支，導致血壓高、腦缺氧。

郁悶：感到事事不順心、心情差，做事沒興趣，心情壓抑、情緒低沉。

而疲勞又容易造成：

心慌：因出汗多、血流慢，血管易阻塞；生活節(jié)奏緊張，易出現(xiàn)心律不齊。

氣短：氣溫高、代謝快，心肌耗氧量大；運動少、肥胖、心臟負擔重導致喘不過氣來。

煩躁：覺得渾身不舒服，脾氣暴躁、心態(tài)差，動不動就發(fā)火，心煩意亂。

所以要預防心腦血管疾病，很重要的一點就是盡可能避免生存在以上這些容易產(chǎn)生氧自由基的環(huán)境中。當然，工作有壓力，誰也不能完全免于這些損害。這時候就需要通過一些能夠清除氧自由基的食物或藥物幫助人體。比如選用一些具有抗疲勞和耐缺氧的保健食品。

這里向您介紹一些有用的藥食同源、適合心腦保健人士日常食用的健康食物：

紅景天：主要成分紅景天甙，它能提高心腦耐缺氧能力，擴張血管，并能清除自由基、提高血清和心肌中的SOD，明顯降低脂質氧化。

海帶：含有豐富的?；撬?，牛磺酸可提高心肌細胞耐缺氧能力，提高心肌收縮力，抗心肌缺血，并降低血液及膽汁中的膽固醇。

茶葉：主要成分茶多酚，茶多酚能提高血液攜氧，清除血管垃圾，防止動脈粥樣硬化，預防血凝及血栓，保護心腦血管。

大豆：含不飽和脂肪酸、維生素E 和卵磷脂，具有降血脂效果。高膽固醇患者每天食用大豆６０克～１００克，約９０％的人癥狀會明顯好轉。

枸杞：主要成分粗多糖，能改善血液循環(huán)，通過調(diào)節(jié)血管活性因子釋放的平衡防止高血壓的形成，并能明顯增強機體的免疫功能。

花生：富含精氨酸，精氨酸能增加一氧化氮含量，清除血管垃圾，擴張血管，改善心臟的收縮和舒張功能，它還能促進運動過程中大腦RNA和蛋白質合成。

海魚：富含谷氨酰胺，谷氨酰胺能增進腦細胞機能，促進DNA、蛋白質和糖代謝，活化淋巴細胞和巨噬細胞，利于提高機體免疫功能。

牡蠣：含有豐富的鋅，鋅是人體生命必需元素，它能提高精子合成能力，增強性功能。

最新近上市的昂立心邦，其成分是從上千種原料中精選出來的，其中包含了上述大多數(shù)珍貴原料，它依據(jù)祖國傳統(tǒng)醫(yī)學和現(xiàn)代心腦最新成果組方，配比科學，協(xié)同作用更有效，是最新一代心腦保健產(chǎn)品。

自今年初上市以來，受到廣大消費者的認可，在6月20日中華預防醫(yī)學會與《康復》雜志舉辦的心腦專家大義診中，昂立心邦也頗受青睞，據(jù)對3400名參與活動的人員跟蹤回訪，結果表明，很多不適癥狀都大大減輕，其中胸悶、心慌、頭暈、氣短、郁悶、煩躁等現(xiàn)象的改善率分別為93%、91%、88%、83%、79%、78%，這從一個側面驗證了昂立心邦在保健理念的先進性、配方的科學性和產(chǎn)品的高科技含量。

總而言之，現(xiàn)代人只有在清除血液里過多的氧自由基的同時，提高自身心腦血管的整體耐缺氧能力，把自己的“籬笆”扎緊，才能健康自由幸福地度過60歲以后的人生。