忘性大也是病

在上海市某醫(yī)院神經內科舉辦的記憶力下降的義診活動中，老年咨詢者只占了就診人數的25%~30%，而65%的人卻都在55歲以下――這說明記憶力的減退不是因年齡增大、腦部老化造成的，社會競爭加劇、壓力增大等釀成的不良情緒及心理障礙而又未得到很好調適，才是致病的主因。

咨詢者：李先生，35歲

我是家里最忙碌的人。每天早晨7點鐘出門，要到晚上9時才下班回家，勞累不堪中還得為我的第二份兼職工作奮斗到翌日凌晨1點。近日，我發(fā)現(xiàn)自己的記性很差，晚上睡覺時不是忘了把衛(wèi)生間的燈關了，就是忘了把窗戶關上，有一次甚至將剛剛洗好的襯衣又洗了一遍，今天早晨出門時居然把隨身的公文包也給忘在家里了。

咨詢者：程女士，50歲

我提早退休已經一年了，最近總覺得睡眠不好，忘性大，心里時常感到緊張。早晨出去買菜，總想著家里的門是不是鎖好了；而晚上睡覺時，門就是上了兩道鎖還是覺得不安全。這個月去銀行取錢時，卻怎么也想不起存折的密碼數字；每天看電視時要找眼鏡，出門時要找鑰匙；有時煮晚飯時，想不起中午吃的是什么......現(xiàn)在我和兒子一起過，還有個照應，以后兒子獨立了，我忘記性這么大，一個人可怎么過??？

成人記憶力隨年齡增加而發(fā)生變化，是一種記憶的正常老化。除此之外，記憶還與軀體的健康狀況有關，如腦部腫瘤、糖尿病、酒精中毒、甲狀腺功能低下及神經性梅毒等疾病都可引起記憶力下降。同時，記憶與心理健康也有著十分緊密的關系，當人處于抑郁、自卑、焦慮等心理狀態(tài)時，也會引起記憶障礙。此外，造成記憶力低下的原因還與日常生活方式不當有關。上述門診中所見的兩個病例，便說明因工作和生活壓力太大而引起的焦慮、緊張等情緒障礙對記憶力下降影響很大。

其實，記憶力下降是—種信號，提醒你是不是太累了，或者是你的生活方式有問題。這時，想迅速消除癥狀已不可能，應冷靜分析“忘性大”的根源來自何方，停止超負荷運轉乃當務之急。

心情抑郁：扼殺記憶力

記憶力下降與心理健康關系密切。人們處于社會壓力大的環(huán)境中所形成的抑郁、自卑、焦慮等心理狀態(tài)，必然會引起記憶障礙。如抑郁癥患者表現(xiàn)為對新信息的學習和記憶的能力有所減退，對悲傷的信息記憶敏感性增加，感到寡助和無望，而對重要信息卻容易忽略，信息加工能力減退，運用有效策略減少，注意力難以集中，因而嚴重影響記憶。但是，這類病人往往只抱怨記憶力不好，卻回避自身的情緒問題。其實，由于心理因素而造成的記憶力下降不難治療，只要不諱疾忌醫(yī)，明確病因，對癥下藥，是完全可以康復如初的。

迷戀電腦：削弱記憶力

長時間迷戀電腦會導致記憶力衰退，阻礙智力的發(fā)展。英國心理學協(xié)會的研究認為：“如果你把計算機當作一種外部記憶，你的日常記憶將會受到威脅?！本W絡性心理障礙的早期，因患者感受到上網的樂趣，操作時間不斷延長，由此出現(xiàn)記憶力下降，以后發(fā)展為依賴性，表現(xiàn)為每天起床后情緒低落、思維遲緩、頭昏眼花、雙手顫抖、疲乏無力，直到上網后精神狀態(tài)才能恢復至正常水平。以20歲~40歲的單身男性為易患人群，

減少上網時間是最好的恢復記憶的方法。

空氣污染：影響記憶力

微機、空調及其他一些電器的使用會導致室內空氣的污染，使空氣中的負離子顯著減少。家具和裝飾材料經常用到各種化工原料，大部分化工原料散發(fā)的氣體有毒有害，如甲醛、苯、氡等。人如果在空氣污染的環(huán)境中長期工作，一般會頭暈、疲乏、記憶力減退、體質下降，甚至引起疾病。從目前的技術水平看，要完全消除環(huán)境污染還有困難，最簡單的辦法是時常開窗或安裝排風扇，以保持空氣的交換流通，并選用綠色材料制作家具及裝飾材料。

長期素食：降低記憶力

現(xiàn)代營養(yǎng)學家認為，植物性食品和動物性食品的合理比例，才能滿足機體生長發(fā)育和生活的需要。若長期食素，蛋白質得不到充分供給，其后果是記憶力下降，精神萎靡，反應遲鈍。人腦的形成發(fā)育所必需的大部分營養(yǎng)成分必須從動物性食品中攝取，如缺乏可導致人腦退化而罹患癡呆癥。最近，美國醫(yī)學家指出，單純素食無法得到只有從葷食中才能獲得的維生素B12，而人體缺乏維生素B12，可導致精神和心理上的缺陷，記憶力下降，易生疲勞等。所以，從人類進化和抗衰益壽的角度看，單純素食絕不可取，人們應當放棄素食養(yǎng)生的片面觀念，只有葷素搭配，營養(yǎng)全面，平衡膳食，才能通往健康之路。