三餐前吃柚子可改善代謝綜合征等

生活中的醫(yī)學(xué)小心“不響的噪聲”危害健康

噪聲對(duì)健康有影響，很多人都知道這個(gè)道理，所以，一旦住所周?chē)霈F(xiàn)噪聲源，幾乎每個(gè)人都會(huì)去向有關(guān)部門(mén)反應(yīng)，以期解決問(wèn)題。但是，你可曾想到，一些頻率低、聽(tīng)起來(lái)不響的噪聲對(duì)人體的危害更甚。來(lái)看看《廣州日?qǐng)?bào)》近期的相關(guān)報(bào)道吧。

《康復(fù)》提示：

1． 早在上世紀(jì)90年代初，低頻噪聲就已經(jīng)悄悄影響了人們的生活。當(dāng)時(shí)一些開(kāi)設(shè)在居民區(qū)的卡拉OK廳和迪斯科舞廳生意興隆，盡管這些娛樂(lè)場(chǎng)所有一些隔音設(shè)備，但低頻噪聲仍可穿墻透壁，直達(dá)周邊居民的客廳、臥室。

2． 低頻噪聲源主要有四大類(lèi)：電梯、變壓器、中央空調(diào)（包括冷卻塔）及交通噪聲。由于目前國(guó)內(nèi)聲環(huán)境質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)及其監(jiān)測(cè)方式有缺陷，對(duì)于城市噪聲測(cè)評(píng)主要還是對(duì)高頻噪聲（分貝）的檢測(cè)，而不少低頻噪聲卻因分貝不高，便成了“漏網(wǎng)之魚(yú)”，致使經(jīng)常居民遭噪聲折磨而投訴無(wú)門(mén)。

3． 低頻噪聲由于可直達(dá)人的聽(tīng)小骨，長(zhǎng)期受其影響，容易造成神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等各種神經(jīng)官能癥。而且這種單調(diào)低頻噪聲能使人的交感神經(jīng)緊張，末梢血管收縮，心動(dòng)過(guò)速，血壓升高，內(nèi)分泌失調(diào)。由于這種噪音是被迫接受的，能使人煩惱、激動(dòng)、易怒，甚至失去理智。

4． 在裝修新居的時(shí)候，可有意識(shí)地在墻壁上使用一些多孔的隔音設(shè)備，以保障身體健康。

洗肺別洗出肺功能衰竭

時(shí)下，各種洗肺、洗腸、洗血的保健方式十分流行。一些人有事沒(méi)事就會(huì)去相關(guān)機(jī)構(gòu)清洗一番，殊不知這種行為潛藏著很大的風(fēng)險(xiǎn)，洗滌不慎，就會(huì)造成相應(yīng)器官功能的衰竭。近期的《北京娛樂(lè)信報(bào)》就指出了這一大誤區(qū)。

《康復(fù)》提示：

1． 有些人由于工作壓力大或出于應(yīng)酬而變成了“煙槍”，每天至少一包煙。時(shí)間一長(zhǎng)，各種呼吸道的問(wèn)題就出現(xiàn)了。但是，他們不是從根子上解決問(wèn)題，而是熱衷于洗肺，結(jié)果損傷了幼嫩的肺組織，最終導(dǎo)致肺功能衰竭。

2． 洗肺是一種醫(yī)療行為，臨床使用有嚴(yán)格的指征，不是所有的人都適合的。某些不正規(guī)的小醫(yī)院乃至美容院，也打出了洗肺的旗號(hào)，大肆開(kāi)展相關(guān)活動(dòng)，結(jié)果由于消毒不嚴(yán)格、操作不規(guī)范等原因造成了顧客肺組織嚴(yán)重的傷害。由于人體器官有代償功能，短時(shí)間內(nèi)可能還不會(huì)出現(xiàn)不適，時(shí)間一長(zhǎng)，問(wèn)題就會(huì)逐漸暴露出來(lái)。奉勸諸君：千萬(wàn)別把這項(xiàng)醫(yī)療行為當(dāng)成日常的保健措施！

三餐前吃柚子可改善代謝綜合征

柚子是很多人喜愛(ài)的水果，可能您還不了解，在餐前食用適量的柚子可以促進(jìn)人體三大物質(zhì)的代謝，有改善代謝綜合征的功用。近期，《醫(yī)學(xué)空間》網(wǎng)就報(bào)道了美國(guó)科學(xué)家的這一發(fā)現(xiàn)。

《康復(fù)》提示：

1． 日前在費(fèi)城舉辦的第228屆美國(guó)化學(xué)會(huì)上公布了一項(xiàng)研究結(jié)果：一日三餐前吃半個(gè)柚子可幫助減肥；規(guī)律地吃柚子還可以降低胰島素水平，而胰島素過(guò)多可以導(dǎo)致體重增加并加大罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2． 研究人員讓100名從未減肥過(guò)的肥胖者在每日三餐之前通過(guò)多種形式吃柚子：一組人吃半只新鮮的柚子；一組飲用1杯柚子汁；一組服用含有柚子萃取物的片劑；對(duì)照組則飲用蘋(píng)果汁。所有人的其他飲食習(xí)慣不變。12周之后，吃新鮮柚子的一組體重減少了1.6公斤，并且他們體內(nèi)胰島素的水平也相應(yīng)降低了。而其他兩組服用柚子產(chǎn)品者在減肥方面似乎效果不大，但所有的與柚子有關(guān)的三組肥胖者中患代謝綜合征的人，體重都有下降。

疾病的預(yù)防與治療教師面臨的三大“職業(yè)病”

由于職業(yè)的特點(diǎn)，各種腦血管疾病、心血管疾病以及腫瘤已經(jīng)成為常見(jiàn)的威脅教師的三大疾病。其中，老師在腦血管和心血管疾病方面的發(fā)病危險(xiǎn)性明顯高于正常人群。近期的《新聞晨報(bào)》就這一問(wèn)題作了詳細(xì)的報(bào)道。

《康復(fù)》提示：

1． 一項(xiàng)對(duì)上海市985名中小學(xué)和大專(zhuān)院校骨干教師、學(xué)科帶頭人進(jìn)行的健康體檢顯示，患有腫瘤危險(xiǎn)的教師人數(shù)為251人，占25.5％；有患心血管意外危險(xiǎn)的人數(shù)為469人，占47.6％；有患腦血管意外危險(xiǎn)的人數(shù)為482人，占48.9％。與老師這個(gè)職業(yè)有關(guān)的疾病中，肺功能不全的教師人數(shù)為189人，占19.2％；頸椎病的人數(shù)為616人，占62.5％。

2． 在眾多的老師中，亂服保健品的情況較為普遍。血壓高了就吃枸杞、人參，累了就吃補(bǔ)氣、滋陰類(lèi)的保健品提精神。該文提醒，老師應(yīng)根據(jù)病情，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥下藥。

3． 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣不可小覷，倡導(dǎo)健康生活方式尤為重要。專(zhuān)家提出“六字方針”：“抓兩頭，保中間?！薄白深^”即“進(jìn)”和“出”。一是注意飲食衛(wèi)生，合理正確服用保健食品和藥物；二是注重培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣。腸道內(nèi)是體內(nèi)代謝產(chǎn)物和毒性物質(zhì)集中的地方，不按時(shí)排出，會(huì)被機(jī)體吸收，不僅增加肝腎負(fù)擔(dān)，而且一些特殊的毒素會(huì)影響到重要臟器的功能。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用保健品，以及時(shí)排除糞便，保持腸黏膜屏障功能良好。

4． “保中間”的意思是了解和掌握自身的生活節(jié)奏和規(guī)律，通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來(lái)使自己的機(jī)體保持良好的機(jī)能狀態(tài)。目前，太極拳已得到美國(guó)國(guó)家健康研究院旗下的自然療法學(xué)會(huì)的認(rèn)可，其部分功效甚至超出瑜珈。對(duì)于老師，這是一種不錯(cuò)的健身方法，可以試試。

男性優(yōu)育的五項(xiàng)注意

傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為，優(yōu)生優(yōu)育雖與男性有關(guān)，但影響并不如女性那樣大。而多年來(lái)的臨床統(tǒng)計(jì)表明，后代的健康與男性的身體以及生活方式有很大的關(guān)系。“準(zhǔn)爸爸”們不妨看看《健康時(shí)報(bào)》對(duì)相關(guān)問(wèn)題的論述。

《康復(fù)》提示：

1． 選年齡。人的生育就像果樹(shù)結(jié)果，太小了樹(shù)還沒(méi)完全長(zhǎng)成，而太老了又不再茂盛了，這時(shí)結(jié)的果常是又酸又澀的。因此，人的最佳生育年齡應(yīng)是24～30歲。雖然傳統(tǒng)中醫(yī)講男子18歲就已發(fā)育完全，可以有子嗣，但這并不是最合適的生育年齡，就像樹(shù)，“能結(jié)果”并不等于“結(jié)好果”。另一方面，男子在40歲以后，身體素質(zhì)已逐漸在走下坡路，同時(shí)因飲食受到環(huán)境污染、放射污染、食物中殘留的化學(xué)物質(zhì)污染等在體內(nèi)堆積增多，在這種情況下生育，下一代患病幾率將明顯增加。

2． 調(diào)情致。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，“精、氣、神”乃人體“三寶”，三者互相聯(lián)系，相輔相成?！吧瘛笔侨松眢w狀況的外在體現(xiàn)，人的精神狀態(tài)如何，將直接影響到生育。試想，一個(gè)整天迷迷糊糊、心情抑郁、動(dòng)輒猜忌的人，怎么能孕育出健康的寶寶呢？所以中醫(yī)認(rèn)為要健康生育，重在“調(diào)情致”。保持心境豁達(dá)開(kāi)朗，不長(zhǎng)存疑忌，學(xué)會(huì)排解郁悶等不健康的情緒，這是確保優(yōu)育卻又往往被忽視的一個(gè)方面。

3． 多運(yùn)動(dòng)。男性在打算生育的一段時(shí)間里，要保持日常多運(yùn)動(dòng)，工作有張有弛，不要過(guò)于勞累。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可根據(jù)個(gè)人身體狀況靈活掌握，一般以每周3次以上、每次半小時(shí)以上為宜。要多見(jiàn)陽(yáng)光、多呼吸新鮮空氣，這有益于男性內(nèi)分泌協(xié)調(diào)。

4． 重飲食。除了患有某些疾病需要忌口外，不偏食、什么都吃，就是最好的飲食調(diào)養(yǎng)。與西方“以肉為主”的飲食相比，東方人尤其是國(guó)人，“以谷物和豆類(lèi)為主”的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)更為健康。那些看似富貴的大魚(yú)大肉，其實(shí)對(duì)人體并沒(méi)有太多好處，吃多了還容易誘發(fā)前列腺炎甚至前列腺癌。西方科學(xué)家曾做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他們解剖了多名年齡在40歲以上死者的前列腺，結(jié)果發(fā)現(xiàn)幾乎都存在癌細(xì)胞。對(duì)于生育能力差、少精的患者，可以適當(dāng)多吃瘦肉和蔬菜，因?yàn)槭萑夂褪卟酥懈缓木S生素C、A、E對(duì)精子很有好處。

5． 守規(guī)律。在生育前半年內(nèi)當(dāng)戒煙戒酒。此外，對(duì)于性生活要“順其自然”，沒(méi)有不行，太過(guò)也不行。尤其不要為了追求所謂的“長(zhǎng)時(shí)間、高質(zhì)量”而亂服“鞭”和補(bǔ)藥。對(duì)于有些性功能確實(shí)低下、需要進(jìn)補(bǔ)者，可以在有經(jīng)驗(yàn)醫(yī)生指導(dǎo)下吃藥進(jìn)補(bǔ)。

中年白領(lǐng)小心肝癌來(lái)襲

近年來(lái)，肝癌的發(fā)病有年輕化的趨勢(shì)，這在中年的白領(lǐng)身上尤為明顯。工作勞累、精神緊張、經(jīng)常熬夜的人士罹患肝癌的比例正在逐年上升。近期的《北京青年報(bào)》就刊登了相關(guān)文章，希望能引起白領(lǐng)們的關(guān)注。

《康復(fù)》提示：

1． 肝臟是人體最敏感、脆弱的器官，勞累、熬夜、酗酒都會(huì)傷害肝臟。人如果休息不夠，比如一宿沒(méi)睡，第二天化驗(yàn)肝功指標(biāo)肯定不正常。這種長(zhǎng)期的傷害會(huì)轉(zhuǎn)化成慢性肝損傷，極易導(dǎo)致肝癌。另外，工作緊張、精神壓力大的白領(lǐng)人士，長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，造成免疫力低下，也容易誘發(fā)肝癌。除了肝炎患者容易得肝癌外，最新的研究表明，有很多的肝癌是“吃”出來(lái)的。首先，長(zhǎng)期酗酒是損害肝臟的第一殺手。這是因?yàn)榫凭M(jìn)入人體后，主要在肝臟進(jìn)行分解代謝，酒精對(duì)肝細(xì)胞的毒性使肝細(xì)胞對(duì)脂肪酸的分解和代謝發(fā)生障礙，引起肝內(nèi)脂肪沉積而造成脂肪肝。飲酒越多，脂肪肝也就越嚴(yán)重，還可誘發(fā)肝纖維化，進(jìn)而引起肝硬化。其次，吃霉變的花生、玉米以及用地溝油炸出來(lái)的油條也可使肝癌的發(fā)生率增加33%～66%。

2． 肝癌早期癥狀隱蔽，只是有全身乏力的感覺(jué)，不易發(fā)現(xiàn)，但發(fā)病后病情兇險(xiǎn)，死亡率很高。因此專(zhuān)家建議，預(yù)防肝癌首先要預(yù)防慢性肝炎，避免接受不必要的輸血和注射。其次，不酗酒，將玉米、花生等食品儲(chǔ)存于干燥通風(fēng)處，防止霉菌的污染，不攝入霉變食品。此外，還要重視自我保護(hù)，平時(shí)注意休息，工作再忙也要保證足夠的睡眠。

中年男性也要小心骨質(zhì)疏松

很多人都認(rèn)為骨質(zhì)疏松只是女性的“專(zhuān)利”，男性由于內(nèi)分泌的不同，不會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松。其實(shí)，這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。中年男性，尤其是“成功男士”們，對(duì)此應(yīng)特別注意?？纯础督】祱?bào)》是怎么說(shuō)的吧。

《康復(fù)》提示：

1． 骨量減少的男性以成功人士居多。他們的特點(diǎn)是在室內(nèi)工作，自己開(kāi)車(chē)或由司機(jī)開(kāi)車(chē)，極少步行；平時(shí)營(yíng)養(yǎng)不均衡，腦體勞動(dòng)協(xié)調(diào)差，患有肥胖、高血壓、糖尿病者，并有吸煙、飲酒等不良習(xí)慣的人。

2． 和女性骨質(zhì)疏松者不同，男性患者應(yīng)付的主要方法并不是補(bǔ)充鈣質(zhì)，而是應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，并禁煙酒，科學(xué)飲食，減輕體重。通過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理之后，骨骼中鈣質(zhì)的流失就會(huì)減少。

國(guó)外醫(yī)學(xué)新知看電視應(yīng)注意坐姿

看電視是許多人生活中不可或缺的內(nèi)容。但是，在電視前一定要注意坐姿，連續(xù)幾個(gè)小時(shí)彎腰曲背地看電視，會(huì)引起嚴(yán)重的下背疼痛。英國(guó)《新科學(xué)家》雜志就這一看似簡(jiǎn)單的問(wèn)題作了詳細(xì)介紹，希望對(duì)愛(ài)看電視的您能有所裨益。

《康復(fù)》提示：

1． 澳大利亞昆士蘭大學(xué)的研究人員對(duì)多名男性志愿者進(jìn)行了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間蜷坐在電視前的志愿者身上保護(hù)脊椎的肌肉很容易喪失部分功能，并引起局部的疼痛。

2． 看電視時(shí)最好選擇硬質(zhì)且有靠背的座椅，端正地坐在上面，這樣可保證肌肉骨骼保持正常的生理狀態(tài)。

3． 切忌連續(xù)看幾個(gè)小時(shí)的電視而一動(dòng)不動(dòng)，應(yīng)適時(shí)起身舒展一下全身的筋骨，這樣就可以減少局部關(guān)節(jié)的勞損。

孕期——女性健康的一面鏡子

懷孕是女性一生中特殊的生理周期，透過(guò)這一窗口，可提示多種潛在疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。近期的《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》就刊登了該國(guó)科學(xué)家內(nèi)夫·薩塔爾在這一領(lǐng)域的研究成果。

《康復(fù)》提示：

1． 女性懷孕時(shí)，其身體承擔(dān)了大量壓力，如在短期內(nèi)體重迅速增加等。在懷孕18周時(shí)，孕婦的心跳就增加到平時(shí)的兩倍，各個(gè)身體系統(tǒng)均處在高負(fù)荷和高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)。這時(shí)，機(jī)體內(nèi)任何先天性的缺陷會(huì)有所顯現(xiàn)，表現(xiàn)為孕期并發(fā)癥。這些疾病實(shí)際上是女性在衰老時(shí)出現(xiàn)疾病的一個(gè)先期提示。

2． 當(dāng)孕婦在一次以上妊娠中患有先兆子癇，嬰兒同時(shí)還是早產(chǎn)、體重偏低時(shí)，她們的心臟血管的硬度和血液粘稠度都偏高，在４０歲時(shí)患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)是普通人的１０倍。

3． 人們總是認(rèn)為男性患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)較高，４０多歲的女性往往不會(huì)想到自己有心臟病，這就導(dǎo)致了一些診斷時(shí)機(jī)的延誤。因此，有先兆子癇病史的女性應(yīng)當(dāng)定期作血壓和血液膽固醇水平檢查，這些檢查在四五十歲時(shí)尤為重要。

揮發(fā)性清潔用品易使兒童患哮喘

由于環(huán)境污染的加劇，兒童罹患哮喘的幾率也在不斷上升。這些小患者最害怕居室中的粉塵，于是，家長(zhǎng)每天都用大量的洗滌劑來(lái)清洗地板、家具……殊不知，那些具有強(qiáng)烈揮發(fā)性的清潔用品有可能誘發(fā)兒童哮喘。最新一期英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊《胸腔》就報(bào)道了這一發(fā)現(xiàn)，家長(zhǎng)們可要小心了。

《康復(fù)》提示：

1． 澳大利亞研究人員對(duì)88名患有哮喘的兒童進(jìn)行了跟蹤研究后發(fā)現(xiàn)，當(dāng)室內(nèi)每立方米空氣中的易揮發(fā)有機(jī)物濃度上升10毫克，兒童患哮喘的機(jī)會(huì)就會(huì)增加１倍。

2． 對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，清水、肥皂等是最安全的洗滌劑。為了他們的健康，家長(zhǎng)還是少用那些特效的清潔用品為好。

濫用止痛藥小心傷胃

有相當(dāng)多的人一旦遇到牙痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、神經(jīng)痛、肌肉痛等急性疼痛，不管疾病疼痛的起因，就急著要用鎮(zhèn)痛藥，有的甚至把鎮(zhèn)痛藥作為常規(guī)藥服用。這除了會(huì)掩蓋病情，還可能會(huì)對(duì)胃黏膜造成嚴(yán)重的損傷，甚至有誘發(fā)穿孔的危險(xiǎn)。近期的《新聞晨報(bào)》就刊登了相關(guān)文章，讀者朋友們?nèi)f不可大意。

《康復(fù)》提示：

1． 對(duì)13000人專(zhuān)項(xiàng)抽樣調(diào)查顯示，40％的人服用鎮(zhèn)痛藥后會(huì)出現(xiàn)消化道癥狀，如惡心、嘔吐、消化不良等，20％～30％的人服用鎮(zhèn)痛藥后會(huì)引發(fā)胃炎、黏膜損傷，2％～4％的人患上胃潰瘍，而有0.5％的人出現(xiàn)胃穿孔癥狀，因此死亡占0.4％，與因患白血病而死亡的概率相等。

2． 自行使用鎮(zhèn)痛藥這類(lèi)藥物，一定要意識(shí)到對(duì)胃腸系統(tǒng)帶來(lái)的潛在危害。如果一定要用鎮(zhèn)痛藥，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)個(gè)體差異情況，有針對(duì)性地選用，盡量避免對(duì)胃腸道造成的傷害，降低副作用。