腳搓腳　身體好

王瑞林

醫(yī)生的詫異我退休三年多了。原是個(gè)專業(yè)教師，隨著年齡增加身上的毛病也越來越多、越來越重了。最煩人的是血壓高，雖然還只是高血壓的臨界狀態(tài)，但卻讓我經(jīng)常頭痛、眼睛脹痛難忍，逐漸連看書、備課個(gè)把小時(shí)都難堅(jiān)持。家人和校醫(yī)都曾勸我服降壓藥，但我不甘心過天天吃藥的日子。后來，頸椎病也加重了，一發(fā)病就頭暈、嘔吐。面對(duì)渾身毛病，我只得提前半年病退，開始了處處謹(jǐn)，況且質(zhì)量不高的退休生活?？山衲甏禾欤ａt(yī)給我量血壓時(shí)，忽然驚異地問我：“你開始服降壓藥了嗎?”我說：“沒有呀!”她說：“怎么都低下來了，舒張壓只有70毫米汞柱了!”此后至如今又查過多次，一直屬正常。舒張壓再未超過80毫米汞柱。頭痛病也很少犯了。

可喜的意外正當(dāng)我為自己的血壓變低的原因納悶時(shí)，三月份的一天，我發(fā)現(xiàn)中央電視臺(tái)教育頻道在作“足部按摩”講課，說足部按摩有“保健祛病”的說法時(shí)，我才恍然大悟!原來，我高血壓轉(zhuǎn)正常是我“歪打正著”、做了三四個(gè)月足部按摩的結(jié)果。那是去年天冷后，我懶得睡前燙腳和放熱水袋焐腳，結(jié)果在睡進(jìn)被窩后兩足都冷得像兩個(gè)冰疙瘩，沒辦法只好用腳搓腳取暖。沒想到這無奈之舉竟成了我的保健新法寶。從此，我又開始增加了早晨睡醒后起床前的搓腳，不論天氣冷熱，一早一晚認(rèn)真的“腳搓腳”按摩，每次都讓我感到渾身舒坦。

有科學(xué)道理“頭痛腳醫(yī)”，這科學(xué)嗎?半年來，我乘興讀了些有關(guān)醫(yī)書文章，也多少了解了一些其中奧妙。我國中華醫(yī)學(xué)認(rèn)為足部按摩所依據(jù)的是，起于足部的“足三陰”、“足三陽”六條經(jīng)和“奇經(jīng)八脈”的四條脈與全身其他經(jīng)絡(luò)相互交織，內(nèi)聯(lián)臟腑器官，外絡(luò)肢節(jié)體表，通達(dá)穴道，遍布體膚。足部按摩能激活經(jīng)絡(luò)，順暢氣血，協(xié)調(diào)陰陽，調(diào)動(dòng)人體免疫功能。這符合世界衛(wèi)生組織提出的“自身健康自己掌握”的原則，所以受到了國際醫(yī)學(xué)界推崇。早在上世紀(jì)七八十年代，許多國家醫(yī)學(xué)界就掀起過對(duì)我國足部按摩的研究熱潮。還紛紛開展研討并編書著文向人們宣傳推薦。其中被國際確認(rèn)曾大量印制出版的“足部反射區(qū)示意圖”就是一位瑞士醫(yī)生1975年在《足部反射療法》專著中提出來的。這些都反映著我國“足部按摩”科學(xué)文明的巨大聲望和燦爛光彩!

簡便靈活“腳搓腳按摩”有早晚床上的臥姿、凳椅上的坐姿、扶著東西的站姿三種姿態(tài)。其中臥姿時(shí)間易遵守成習(xí)，思想注意力易集中，赤腳敏感，姿勢(shì)省力，每天腳搓腳應(yīng)以其為主。坐姿適宜于工間、課間或休息看電視時(shí)，并可輔以手搓幫助。站姿需單足站立、易累不持久。具體動(dòng)作不外乎雙腳各部位間相互搓、揉、推、按、拍、踏。其中又應(yīng)以反射區(qū)較密集的足底為重點(diǎn)，全足搓遍，并可擴(kuò)及至小腿。每個(gè)部分搓三五十下，順序可靈活，每次一二十分鐘，也可靈活掌握。腳的按摩沒有過多的環(huán)境限制，不會(huì)影響別人，沒有繁多手法規(guī)矩，有力度而省體力，其鍛煉下肢骨骼的作用不亞于散步。且輕重緩急簡便隨意……腳搓腳雖不須強(qiáng)記和分清各反射區(qū)名稱位置，但是為了做到胸中有數(shù)，增強(qiáng)信心，以及選擇自己的重點(diǎn)，也可參看書店出售的《足部反射區(qū)示意圖》、《圖解足部按摩除百病》等書。初期略知一二，逐漸熟悉全足反射區(qū)，就會(huì)慢慢達(dá)到“摸腳知病、治病、保健康”的境界。另外，據(jù)我體驗(yàn)?zāi)_搓腳同手按摩一樣，到一定程度由于經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行刺激，原有毛病的器官部會(huì)出現(xiàn)一陣至一兩天的短期不適，如局部疼痛酸脹、喉嚨干澀、手腳癬處脫皮及多睡多夢(mèng)、大便增多等，此時(shí)不必緊張，這些皆可能是有效果的預(yù)兆。

美好愿望自我用這種方法收到巨欠好處后，我從“服老服病，聽天由命”的消極態(tài)度中振奮起來了，并一心想把親身體驗(yàn)告訴各年齡段的親戚、朋友。所以我早就想寫這篇自我“腳搓腳”按摩收奇效的文章，并在《大眾健康》刊登出來，以引起更多人的關(guān)注和試用。