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    上海新流行的野菜菜肴

    2003-02-11 11:36:07徐傳達
    烹調知識 2003年6期
    關鍵詞:生粉精鹽油溫

    徐傳達

    薺菜筍牡蠣

    原料:薺菜500 g,冬筍350 g,牡蠣肉500 g,面包糠500 g,干生粉150 g,吉士粉50 g,面粉50 g,雞蛋1個,精鹽3 g,蘑菇精3 g,白糖5 g,精制油500 g,雞油50 g,椒鹽粉5 g,蒜茸5 g。

    制作:①將薺菜選嫩的,洗干凈,入開水汆一下,切成細粒備用。②冬筍剝去外殼,一切為二,入開水煮熟,取出切成橄欖形的塊備用。③牡蠣肉洗干凈,瀝去水分,加入干生粉、吉士粉、面粉拌勻,滾上雞蛋液,再滾上面包糠備用。④炒鍋燒熱,加入精制油,待油溫升至160 ℃時,放入牡蠣肉,炸成金黃色,撈起,圍盤中一圈備用。⑤炒鍋中留余油,加入雞油、蒜茸煸香,加入薺菜和冬筍塊煸炒均勻,加少許高湯、精鹽、蘑菇精、白糖,炒均勻至熟,盛入牡蠣肉之中,再撒椒鹽粉在牡蠣肉上,方可上席。

    特點:金黃呈白綠,香味四漫溢,咸鮮嫩而脆。

    營養(yǎng)保?。呵鍩崂颍剃庰B(yǎng)血。

    香椿蛋炒蝦

    原料:香椿300 g,雞蛋3個,高郵咸鴨蛋2只,蝦仁100 g,鮮紅尖椒1支,精鹽3 g,胡椒粉1 g,色拉油250 g,蒜茸5 g,黃油10 g,濕生粉5 g,洋蔥粒100 g。

    制作:①將香椿挑選嫩葉,嫩桿洗干凈,瀝水分,改刀成粒狀備用。②鮮紅尖椒洗干凈去籽切成粗粒備用。雞蛋打入碗中,再把高郵咸鴨蛋打入碗中攪勻,再加入蝦仁、精鹽、胡椒粉、蒜茸、黃酒、濕生粉、鮮尖紅椒粒、洋蔥粒和香椿粒攪勻備用。③炒鍋燒熱,加入色拉油滑鍋,待油溫升至160 ℃時,把攪勻的香椿粒、蝦仁等原料倒入鍋中,不停地炒,使原料炒松散至香,盛入菜盤之中,即可上席。

    特點:色澤金黃,凡星點綴,香氣撲鼻,滋味濃郁。

    營養(yǎng)保?。航鉄嵩餄?,滋陰清肺,養(yǎng)血安胎。

    馬蘭滑雙絲

    原料:馬蘭頭500 g,墨魚350 g,黑魚1條600 g,鮮紅椒1支,荷蘭豆100 g,精鹽3 g,文蛤精3 g,胡椒粉1 g,黃酒50 g,白糖5 g,蒜茸辣椒醬10 g,干生粉50 g,雞蛋1個,精制油400 g,香麻油10 g,蒜茸5 g,濕生粉20 g。

    制作:①將馬蘭頭挑去老葉選嫩葉子,洗干凈,瀝去水分備用。②將墨魚洗干凈,剞花刀,切成半根筷子粗的條備用。黑魚宰殺,洗干凈,取魚背上的肉,切成魚絲,加入精鹽、胡椒粉、干生粉、雞蛋清拌勻20分鐘后使用。③鮮紅椒、荷蘭豆切絲,入開水中汆一下顏色變艷取出,再把墨魚絲入開水中汆一下,取出備用。④炒鍋燒熱,加入精制油,待油升至180 ℃時,下墨魚絲爆一下取出;待油溫下降為150 ℃時,把漿好的黑魚絲和紅椒絲、荷蘭豆絲,滑油取出備用。⑤炒鍋留余油,加入蒜茸和蒜茸辣椒醬、黃酒、胡椒粉、湯水、精鹽、文蛤精、白糖,加入濕生粉和墨魚絲、黑魚絲、紅椒絲、荷蘭豆絲炒勻,再加馬蘭葉炒勻,加入香麻油炒勻,盛入菜盤中。

    特點:色澤艷麗,野菜香四溢,原料鮮嫩爽口。

    營養(yǎng)保健:清熱解毒,養(yǎng)血滋陰,養(yǎng)心安神。

    灰菜豆腐湯

    原料:灰菜250 g,濕香菇50 g,洋蔥片50 g,胡蘿卜50 g,青豆50 g,南豆腐400 g,白胡椒1 g,姜片2 g,蒜片5 g,雞脯肉100 g,雞湯300 g,精鹽3 g,蘑菇精2 g,雞精2 g,香麻油5 g,干生粉30 g。

    制作:①將灰菜挑選嫩葉,洗干凈,瀝去水分。②將濕香菇、胡蘿卜改刀成片,入開水汆一下,取出備用;把南豆腐放入冰箱凍成起泡的豆腐,改刀成塊備用。③將雞脯肉改刀成片、拌上干生粉拌勻,入開水中汆一下,肉變白撈起備用。④炒鍋燒熱,加入油、姜片、蒜片、洋蔥片煸香,加入雞湯、香菇片、胡蘿卜片、青豆、南豆腐塊、雞脯片、精鹽、蘑菇精、白胡椒,湯沸后,淋入香麻油和灰菜葉,用勺攪勻,盛入湯碗即可上席。

    特點:色澤亮麗,野菜味香,咸鮮適口。

    營養(yǎng)保健:清熱解毒,益氣寬中,消膿散血。

    蒲公英炒牛柳

    原料:蒲公英350 g,牛里脊300 g,白菜邦300 g,精鹽3 g,味精2 g,牛肉精3 g,嫩肉粉1 g,黃酒50 g,干生粉30 g,雞蛋1個,精制油400 g,濕生粉15 g,蠔油10 g,白糖5 g,牛油100 g,雞湯100 g,蒜茸5 g。

    制作:①將蒲公英挑選鮮嫩的葉,洗干凈,瀝去水分備用。②牛里脊改刀成片,加入精鹽、黃酒、嫩肉粉、牛肉精拌勻,加入干生粉、雞蛋液拌勻30分鐘后使用。③白菜邦洗干凈,改刀成片狀備用。④炒鍋燒熱,加入精制油,油溫升至150 ℃左右,放入已漿牛柳劃散變色時,放白菜邦片,在油鍋里劃一下,倒入漏勺中瀝去油。倒去鍋中油,加入牛油、蒜茸煸香,加入雞湯、精鹽、牛肉精、蠔油、白糖,淋入濕生粉,加入牛柳和蒲公英葉翻炒均勻,亮入明油,即可裝盤上席。

    特點:色澤清亮,肉質鮮嫩,菜香四溢。

    營養(yǎng)保?。呵鍩峤舛?,補氣益血,健胃強筋。

    馬齒圍魚脯

    原料:馬齒莧500 g,鯇魚1 000 g,番茄1只,干生粉250 g,面粉300 g,精鹽3 g,文蛤精3 g,胡椒粉1 g,黃酒50 g,老抽25 g,白糖15 g,燒汁100 g,海鮮醬25 g,精制油400 g,雞油100 g,濕生粉15 g,姜片2 g,小蔥花2 g,蒜片3 g。

    制作:①將馬齒莧挑選嫩葉,用清水洗干凈,瀝去水分,拌上干生粉備用。②把干生粉、面粉加水和油調成脆漿糊備用。③炒鍋燒熱加精制油,油溫升至180 ℃時,把馬齒莧拌上脆漿糊入油中炸脆撈起備用。④將番茄洗干凈,切半圓形片備用。⑤將鯇魚宰殺,刮鱗去腸,沖洗干凈,取半片魚身,上面剞劃花刀,抹上老抽,入油略炸成淡金黃色取出;倒去鍋中油,留余油,放入雞油、姜片、蒜片煸炒至香,加入湯水、黃酒、精鹽、胡椒粉、老抽、白糖、燒汁等調味,放入魚脯,煨燒5分鐘后,淋入濕生粉和明油,即可盛入菜盤左邊上,撒上小蔥花,右邊放上馬齒莧,再用番茄點綴,即可上席。

    特點:色澤黑綠棕紅,魚脯鮮嫩,馬齒脆香。

    營養(yǎng)保?。呵鍩峤舛?,益氣化濕,養(yǎng)胃醒脾。

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