走在卵石小路上等

沙曉慈

我們單位的工會俱樂部座落在梨樹林中。樹下有一條五尺寬的路，在綠茸茸的草地上延伸。這條小路，路面用大大小小的卵石鑲在水泥上，還拼成了各種圖案。從清晨到夜晚，許多老年人、中年人和學(xué)生都光著腳在卵石上走來走去。他們有的邊走邊聽新聞，有的邊走邊念英語，有的邊走邊做上肢運動，還有的邊走邊談笑風(fēng)生。

好多人動員我和他們一起踩卵石，說是腳底的穴位與全身所有部位相關(guān)。踩在這凸凹不平的卵石上，自身的重量就是加在穴位上的力，幾十上百斤重，多大的刺激!幾天踩下來，血壓高的下降了，失眠的好睡了，有雞眼的全消失了……講得神乎其神，我卻將信將疑。尤其是說可以治雞眼，我更想不通。誰都知道，腳上的雞眼是因為受擠受壓才產(chǎn)生的，光腳踩這些卵石豈不會更嚴(yán)重?他們抬起腳叫我仔細(xì)看，以示鐵證如山。我想人家一片好心，毫無功利之意。我也不能無動于衷啊!前不久因腳疾未能游黃山、蘇州、無錫，心中很是遺憾。不久又準(zhǔn)備去昆明看世博園，能把腳上的雞眼踩掉也不錯。好吧，我就試試看!

光腳踩在卵石上，腳底傳來痛的刺激，似乎全身各部位都有感受。大腦第一個反應(yīng)就是在“上刑”。“踩友”都很關(guān)心我，有的勸我穿上軟底鞋，有的勸我穿厚襪子，有的說踩上十天半個月就沒事了。就這樣，我咬著牙斷斷續(xù)續(xù)踩了十來天。抬起腳看看，腳底的雞眼果真開始一層層脫落。初見成效后，我就想見好就收。因為我腳底的皮膚特別薄，踩了這么久還是痛，而且走在卵石路上的姿勢又特別難看。再說，我也沒有高血壓、動脈硬化、冠心病、失眠……何苦受罪?我先生倒是有心人，他提醒我說：“嘿，你注意了沒有?你踩石頭以后就沒有貼傷濕止痛膏了?！蔽蚁肓讼牒蠡腥淮笪颍骸笆前?”

20幾歲時家住農(nóng)村。一天因工作需要爬了好幾座大山。忽見一條清亮小溪，又熱又累的我跳下水泡了好一陣?；貋砗蟊阌X右膝痛，也沒有及時看醫(yī)生，以后就發(fā)展成風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。今年春天大發(fā)作，走路跛得厲害，下蹲起立都困難。吃了兩個療程的藥，但還是日夜離不開傷濕止痛膏。踩石頭能治我的膝關(guān)節(jié)炎，真是想不到。

通過踩卵石運動，我產(chǎn)生這樣一個設(shè)想：目前崇尚回歸自然，國際上流行用美麗的卵石裝飾墻壁。有的人還把大的卵石牢牢砌在墻上，作為室內(nèi)攀崖的運動場地。我們何不在裝修房子時選定一塊房內(nèi)地面(也可以選在陽臺)，鑲嵌一尺見方的漂亮卵石。這種極富特色的地面一定很有情調(diào)。如果這樣，不管刮風(fēng)下雨、嚴(yán)冬酷暑，你都可以逍遙自在地踩卵石，而不必專門花一整段時間跑出去踩。但愿卵石小路早日延伸到你的家中。

(編輯士心)

腰背痛的團(tuán)滾療法

于麗萍

腰背痛是一種常見的病癥。引起這種病的原因很，如急性腰扭傷后沒有及時治愈；慢性腰肌勞損；腰背部受到風(fēng)寒潮濕；脊柱骨質(zhì)增生壓迫了周圍的神經(jīng)；缺乏體育鍛煉使腰背肌肉過早萎縮退化等。

惠了腰背痛，吃藥、打針、針灸、理療等雖能減輕癥狀，但卻除不了病根。采用古老的目滾療法，可以收到意想不到的效果。其具體方法是：仰臥在床上，兩眼看天花板，屈膝屈髖，兩大腿緊貼腹部。兩手十指交叉，抱住膝蓋下的兩小腿。并將兩小腿盡量向腹部壓擠。此時身俸便成了不倒翁一樣的圓團(tuán)狀。然后用力向左滾動，以左側(cè)耳朵、肩膀、手臂挨著床為止，再回轉(zhuǎn)身向右側(cè)滾動，以右側(cè)耳朵、肩膀、手臂挨著床為止，如此反復(fù)滾動30～50次，即感到渾身輕松，腰背部的疼痛減輕。每天早晨起床時及晚上睡覺時各滾動30～50次。

屈膝團(tuán)滾療法的原理是：屈膝抱腿使身體形成圓團(tuán)狀，能使腰背部的肌肉達(dá)到舒展?fàn)顟B(tài)。在床上滾動時腰背部的肌肉和床面接觸，發(fā)生機(jī)械的按摩作用，牽拉開攣縮的肌肉和韌帶，防止了癜痕粘連和肌肉萎縮，維持了正常的腰背部動能。于是，腰背痛的疽狀便逐漸減輕或消失。此法簡便易行，沒有副作用，有腰背痛的朋友不妨一試。

(編輯士心)