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    太上無(wú)極動(dòng)功十三勢(shì)

    2000-06-13 23:39:52任趙恩
    武當(dāng) 2000年10期
    關(guān)鍵詞:弓步無(wú)極右腳

    任趙恩

    一、功理簡(jiǎn)介

    太上無(wú)極動(dòng)功十三勢(shì)是道家動(dòng)功,本功以傳統(tǒng)的陰陽(yáng)、五行、八卦之理及《道德經(jīng)》為指導(dǎo),處處要求與道相合。何謂道?道就是宇宙根源,就是無(wú)極,制御著宇宙中的一切。道生天地,就是無(wú)極生太極的過(guò)程,天地生萬(wàn)物,天地萬(wàn)物歸類而為八卦,屬性分為五行。八卦為乾、坤、坎、離、震、兌、艮、巽,代表天、地、水、火、風(fēng)、雷、山、澤等,相互對(duì)立又統(tǒng)一;五行為金、木、水、火、土,相生又相克。天地萬(wàn)物不斷運(yùn)動(dòng)變化,有生有滅,而道無(wú)生無(wú)滅。人貴為萬(wàn)物之靈,要體道、合道,需利用五行、八卦周流運(yùn)化之理,將其合而成為十三勢(shì),始于無(wú)極,終歸無(wú)極,內(nèi)合其理,外顯動(dòng)作,經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期合乎規(guī)范的修煉,達(dá)到強(qiáng)健身心,益壽延年,超凡脫俗,與道合真,由后天八卦回復(fù)至先天八卦的純陽(yáng)無(wú)極境界。

    二、特點(diǎn)與要求

    本功具有易得氣,不出偏,安全可靠,疏通經(jīng)絡(luò)快,健身效果強(qiáng)等優(yōu)點(diǎn)。動(dòng)作非常簡(jiǎn)單,適合任何人學(xué)練,無(wú)時(shí)間地點(diǎn)限制,只要有時(shí)間,選一空氣清新、環(huán)境安靜之地即可練習(xí)。練本功要掌握以下要領(lǐng):松、靜、自然,有失重感,行功要柔和緩慢,一絲一毫不用拙力、橫力,不加任何導(dǎo)引意念,只求虛、空、通靈境界,有意練功,不著意成功,功自練成。只要按要領(lǐng)堅(jiān)持去練,自然達(dá)到“神明”之無(wú)極境界。這就是老子所說(shuō)之“無(wú)為而無(wú)所不為”,練時(shí)“無(wú)為”,而產(chǎn)生的巨大功效則可“無(wú)不為”。

    三、功法

    本功由無(wú)極勢(shì)、十三勢(shì)和一套收功動(dòng)作組成,相輔相成。

    無(wú)極勢(shì)

    兩手自然下垂體側(cè),兩腳平行向前,與肩同寬,兩眼正視前方。全身放松,大腦入靜,丟掉一切雜念,大腦很清醒,且無(wú)一絲念頭。練每勢(shì)前后,都要處于這種無(wú)極狀態(tài)(如圖1)。

    十三勢(shì)

    第一勢(shì)真人推掌

    1、預(yù)備式:練功心意為先,用意不用力,心意一動(dòng),即從無(wú)極狀態(tài)進(jìn)入了太極狀態(tài)(此處之“意”,不是對(duì)動(dòng)作的導(dǎo)引意念,而是只想所練之勢(shì)的名稱)。然后兩手輕輕地向上抬起到胸前,指尖向上,掌心向前,兩膝微曲,全身放松(如圖2)。

    2、左式:以右腳跟為軸外轉(zhuǎn)45度,左腳輕輕向前邁出半步成弓步,左掌同時(shí)輕輕地慢慢地向前推出(略直為度,各勢(shì)動(dòng)作均不用一絲拙力),稍停,手腳慢慢收回原位,以右腳跟為軸里轉(zhuǎn)45度,恢復(fù)至預(yù)備式(如圖3)。

    3、右式:以左腳跟為軸外轉(zhuǎn)45度,右腳輕輕向前邁出半步成弓步,右掌同時(shí)輕輕地慢慢地向前推出,也不用一絲拙力,稍停,手腳慢慢收回原位,以左腳跟為軸里轉(zhuǎn)45度,恢復(fù)預(yù)備式。

    練時(shí)先左式后右式,一左一右為一次,每勢(shì)所練次數(shù),以時(shí)間長(zhǎng)短而靈活掌握,可3次、7次、9次、12次,最多可練36次,以多為好。第一勢(shì)至十二勢(shì)皆同此要求。

    4、收式:練夠欲練次數(shù)后,雙手下垂,從預(yù)備式恢復(fù)至無(wú)極勢(shì),接練下勢(shì)。

    第二勢(shì)真水生精

    1、預(yù)備式:心意一動(dòng),從無(wú)極狀態(tài)進(jìn)入太極狀態(tài),然后兩手輕輕向上提起到腰間,手握虛拳,拇指在里,四指在外,拳心向下,兩膝微曲,全身放松(如圖4)。

    2、左式:以右腳跟為軸外轉(zhuǎn)45度,左腳輕輕向前邁出半步成弓步,左虛拳輕輕地慢慢地向前伸出,與眼同高,五指輕輕地張開(kāi)(如圖5),稍停,慢慢地、不用力地抓回至腰間,左腳亦同時(shí)輕輕收回,右腳里轉(zhuǎn)45度,恢復(fù)至預(yù)備式(如圖5)。

    3、右式:以左腳跟為軸外轉(zhuǎn)45度,右腳輕輕向前邁出半步成弓步,右虛拳輕輕地慢慢地向前伸出,與眼同高,五指輕輕地張開(kāi),稍停,慢慢地、不用力地抓回至腰間,右腳亦同時(shí)輕輕收回,左腳里轉(zhuǎn)45度,恢復(fù)至預(yù)備式。

    4、收式:同第一勢(shì)收式。

    第三勢(shì)離龍煉丹

    1、預(yù)備式:從無(wú)極狀態(tài)進(jìn)入太極狀態(tài),然后兩手輕輕上提至腰間,中指尖放在拇指梢節(jié)上,全身放松,兩膝微曲(如圖6—1、6—2)。

    2、左式:以右腳跟為軸外轉(zhuǎn)45度,左腳輕輕向前邁出半步成弓步,左手輕輕地慢慢地不用一絲拙力地向前伸出,與眼同高,中指輕輕地彈出(如圖7),稍停,輕輕慢慢地收回左手左腳,右腳里轉(zhuǎn)45度,恢復(fù)預(yù)備式。

    3、右式:以左腳跟為軸外轉(zhuǎn)45度,右腳輕輕向前邁出半步成弓步,右手輕輕地慢慢地不用一絲拙力地向前伸出,與眼同高,中指輕輕彈出,稍停,慢慢地收回右手右腳,左腳里轉(zhuǎn)45度,恢復(fù)預(yù)備式。

    4、收式:同第一勢(shì)收式。

    第四勢(shì)二龍金劍

    1、預(yù)備式:從無(wú)極狀態(tài)進(jìn)入太極狀態(tài),然后兩手輕輕上提腰間成劍指(伸直食、中指,屈收其他三指至手心處,拇指肚壓在無(wú)名指和小指指甲上)兩膝微曲,全身放松(如圖8)。

    2、左式:以右腳跟為軸外擺45度,左腳輕輕向前邁出半步成弓步,左手劍指輕輕地慢慢地不用一絲拙力地向前刺出,與小腹平(如圖9),稍停,輕輕地、慢慢地收回手腳至原位,右腳里轉(zhuǎn)45度,恢復(fù)預(yù)備式。

    3、右式:以左腳跟為軸外轉(zhuǎn)45度,右腳輕輕向前邁出半步成弓步,右手劍指輕輕地慢慢地不用一絲拙力地向前刺出,與小腹平,稍停,輕輕地、慢慢地收回手腳至原位,左腳里轉(zhuǎn)45度,恢復(fù)至預(yù)備式。

    4、收式:同第一勢(shì)收式。

    第五勢(shì)真人穿刺

    1、預(yù)備式:由無(wú)極狀態(tài)進(jìn)入太極狀態(tài),兩手輕輕上提至腰間,掌心相對(duì),五指向前,兩膝微曲,全身放松(如圖10)。

    2、左式:以右腳跟為軸外轉(zhuǎn)45度,左腳輕輕向前邁出半步成弓步,同時(shí)左掌似刀慢慢地輕輕地向前刺出,不用一絲拙力,與小腹平(如圖11),稍停,手腳慢慢收回原位,以右腳跟為軸里轉(zhuǎn)45度,恢復(fù)預(yù)備式。

    3、右式:以左腳跟為軸外轉(zhuǎn)45度,右腳輕輕向前邁出半步成弓步,同時(shí)右掌似刀不用拙力輕輕地慢慢地向前刺出,與小腹平,收回原位,左腳里轉(zhuǎn)45度,恢復(fù)預(yù)備式。

    4、收式:同第一勢(shì)收式。

    第六勢(shì)合掌穿刺

    1、預(yù)備式:從無(wú)極狀態(tài)進(jìn)入太極狀態(tài),然后兩手輕輕從體側(cè)抬起至胸前合掌,指尖向上,兩膝微曲,全身放松(如圖12)。

    2、左式:以右腳跟為軸外擺45度,左腳輕輕向前邁出半步成弓步,同時(shí),兩掌指尖向前輕輕地慢慢地不用一絲拙力地向前刺出,與腹平(如圖13),稍停,慢慢收回手腳,右腳里轉(zhuǎn)45度,恢復(fù)成預(yù)備式。

    3、右式:練法同左式,換成右腳向前邁出半步成弓步,左腳外擺45度。

    4、收式:同第一勢(shì)收式。

    第七勢(shì)真人劈掌

    1、預(yù)備式:從無(wú)極狀態(tài)進(jìn)入太極狀態(tài),兩手輕輕上提至胸前立掌,掌心相對(duì),指尖向上,五指并齊,兩膝微曲,全身放松(如圖14)。

    2、左式:以右腳跟為軸外擺45度,左腳輕輕向前邁出半步成弓步,同時(shí),左手輕輕地慢慢地不用一絲拙力地向下方劈出(如圖15),稍停,手腳同時(shí)慢慢收回原位,右腳里轉(zhuǎn)45度,恢復(fù)預(yù)備式。

    3、右式:以左腳跟為軸外轉(zhuǎn)45度,右腳輕輕向前邁出半步成弓步,同時(shí),右手輕輕地慢慢地不用一絲拙力地向前下方劈出。稍停,手腳慢慢收回原位,左腳里轉(zhuǎn)45度,恢復(fù)至預(yù)備式。

    4、收式:同第一勢(shì)收式。

    第八勢(shì)移山道通

    1、預(yù)備式:從無(wú)極狀態(tài)進(jìn)入太極狀態(tài),然后兩手輕輕地慢慢地提起至胸前,手指關(guān)節(jié)略彎,手心向前,五指分開(kāi),兩膝微曲,全身放松(如圖16)。

    2、左式:左腳輕輕向左側(cè)邁出半步,腳尖向左成弓步,上身左轉(zhuǎn)90度,面向左方,左手隨之輕輕地慢慢地不用一絲拙力地推出(如圖17),稍停,輕輕地慢慢地收回左手左腳,上身右轉(zhuǎn)90度,恢復(fù)預(yù)備式。

    3、右式:右腳輕輕向右側(cè)邁出半步,腳尖向右成弓步,上身右轉(zhuǎn)90度,面向右方,右手隨之輕輕地慢慢地不用一絲拙力地推出。稍停,輕輕地慢慢地收回右手右腳,恢復(fù)預(yù)備式。

    4、收式:同第一勢(shì)收式。

    第九勢(shì)搗杵丹成

    1、預(yù)備式:從無(wú)極狀態(tài)進(jìn)入太極狀態(tài),然后兩手輕輕上提至腰間握成實(shí)拳,拳眼向上,兩膝微曲,全身放松(如圖18)。

    2、左式:以右腳跟為軸外擺45度,左腳輕輕向前邁出半步成弓步,左拳同時(shí)輕輕地慢慢地不用一絲拙力地向前擊出,拳眼向下,與眼同高(如圖19),稍停,拳腳收回原位,右腳里轉(zhuǎn)45度,恢復(fù)預(yù)備式。

    3、右式:以左腳跟為軸外轉(zhuǎn)45度,右腳輕輕向前邁出半步成弓步,右拳同時(shí)輕輕地慢慢地不用一絲拙力地向前擊出,拳眼向下,與眼同高,稍停,拳腳收回原位,左腳里轉(zhuǎn)45度,恢復(fù)預(yù)備式。

    4、收式:同第一勢(shì)之收式。(待續(xù))

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