原諒了別人，解放了自己

吉樂

生活中，總會有這樣那樣的不快，你是怎么處理的呢？是逃避現(xiàn)實，裝作什么也沒發(fā)生的樣子呢，還是把心里的怒氣發(fā)泄出來？你想過原諒別人嗎？

逃避現(xiàn)實是有害的。大家都知道，怒氣在心里憋久了，是會生病的。那么，把憤怒發(fā)泄出來會怎樣呢？很多人認(rèn)為這樣做是有益的，其實這同逃避現(xiàn)實一樣有害。如果你把怒氣發(fā)泄在一些不相干的人身上，就可能會損害婚姻家庭關(guān)系，或同事、朋友間的友誼。所以，原諒別人才是最好的解決辦法（即使對方做得非常過分），這對你的健康有利。心理學(xué)家經(jīng)過一系列測試發(fā)現(xiàn)，原諒有助于提高人們的自尊和自信，可使人的生活態(tài)度更加積極，還可減少焦慮和抑郁情緒，消除由憤怒引起的生理或心理損害。

但原諒絕不是件輕而易舉的事。讓你立刻寬容一個你厭惡的人，無疑是很難做到的。但是，如果你按照下面的建議一步步去做，或許會發(fā)現(xiàn)，原諒其實并不是那么難！

（1）承認(rèn)自己很惱火想想你的感情是如何受到傷害的，你當(dāng)時的反應(yīng)是什么。再看看現(xiàn)在的感受，盡管你已不再勃然大怒，但仍耿耿于懷。很多時候，你可以把氣憤隱藏起來，但這會使你變得無精打采，怨天尤人，對旁人不耐煩，對世界消極悲觀。此時，如果你想起生氣的原因，原諒別人就容易得多了。你應(yīng)該想一想：是不是子女對你的要求置之不理？是不是配偶在有些方面令你失望？是不是上司不重用你，甚至降了你的職？如果你還是搞不清，可以在每天早上起床時對自己說：“好吧！我打算原諒那個讓我失望、讓我悲傷、讓我孤獨的人。”也許要不了多久，引起你憤怒的根源就會在腦海中出現(xiàn)。當(dāng)你回想起此人或此事時，也許會更加氣憤，這說明你已找到了生氣的原因。你應(yīng)該采取下一步行動了。

（2）下決心原諒別人一些人決心原諒別人，是受倫理道德和“善心”的驅(qū)使；還有些人是因為難以忍受憤怒帶來的心理痛苦，因而急于從中解脫出來;有些人則認(rèn)為，如果老是被憤怒的情緒糾纏著，等于自己的生活被那些討厭的人控制了。如果上述這些理由都不足以打動你的話，你就需要在大腦中將自己的情感細(xì)細(xì)“篩一遍”，并做一些“原諒練習(xí)”。每天起床時，你可以對自己說：“我要原諒某某某，不管他對我做了什么?！币部烧乙粋€空椅子放在面前，假裝那個人就坐在那兒，然后對“他”說：“我原諒你?！?/p>

（3）不要以牙還牙對于“那個人”，當(dāng)然不能為了報復(fù)而“使壞”。比如，在和別人聊天當(dāng)中，在提到“那個人”時，不要忍不住“披露”他的“劣跡”，而要遵從“古訓(xùn)”：沒有好話，不如不說。

（4）找找“他的”原因也許“那個人”那樣做是有客觀原因的。想想他在得罪你的時候，生活中都發(fā)生了什么事。也許他碰上一件倒霉或煩心的事，正想找個發(fā)泄口，而你又剛好撞在了槍口上。比如某個對你說話尖刻惡毒的人，可能正在和配偶鬧別扭。想想他的處境，人在這種情況下怎么會有好心情呢？你對他的怒氣至少會消一些。當(dāng)然不必為他做錯事找借口，更不必轉(zhuǎn)而去同情他。但知道這一點，也許會使你更加寬容一些。

（5）給自己一些時間從感情到理智，全身心地原諒一個人，這是一個大轉(zhuǎn)彎。不要天真地認(rèn)為：“只要我決定原諒某人，怒氣就會‘嗖地一下跑光，一切就會過去?！睂嶋H上做起來沒有這么簡單。忘記那份失望和不平，可能要花幾個星期，幾個月乃至幾年的時間。就像從膿包里擠膿一樣，每次你決定原諒某人時，往往只有一部分怒氣從你的潛意識里“擠”出去，所以你一定要給自己足夠的時間。

（6）考慮和好不是原諒了別人后，你就會與他和好如初。對某些人，也許你確實與他“合不來”，那就保持一定的距離吧。如果他已肯定不會再做以前那種錯事了，而且他對犯過的錯誤后悔不已，就不妨和他重歸于好。這就全看你的了。