怎樣才能順利應(yīng)考

龔正行　程念祖

凡是在校學(xué)習(xí)的學(xué)生，都有一個(gè)面對(duì)考試的問(wèn)題。特別是應(yīng)屆高中畢業(yè)生，對(duì)考試往往心理負(fù)擔(dān)過(guò)重。其實(shí)，那些影響高考的不利心理因素是可以消除的。這就需要在考試前調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)，使之在考試期間保持穩(wěn)定的興奮最佳期。從復(fù)習(xí)準(zhǔn)備到實(shí)際應(yīng)試，精神狀態(tài)的變化大致可有三種狀況：一種是復(fù)習(xí)準(zhǔn)備期興奮狀態(tài)逐漸在起伏中趨向提高，到考試時(shí)達(dá)到最高，并保持穩(wěn)定；第二種是，興奮狀態(tài)最高期過(guò)早出現(xiàn)，到考試來(lái)臨反而下降；最后一種是，興奮狀態(tài)雖然在考試期間達(dá)到最高，但起伏不定。很顯然只有第一種是我們所希望的。那么如何調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)，使之達(dá)到最佳興奮狀態(tài)呢？

一、掌握復(fù)習(xí)的進(jìn)度和節(jié)奏

復(fù)習(xí)準(zhǔn)備期間，考生應(yīng)該生活有規(guī)律，不開(kāi)夜車(chē)，不搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，有計(jì)劃地全面地系統(tǒng)地復(fù)習(xí)。這個(gè)時(shí)期應(yīng)專心于復(fù)習(xí)，不想或少想考試。應(yīng)把考試和測(cè)驗(yàn)當(dāng)作檢查復(fù)習(xí)效果的唯一目的?？疾缓靡矐?yīng)該高興，因?yàn)檎业搅寺┒春筒蛔?。這段時(shí)間，精神狀態(tài)會(huì)有興奮和抑制的起伏，但不可大起大落。要有一定的緊迫感，趕早不趕晚。復(fù)習(xí)時(shí)間安排上，應(yīng)打出足夠的余量，避免因時(shí)間不夠后期出現(xiàn)忙亂。避免在臨近考試的一段時(shí)間內(nèi)盲目地做各種預(yù)試卷。

二、注意保持良好的情緒

考期到來(lái)之前，作好物質(zhì)準(zhǔn)備，避免由于考試用品、交通等等非精神因素影響自己的精神狀態(tài)，造成考試期間的情緒起伏。臨近考試前幾天，更應(yīng)注意休息，適當(dāng)娛樂(lè)，放松一下。如果自己的精神狀態(tài)本來(lái)就不足以承受考試的壓力，就更應(yīng)該使自己寬心。這樣，在一定的興奮程度下可以充分發(fā)揮自己的水平。對(duì)于來(lái)自家長(zhǎng)的、教師的和周?chē)岁P(guān)于考試的議論而帶來(lái)的壓力，應(yīng)不為所動(dòng)，自覺(jué)避開(kāi)這類(lèi)話題，保持平靜的心理狀態(tài)?？纪暌婚T(mén)后，不要總惦記不忘，不去議論，不再去想，盡量輕松一下。需要著重記憶的內(nèi)容可再看一遍，以準(zhǔn)備下一門(mén)考試。

三、復(fù)習(xí)考試要緊張適度

有的學(xué)生一考試就心情緊張，本來(lái)掌握的知識(shí)一時(shí)也想不起來(lái)了。我們說(shuō)，要有點(diǎn)緊張，這是精神興奮起來(lái)的標(biāo)志，對(duì)提高思維效率有好處，所謂“急中生智”就是這個(gè)道理。過(guò)分緊張，特別是由于過(guò)多考慮考試后果引起的緊張應(yīng)該避免。把考試看作顯示自己水平的好機(jī)會(huì)，有迫切的求考心理，就可以避免這種緊張心理的出現(xiàn)。

從更廣的意義上說(shuō)，考試也是青年朋友學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，鍛煉自己的神經(jīng)系統(tǒng)，以便能承受更大壓力的好機(jī)會(huì)。