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    腰間

    • 少林通背拳法
      左腳并攏,右拳由腰間沖出。目視前方。(圖3)圖3易犯錯誤:拳與肩不平,身體重心不穩(wěn)。糾正方法:拳沖出與身體成九十度,身體重心向前稍壓一點兒。3.虛步架拳右腳向后撤一步,左腳尖點地成虛步,右拳由下往上畫弧、停于頭上方,左拳立于左膝處。目視前方。(圖4)圖4易犯錯誤:身體后仰。糾正方法:沉身收胯,重心在右腿,掌握好平衡。4.左弓步?jīng)_拳左腿向前一步成弓步,右拳收于腰間,左拳由腰間沖向前方。目視左拳方向。(圖5)圖5易犯錯誤:步法不到位,左腿容易彎曲。糾正方法:前

      少林與太極 2022年1期2022-04-13

    • 穿搭攻略 尋找最適合你的那一款
      要打造腰線。利用腰間配飾或者特殊腰部設計局部露出肌膚轉(zhuǎn)移視線。在腰間系上一個結(jié),中間或者一側(cè)增加修飾,凸顯女人小心機。今年超會改衣、乘風破浪的姐姐們也經(jīng)常用這種辦法哦。偶爾腰包也可以用來充當腰帶,修飾身形的同時兼具實用,免除連衣裙沒有口袋的困擾,可謂一舉兩得。西裝加身西裝外套往身上一套,可謂干練加身。而且夏季外面的悶熱與辦公室空調(diào)的寒冷形成鮮明對比。一件西裝外套可以讓我們穿脫自如。

      時尚北京 2020年9期2020-09-17

    • 四?;ㄉ?/a>
      ”字把花生米放在腰間,它變成了“玉”字?!皬S”字把花生米頂在頭上,它變成了“廣”字?!皫住弊职鸦ㄉ兹╯āi)在胸(xiōng)前,它變成了“凡”字。四個字在路上高興地走著,它們看見“能”字正非常費力地拉著一輛板車走來?!坝瘛弊终f:“我們幫幫它吧!”“術(shù)”字把花生米拿下來,它變成了“木”字?!皬V”字把花生米拿下來,它變成了“廠”字?!坝瘛弊职鸦ㄉ啄贸鰜恚兂闪恕巴酢弊?。“凡”字把花生米拿出來,它變成了“幾”字。它們把四?;ㄉ姿徒o“能”字,“能”變成

      少兒畫王(7-10) 2020年2期2020-09-13

    • 堅持即功夫
      不堪的少年已經(jīng)在腰間串上金紅色的腰帶了??辗v空時,我想著。 三年前,我開始跟著伯父習武,那時稚嫩的聲音第一次在偌大的武館里回蕩。那個瘦小的身子第一次接觸如此多的繁雜的拳法。 記得我第一次完整地打完一套拳,整個人大汗淋漓、呼吸急促,哦,還有在竭盡全力后的說不出的暢快。我覺得很累了,想要坐下來休息,但習武者的驕傲不容許我這樣做。那時的我,挺胸直腰,比任何時候都要傲然地挺立著。 蛻變總是有的,就在我穿上意味著考級成功的金藍色武術(shù)服時,武館換了一個教練。如果其他

      小天使·初中版 2020年12期2020-09-10

    • 忽然
      皺紋滿面。忽然,腰間多出了一圈肥肉。忽然,所有的水分都堆積在臉上。忽然,有了雙下巴。不騙人,真的是這樣。這讓我覺得很像電腦程序。人體里的那個機制是定在某一點上的,當程序運行到那個點上的時候,也許體內(nèi)會有“咔嗒”的一聲,機制便開啟。于是,頭發(fā)白了。于是,皺紋滿面。于是,腰間多出了一圈肥肉。于是,所有的水分都堆積在臉上。于是,有了雙下巴,有了老花眼。形容人有赤子之心,英文里有一句話是:“他里面有個孩子?!蔽业褂X得每個孩子里面都有個老人,隨著時光流逝,就像發(fā)芽一

      讀者 2020年15期2020-07-31

    • 少林古傳五拳172勢(二)
      腕下落,兩拳置于腰間,拳心向下;挺胸塌腰。抬頭前視。52.麒麟獨立兩拳用慢力后收,置于腰后側(cè),拳心向下。接著重心左移,落于左腿,右腿屈膝抬起,置于腹前。頭略右轉(zhuǎn),目視前方。53.金豹形右腳向右前方落步,成右弓步;同時,兩拳略下落,仍置腰間,拳心向下,挺胸塌腰。抬頭前視。54.金豹形兩腳左旋,體左轉(zhuǎn)90°,屈膝成馬步;同時,兩拳變虎爪,右爪由右向上、向左擺,止于胸前,爪心向前;左爪向下、向右再向上擺,止于腹前,爪心向前,目視前方。55.右金豹拳右腳用力蹬勁,

      少林與太極 2020年10期2020-05-29

    • 混進皇城賣饅頭
      起來,系在自己的腰間。他注意到,凡是腰間有這樣牌子的人,都可以自由出入宮門。于是,王庫兒也挺起了腰桿,挑著蒸籠擔子,大大咧咧走進了宮門。真別說,把守宮門的護軍,遠遠看了他腰間系的牌子,連搭理都不搭理他。走進了紫禁城,王庫兒發(fā)現(xiàn)某大房子前地坪開闊,人多熱鬧,還有涼亭,亭里有石桌,于是就在石桌上擺起了饅頭攤。這其實是宮里的御茶膳房,附近有上駟院、太醫(yī)院、內(nèi)庫、車庫、戲衣庫,所以來往人多。宮中賣饅頭,那是獨門生意,一下子就賣光了。生意這么好,這之后,王庫兒就把宮

      民間故事選刊·下 2020年5期2020-05-14

    • 少林八步連環(huán)拳(一)
      同寬,雙手上抱于腰間成拳。目視左前方。(圖1、圖2)1.雙沖拳上身不動,左腳向左側(cè)開步成馬步。(圖3)身體左轉(zhuǎn),成左弓步,同時,兩拳向前平?jīng)_。目視前方。(圖4)用法:雙拳撞擊敵方胸部。2.連環(huán)掌抬右腳,左腿微屈,同時,兩拳變掌交叉上架,左手在里,右手在外。(圖5)震右腳,抬左腳,右腿微屈,同時,兩掌向左右兩側(cè)分掌收抱于腰間,掌心朝前。(圖6)左腳在體前落地成左弓步,同時,右掌向前推掌,掌指朝上,小指一側(cè)朝前。目視前方。(圖7)右掌回抱腰間,左掌向前推掌。目

      少林與太極 2019年1期2019-12-12

    • 大紅拳(四)
      ,左拳變掌收回左腰間,隨即用左掌背向外側(cè)擊打。右手不動。(圖52)五十三、轉(zhuǎn)身劈身體右轉(zhuǎn),重心移至左腿,左掌變?nèi)栈刈?span id="j5i0abt0b" class="hl">腰間。右腳上前變右弓步,同時右拳自上向下劈出。(圖53)五十四、一扒波腳右腳腳尖外擺踏實,以左腳的腳內(nèi)側(cè)向右前方擦著地面擊出,同時兩手擺向身后。(圖54)五十五、戳手左腳尖外擺落地重心移至左腿成左弓步,右拳變掌,掌心朝下,向前方戳擊,左掌變?nèi)?。(圖55)五十六、變腳左腳蹬地,左腿立直,右腳腳面繃直,上踢里合,身體自然向左旋轉(zhuǎn),左拳變掌迎擊右

      少林與太極 2019年3期2019-12-12

    • 腰間綁繩子的外婆
      。我仔細一看,她腰間好像綁著一根繩子,拖著地上的什么東西一路走來。“我回來啦。”外婆還是弄出“嘎啦嘎啦”的聲音,若無其事地招呼我一聲,走進大門。我跟在后面進門,外婆正解下她腰上的繩子?!鞍?,那是什么?”“磁鐵?!蓖馄趴粗K子說。繩子一端綁著一塊磁鐵,上面粘著釘子和廢鐵。“光是走路什么事也不做,多可惜,綁著磁鐵走,你看,可以賺到一點外快的?!薄百嵉剑俊薄斑@些廢鐵拿去賣,可以賣不少錢哩!不撿起掉在路上的東西,要遭老天懲罰的?!蓖馄耪f著,取下磁鐵上的釘子和鐵屑

      作文評點報·小學五、六年級 2019年20期2019-06-20

    • 呼啦圈比賽
      腰肢。呼啦圈在她腰間轉(zhuǎn)了一圈又一圈,一點也不調(diào)皮,安安分分地轉(zhuǎn)圈。1、2、3……21、22!“哇,22個!”陳彤驚訝地叫了起來,因為我們幾個人都轉(zhuǎn)不過十圈。第二輪開始了,我把呼啦圈放在腰間一轉(zhuǎn),像跳迪斯科一樣扭了起來?!白笕?,右三圈……”我邊哼著歌邊轉(zhuǎn),但呼啦圈一點也不聽話,只在我腰間無力地“掙扎”了幾下,就掉到了地上。“6圈!”朱凱琪大聲報著數(shù)。輪到雯雯了,雯雯比較胖,扭起來很費力,沒扭幾下就汗珠直冒。呼啦圈很快掉了下來,她又順著用腳轉(zhuǎn)了一個,但最后也

      語文世界(小學版) 2018年9期2018-09-18

    • 女性穿什么樣的襯衫更顯瘦
      襯衫,那么需要在腰間系一條腰帶或者綁帶,這樣可以凸顯腰部曲線。較胖的女性在選擇帶條紋的襯衫時,要選擇那種豎條紋的而不要選擇橫條紋的。因為豎條紋會在視覺上將你身體的線條縱向拉伸,顯得人瘦一些,而橫條紋則會橫向拉伸身體線條,顯得人胖。輕柔的雪紡或者絲綢材質(zhì)的襯衫,下身要搭配材質(zhì)硬朗的褲子或裙子,否則整套服裝顯得沒有形,人也顯得胖。如果一件襯衫較寬大,可把一條漂亮的絲巾當腰帶系在腰間,這樣會讓女性的整體形象變得與眾不同,時髦又顯瘦。收腰的襯衫是常見的款式,即使沒

      黃河黃土黃種人 2018年5期2018-06-07

    • 學轉(zhuǎn)呼啦圈
      ,我把呼啦圈套在腰間,拼命扭動笨拙的身子??芍晦D(zhuǎn)了一圈,呼啦圈就調(diào)皮地從我的腰部溜了下來。撿起來再轉(zhuǎn),兩圈后,它又不聽我的使喚,懶洋洋地躺在地上不愿意動彈了。唉,在大姐姐那里自由旋轉(zhuǎn)的呼啦圈,怎么到我這里就不聽使喚了呢?我只能求助在一旁的媽媽,她一邊示范一邊講解:“慢慢來,學什么都不能性急,你先看我怎么轉(zhuǎn)的,要仔細觀察哦!”說完,身手不凡的媽媽扭動著柔軟的腰肢,呼啦圈就聽話地在她腰間自由飛轉(zhuǎn)?!俺鯇W者都是先在腰間練習哦。注意轉(zhuǎn)動時要有節(jié)奏感,速度均勻,為了

      小主人報 2018年8期2018-04-24

    • 少林小武功(三)
      )兩掌繼握拳收至腰間,意守丹田。圖3 -5圖3 -6圖3 -7圖3 -8第四式:迎面推打泰山倒,兩條玉柱猶擎天。兩膀墜下挺身力,龍與二虎分兩邊。接上式。馬步動作不變。雙拳提起,至胸前變掌,掌心朝正前方平行推出,掌指朝上。(圖4-1、圖4-2)兩臂與肩同寬,雙手同時內(nèi)旋成托舉式,掌心朝上。(圖4-3)雙掌握拳回收至胸前方,繼一齊從左右往上沖拳,拳心相對,手臂伸直。(圖4-4)圖4 -1圖4 -2圖4 -3圖4 -4兩腕關(guān)節(jié)交叉成十字手,右拳在前,左拳在后。(

      少林與太極 2018年3期2018-03-13

    • 日練五步拳增進身體協(xié)調(diào)力
      攏,雙手握拳抱于腰間,拳面與小腹在同一個平面,雙肘后頂。挺胸收腹,隨后向左擺頭,目視左前方。第一式:弓步?jīng)_拳動作要領(lǐng):左腳向左橫跨一大步成馬步,同時左拳變掌向左摟出,掌指朝上,虎口撐開。目視左方。左掌變?nèi)栈?span id="j5i0abt0b" class="hl">腰間,拳心朝上。馬步向左擰腰轉(zhuǎn)胯成左弓步,右拳同時內(nèi)旋擊出,拳心向下,力達拳面。目視前方。第二式:彈踢沖拳動作要領(lǐng):右拳外旋收回腰間,拳心向上。左拳擰旋擊出,同時右腳向前彈出,腳面繃平,力達腳尖。左拳拳心向下,上身直立,目視前方。第三式:馬步架打動作要

      益壽寶典 2018年10期2018-01-27

    • 少林七星拳(二)劉海科演示
      動擊出,右手收于腰間。(如圖32、圖33)圖34圖35圖36動作二十七:接上式。雙手合于胸前,同時上右步,右拳順勢滾動擊出,左手收于腰間。(如圖34、圖35)動作二十八:接上式。雙手合于胸前,同時上左步,左拳順勢滾動擊出,右手收于腰間。(如圖36、圖37)動作要領(lǐng):上左腳沖左拳,上右腳沖右拳,兩腿成弓步站立。易犯錯誤:沖拳無力。糾正方法:兩臂沖拳用力伸直,動作要協(xié)調(diào)。十六、回首挑肘七星架動作二十九:接上式。收步,左拳變鉗子手,手心朝上收于腹前,同時挑右肘。

      少林與太極 2017年12期2017-12-14

    • 少林太祖長拳 ——黃治武演示
      接上式。雙拳收于腰間,拳心向下,右拳在前,隨后左右拳向前向上環(huán)繞沖拳三次,目視前方。(如圖34)圖34第二十二式:虛步亮掌動作三十五:接上式。收左腳于右腳左側(cè),腳尖點地呈虛步。同時右拳收于腰間,左拳變掌立于胸前。(如圖35)圖35第二十三式:黑虎掏心動作三十六:接上式。上左腳呈左弓步。同時右拳由右腰間擊出,左掌收于左腰間。目視前方。(如圖36)圖36第二十四式:左二起飛腳動作三十七:接上式。左腳上步,右腳緊跟上步蹬地跳躍,同時雙掌變?nèi)尚厍斑B沖三拳,右腳落

      少林與太極 2017年10期2017-11-03

    • 少林太祖長拳 ——黃治武演示
      同時雙手握拳置于腰間,腳尖里關(guān),目光不變(如圖2)。圖2動作三:接上式。提左腳向左跳步,跟右步,身體稍轉(zhuǎn)為左側(cè)身,下蹲成丁步,重心在左腿,右腳尖點地置于左腳腰。同時左手屈肘握拳,拳心向內(nèi),緊貼左胸。右手成虎爪形,掌心向下。轉(zhuǎn)身下蹲時右手向右腳前側(cè)下抓,目斜視右上方(如圖3)。圖3第二式:迎面扳手動作四:接上式。全身向西(右)方轉(zhuǎn)成橫身,向右側(cè)上右腳成弓步,左拳下壓至腰間,右掌從內(nèi)向上向外撩掌,位置與肩齊平,掌心朝內(nèi),目視右掌(如圖4)。圖4第三式:撩陰截把

      少林與太極 2017年8期2017-08-11

    • 把光陰別在腰間隨意游走(組詩)
      一次,把光陰別在腰間隨意游走,讓萬物看見集體崩潰被雷聲碾過的黃昏對你,我的心沉寂又寥落這么多年,你把花朵摘給了離別日復一日的模糊,讓我懷疑我們是否相認。不曾牽過的手越發(fā)蒼白,以至于捧在手心里的日子都變得孤單寂寞。整整三十五年我們一天天老去皺紋、白發(fā)、悲苦、心酸都是鄰家故事引不起一絲波瀾誰都不在誰中活過甚至,都找不出一絲線索供我們共同回憶。然而一些痛是注定要來的像這個黃昏,被雷聲反復碾壓枯骨生繁花允許我在這秋夜之中長長吸一口氣,再慢慢吐出來允許漫天星斗借我用

      鹿鳴 2016年12期2017-04-22

    • 教你一曲瘦腰恰恰舞
      腳,兩臂彎曲放在腰間自然擺動。2拍,重心前移落在左腳。3~4拍,向右采用并合步的節(jié)奏原地向下跺腳。5拍,左腳向前一步右腳點地,重心落在左腳,兩臂彎曲放在腰間自然擺動。6拍,重心后移右腳。7~8拍,向左采用并合步的節(jié)奏原地向下跺腳。第二節(jié):同第一節(jié)。第三節(jié):1拍,右腳在左腳左側(cè)方點地,重心隨之前移,同時身體左轉(zhuǎn)90°,右手五指輕扶右胯且肘外展,左手手心向下并左斜上伸直拉起。2拍,重心隨之后移落至左腳,同時身體右轉(zhuǎn)90°,兩臂彎曲放在腰間自然擺動。3~4拍,向

      現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2016年2期2016-09-10

    • 少林秘傳小羅漢拳(下)
      ,同時,收左拳于腰間,右掌向前推出,高與肩平,掌尖向上。目視右掌(圖74)。2?郾提右腳原地踢腳墊步,左拳變掌后由腰間穿出。兩掌在身前向內(nèi)繞手撥掌后,向身體右側(cè)擊掌,下盤成右弓步(圖75、76)。3?郾右腳向前邁出一步,左腳隨之跟上,兩腳仍保持右弓步,同時,兩掌向內(nèi)繞手撥掌后,用掌背向前打出。目視右掌(圖77、78)。二十六、旋風腿1?郾起身,右掌握拳,與左掌在身前擊打,下盤成右橫襠步(圖79)。2?郾身體向左擰,右腿提起,向左上方橫擺踢出(圖80)。3?

      少林與太極 2016年5期2016-07-18

    • 少林秘傳小羅漢拳(上)
      掌變?nèi)率沼趦?span id="j5i0abt0b" class="hl">腰間。目視前方(圖5)。2接著,兩拳變掌沿腹側(cè)緩緩上托至兩乳下,掌尖相對,掌心向上。同時,兩腳跟緩緩提起,前腳掌撐地。目視前方(圖6、7)。3兩掌翻轉(zhuǎn),掌尖相對,掌心向下,按至小腹側(cè)。同時,兩腳跟落地。目視前方(圖8)。4兩掌迅速握拳,收抱于腰間,全身為之一振,兩肘后收。目視前方(圖9)。三、羅漢插花兩拳變掌,左掌向右,右掌向左,向小腹兩側(cè)快速抖勁穿掌,掌心向里,掌尖向下。目視兩掌(圖10)。四、鷂子翻身1身體右轉(zhuǎn)90度,同時,右腿屈膝提起

      少林與太極 2016年2期2016-04-07

    • 剪繩子
      不要著急,用爸爸腰間的繩子把這些枯枝捆起來,就可以把枯枝運回家了。”熊爸爸說著,便解下纏在腰間好幾圈的繩子?!斑@是一根20米的繩子,爸爸剪4次,每個人就能得到一根4米長的繩子了?!薄斑?,怎么會是4米呢?”大熊問?!昂⒆幽阏f,剪了4次,出現(xiàn)幾段?”大熊看著爸爸剪了4次,上前一數(shù),原來是5段。“20€?=4(米)。哦,我明白了,爸爸?!本瓦@樣每只熊都得到了一根5米長的繩子,他們用繩子每人捆了一大捆柴向家中走去。一想到那熱乎乎的火爐,熊孩子們走起路來就特別有力。

      讀寫算·小學低年級 2015年11期2015-11-17

    • 八極拳(下)
      掌上托,右掌回收腰間,左腳收點右腳內(nèi)側(cè);接著左腳上步,右腳連動上步成馬步,同時右掌前推,左掌后擺。目視右掌方(圖57、58)。要點:左、右腳上步連貫,推掌力達掌根。27轉(zhuǎn)身推掌身體左轉(zhuǎn),左掌向外纏腕叼抓隨回收腰間,同時右腳進步成馬步,右掌立推體右側(cè)。目視右掌方(圖59、60)。要點:纏腕靈活,推掌蹬地發(fā)力。28退步推掌身體右后轉(zhuǎn),右腳后撤步成馬步,同時右掌外纏叼抓回收腰間,左掌側(cè)推身體左側(cè),高與肩平。目視左掌方(圖61)。要點:退步推掌協(xié)調(diào)一致,左、右掌形

      少林與太極 2015年1期2015-09-08

    • 奇形化擊炮
      經(jīng)中線回捋帶收至腰間(圖7)。要點:重心前三后七,穿掌手法含有擠滾之意,出手似箭,回手含有捋帶勾,身形似弓上滿弦。6.擠步中拳右腳向前進大步,左腳跟追擠步,重心前四后六,右掌由腰間變鉆拳,擠滾沿中線向前探打,同時左掌回捋帶沿中線收回腰間(圖8)。要點:擰腰坐胯,含胸沉肩,中拳向前探打至頂點,力達拳尖,要有回坐力,屬冷彈勁。7.提膝拍掌崩拳右腿上步,左腿提膝成雞寒腿,左掌由腰間向前沿中線拍擊后,回捋帶至右臂肘下,同時右拳回手捋帶至胸前,再變中拳經(jīng)口沿中線向前

      少林與太極 2015年4期2015-06-05

    • 剪繩子
      不要著急,用爸爸腰間的繩子把這些枯枝捆起來,就可以把枯枝運回家了。”熊爸爸說著,便解下纏在腰間好幾圈的繩子。“這是一根20米的繩子,爸爸剪4次,每個人就能得到一根4米長的繩子了?!薄斑祝趺磿?米呢?”大熊問?!昂⒆幽阏f,剪了4次,出現(xiàn)幾段?”大熊看著爸爸剪了4次,上前一數(shù),原來是5段。“20÷5=4(米)。哦,我明白了,爸爸?!本瓦@樣每只熊都得到了一根5米長的繩子,他們用繩子每人捆了一大捆柴向家中走去。一想到那熱乎乎的火爐,熊孩子們走起路來就特別有力。

      讀寫算(上) 2015年11期2015-03-30

    • 李亦畬五字訣
      勁起于腳跟,主于腰間,形于手指,發(fā)于脊背。又要提起全副精神,于彼勁將發(fā)未發(fā)之際,我勁已經(jīng)接于彼勁,恰好不后不先,如皮燃火,如泉涌出。前進后退,無絲毫散亂,曲中求直,蓄而后發(fā),方能隨手奏效。此所謂“借力打人”、“四兩撥千斤”也。五曰神聚上四者俱備,總歸神聚。神聚則一氣鼓鑄,練氣歸神,氣勢騰挪,精神貫注,開合有致,虛實清楚。左虛則右實,右虛則左實。虛,非全然無力,氣勢要有騰挪;實,非全然占煞,精神要貴貫注。緊要全在胸中、腰間變化,不在外面。力從人借,氣由脊發(fā)。

      少林與太極 2011年9期2011-01-24

    • 隨身攜帶的特長
      锃亮的,然后掛在腰間。那天,他做了一份簡歷去了人才市場。在人群中探頭探腦走了一圈兒,他情緒頓時跌到了谷底,因為所有的相關(guān)招聘宣傳單上,要求的學歷沒有低于大專的。他一個人站在一家電力供應公司的巨幅海報下面,看著一個個手里拿著厚厚的簡歷和證書的大學生們,頓時有些倉皇起來。就在這時,一個工作人員手中的話筒忽然傳出一陣嘶啞模糊的聲音,接著沒有了聲響,招聘者有些尷尬。他是個熱心的人,于是走到招聘臺前,掀起衣服拍著自己腰間別著的工具袋對工作人員說:“我來幫幫你?!惫ぷ?/div>

      做人與處世 2009年7期2009-08-11

    • 對工作充滿“愛心”你找工作也就不會太難
      锃亮的,然后別在腰間。那天,他做了一份簡單的簡歷去了人才市場。在人群中探頭探腦走了一圈,他的情緒頓時跌到了谷底,因為所有相關(guān)的招聘宣傳單上,都要求學歷不能低于大學專科……他獨自站在一個著名的電力供應公司的巨幅招聘海報下面,看著一個個手里拿著厚厚的簡歷和證書的應聘者們,心里倉皇起來,他想可能無法找到屬于自己的位置了。就在這時,一件意外的事情發(fā)生了。一位工作人員手中的話筒忽然傳出一陣嘶啞模糊的聲音,接著就沒有了聲響,工作人員有些尷尬,對著話筒又拍又吹。所有的應

      農(nóng)村百事通 2009年10期2009-06-11

    • 少林二郎門易筋經(jīng)
      。慢慢將雙手抬于腰間,雙爪緊握變?nèi)?,拳心向上。上身前傾。第一式:①先出左手,左拳變掌,掌心向上(陽掌),自腰間向正前慢慢插出,再慢慢用力“平轉(zhuǎn)”至體左側(cè),再按原路返回變?nèi)аWⅲ喝碛昧Γ壅七\勁不松,若在水中移千斤重物一般。以后每式均如此,不再重述。⑦再出右手,右拳變掌。掌心朝上(陽掌),自腰間向正前緩慢插出,再慢慢用力“平轉(zhuǎn)”至體右側(cè),再按原路返回變?nèi)а"墼僬菩某鲁申幷?,先左手后右手行功,動作與陽掌平轉(zhuǎn)相同。要求:每動作連作20遍再換下一式。第

      少林與太極 2009年3期2009-05-13

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