將焦慮寫在紙上

每天，最好在早晨，把自己的所思所想直接寫下來。目標(biāo)是寫滿3頁A4紙，大概寫15分鐘。

神奇的是，每天寫滿3頁紙之后，腦子就變得空空如也，再也想不到任何可以寫的內(nèi)容了。而且，只要我們寫過一次就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己再也不會(huì)胡思亂想了，還可以客觀地看待目前正在思考的問題。

比如把“想表白又不敢表白”的心情寫出來：“我雖然很想向她表白，但又不敢。如果被拒絕，我該怎么辦呢？被拒絕以后我們還會(huì)見面、說話，那時(shí)候一定會(huì)很尷尬，光是想想我都覺得難受。雖然和她只做朋友我也很開心，假如能一直做朋友也挺不錯(cuò)的，可是如果以后有其他人表白成功，那她就會(huì)有男朋友了，一想到這個(gè)，我又會(huì)感到特別傷心。與其事后后悔，還不如現(xiàn)在就向她表白。如果決定表白，地點(diǎn)選在哪里比較好呢？如果邀請(qǐng)她出去約會(huì)的意圖太明顯，她會(huì)不會(huì)有預(yù)感我會(huì)向她表白呢？下不定決心就沒辦法進(jìn)行下一步，但我又沒有勇氣向她表白?！?/p>

在動(dòng)筆之前，我們腦中會(huì)持續(xù)堆積很多信息，只有這些信息展現(xiàn)在眼前時(shí)，我們才會(huì)開始客觀地面對(duì)它們，就仿佛在看別人的故事。如果看完自己寫的內(nèi)容后萌生了“還是早點(diǎn)表白比較好，如果表白后被拒絕了，也許還可以遇見下一段戀愛，而一直不行動(dòng)只會(huì)原地踏步”的想法，那我們就勝利了。

人們總是會(huì)胡思亂想，這樣很容易就會(huì)陷入自己的情緒中，好像發(fā)生了什么天大的事。如果把這些情緒寫在紙上，我們便能從胡思亂想的怪圈中跳脫出來，頭腦也會(huì)變得清醒起來。

（周田摘自人民郵電出版社《用故事思維設(shè)計(jì)你的人生》）