中醫(yī)視角下的青少年心理健康

近年來，青少年心理健康問題呈上升趨勢(shì)，備受社會(huì)關(guān)注。從中醫(yī)的視角來看，青少年心理健康不僅與個(gè)體的心理狀態(tài)有關(guān)，還與身體的生理機(jī)能、生活環(huán)境以及內(nèi)在的氣血平衡密切相關(guān)。中醫(yī)將心理健康視為“形神合一”的整體狀態(tài)。其中，“形”指人體的五臟六腑、經(jīng)絡(luò)氣血等生理基礎(chǔ)，“神”則涵蓋了人的精神、意識(shí)、思維和情志等心理活動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為，只有當(dāng)“形”與“神”相互協(xié)調(diào)、相互促進(jìn)時(shí)，人體才能處于健康狀態(tài)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“精神內(nèi)傷，身必?cái)⊥觥?，充分說明了心理健康與身體健康之間的密切聯(lián)系。

在中醫(yī)理論中，情志活動(dòng)與五臟功能密切相關(guān)。例如，心在志為喜，肝在志為怒，脾在志為思，肺在志為憂，腎在志為恐。正常的情志活動(dòng)能夠調(diào)節(jié)人體的生理功能，而情志過激則會(huì)導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，進(jìn)而引發(fā)心理問題。因此，中醫(yī)在探討心理健康問題時(shí)，不僅關(guān)注心理層面，還會(huì)從整體出發(fā)，考慮身體各臟腑的功能狀態(tài)。

導(dǎo)致青少年心理問題的原因

智力發(fā)展但認(rèn)知局限 青少年的智力正處于飛速發(fā)展的時(shí)期，他們對(duì)新事物充滿好奇和強(qiáng)烈的探索欲，但往往由于社會(huì)閱歷不足，對(duì)事物的認(rèn)識(shí)較為片面；又因?yàn)槿狈θ娣治龊蜕钊胨伎嫉哪芰?，容易固?zhí)己見而陷入迷茫之中。

興趣廣泛但意志力薄弱 青少年興趣極為廣泛，但由于意志力不夠堅(jiān)定，做事缺乏持久性，很容易在面對(duì)困難和挫折時(shí)選擇放棄，從而更多地體驗(yàn)到挫敗感而非成就感，這對(duì)他們的自信心和心理狀態(tài)會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。

情感豐富但易沖動(dòng) 青少年情感豐富，具有強(qiáng)烈的群體感、道德感和社會(huì)責(zé)任感。然而，當(dāng)他們面對(duì)矛盾和沖突時(shí)，卻容易沖動(dòng)行事，這種沖動(dòng)行為往往會(huì)導(dǎo)致事與愿違的結(jié)果，進(jìn)而引發(fā)更多的心理問題。

除了上述心理特點(diǎn)之外，青少年的心理發(fā)展還受到家族遺傳、個(gè)人性格、所經(jīng)歷事件和所處社會(huì)環(huán)境等諸多因素的綜合影響。這些因素相互交織，共同作用于青少年的心理發(fā)展過程，增加了他們出現(xiàn)心理問題的風(fēng)險(xiǎn)。

早期識(shí)別青少年心理問題

生理方面青少年的身體可能會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀，如心慌、胸悶、室息感、頭暈頭痛、手抖、耳鳴、腹脹胃痛、食欲下降或暴飲暴食、無明顯原因的體重下降等。這些癥狀在中醫(yī)理論中被認(rèn)為是肝氣郁結(jié)、肝脾失和、氣滯痰瘀、心脾兩虛等病理狀態(tài)的表現(xiàn)

情緒方面情緒上會(huì)出現(xiàn)緊張、害 怕、易怒、委屈、愛哭、無精打采、興趣 下降，自我評(píng)價(jià)過低、自責(zé)，或有內(nèi)疚感 等表現(xiàn)。從中醫(yī)的角度來看，這些情緒 問題可能是久郁傷神、心陽不振、陰虛 火旺等病理機(jī)制所導(dǎo)致的。

行為方面行為上也會(huì)出現(xiàn)一些異常表現(xiàn)，如注意力無法集中、不想去學(xué)校、學(xué)習(xí)成績(jī)逐漸下滑，甚至不出門、不與人交往等，甚至連個(gè)人衛(wèi)生都不愿打理，表現(xiàn)出遲鈍或坐立不安的狀態(tài)。在中醫(yī)理論中，這被認(rèn)為是陰盛陽衰之象，心陽不足的表現(xiàn)。

科學(xué)應(yīng)對(duì)青少年心理問題

中醫(yī)對(duì)于青少年心理問題的治療有著豐富的方法和手段，主要包括心理干預(yù)、中藥治療以及針灸、養(yǎng)生操等中醫(yī)

治療手段。

中醫(yī)心理干預(yù)中醫(yī)心理干預(yù)方法多樣，如情志相勝法、順情從欲法、開導(dǎo)解惑法、移精變氣法等。這些方法都可以通過改變患者的精神焦點(diǎn)，從而達(dá)到減輕或消除心理問題的目的。

中藥治療針對(duì)不同的癥狀和證候，中醫(yī)有相應(yīng)的中藥治療方案，但均需要根據(jù)具體情況進(jìn)行辨證施治，遵醫(yī)囑服藥，以達(dá)到最佳的治療效果。情緒低落、自責(zé)自卑，兩脅脹痛，皖悶暖氣者可用柴胡疏肝散加減；情緒低落、易發(fā)脾氣、注意力不集中、口苦、口干、食欲缺乏者為氣郁化火證，可用丹梔逍遙散加減；情緒低落、咽中異物感、胸部悶塞者為痰氣郁結(jié)證，可用半夏厚樸湯加減；情緒低落、常嘆息、失眠、健忘神疲者為肝郁脾虛證，可用逍遙散加減；多思善慮、納差神疲、心悸、多夢(mèng)、頭暈自汗者為心脾兩虛證，可用歸脾湯加減。

中醫(yī)膳食治療中藥通過調(diào)理脾胃、平衡氣血，可以緩解情緒波動(dòng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，幫助青少年保持良好的心理狀態(tài)。比如，茯苓、白術(shù)、山楂等中藥材可以健脾和胃、緩解壓力和疲勞；蓮子心、甘草、酸棗仁等中藥材則有舒緩心境、安神助眠的作用。

中醫(yī)外治法中醫(yī)外治法同樣具有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。例如，將含有疏肝、理氣、清熱作用的中藥貼敷于孩子的內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴，或制成香囊懸掛床頭或身上，這種方法不僅療效顯著，而且深受孩子們的喜愛。此外，推拿按摩、針灸等治療方法也可以在一定程度上緩解青少年的心理問題，調(diào)節(jié)身體的氣血運(yùn)行和臟腑功能，從而對(duì)心理健康產(chǎn)生積極的影響。

其他方法除了上述中醫(yī)治療方法外，還可以采用氣功、五行音樂、養(yǎng)生操等輔助方法。這些方法通過調(diào)整氣血運(yùn)行和臟腑功能，間接影響心理健康。

青少年心理問題的預(yù)防

中醫(yī)認(rèn)為，心理健康問題和其他疾病一樣，應(yīng)遵循“未病先防、既病防變、病后防復(fù)”的原則。預(yù)防青少年心理問題可以從多層面展開。

家庭層面家長(zhǎng)應(yīng)密切關(guān)注孩子的情緒和行為變化，學(xué)會(huì)真正關(guān)愛、理解、尊重孩子，傾聽孩子的內(nèi)心需求。努力營(yíng)造一個(gè)和諧、穩(wěn)定的家庭氛圍，避免過度攀比和說教，讓孩子在溫馨的家庭環(huán)境中健康成長(zhǎng)。

個(gè)人層面青少年自身也應(yīng)學(xué)會(huì)控制情緒，掌握有效的釋放與傾訴方法。例如通過看書、聽音樂、學(xué)習(xí)新技能等方式轉(zhuǎn)移注意力，放松心情。此外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生操來緩解壓力、鍛煉身體也非常重要。青少年還應(yīng)該多與家人和朋友交流溝通，及時(shí)釋放壓力與不良情緒，避免情緒積壓導(dǎo)致心理問題。

學(xué)校層面學(xué)校應(yīng)配備專業(yè)的設(shè)施與人員，以應(yīng)對(duì)學(xué)生面臨的升學(xué)壓力等心理問題。加強(qiáng)心理健康教育，將其納入學(xué)校的常規(guī)教育體系中。同時(shí)，開展豐富多彩的校園活動(dòng)，如社團(tuán)活動(dòng)、體育比賽等，培養(yǎng)學(xué)生的興趣愛好和團(tuán)隊(duì)合作精神。

社會(huì)層面社會(huì)各界應(yīng)共同關(guān)注青少年心理健康問題，積極引導(dǎo)正確的價(jià)值觀，營(yíng)造一個(gè)良好的社會(huì)環(huán)境。

青少年的心理健康是他們健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵，為青少年?duì)I造一個(gè)健康、和諧的成長(zhǎng)環(huán)境，有助于他們茁壯成長(zhǎng)，成為身心健康、全面發(fā)展的人才。