校園中醫(yī)養(yǎng)生音樂(lè)療法促進(jìn)師生身心健康策略探究

本文引用格式：，.校園中醫(yī)養(yǎng)生音樂(lè)療法促進(jìn)師生身心健康策略探究［J］.藝術(shù)科技，2025，38(5): 238-240.

中圖分類號(hào)：R212 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1004-9436（2025）05-0238-03

1研究背景、意義與現(xiàn)狀

1.1研究背景與意義

隨著教育競(jìng)爭(zhēng)的加劇和生活節(jié)奏的加快，校園師生面臨學(xué)業(yè)、工作、人際關(guān)系等多方面的壓力，心理健康問(wèn)題日益突出。研究表明，部分中學(xué)生存在強(qiáng)迫癥狀、心理不平衡等心理問(wèn)題，教師群體也面臨焦慮、抑郁等心理困擾。

中醫(yī)養(yǎng)生音樂(lè)療法結(jié)合了中醫(yī)理論與現(xiàn)代音樂(lè)治療，具有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。中醫(yī)認(rèn)為，音樂(lè)與五臟六腑、氣血經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)，通過(guò)音樂(lè)可以調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，音樂(lè)可以調(diào)節(jié)心率、血壓，緩解焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，提高免疫力。

1.2 研究現(xiàn)狀

中醫(yī)養(yǎng)生音樂(lè)療法源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“五音對(duì)五臟”學(xué)說(shuō)，認(rèn)為宮、商、角、徵、羽五種音階分別對(duì)應(yīng)脾、肺、肝、心、腎五臟，通過(guò)音樂(lè)調(diào)節(jié)氣血，防病治病[]。

2中醫(yī)養(yǎng)生音樂(lè)療法的理論基礎(chǔ)

2.1中醫(yī)五行與五音理論

中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)將木、火、土、金、水與人體生理、病理現(xiàn)象及精神活動(dòng)相聯(lián)系。五音（角、徵、宮、商、羽）與五行

相對(duì)應(yīng)：角音屬木，對(duì)應(yīng)肝臟；徵音屬火，對(duì)應(yīng)心臟；宮音屬土，對(duì)應(yīng)脾臟；商音屬金，對(duì)應(yīng)肺臟；羽音屬水，對(duì)應(yīng)腎臟。五音的頻率與五臟的生理活動(dòng)相契合，具有調(diào)節(jié)作用[2]。

2.2音樂(lè)治療的心理學(xué)原理

音樂(lè)通過(guò)聲波振動(dòng)直接作用于大腦邊緣系統(tǒng)，激活情緒中樞，調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)分泌，從而改善情緒狀態(tài)。舒緩音樂(lè)可降低皮質(zhì)醇水平，緩解焦慮；節(jié)奏性音樂(lè)能增強(qiáng)注意力與記憶力，提升認(rèn)知水平。同時(shí)，音樂(lè)通過(guò)聽(tīng)覺(jué)一運(yùn)動(dòng)神經(jīng)聯(lián)結(jié)，可協(xié)調(diào)肢體動(dòng)作，在康復(fù)訓(xùn)練中改善行為模式。多重作用機(jī)制使其成為調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、促進(jìn)認(rèn)知發(fā)展和行為改善的有效干預(yù)手段。

2.3中醫(yī)養(yǎng)生音樂(lè)療法的作用機(jī)制

中醫(yī)認(rèn)為，音樂(lè)通過(guò)聲波與經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)產(chǎn)生共振，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行?，F(xiàn)代研究表明，音樂(lè)可以影響神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)。舒緩的音樂(lè)能夠促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，減輕疼痛和疲勞感，調(diào)節(jié)激素水平，如降低皮質(zhì)醇、緩解壓力[3]。

現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，音樂(lè)可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的分泌。人們聆聽(tīng)舒緩的音樂(lè)時(shí)，大腦會(huì)分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)具有鎮(zhèn)痛、放松和愉悅的作用，能夠減輕身體的疼痛和疲勞感。

3校園師生身心健康現(xiàn)狀

3.1學(xué)生身心健康問(wèn)題表現(xiàn)

一是學(xué)習(xí)壓力方面，隨著年級(jí)的升高，課程難度逐漸加大，學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)日益沉重。長(zhǎng)期處于這種高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)狀態(tài)下，學(xué)生極易產(chǎn)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒[4]。二是人際關(guān)系方面，在校園生活中，學(xué)生需要與同學(xué)、老師建立良好的人際關(guān)系。然而，由于性格差異、溝通不暢等因素，學(xué)生之間可能會(huì)產(chǎn)生矛盾和沖突，導(dǎo)致人際關(guān)系緊張。三是進(jìn)入青春期后，學(xué)生生理和心理上都會(huì)發(fā)生巨大變化。面對(duì)身體的發(fā)育、第二性征的出現(xiàn)，部分學(xué)生可能會(huì)產(chǎn)生困惑、羞澀等情緒，若不能及時(shí)得到正確的引導(dǎo)和解答，就會(huì)加重他們的心理負(fù)擔(dān)。學(xué)生的這些心理問(wèn)題若得不到解決，還會(huì)出現(xiàn)身體不適，表現(xiàn)為頭痛、頭暈、胃痛、消化不良等軀體癥狀。長(zhǎng)時(shí)間的焦慮和抑郁情緒會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的免疫力下降，容易生病，影響身體健康。

3.2教師身心健康問(wèn)題表現(xiàn)

教師不僅要承擔(dān)大量的授課任務(wù)，還需要花費(fèi)大量時(shí)間進(jìn)行備課、批改作業(yè)和輔導(dǎo)學(xué)生。一是職業(yè)發(fā)展方面，職稱評(píng)定是教師職業(yè)發(fā)展的重要標(biāo)志，但評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)往往較為嚴(yán)格。為了獲得晉升機(jī)會(huì)，教師需要在教學(xué)之余積極開(kāi)展科研工作，撰寫(xiě)論文、參與課題研究等。二是學(xué)生管理和教育的壓力，隨著社會(huì)的發(fā)展，學(xué)生的思想觀念和行為方式日益多元化，教育管理難度不斷增加。面對(duì)性格各異、情況復(fù)雜的學(xué)生，教師需要投人更多的精力。這些壓力對(duì)教師的身心健康產(chǎn)生了多方面的負(fù)面影響。在身體方面，教師容易出現(xiàn)疲勞、頭痛、頸椎病、咽炎等職業(yè)病，長(zhǎng)期的壓力還可能導(dǎo)致免疫力下降，增加患病的風(fēng)險(xiǎn)[5]。

4校園中醫(yī)養(yǎng)生音樂(lè)療法的實(shí)踐案例

4.1案例一：中學(xué)的音樂(lè)療法干預(yù)項(xiàng)目

某中學(xué)通過(guò)開(kāi)設(shè)音樂(lè)治療課程、組織音樂(lè)放松活動(dòng)和團(tuán)體輔導(dǎo)，緩解學(xué)生心理壓力。該項(xiàng)目主要包括以下活動(dòng)內(nèi)容：一是開(kāi)設(shè)音樂(lè)治療課程，每周由專業(yè)音樂(lè)教師負(fù)責(zé)音樂(lè)治療課程開(kāi)展。二是組織音樂(lè)放松活動(dòng)，課間休息時(shí)間在校園廣播中播放舒緩的古典音樂(lè)。三是針對(duì)部分心理問(wèn)題較嚴(yán)重的學(xué)生，組織音樂(lè)團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)[6]。項(xiàng)目實(shí)施過(guò)程中，學(xué)校先對(duì)參與的學(xué)生進(jìn)行心理健康狀況評(píng)估，采用癥狀自評(píng)量表（SCL-90）焦慮自評(píng)量表（SAS）和抑郁自評(píng)量表（SDS）等工具，了解學(xué)生的心理問(wèn)題類型和程度。經(jīng)過(guò)一學(xué)期的干預(yù)，學(xué)生的焦慮、抑郁情緒得到明顯緩解，學(xué)習(xí)效率得到提高。

4.2案例二：某大學(xué)的教師音樂(lè)放松計(jì)劃

某大學(xué)通過(guò)音樂(lè)放松講座、音樂(lè)冥想等活動(dòng)，幫助教師緩解工作壓力。學(xué)校每周組織一次音樂(lè)放松活動(dòng)，活動(dòng)地點(diǎn)在學(xué)校的藝術(shù)中心?；顒?dòng)內(nèi)容包括音樂(lè)冥想、音樂(lè)瑜伽、音樂(lè)合唱等。為了評(píng)估該計(jì)劃的實(shí)施效果，調(diào)查采用了癥狀自評(píng)量表（SCL-90）、焦慮自評(píng)量表（SAS）、抑郁自評(píng)量表（SDS）、疲勞量表等工具。教師在參與音樂(lè)放松計(jì)劃后，能夠以更積極的心態(tài)面對(duì)工作和生活，工作效率也有所提升。

4.3案例分析與經(jīng)驗(yàn)總結(jié)

通過(guò)對(duì)的案例的分析，可以總結(jié)出一些成功經(jīng)驗(yàn)。某中學(xué)開(kāi)設(shè)音樂(lè)治療課程，涵蓋音樂(lè)知識(shí)與放松訓(xùn)練，組織課間音樂(lè)放松活動(dòng)和音樂(lè)團(tuán)體輔導(dǎo)，滿足了不同學(xué)生的需求。某大學(xué)的教師音樂(lè)放松計(jì)劃根據(jù)教師工作壓力大、時(shí)間緊張的特點(diǎn)，舉辦定期講座和多樣化的放松活動(dòng)。然而也存在一些問(wèn)題。部分師生對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生音樂(lè)療法的認(rèn)知不足，參與度不高，缺乏了解，認(rèn)為其只是一種娛樂(lè)方式，沒(méi)有認(rèn)識(shí)到其對(duì)身心健康的積極作用。

5促進(jìn)師生身心健康的協(xié)同策略

5.1學(xué)校層面的策略

5.1.1 課程體系融入

將中醫(yī)養(yǎng)生音樂(lè)療法融人學(xué)校課程體系，教師可以系統(tǒng)地講解中醫(yī)五行音樂(lè)理論，分析不同調(diào)式音樂(lè)對(duì)人體生理和心理的影響。在實(shí)踐環(huán)節(jié)，組織學(xué)生開(kāi)展音樂(lè)創(chuàng)作活動(dòng)，鼓勵(lì)他們根據(jù)自己的情緒和感受，選擇合適的音樂(lè)元素進(jìn)行創(chuàng)作。學(xué)?？山M織專業(yè)教師編寫(xiě)校本教材，系統(tǒng)介紹中醫(yī)養(yǎng)生音樂(lè)療法的理論知識(shí)和實(shí)踐方法[7]。

5.1.2 活動(dòng)組織開(kāi)展

策劃豐富多彩的校園音樂(lè)療法主題活動(dòng)，發(fā)揮中醫(yī)養(yǎng)生音樂(lè)療法的作用。音樂(lè)社團(tuán)是重要平臺(tái)，學(xué)校可以組建與中醫(yī)養(yǎng)生音樂(lè)相關(guān)的社團(tuán)，社團(tuán)活動(dòng)內(nèi)容包括音樂(lè)學(xué)習(xí)、排練、演出等。此外，學(xué)校還可以結(jié)合重要節(jié)日或活動(dòng)舉辦音樂(lè)療法活動(dòng)。如在世界心理健康日，舉辦“音樂(lè)與心靈對(duì)話”主題活動(dòng)等，向師生普及心理健康知識(shí)，宣傳音樂(lè)療法的作用和使用方法。

5.2教師層面的策略

5.2.1 教學(xué)中應(yīng)用音樂(lè)療法

教師在日常教學(xué)中巧妙運(yùn)用音樂(lè)療法，能夠營(yíng)造出積極、和諧的教學(xué)氛圍，為學(xué)生創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。在課堂導(dǎo)人環(huán)節(jié)，教師可以根據(jù)課程內(nèi)容和學(xué)生的情緒狀態(tài)，選擇合適的音樂(lè)來(lái)吸引學(xué)生的注意力，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣。

5.2.2關(guān)注學(xué)生個(gè)體差異

每個(gè)學(xué)生都是獨(dú)一無(wú)二的個(gè)體，在身心狀況、興趣愛(ài)好、音樂(lè)感知能力等方面存在顯著差異。教師在應(yīng)用音樂(lè)療法時(shí)，必須充分考慮這些個(gè)體差異，制定個(gè)性化的治療方案。教師可以根據(jù)學(xué)生的身心狀況進(jìn)行動(dòng)態(tài)調(diào)整。如果某個(gè)學(xué)生近期因?yàn)榭荚噳毫^大，出現(xiàn)了失眠、焦慮等癥狀，教師可以增加舒緩音樂(lè)的播放頻率和時(shí)長(zhǎng)，并結(jié)合音樂(lè)放松訓(xùn)練，幫助學(xué)生緩解壓力，改善睡眠質(zhì)量。

5.2.3自我調(diào)節(jié)與成長(zhǎng)

教師的身心健康狀況對(duì)教育教學(xué)工作有重要影響。在工作壓力日益增大的情況下，教師可以運(yùn)用音樂(lè)療法來(lái)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，保持良好的身心狀態(tài)。教師還可以參加一些音樂(lè)活動(dòng)，如合唱團(tuán)、樂(lè)器演奏班等。保持良好的身心狀態(tài)，更加積極地投人教育教學(xué)工作中，更好地關(guān)心和指導(dǎo)學(xué)生，提高教育教學(xué)質(zhì)量。

5.3學(xué)生層面的策略

5.3.1培養(yǎng)音樂(lè)興趣與習(xí)慣

培養(yǎng)學(xué)生對(duì)音樂(lè)的興趣，是推動(dòng)中醫(yī)養(yǎng)生音樂(lè)療法在學(xué)生群體中廣泛應(yīng)用的基礎(chǔ)。學(xué)?？梢耘e辦音樂(lè)欣賞活動(dòng)，為學(xué)生提供豐富多樣的音樂(lè)體驗(yàn)。定期組織音樂(lè)欣賞會(huì)，播放不同風(fēng)格、不同類型的養(yǎng)生音樂(lè)。學(xué)校可以組織音樂(lè)創(chuàng)作比賽，鼓勵(lì)學(xué)生根據(jù)生活經(jīng)歷、情感體驗(yàn)和對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生的理解，創(chuàng)作音樂(lè)作品。教師可以鼓勵(lì)學(xué)生在日常生活中，根據(jù)自己的情緒和身體狀況玲聽(tīng)合適的音樂(lè)。

5.3.2主動(dòng)參與音樂(lè)療法活動(dòng)

引導(dǎo)學(xué)生積極主動(dòng)地參與學(xué)校組織的音樂(lè)療法活動(dòng)，是發(fā)揮音樂(lè)療法作用的重要途徑。學(xué)?？梢酝ㄟ^(guò)多種方式，提高學(xué)生對(duì)音樂(lè)療法活動(dòng)的認(rèn)識(shí)和參與積極性。鼓勵(lì)學(xué)生在活動(dòng)中積極分享音樂(lè)帶來(lái)的身心變化和感受，不僅可以促進(jìn)學(xué)生之間的交流和學(xué)習(xí)，還能增強(qiáng)學(xué)生對(duì)音樂(lè)療法的認(rèn)同感和自信心。教師可以進(jìn)行點(diǎn)評(píng)和總結(jié)，引導(dǎo)學(xué)生深入了解音樂(lè)療法的作用和價(jià)值，同時(shí)也為其他學(xué)生提供借鑒和參考[8]。

6實(shí)施保障與效果評(píng)估

6.1 實(shí)施保障措施

學(xué)校應(yīng)制定專門(mén)的規(guī)章制度，明確音樂(lè)療法在學(xué)校教育中的地位和作用，將其納入學(xué)校整體發(fā)展規(guī)劃和年度工作計(jì)劃[9]。其中資源保障是音樂(lè)療法有效實(shí)施的關(guān)鍵。安全保障是音樂(lè)療法實(shí)施的重要前提。在實(shí)施過(guò)程中，要確保師生的人身安全和心理健康[10]。在音樂(lè)治療活動(dòng)中，應(yīng)關(guān)注師生的身體反應(yīng)和心理狀態(tài)，避免因音樂(lè)刺激過(guò)度或不當(dāng)引發(fā)身體不適或心理問(wèn)題[11]。

6.2效果評(píng)估指標(biāo)與方法

評(píng)估采用心理量表（SCL-90、SAS、SDS）和生理指標(biāo)（心率、血壓、免疫球蛋白）相結(jié)合的多維度體系[12]。通過(guò)前后對(duì)比和對(duì)照組設(shè)計(jì)，驗(yàn)證干預(yù)效果。短期評(píng)估（ 1～3 個(gè)月）關(guān)注即時(shí)改善情況，長(zhǎng)期評(píng)估考察持續(xù)效應(yīng)。建議結(jié)合定性訪談，全面分析音樂(lè)療法的實(shí)際成效，為方案優(yōu)化提供依據(jù)[13]。

7結(jié)語(yǔ)

本研究證實(shí)了中醫(yī)養(yǎng)生音樂(lè)療法能促進(jìn)師生身心健康。基于五行五音理論，研究發(fā)現(xiàn)音樂(lè)通過(guò)調(diào)節(jié)氣血平衡、影響“神經(jīng)一內(nèi)分泌一免疫系統(tǒng)”等多重機(jī)制發(fā)揮作用。校園實(shí)踐表明，該療法可以緩解焦慮抑郁情緒，提升學(xué)習(xí)與工作效率。研究建立了包含心理量表與生理指標(biāo)的綜合評(píng)估體系，驗(yàn)證了干預(yù)效果。但樣本代表性存在局限，建議未來(lái)擴(kuò)大研究范圍并探索智能技術(shù)應(yīng)用，以深化理論與實(shí)踐結(jié)合。在效果評(píng)估方面，建立了包括心理層面、生理指標(biāo)檢測(cè)等多維度的評(píng)估指標(biāo)體系，并采用前后對(duì)比、設(shè)立對(duì)照組等科學(xué)的評(píng)估方法。本研究樣本量有限，未全面反映不同學(xué)校、個(gè)體的差異性。未來(lái)應(yīng)擴(kuò)大研究范圍，納入更多樣化的研究對(duì)象。同時(shí)，可結(jié)合人工智能技術(shù)開(kāi)發(fā)個(gè)性化音樂(lè)推薦系統(tǒng)，運(yùn)用虛擬現(xiàn)實(shí)等新技術(shù)優(yōu)化干預(yù)效果。建議加強(qiáng)跨學(xué)科合作，深入探索音樂(lè)療法的作用機(jī)制，推動(dòng)其在校園心理健康教育中的創(chuàng)新應(yīng)用。

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