對(duì)伴侶厭惡，可能不是不愛，而是你忽視了這個(gè)危機(jī)

前些天，一個(gè)關(guān)系很好的朋友跟我說，自己和老公之間出現(xiàn)了隔閡。

最大的問題，是以前還能容忍他身上的各種毛病，現(xiàn)在完全忍不了了。

甚至還出現(xiàn)了一點(diǎn)生理性厭惡，每天回家見到他就覺得煩，喜歡一個(gè)人待著。

她說倆人已經(jīng)分房住了很久了，這些年積壓的矛盾，感覺也很難再解決了。

有心理學(xué)家解釋說，出現(xiàn)這種情況，很有可能是你遭受過情感的PTSD，目前還沒辦法從其中走出來，于是便產(chǎn)生了生理性厭惡。

有醫(yī)生解釋說，生理性厭惡有7大表現(xiàn)：肢體語言抗拒；聽到對(duì)方聲音會(huì)厭煩；對(duì)話時(shí)眼神躲避；想到要和對(duì)方相處會(huì)胃部不適；想到這個(gè)人會(huì)影響睡眠質(zhì)量；即便他什么都沒做，也會(huì)煩躁不安；和對(duì)方交談會(huì)冷淡敷衍。

出現(xiàn)這種情況，并非你情緒不好，也不一定是不愛了，還有一種可能，是因?yàn)槟阍谶@段關(guān)系中有了不舒服的體驗(yàn)，或者受到了某些傷害。

于是，身體想要先行一步，來保護(hù)你。

前些天在情感論壇看到一個(gè)帖子，是一個(gè)女性自述婚姻過程中的經(jīng)歷。

她說自己的老公是個(gè)鈍感力很強(qiáng)的人，完全沒有共情力，并且在出現(xiàn)矛盾時(shí)很難做出什么回應(yīng)。

每次倆人出現(xiàn)分歧，發(fā)生爭(zhēng)吵時(shí)，對(duì)方要么來一句“你要這么想我也沒辦法”，要么一句話不說就進(jìn)入冷戰(zhàn)狀態(tài)。

他們的冷戰(zhàn)，從一開始的三天、一周，發(fā)展到后來能有半年的時(shí)間彼此不說話。

并且在發(fā)生矛盾后，對(duì)方很少會(huì)用主動(dòng)的姿態(tài)來解決問題，而是等她消了氣、情緒穩(wěn)定后，再輕描淡寫的將這件事抹掉不提。

女人說，她知道丈夫內(nèi)心的所思所想，丈夫刻意的不理，就是為了讓自己意識(shí)到他的重要性，在以后的日子對(duì)他多點(diǎn)遷就，少點(diǎn)挑刺。

殊不知，這樣的做法很容易讓情緒本就敏感的另一半陷入不斷的內(nèi)耗中。

當(dāng)一個(gè)人有能力讓自己從一段痛苦的關(guān)系中走出來時(shí)，另一半的存在，就也沒有什么意義可言了。

心理學(xué)上將這種行為稱為棄貓效應(yīng)。

本意是講不聽話的貓咪丟出去幾天再找回來，害怕被再次丟棄的小貓會(huì)變得比以前更聽話。

但同時(shí)，心理學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，小貓雖然在人前變得溫順了，卻會(huì)在深夜的角落里發(fā)抖，它內(nèi)心的恐懼并未被消解掉。

而這樣討好與疏離的矛盾狀態(tài)，正在無數(shù)親密關(guān)系中上演。很多時(shí)候，明明可以哄一下你，但用很多時(shí)間冷落你，讓你冷靜。這種關(guān)系即使和好了，心里也會(huì)埋下一根刺，時(shí)間久了，你都不愿意再依賴對(duì)方。

哈佛大學(xué)情緒認(rèn)知實(shí)驗(yàn)室的最新研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)歷情感創(chuàng)傷的大腦杏仁體，會(huì)產(chǎn)生永久性結(jié)構(gòu)改變，它會(huì)導(dǎo)致受到過情感創(chuàng)傷的你在深夜突然驚醒，或者在對(duì)方大聲說話時(shí)感到心悸。

看似已經(jīng)消逝的情緒并未真的流失，相反的，它被刻在了你內(nèi)心最脆弱的地方。

于是，當(dāng)你多次遭遇這樣的事情后，信任也會(huì)一次次被擊碎，出于保護(hù)自我，身體拉響了防御警報(bào)，想讓你離傷害自己的人遠(yuǎn)一些。

這時(shí)候的你，不妨給身體多一點(diǎn)時(shí)間，讓身體慢慢自愈的同時(shí)，也多看看自己情感的流向，再做出利于自己的決定。

前些天看《再見愛人》，很為黃圣依和楊子的感情惋惜。

依稀記得三年前他們上綜藝時(shí)，出現(xiàn)在屏幕上的倆人很是恩愛。那時(shí)候的黃圣依在楊子面前很是活潑，倆人會(huì)一起學(xué)做飯，會(huì)笑著互相吐槽對(duì)方。一起去玩蹦極，楊子不小心摔倒時(shí)，黃圣依的眼里滿是擔(dān)心。一起在上海街頭散步時(shí)，黃圣依會(huì)小鳥依人一樣牽著揚(yáng)子的手，向楊子告白，說想陪著他一起到老。

人都說在愛人面前，你會(huì)快樂得像個(gè)小孩。那時(shí)候的黃圣依也的確如此，她看向楊子的眼神里，滿心滿眼都是期待。聽到楊子的那句“我愛你”時(shí)，她會(huì)開心得像個(gè)孩子。只是過去了短短三年，再次出現(xiàn)在屏幕上的兩個(gè)人，都變了。楊子會(huì)在很多場(chǎng)合打壓黃圣依，會(huì)在說話時(shí)強(qiáng)行占據(jù)主導(dǎo)權(quán)，顯露自己的權(quán)威，一定要讓黃圣依聽自己的。

會(huì)當(dāng)眾嘲諷黃圣依沒有愛好，只知道臭美，也會(huì)在玩游戲的時(shí)候絲毫不顧及黃圣依的安危。這時(shí)候的他們，再次看向彼此的眼神里，少了甜蜜，卻多了冷漠。

有嘉賓點(diǎn)評(píng)他們目前的狀態(tài)，說只要揚(yáng)子一說話，黃圣依就坐在那里一聲不吭，整個(gè)人處于一種放空的狀態(tài)。隔著屏幕都能感受到她的無助。

但熟悉他們的人都知道，這些年黃圣依也無數(shù)次想改變這樣的狀態(tài)。她也曾努力過很多次，努力讓丈夫多一點(diǎn)對(duì)自己的關(guān)照，多一點(diǎn)包容，可惜，都沒能如愿。

當(dāng)失望積攢到一定程度的時(shí)候，人就會(huì)陷入一種對(duì)感情無望的地步，認(rèn)定自己對(duì)這段關(guān)系變得更好無能為力了，所以，就想逃避了。

在心理學(xué)上，這樣的狀態(tài)被稱為習(xí)得性無助。

意思是說，在反復(fù)多次的失敗面前，決定放棄自我的努力，承認(rèn)自己失敗的命運(yùn)后，所呈現(xiàn)的無助的狀態(tài)。

你要說他們真的不愛了嗎？或許并非如此，從他們的淚水中多少也能看到倆人的情感流露。

但很多時(shí)候，愛情與生活是兩條互不相交的軌道，那些愛得山盟海誓的人，未必真正接受得了煩瑣消耗的日常。于是，愛意一天天被消磨，留下的，是只有靠意志力才能維系下去的婚姻日常。

身體的警報(bào)系統(tǒng)，遠(yuǎn)比大腦的理性，更早感知到了你受的委屈。于是很多人會(huì)進(jìn)入到下一個(gè)階段——自我解離期。

具體表現(xiàn)為，你開始變得冷漠。對(duì)發(fā)生在周遭和自己身體上的事情缺失了感知，感覺整個(gè)人變得麻木不堪，提不起對(duì)生活的興趣。

在我們，與其在對(duì)方身上尋找安全感，不如從自己內(nèi)心建立安全感。你可以嘗試從以下三點(diǎn)入手：

一、不要刻意改變對(duì)方

很多人遇到這類情況，第一反應(yīng)就是試圖挽回，耗盡大半的力氣希望對(duì)方還能留在身邊，強(qiáng)迫對(duì)方能再次治愈自己。

但這樣的做法，往往收效甚微。

人常說，不要想著去改變一個(gè)成年人，他如今的認(rèn)知與做法，是幾十年教育與閱歷的沉淀，你想去改變他的時(shí)候，不妨將氣力放在改變自己身上。

就像李冰冰接受采訪時(shí)說的那樣：我花了三年才明白，真正的愈合不是讓他懺悔，而是允許自己暫時(shí)不愛。

理解他人的情緒但不參與他人的因果，也不讓對(duì)方介入自己的因果。

接受得了就磨合，接受不了就遠(yuǎn)離。

二、重構(gòu)自我內(nèi)心世界

很多時(shí)候，人這一生，終究只是為了活這一場(chǎng)，感受風(fēng)、感受雨，感知幸福的同時(shí)，也感知那些負(fù)面情緒在身上流淌。

當(dāng)你覺得自己和伴侶無法融合的時(shí)候，或許正是生命讓你感知負(fù)面情緒的時(shí)候。

這時(shí)候，不妨嘗試著建立“情感隔離帶”，依據(jù)自己的實(shí)際情況，每天設(shè)置半小時(shí)到一小時(shí)的獨(dú)處時(shí)間，讓大腦從對(duì)對(duì)方的厭惡中解放出來。

你可以嘗試練字、繪畫、彈琴，也可以嘗試散步、冥想，暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，讓自己的情緒有另一個(gè)出口。

要知道，真愛從不是痛苦的解藥，真正能解救你的，只有強(qiáng)大的內(nèi)心世界。

三、找有價(jià)值的事情做

看過一句話說，解救自己最好的方式，就是找到一個(gè)輸出型的愛好。輸出型愛好，指的是那些能讓你快速成長(zhǎng)的事情，不單純是賺錢，也有可能是技能類或運(yùn)動(dòng)類的。

有研究發(fā)現(xiàn)，輸出型愛好是人生回報(bào)率最高的事情之一，也是抵抗消極態(tài)度和無聊情緒的好方式之一。

當(dāng)大腦在從事這些行為時(shí)，人會(huì)不由自主感到快樂。

當(dāng)你有時(shí)間的時(shí)候，不妨嘗試一下。

或許有了這些方法論，并不能立馬改變你現(xiàn)在的狀態(tài)。

但帶著這些思考去生活，去體驗(yàn)，或許有一天，你就會(huì)找到自己人生的答案，和解決當(dāng)下問題的思維方式。

別著急，在關(guān)系出現(xiàn)危機(jī)時(shí)，你要做的，是先修復(fù)自己，再修復(fù)關(guān)系。

正如《百年孤獨(dú)》里說的那樣：人的精神寄托，可以是音樂、可以是書籍、可以是運(yùn)動(dòng)、可以是工作，可以是山川湖海，但都不可以是人。

不要輕易依賴一個(gè)人，當(dāng)分別來臨時(shí)，你失去的不是某個(gè)人，而是你的精神支柱。

人這一生，很多路終究要自己走，很多道理終究要自己慢慢悟。