我太胖了怎么辦？

編輯您好：

小時(shí)候，我就胖乎乎的，如今到六年級(jí)了體重還是節(jié)節(jié)攀升。對(duì)兒時(shí)的胖，我倒無(wú)憂無(wú)慮，現(xiàn)在卻憂心忡忡了。我很想苗條些，但一遇到奶油蛋糕、巧克力等甜食就管不住嘴。要是沒(méi)趕上飯點(diǎn)，就會(huì)控制不住猛吃

這些是發(fā)胖的元兇嗎？如果是的話，該怎樣抵制甜食的誘惑呢？

樊玥

樊玥同學(xué)：

你好。抵制不住甜食的誘惑，首先是認(rèn)識(shí)不足，也就是說(shuō)，對(duì)肥胖的原因了解不夠。心理學(xué)家曾從心理學(xué)角度尋找過(guò)發(fā)胖的“小秘密”

心理學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，肥胖的朋友對(duì)食物的色香味特別敏感

實(shí)驗(yàn)很有意思：讓體重正常和超重的兩組人分別吃香甜可口的和稍帶苦味的冰激凌。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對(duì)可口的冰激凌，正常體重者不像肥胖者吃得那么兇；而對(duì)有點(diǎn)苦味的冰激凌，反而是正

常體重者吃得多。

心理學(xué)家還做過(guò)另一個(gè)趣味實(shí)驗(yàn)：召集習(xí)慣晚上6點(diǎn)吃飯的志愿者，分成正常組和超重組。5：05兩組分別進(jìn)入兩個(gè)房間，房間里的時(shí)鐘被悄悄調(diào)過(guò)速 一一個(gè)走得慢（半小時(shí)只走15分鐘），另一個(gè)走得快（半小時(shí)走成1小時(shí)）。到了5：35，慢鐘顯示為5：20，快鐘已顯示為6：05（飯點(diǎn)時(shí)間）。這時(shí)大家按要求吃餅干，結(jié)果正常組不管看到幾點(diǎn)都吃得克制，而超重組看到“飯點(diǎn)時(shí)間”時(shí)，吃掉的餅干量足足翻了兩倍！

這說(shuō)明有些朋友是跟著鐘表吃飯，而不是跟著肚子餓的感覺(jué)哦！

通過(guò)這些實(shí)驗(yàn)可以看出，容易發(fā)胖的朋友常常是“眼睛比胃大”一一看見(jiàn)好吃的就饞，到點(diǎn)就要吃，而不是先問(wèn)問(wèn)自己餓不餓。雖然不知道你的體重是否受遺傳影響，但根據(jù)來(lái)信描述，至少部分原因和心理習(xí)慣有關(guān)。意識(shí)到這點(diǎn)后，建議你養(yǎng)成“按時(shí)按量”的進(jìn)食習(xí)慣，對(duì)甜食保持平常心，讓擾入和消耗的能量達(dá)到平衡，自然就不會(huì)“膨脹”啦！

第二個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)是自制力訓(xùn)練?？吹矫朗尘屯２幌聛?lái)，錯(cuò)過(guò)飯點(diǎn)就報(bào)復(fù)性進(jìn)食，這些后天養(yǎng)成的習(xí)慣都是可以調(diào)整的。你一定要從認(rèn)識(shí)上和行動(dòng)上做出改變。首先要認(rèn)清過(guò)度飲食的害處，下定克服的決心。其次，要重新安排飲食生活改變偏愛(ài)甜食的習(xí)慣

建議試試這些方法：先在桌前貼張“美食三問(wèn)”一一真的餓嗎？必須吃嗎？吃多少夠？再培養(yǎng)些新愛(ài)好轉(zhuǎn)移注意力；最后記得循序漸進(jìn)，別和食欲“硬碰硬”

其實(shí)通過(guò)科學(xué)管理飲食收獲健康體形的例子比比皆是。不過(guò)，我要悄悄提醒你：當(dāng)體重穩(wěn)定在合理范圍時(shí)，可不要繼續(xù)“克扣”飲食！就像植物需要陽(yáng)光水分，我們的身體也需要適量能量，既要拒絕“胖若兩人”，也要避免矯枉過(guò)正變成“厭食小可憐”呀！

你的大朋友 顏編輯

《蹊蹺的劫車案》答案

從被劫男子不愿意報(bào)警的情況看，他很可能知道劫車人的身份。從孩子的言談舉止分析，他也知道父母之間發(fā)生了什么事，而這事不僅令他很煩心且難以啟齒。而賣車人又恰恰是那男子的妻子。這一系列事情聯(lián)系起來(lái)看，只能說(shuō)明發(fā)生了家庭矛盾。看來(lái)，妻子想離婚，而車主登記的姓名是丈夫，她擔(dān)心分不到這筆財(cái)產(chǎn)，因此指使人導(dǎo)演了劫持自家轎車的鬧劇。其實(shí)，按有關(guān)法律規(guī)定，這車屬于婚內(nèi)共同財(cái)產(chǎn)，如離婚，妻子可以依法分割這部分財(cái)產(chǎn)，但現(xiàn)在她的所作所為已經(jīng)涉嫌違法。

曾在交易市場(chǎng)附近轉(zhuǎn)悠的被劫男子，見(jiàn)附圖畫框處。