中職體育課堂塑造學(xué)生陽(yáng)光心理

中職學(xué)生正處于15～18 歲的青春期，這個(gè)階段是心理發(fā)展的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)。青少年有著強(qiáng)烈的自我實(shí)現(xiàn)需求和價(jià)值認(rèn)同的愿望，容易陷入自尊受損、情緒低落之類的心理困境中，而且情緒調(diào)節(jié)能力比較差，應(yīng)對(duì)壓力的能力也不足，遇到困難時(shí)容易出現(xiàn)消極心理。

“陽(yáng)光心理”是指?jìng)€(gè)體在認(rèn)知、情感、行為等方面表現(xiàn)出的積極傾向，其主要構(gòu)成包括積極的自我評(píng)價(jià)（如自信）、情緒調(diào)節(jié)能力、面對(duì)壓力時(shí)的樂(lè)觀態(tài)度和韌性特質(zhì)、積極地對(duì)待生活等。它強(qiáng)調(diào)的是個(gè)體內(nèi)在的積極資源和發(fā)展?jié)摿?，是衡量個(gè)體心理健康的重要方面；但它更側(cè)重于對(duì)積極心理品質(zhì)的培養(yǎng)，而不是僅僅針對(duì)心理問(wèn)題的解決。

在成功體驗(yàn)中建立積極自我認(rèn)知

積極的自我認(rèn)同是陽(yáng)光心態(tài)的重要支撐，而中職體育課程給學(xué)生提供了一個(gè)實(shí)踐的場(chǎng)所，通過(guò)體育活動(dòng)并達(dá)成預(yù)期的目標(biāo)，可以提升個(gè)人對(duì)自身身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力的信心。以籃球教學(xué)為例，初學(xué)者想要掌握運(yùn)球、投籃這些基本技能往往要耗費(fèi)很多時(shí)間，在專業(yè)教練的指導(dǎo)下并反復(fù)練習(xí)之后，學(xué)生掌握運(yùn)球、投籃等基本技能，當(dāng)?shù)谝淮纬晒ν痘@或者在籃球比賽中有突出表現(xiàn)時(shí)，會(huì)得到很強(qiáng)的心理滿足感。這種基于能力提升和目標(biāo)達(dá)成的成功體驗(yàn)，是加強(qiáng)積極自我認(rèn)知的關(guān)鍵力量。

在壓力情境中學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)

良好的情緒調(diào)節(jié)能力是陽(yáng)光心理面對(duì)挑戰(zhàn)的保障。在體育課程高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)期間，學(xué)生承受著生理負(fù)荷，還要應(yīng)對(duì)復(fù)雜的情緒波動(dòng)（緊張、挫敗、興奮），在這樣的壓力情境中可以學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)。以田徑為例，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中要識(shí)別自己的情緒狀況（焦慮、沖動(dòng)），然后用深呼吸、積極自我暗示或者戰(zhàn)術(shù)調(diào)整之類的辦法維持注意力集中。安全而支持的環(huán)境中的持續(xù)壓力體驗(yàn)，能提升個(gè)體的情緒管理能力，是情緒韌性的關(guān)鍵塑造環(huán)節(jié)，有益于學(xué)生日后在學(xué)業(yè)和生活方面表現(xiàn)出更強(qiáng)的心理彈性。

在團(tuán)隊(duì)協(xié)作中涵養(yǎng)積極心態(tài)

體育課堂也是重要的社交實(shí)踐場(chǎng)域，在塑造個(gè)體積極心理特質(zhì)方面有著重要影響。成功的合作能夠加強(qiáng)個(gè)體的歸屬感和集體榮譽(yù)感，同時(shí)借助團(tuán)隊(duì)互助來(lái)調(diào)整情緒狀態(tài)，在合作出現(xiàn)失誤或者競(jìng)賽遭遇失敗時(shí)，用正面的鼓勵(lì)取代互相指責(zé)，是情緒管理教育中的重要部分。師生之間深層次的互動(dòng)給予學(xué)生情感上的支撐，這樣的積極人際交往經(jīng)歷有益于塑造出樂(lè)觀的態(tài)度，協(xié)作的精神和包容的品質(zhì)，進(jìn)而成為陽(yáng)光心理健康發(fā)展的關(guān)鍵途徑。

在中職體育課堂中，通過(guò)在成功體驗(yàn)中建立積極自我認(rèn)知、在壓力情境中學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)、在團(tuán)隊(duì)協(xié)作中涵養(yǎng)積極心態(tài)，可以塑造學(xué)生的陽(yáng)光心理，促使中職生在體育活動(dòng)中實(shí)現(xiàn)身心和諧發(fā)展，塑造出積極向上、頑強(qiáng)拼搏的價(jià)值取向和人格品質(zhì)。