青少年近視的原因、預(yù)防與應(yīng)對(duì)策略

眼球像一個(gè)無(wú)限變焦相機(jī)，眼前的事物反射光，通過(guò)眼球屈光結(jié)構(gòu)（包括角膜、房水、晶體、睫狀肌、玻璃體），聚焦在視網(wǎng)膜上，產(chǎn)生視覺(jué)，而當(dāng)屈光結(jié)構(gòu)或功能異常，光線聚焦在眼底視網(wǎng)膜前即近視，導(dǎo)致視物模糊。近年來(lái)，隨著人們的生活習(xí)慣和用眼強(qiáng)度的變化，青少年近視發(fā)病率明顯上漲。家長(zhǎng)應(yīng)重視這一問(wèn)題，了解青少年近視相關(guān)知識(shí)，共同參與青少年近視防控。

青少年近視的原因

遺傳因素：近視具有一定的遺傳傾向，而遺傳因素是導(dǎo)致近視發(fā)生的主要原因。如果父母雙方均為輕度近視，則遺傳概率相對(duì)較低，約為50%。如果父母雙方均為高度近視，或其中一方為高度近視，則遺傳概率相對(duì)較高，可能會(huì)達(dá)到80% 以上。

生活因素：青少年長(zhǎng)時(shí)間看電子設(shè)備會(huì)刺激眼部組織，加重眼部負(fù)擔(dān)，可能引發(fā)近視。不當(dāng)?shù)淖x寫(xiě)距離、課后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、長(zhǎng)期睡眠不足、課桌椅高度與身高不匹配等均會(huì)增加近視風(fēng)險(xiǎn)。

如何預(yù)防青少年近視

保持正確坐姿：閱讀與學(xué)習(xí)時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)青少年的監(jiān)督，讓其保持正確的閱讀姿勢(shì)。這樣既能預(yù)防近視發(fā)生，又能避免青少年骨骼發(fā)育異常?？磿?shū)時(shí)，還應(yīng)保持光線適宜，不要在光線較暗或強(qiáng)光直射的環(huán)境下閱讀?？磿?shū)半小時(shí)后，應(yīng)站起來(lái)遠(yuǎn)眺窗外五六米處的綠色植物，尤其是晴天，需遠(yuǎn)眺5 分鐘以上。

進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)：每日2 小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng)，有助于降低青少年的近視發(fā)生率，也有利于延緩近視發(fā)展。青少年戶(hù)外活動(dòng)期間，可能接受到更多天然光線，同時(shí)戶(hù)外活動(dòng)也有利于眼球運(yùn)動(dòng)和神經(jīng)調(diào)節(jié)能力發(fā)育。

營(yíng)養(yǎng)均衡：避免高糖、高油脂、超加工食品，增加顏色鮮艷的蔬菜如番茄、胡蘿卜，以及動(dòng)物肝臟等富含維生素A 類(lèi)食物的攝入。

定期檢查視力：家長(zhǎng)應(yīng)監(jiān)督青少年正確用眼，引導(dǎo)青少年養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。若發(fā)生近視癥狀，須及時(shí)規(guī)范就診，遵從醫(yī)師意見(jiàn)；配鏡或者其他治療時(shí)，要建立視覺(jué)檔案，定期到視光門(mén)診隨訪。

減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間：家長(zhǎng)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)電子產(chǎn)品的監(jiān)管，控制每日單次使用時(shí)間和使用頻率，以降低近視發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

其他：青少年可通過(guò)有效遠(yuǎn)眺、眼保健操等措施，達(dá)到放松眼部肌肉、緩解眼疲勞、改善假性近視的目的。

青少年近視后應(yīng)怎么辦

如果青少年發(fā)生近視，應(yīng)立即前往醫(yī)院規(guī)范驗(yàn)光，根據(jù)驗(yàn)光結(jié)果佩戴合適度數(shù)的眼鏡矯正近視。如未及時(shí)干預(yù)，可能會(huì)延遲青少年近視矯正的時(shí)機(jī)，容易出現(xiàn)眼疲勞，養(yǎng)成瞇眼、頻繁揉眼、歪頭看事物等習(xí)慣，嚴(yán)重者眼位不正、眼球突出、斜視、代償頭位等，甚至影響脊柱健康。青少年發(fā)生近視后，也要防控近視進(jìn)一步發(fā)展，避免發(fā)展成為病理性近視，損害視覺(jué)。青少年養(yǎng)成健康用眼習(xí)慣、適當(dāng)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、適時(shí)遠(yuǎn)眺等，如在家長(zhǎng)帶領(lǐng)下放風(fēng)箏，有利于恢復(fù)眼睛調(diào)節(jié)能力。此外，家長(zhǎng)還可帶青少年到正規(guī)醫(yī)院接受中醫(yī)藥治療，如眼周穴位按摩、耳針、穴位按摩、針灸等。