夏季宜養(yǎng)陽(yáng)，艾灸強(qiáng)體魄

談到消夏、驅(qū)蟲(chóng)、防病， 人們可能會(huì)想到一種具有獨(dú)特香味的植物——艾草。在我國(guó)，艾草用于治病已有數(shù)千年的歷史。大家最熟悉的莫過(guò)于艾灸。用艾葉制成的艾條、艾炷，在燃燒中透出的熱度，可以很好地刺激人體穴位，促進(jìn)經(jīng)脈氣血運(yùn)行，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽(yáng)。在悶熱、潮濕的夏季，大家可以適當(dāng)進(jìn)行艾灸，以溫經(jīng)通絡(luò)、通暢氣血、益氣溫陽(yáng)、調(diào)和臟腑、提高免疫力。

常用的艾灸方法

使用艾條懸灸或用艾炷隔物灸，是常用的艾灸方法。艾灸時(shí)，以感到溫煦的熱力傳導(dǎo)、感覺(jué)舒適為宜，要謹(jǐn)防燙傷。

懸灸

將點(diǎn)燃的艾條懸在患部或特定穴位的皮表上方，通過(guò)熱力傳導(dǎo)刺激，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。艾灸時(shí)，灸處潮紅、有溫?zé)岣屑纯伞?/p>

隔物灸

將艾炷點(diǎn)燃，放在姜片、鹽或藥餅上， 再灸于患部或穴位之上。在艾灸和藥物的雙重作用下，藥效可以溫和地滲透進(jìn)機(jī)體，同時(shí)有效防止?fàn)C傷。

常見(jiàn)的隔物灸包括隔姜灸、隔蒜灸、隔鹽灸等。

隔姜灸：姜片有散寒溫陽(yáng)的作用，外感風(fēng)寒、虛寒體質(zhì)者， 可采取隔姜灸。

隔蒜灸：蒜片有解毒溫陽(yáng)、行氣消積的作用，有頑固性風(fēng)濕病、慢性虛損的人適合隔蒜灸。

隔鹽灸：在雨季，很多人會(huì)感覺(jué)皮膚潮濕、易出虛汗，若在空調(diào)房里久坐，還容易手腳冰涼、腰背酸沉。針對(duì)這種情況，大家可以隔鹽艾灸神闕穴，捏一小撮食鹽把肚臍填滿，用艾條或艾炷熏烤，每次10～15分鐘，可連做1 個(gè)月。堅(jiān)持操作可以取得良好的效果。此外，隔鹽灸還可用于治療脾胃疾病。

艾灸保健穴

艾灸的主要效應(yīng)是溫補(bǔ)，可以補(bǔ)中焦、補(bǔ)下焦、引氣下行、引火歸元，常用的穴位包括背部的背俞穴，身體正中的任脈及督脈上的穴位等。

艾灸適用于慢性虛損性、寒性疾病的治療，對(duì)緩解老年人臟腑虛損、陽(yáng)氣虧虛導(dǎo)致的四肢冰涼、乏力困倦、慢性腹瀉及便秘、腰腿疼痛怕涼等有很好的作用。在選穴上，可選取足三里穴、氣海穴、關(guān)元穴等。

足三里穴

足三里穴位于小腿前外側(cè)，外膝眼下3 寸（中指中節(jié)屈曲時(shí)內(nèi)側(cè)兩端紋頭之間的距離或者拇指指間關(guān)節(jié)的寬度，為1 寸），距脛骨前緣一橫指處。經(jīng)常施灸此穴，有調(diào)血益氣、祛邪防病、延年益壽的效果。

氣海穴

氣海穴位于臍下1.5寸處。氣海是元?dú)饨粎R之地，人以元?dú)鉃楸?，只要元?dú)馕礈p，諸邪就難以入侵。老年人往往陽(yáng)氣虛弱、真元受損、氣血不暢。經(jīng)常施灸氣海穴對(duì)體質(zhì)虛弱、元?dú)獠蛔愕娜擞忻黠@的補(bǔ)益元?dú)?、提升?yáng)氣的效果。

關(guān)元穴

關(guān)元穴位于臍下3寸處。關(guān)元穴為養(yǎng)生保健、強(qiáng)壯身體的要穴，長(zhǎng)期艾灸此穴有調(diào)理氣血、補(bǔ)益臟腑虛損的作用。

夏季，人體陽(yáng)氣在表，體內(nèi)臟腑多寒多濕，人們易出現(xiàn)食欲不振、腹部脹滿等消化功能減退癥狀，同時(shí)伴有周身困重、倦怠欲睡、不想飲水的情況。此時(shí)，大家可艾灸以下穴位。

神闕穴

神闕穴位于臍中。用艾條懸灸或艾炷隔姜灸該穴10～15分鐘，可緩解夏季傷食飲冷、脾胃寒濕引起的腸鳴、腹瀉、腹部冷痛等癥狀。

中脘穴

中脘穴位于腹部正中線，臍上4寸處。用艾條灸該穴10～15分鐘，能有效緩解因脾胃虛寒、濕邪阻滯中焦而產(chǎn)生的食欲不振、腹部脹滿、不想飲水等癥狀。

天樞穴

天樞穴位于臍中旁開(kāi)2 寸處。該穴具有調(diào)節(jié)脾胃氣機(jī)的作用，對(duì)于老年人因臟腑虛損引起的便秘、腹瀉具有一定的緩解作用。

有些人不宜艾灸

艾灸雖好，但并非人人適合。有痤瘡、嚴(yán)重心臟病、急性濕疹、高熱、局部皮膚破損的人，孕婦和處于月經(jīng)期的女性， 以及陰虛內(nèi)熱、極度疲勞、過(guò)饑過(guò)飽、醉酒、大汗淋漓、情緒不穩(wěn)者， 都不宜艾灸。平素易皮膚過(guò)敏者，可先少量試用觀察反應(yīng)， 如有癢、腫、紅、痛等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

艾灸常見(jiàn)問(wèn)題解答

問(wèn)：早上艾灸好，還是晚上艾灸好？

答：中醫(yī)認(rèn)為，從凌晨到中午，人體的陽(yáng)氣不斷充盛。如果在白天的上午時(shí)段進(jìn)行艾灸，剛好可以通過(guò)溫?zé)岽碳?，輔助身體陽(yáng)氣的生發(fā)和運(yùn)行，使精神更加飽滿。夏季，大家不要在飯前空腹?fàn)顟B(tài)下或飯后立即進(jìn)行艾灸，以免誘發(fā)頭暈、頭痛。

問(wèn)：艾灸時(shí)可以開(kāi)窗戶嗎？

答：艾灸時(shí)，大家可以適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)，避免艾草煙霧過(guò)濃，可用窗簾隔擋窗戶和門(mén)，避免被風(fēng)直吹。需要注意的是，患有呼吸道疾病的人，特別是哮喘患者，不可艾灸。

問(wèn)：如何防止?fàn)C傷？

答：艾灸時(shí)，艾條最好距離穴位2～3厘米。如果覺(jué)得太燙，可以適當(dāng)增加灸距，但不要離得太遠(yuǎn)，以免影響艾灸效果。另外，大家可以采用雀啄灸、回旋灸等方法來(lái)緩解灼熱感，即艾條與施灸部位的距離不固定，像鳥(niǎo)啄食一樣，均勻地上下移動(dòng)或左右移動(dòng)，或者反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸，防止持續(xù)灸同一部位。