去雨中漫步

下雨的時(shí)候，許多人會(huì)選擇待在室內(nèi)，但雨中漫步能讓人立即與大自然重新建立聯(lián)系。

雨水打在皮膚上，這是人與大自然在親密接觸。無論你身在何處，在雨中漫步都是一種難忘的體驗(yàn)，它能喚醒你的觸覺，增強(qiáng)你的存在感。

降雨時(shí)，空氣濕度提升，雨滴濺落、敲擊在石子等物體的表面，促使特定的物質(zhì)釋放并融入空氣中。幸運(yùn)的是，吸入這些物質(zhì)能讓你產(chǎn)生幸福感。

雨中漫步能喚醒你的嗅覺。雨水激發(fā)了樹木、草和土壤的香氣，賦予了風(fēng)景一股復(fù)雜而迷人的芳香。作家、漫步愛好者南·謝潑德指出，雨后的樺樹會(huì)釋放出一種“像陳年白蘭地一樣的果香”，這足以讓漫步者“如癡如醉”。

事實(shí)上，不只樺樹會(huì)在雨后釋放這種令人愉悅的芳香氣味，其他植物分泌的一些油脂也會(huì)帶有這種香氣，而這些油脂能防止植物在旱季生長得過于旺盛。

雨后黏土散發(fā)的氣味最明顯，最初被稱為“黏土氣味”。1964年，兩位澳大利亞礦物學(xué)家給這種氣味起了一個(gè)名字：潮土油。

干旱和烤焦的黏土被雨淋后，潮土油會(huì)變得更濃郁；在印度，工匠會(huì)收集這種黏土并通過蒸餾收集其中的香味，制作一種香水——土地的香水。你只需在下雨時(shí)（或雨剛停后）出去走走，鼻腔里就會(huì)彌漫著這種誘人的香氣。

研究人員現(xiàn)在認(rèn)為，雨水也會(huì)產(chǎn)生香氣，因?yàn)橛晁畷?huì)擾動(dòng)和轉(zhuǎn)移各種物體（包括樹葉上的細(xì)毛）表面的氣味分子。泥土的氣味通常是溫暖的，散發(fā)著麝香味；樹葉的氣味則可能是清新的，內(nèi)斂而含蓄，兩者結(jié)合會(huì)產(chǎn)生一種令人放松的雞尾酒香味。

建筑也會(huì)在下雨時(shí)散發(fā)氣味：雨水激發(fā)了石頭和混凝土內(nèi)的香氣。不過，并非所有建筑的氣味都芳香怡人。

重要的是，雨水還能沖刷空氣中的污染物。下大雨時(shí)或雨后的空氣總是更清新。隨著雨滴穿越大氣層，每一滴雨水都會(huì)吸附數(shù)以百計(jì)的污染物顆粒，包括煙塵和微小的PM2.5顆粒物，從而讓空氣變得清新、潔凈。

雨水能增加空氣中的負(fù)離子數(shù)量，一些研究人員認(rèn)為這可以增強(qiáng)人的認(rèn)知能力，讓人放松和改善情緒。

雨水改變了一切——萬物的觸覺、聲音、氣味，最重要的是，它改變了你所見的事物，以及你看待事物的方式。

在雨中漫步時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)樹干閃閃發(fā)光，樹葉熠熠生輝，花瓣晶瑩剔透。雨水讓嫩葉和花朵幾近半透明，每一條脈絡(luò)、每一個(gè)標(biāo)記都變得清晰可見。花朵、枝丫和帶絨毛的小草在雨水的作用下變換著形狀，隨著水流昂首而后又低頭。

在雨中運(yùn)動(dòng)會(huì)燃燒更多的熱量。在檢測(cè)了參與者的血液和呼出的氣體后，研究人員得出結(jié)論：“在雨天，人每分鐘的通氣量、耗氧量、血乳酸水平和去甲腎上腺素水平都明顯更高?！?/p>

簡而言之，在又冷又濕的天氣里，身體必須更努力地工作，才能消耗更多的熱量。

在烏干達(dá)的熱帶雨林中，雄性黑猩猩經(jīng)常在暴雨來臨時(shí)跳舞，它們沖過樹叢，拍打地面，用粉紅色的腳底敲打樹干，長長的手臂在空中揮舞。沒人知道它們?yōu)槭裁匆谟曛刑?，但這幅壯麗的畫面讓人們明白了雨的魅力和感染力。

泥濘和濕漉漉的土地常常讓人們望而卻步。由于害怕滑倒或濕了腳，人們散步時(shí)總會(huì)避開泥濘的小路，選擇走柏油路。

但是，土壤泥濘而濕潤不應(yīng)成為散步的阻礙。走出家門，踏上濕漉漉的小路（而非柏油路），在散步時(shí)深呼吸，這些都值得一試。

科研人員一直在研究一種名為“母牛分枝桿菌”的土壤細(xì)菌，這種微生物能讓小鼠的大腦產(chǎn)生5-羥色胺，后者是一種能讓人感到愉悅的激素，有抗抑郁的作用。

土壤（尤其是林地的土壤）中有一種細(xì)菌，這種細(xì)菌一旦進(jìn)入腸道就會(huì)產(chǎn)生丁酸鹽。因此有人認(rèn)為，接觸生物多樣性豐富的土壤對(duì)腸道和心理健康都有好處。

接觸泥土，尤其是農(nóng)田地區(qū)的泥土，可能有助于降低患哮喘的風(fēng)險(xiǎn)。多項(xiàng)研究都表明，在農(nóng)場長大的兒童患哮喘的風(fēng)險(xiǎn)較低，這與他們的生活環(huán)境中有豐富多樣的細(xì)菌有關(guān)。

同時(shí)，一種名為“土臭味素”的物質(zhì)——提取自濕潤土壤中的細(xì)菌——被認(rèn)為能誘發(fā)人產(chǎn)生平靜的感受。

人對(duì)這種濃郁的氣味非常敏感，即使只在泳池內(nèi)滴7滴土臭味素，人也能察覺出它的存在。進(jìn)化心理學(xué)家認(rèn)為，土臭味素的氣味之所以讓人感到平和、安寧，是因?yàn)樗屓祟愊茸嬉庾R(shí)到了自己附近有水和肥沃的土壤，可以暫時(shí)安心生活。土臭味素是象征著生存的氣味。

顯然，你不僅要抓住在泥地中漫步的機(jī)會(huì)，還可以趁機(jī)把手探入泥土里，深呼吸，讓肺里充滿泥土的芬芳，另外，別急著把它洗掉。

在凹凸不平的表面（如碎石、瓦礫、鵝卵石）行走，都能大大增強(qiáng)你的平衡能力。當(dāng)你的身體發(fā)生傾斜時(shí)，核心部位29塊不同的肌肉會(huì)一起發(fā)力，以讓你保持平衡。

（山高人為峰摘自北京科學(xué)技術(shù)出版社《我被行走治愈了》一書）